Untuk kehamilan setiap wanita adalah tempoh penting dan penting dalam kehidupan. Oleh itu, konsep kanak-kanak mesti diambil serius. Dan terbaik dari semua, jika sebelum anda mula untuk menyediakan terlebih dahulu.
Hari ini, statistik menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dilahirkan dengan sempurna sihat sedikit, dan ia merujuk kepada kanak-kanak dengan penyakit yang teruk.
Agak peratusan besar bayi yang mempunyai masalah "hipoksia luka CNS." Dalam kes ini, kebanyakan kanak-kanak patut dijaga pakar yang direka khusus, neurologi. Kanak-kanak dilahirkan dengan penyakit ini dan pada ibu bapa yang sihat. Dan sebab bagi yang keadaan alam sekitar alam sekitar. Jadi apa yang akan bayi yang dilahirkan sihat dan memuaskan, sebaik-baiknya perancangan pra-kehamilan lakukan.
Kandungan artikel: Di mana untuk memulakan
Apa yang perlu untuk hamil bayi yang sihat?
Perkara yang perlu dipertimbangkan apabila merancang anak?
pemakanan yang seimbang.
Pemakanan Memutuskan untuk menyediakan badan anda untuk konsep, yang diperlukan dalam diet hanya produk-produk yang kaya dengan komponen. Wanita perlu mengambil asid folik, kerana ia menghalang komplikasi dalam pembangunan sistem saraf kanak-kanak itu.
Khususnya, dalam kuantiti yang betul di ibu tubuh mengandung harus tiba besi - ia meningkatkan hemoglobin dalam darah, dan dengan itu jumlah oksigen yang dibekalkan kepada sistem peredaran darah dalam organ-organ dan tisu manusia, kalsium - ia menguatkan sistem rangka, iodin - perlu untuk melindungi tiroid kanser dan sistem hormon.
Melawat doktor Jika anda memandu yang diseksa oleh keraguan, ini adalah satu lagi sebab untuk melihat pakar.
Pertama sekali adalah perlu untuk melawat ahli terapi, dan kedua-dua bakal ibu bapa. Oleh kerana ia adalah perlu untuk membincangkan fakta bahawa anda mengambil keputusan untuk hamil dan menyediakan badan anda untuk acara tersebut.
Juga, ahli terapi perlu bertanya yang dikehendaki mengambil ujian yang perlu lulus pemeriksaan. Memandangkan kesihatan anda secara keseluruhan dan sejarah perubatan (kehadiran penyakit kronik), ahli terapi boleh menetapkan perundingan tambahan kepakaran tertentu.
Jangan berlengah dan melawat pranatal! Pakar sakit puan beliau perlu berbincang mengenai rancangan mereka mengenai kehamilan di masa hadapan. Beliau seterusnya mesti mengambil semua yang anda perlu menguji swab dan memberikan arahan kepada kajian itu, yang akan membolehkan untuk mengetahui bagaimana sistem pembiakan anda bersedia untuk hamil, atau tidak mengandungi variasi di lokasi rahim atau ovari fungsi . Membuat pemeriksaan dan penyakit kelamin.
Pasangan anda juga perlu melihat pakar. Jika terdapat sebarang masalah dengan mikroflora kemaluan, melakukan rawatan terbaik untuk hamil, seperti dalam kes ini terutamanya digunakan untuk rawatan antibiotik yang memberi kesan kepada janin yang sedang membangun.
Setelah anda dengan pasangan anda prokonsultuyetesya doktor, belok dalam semua ujian dan, jika perlu, meluluskan rawatan yang ditetapkan, dan akan menjalani gaya hidup yang sihat, maka anda selamat boleh menangani hanya konsep.
Bagaimana untuk menjaga diri agar semasa dan selepas kehamilan? [/ Quote]
Mempunyai keinginan yang besar untuk mempunyai anak, hidup yang sihat dan penuh, berikutan nasihat daripada pakar-pakar, dan impian anda akan menjadi kenyataan. Hanya perlu memahami sama ada anda sudah bersedia pada peringkat ini untuk mempunyai bayi, atau bersedia untuk suami anda. Kehamilan akan mengalir lebih mudah dan lebih selamat jika anda akan berasa sokongan daripada rakan-rakan dan orang-orang yang suka anda.
Semua telah mendengar banyak kali bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan atau tidak mendapat ia, anda tidak perlu memuatkan sehingga pada waktu malam, atau lebih tepat untuk tidak makan selepas 1800. Sejak kecil kita telah mendengar bahawa anda perlu makan sarapan sahaja, bahagian makan tengah hari dengan rakan, makan malam dan memberikan musuh. Malah, sebahagian besar daripada tenaga yang digunakan pada waktu pagi dan petang, jadi menjaga diri anda dalam kesihatan yang baik, dikenakan dengan tenaga, sentiasa perlu sarapan yang baik. Tetapi makan malam, maka dari itu harus ditinggalkan.
Amerika telah mencipta satu diet khas, yang dipanggil "Majlis Makan Malam tolak". Tertakluk kepada diet ini, sama sekali tidak boleh makan selepas 1800 seolah-olah engkau akan makan selepas masa ini, ia tidak mungkin untuk mengurangkan berat badan. Di malam hari menghabiskan tenaga yang kurang, anda bergerak kurang kerana semua lemak yang disimpan di sisi dan di tempat lain. Tetapi jika anda berhenti memuatkan sehingga pada waktu malam, maka anda boleh kehilangan berat badan lebih cepat.
Pelan artikel: Apakah kesan?
Tips bagaimana untuk berhenti makan pada waktu malam
Bagaimana jika kaedah yang diterangkan tidak berfungsi?
kaedah kehilangan berat badan yang cepat dan mengurangkan berat badan serta-merta.
Dalam amalan, ia telah disahkan bahawa satu tahun secara purata anda boleh kehilangan 5-10 kilogram berat badan yang berlebihan, hanya membuang dari makan malam diet anda selepas 1800.
Satu juga harus lagi fakta bahawa bagi ramai orang penolakan makan malam yang terlalu kompleks, dan banyak yang menyelesaikan ia semata-mata tidak mampu. Sebagai contoh, ia boleh ditunjukkan bahawa orang yang datang ke rumah selepas kerja hanya 7-8 petang, oleh kerana itu, masih peluang untuk makan di sana. Ramai di antara kita hidup dalam irama yang salah, menghadkan diri mereka satu cawan kopi pada waktu pagi dan makanan ringan di beberapa kerja pada siang hari, dan makan malam akhirnya ketat di rumah, dan biasanya tidak sebelum 1800 dan begitu juga sebaliknya. Jadi menyesuaikan diri dengan mod yang berbeza akan menjadi sukar, dan dalam beberapa kes walaupun mustahil.
Ia juga harus diperhatikan bahawa jika keengganan makan malam membawa kepada tekanan yang besar di mana-mana ia tidak perlu mengambil jalan keluar dengan diet "Makan Malam tolak" makan secara senyap-senyap, seperti yang diperlukan oleh badan anda. Ketegangan yang sia-sia, tekanan dan keletihan tidak akan membawa anda kesihatan dan kecantikan, walaupun anda mengurangkan berat badan, maka anda melakukannya kos kesihatan mereka, dan pada masa akan datang ia boleh kembali masalah yang sangat serius. Jadi bagi orang-orang yang jatuh di bawah kategori ini, tidak pada waktu malam yang tidak baik.
Tips bagaimana untuk berhenti makan pada waktu malam
Tips ini direka untuk orang-orang yang walaupun sukar untuk menyerah makan, tetapi ia boleh dilakukan.
Pertama sekali anda tidak perlu berlapar, anda boleh makan beberapa buah-buahan pencuci mulut cahaya, seperti yogurt rendah lemak. Makan malam ini tidak akan memberikan kalori, tetapi dengan mengambil kira selera makan, ia akan mengurangkan ia. Versi seterusnya tidak begitu memuaskan makan malam boleh: sekeping kecil sayur-sayuran rebus dan sekeping ayam dimasak, salad sayur-sayuran, telur masak hancur dengan 1-2 telur dan sedikit susu yang anda boleh memasak untuk beberapa minit dalam ketuhar gelombang mikro tanpa minyak.
Juga, sebelum anda berangkat sebelum tidur boleh makan 20 gram keju. Para saintis mendapati bahawa jika tidur makan 20 gram keju, ia membantu anda tidur, tetapi bagi mereka yang pergi ke tempat tidur dengan perut kosong tidak adalah tidak penting. Juga boleh digunakan selain keju atau segelas susu keropok.
Sebelum tidur dinasihati untuk mandi santai yang hangat atau mengambil berjalan kaki yang singkat di udara segar. Ini juga membantu anda tidur lebih cepat.
Cara lain adalah tidak di waktu malam, terdapat pilihan yang tidak melibatkan pembelian makanan tenaga yang padat yang mungkin menggoda anda untuk kehadirannya. Jika boleh, ia adalah yang terbaik untuk mengisi buah peti sejuk. Juga adalah perlu untuk mengisi produk peti sejuk yang akan berguna untuk kedua-dua kesihatan dan berat badan anda kehilangan amnya.
Perlu ada dikeluarkan daripada diet anda rempah terlalu panas. Ia telah lama menjadi fakta yang diketahui bahawa rempah meningkatkan selera makan, jadi selepas makan tengah hari pedas dan tajam, anda akan menjadi jauh lebih sukar untuk berhenti makan malam.
Pilihan lain adalah keperluan untuk berus gigi anda secepat mungkin, kerana banyak orang hanya kotor yang memegang gigi dibersihkan kali makan berlebihan.
Jangan lupa bahawa makanan boleh dimakan dalam jumlah yang munasabah sepanjang hari, jangan skip makan malam. Perhatikan pemakanan yang betul.
Jangan minum malam menyegarkan teh, kopi atau alkohol sebagai minuman ini boleh menghalang anda tidur pada waktu malam.
Anda boleh meminta rakan-rakan dan saudara-mara bahawa mereka menyokong anda, dan tidak digunakan untuk makanan di hadapan anda berperisa, kalori dan makanan yang sangat lazat anda.
Ia juga harus diingat bahawa apa-apa diet yang dimaksudkan dengan pemeliharaan harian pemakanan yang betul. Ia adalah penting untuk tinggal rejim makan harian dan pilihan yang betul.
Dari kelaparan boleh alihkan perhatian anda dengan beberapa kerja-kerja rumah, seperti membaca sebuah buku yang menarik, bercakap di telefon dengan kawan-kawan atau saudara-mara, duduk di internet, menonton filem yang hebat, dan lain-lain
Bagaimana jika kaedah yang diterangkan tidak berfungsi?
Sekiranya tiada opsyen yang tidak sesuai dengan anda, dan anda juga mengalami malam kelaparan akut, ia adalah selamat untuk mengatakan bahawa ini diet "Makan Malam tolak" untuk anda tidak muat. Jangan terus menyiksa diri sendiri, kerana ini boleh memberi kesan kepada negeri anda secara keseluruhannya.
Sesetengah saintis dan pakar pemakanan adalah terhadap kaedah penurunan berat badan. Mereka percaya bahawa keengganan untuk makan pada waktu petang, sejenis kelaparan yang seterusnya tidak akan membawa kepada penurunan berat badan, tetapi hanya menyumbang serangan di malam kelaparan dan kekurangan zat makanan. Perhatikan juga bahawa keengganan pengambilan makanan selepas 1800 tidak sesuai untuk jenis orang sebagai "burung hantu", ia adalah lebih sukar untuk mematuhi kuasa daripada "larks".
Dalam usaha untuk menahan diri daripada makanan tidak lebih daripada serangan atau impian lapar lapar untuk menyedari apa makanan yang boleh dimakan selepas 1800 yang tidak menyebabkan pertambahan berat badan dan tidak memberi kesan kepada bentuk badan anda. Jadi petang dalam diet anda boleh termasuk produk-produk berikut:
karbohidrat berserat (mentega kacang);
protein susu (keju);
buah-buahan (aprikot, epal, limau, tembikai, lemon, mandarin, nanas, tembikai, oren, limau gedang, nectarine, mangga, betik);
sayur-sayuran (timun, tomato, bit, kubis bunga dan pucuk Brussels, brokoli, kacang hijau, saderi, terung, lobak merah, labu, cendawan, radishes, turnips);
ikan (menggelepar, ikan kod, udang karang, ketam);
beri (strawberi, beri biru, beri hitam, raspberi, ceri, cranberry)
sayur, shnit-bawang, lobak pedas, bawang putih, bayam.
Jangan mengganggu seperti rendah kalori makanan yogurt sebagai lemak, pencuci mulut ringan, sayur-sayuran kukus, sekeping ayam dimasak, dimasak dalam wap, telur, soba, produk tenusu. Senarai produk-produk ini akan membantu menghilangkan kelaparan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan utama.
Muat untuk pilihan ini adalah untuk anda untuk anda. Apa yang menjalani gaya hidup yang waktu kerja rutin, dan lain-lain semua ini mempunyai kesan langsung kepada kesihatan anda dan kesihatan anda secara umum. Jadi, walaupun anda tidak boleh menyerah makan selepas 1800 masih perlu memantau pemakanan mereka.
