tujuh wanita tahu apa yang putus haid dan putus haid, tetapi tidak banyak tahu bahawa tempoh ini sebelumnya perimenopause yang dipanggil, ia dicirikan oleh kemunculan gejala jarang berlaku, kerana dia hanya tidak membayar perhatian kepada mereka.




 Gejala-gejala termasuk haid yang tidak teratur perymenopauzы, sifat luar biasa dari kejadian mereka. Mana-mana wanita yang tahu bagaimana ia memindahkan bulanan, perubahan adalah mudah untuk melihat: ia mungkin kesakitan yang mencukupi pemilihan berkaitan, keadaan umum wanita dan, sudah tentu, perubahan mood secara tiba-tiba. Tetapi oleh kerana tanda-tanda ini hilang, wanita itu tidak berfikir bahawa ia bukan hanya kegagalan dalam badan, sedang bersedia untuk menopaus. Tubuh perempuan simpanannya itu memberi amaran bahawa rabung perubahan tidak lama lagi besar.
 Tempoh Perymenopauzы boleh bertahan dari 1 hingga 10 tahun, bergantung kepada keadaan kesihatan wanita.
 Mengikuti perymenopauzoy dikenali kepada kami menopauza.Vo Pertama, anda perlu segera menjelaskan menopaus diagnosis yang kita mempunyai hak untuk meletakkan hanya selepas setahun di mana seorang wanita tidak datang haid yang tunggal, iaitu secara retrospektif. Menopaus - adalah ujian organisma untuk wanita yang ia perlu bergerak dengan mantap sejak perubahan global dalam tahap hormon.
 Tanda-tanda yang paling penting dan kerap menopaus dipanggil air pasang. Pada air pasang wanita merasa tergesa-gesa tajam darah ke muka panas bukan sahaja orang itu tetapi juga payudara. Ada kemungkinan bahawa air pasang akan sukar untuk bernafas dan keinginan untuk bernafas secara mendalam, mendapatkan udara segar. Dalam keadaan tertentu air pasang boleh diiringi oleh rasa kegagalan jantung, sering wanita mula bimbang bahawa mereka mempunyai masalah jantung, merujuk kepada pakar kardiologi, tetapi patologi dalam kes ini tidak, ini adalah rasa subjektif, yang akhirnya akan.
 Satu ciri penting ialah perubahan dalam kawasan psyhoэmotsyanalnoy. Manifestasi mungkin berbeza - yang ketakutan, marah, cepat marah, mengantuk. Selain itu, wanita itu mendapati bahawa jumlah cepat letih di tempat kerja, tidak dapat menumpukan perhatian. Oleh kerana gejala ini yang tidak diingini berlaku pertengkaran dengan kawan-kawan, persekitaran yang biasa sering kali tidak sedar perubahan dalam tingkah laku anda.
 Kumpulan ketiga daripada tanda-tanda termasuk kesakitan, kekejangan atau ketidakselesaan yang lain di dalam abdomen. Biasanya, seorang wanita tidak dapat menjelaskan apa yang ia berkenaan. Apabila merujuk kepada pakar sakit puan yang patologi organ pembiakan tidak menunjukkan.
 Sesetengah wanita meraikan pelepasan berdarah sedikit (seperti penurunan a), walaupun sifat ini dan boleh disebabkan oleh menopaus, tetapi dalam mana-mana kes, dengan apa-apa tanda-tanda yang dahsyat perlu berjumpa doktor dan cepat lagi baik.
 Gejala menopaus boleh berbeza di antara satu sama yang nyata dengan cara mereka sendiri, tetapi anda perlu tahu bahawa mereka tidak perlu menderita. Jika ini atau lain-lain tanda-tanda ketidakselesaan menyerahkan hidup anda - berjumpa doktor, terdapat banyak cara moden berurusan dengan tanda-tanda yang tidak dikehendaki menopaus.  

 Hari ini adalah jelas dilihat trend itu, mengikut mana hampir setiap orang mempunyai untuk menangani jumlah data yang besar. Sememangnya kebanyakan maklumat yang diperolehi adalah sangat wajar untuk diingati. Malangnya, ini tidak adalah kekuatan untuk semua orang.




 Dalam usaha untuk sentiasa sedar semua peristiwa dan mudah ingat di data masa yang paling sesuai perlu, ia adalah perlu untuk menumpukan segala usaha mereka untuk menguatkan daya ingatan.
 Langkah-langkah tersebut harus bermula dengan mengkaji produk anda mengambil. Nota tertentu dalam kes ini berhak walnut. Untuk mencapai hasil yang optimum perlu mengambil kira-kira 100 gram produk harian. Anda juga perlu memberi perhatian kepada ikan laut, dan perlu memberi keutamaan kepada lemak, epal dan bayam.
 Kadang-kadang kehilangan ingatan ketara dapat dilihat dalam kes apabila seseorang yang keletihan atau merasakan emosi yang kuat. Dalam kes ini, ia adalah perlu untuk betul mengatur rutin harian. Perlu diingat bahawa tidur hendaklah sekurang-kurangnya lapan jam sehari. Bagi latihan luar, mereka mesti memegang sekurang-kurangnya setengah - dua jam setiap hari.
 Mungkin setiap orang telah berulang kali mendengar pelbagai kenyataan yang khusus acara yang membantu cara terbaik untuk meningkatkan daya ingatan anda.
 Salah satu daripada kaedah ini adalah, cukup aneh, menyelesaikan teka-teki silang kata dan. Ia juga adalah mungkin, contohnya, apabila anda berada dalam bilik yang diberi ingat sekurang-kurangnya 5-8 perkara yang di luar sana. Setelah bangunan itu ditinggalkan anda, cuba sebagai jelas yang mungkin untuk mengeluarkan semula baru-baru ini dilihat keadaan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini untuk menarik perhatian kepada hakikat bahawa ini jenis senaman perlu dilakukan ke atas sebuah bilik yang tidak dikenali, tidak di pejabat di rumah atau apartmen.
 Peranan yang penting dalam proses peningkatan menghafal bermain dan melawat tempat-tempat baru. Ia tidak perlu untuk pergi pada perjalanan yang panjang. Sebagai contoh, kita kadang-kadang mengambil laluan yang agak baru untuk membantu mendapatkan rumah untuk melawat rakan-rakan atau di tempat kerja.  

 Orang mempunyai memori yang berbeza, tetapi juga orang-orang yang bermain kanak-kanak kurang dikaji boleh natrenuvatysya supaya ingat apa-apa maklumat yang diraikan sekali untuk diri sendiri.




 Tidak ramai mengadu mengenai proses mengingat, biasanya mengatakan bahawa mereka tidak boleh ingat. Ini kerana apabila mengingat tidak ada persatuan yang logik dengan yang untuk mewujudkan semula maklumat. Terdapat banyak kaedah mnemonik, anda boleh memilih memori kereta api yang paling mudah dan biasa.
 Cara yang paling terkenal dan mudah diingati sesuatu hendaklah mengadakan persatuan itu. Sebagai contoh, muzik-tempat. Apabila anda mendengar mana-mana lagu yang anda suka dirinya disebut tempat di mana anda pertama kali mendengar atau melihat. Maklumat penyimpanan, mencuba sesuatu dengan sekutu beliau, dan selang masa yang lebih mudah untuk membiak.
 Cara lain - membina garisan logik. Anda mesti menangkap logik beberapa maklumat dalam atau berfikir sehingga beberapa siri peristiwa yang boleh dikaitkan dan jika perlu, gunakan skim yang direka. Kaedah ini digunakan dalam latihan pemain. Cuba bayangkan objek dan cuba untuk berfikir seberapa lama yang boleh, tetapi tidak boleh melakukannya dengan apa-apa.
 Dari masa ke masa, minat dalam mata pelajaran akan hilang, dan idea itu secara senyap-senyap naik ciri-fiturnya, bahagian, dan lain-lain, dari masa ke masa anda akan menyedari bahawa berfikir tentang sesuatu yang lain. Cuba masa ini untuk kembali ke objek tertentu, langkah demi langkah mengingat setiap pemikiran.
 Kaedah Dominica O Brayэna: menyerahkan perkara atau perkara-perkara yang anda mahu ingat dalam perjalanan (perjalanan pulang dari kerja) atau dalam bangunan, keadaan perlu biasa dan anda boleh mengeluarkan semula jika perlu, dan dengan itu teringat diletakkan objek.
 Cara bermain dengan kiub (dadu). Tiga kiub serupa dicampur dan tergesa-gesa. Dalam tiga saat anda perlu ingat nombor jatuh dan blok kedudukan. Apabila ia menjadi jumlah agak mudah berkembang kiub, maka anda boleh menggantikan beberapa blok ke dalam kiub warna yang berbeza.
 Melatih ingatan anda dan otak anda sentiasa berada dalam keadaan aktif dan banyak masalah akibat kealpaan dan kecuaian hilang dengan sendirinya.

 Mata adalah badan yang paling alih, supaya mengurangkan aktiviti motor yang boleh membawa kepada gangguan sistem visual. Latihan mata digunakan untuk mencegah bermulanya akibat yang tidak diingini aktiviti sibuk badan. Mereka juga dikenali sebagai terapi visual.




 Ia dibangunkan untuk meningkatkan kecekapan mata. Untuk tujuan ini mewujudkan banyak kaedah yang mata panjang akan kekal sihat, membolehkan orang ramai untuk hidup kehidupan yang penuh.

 Yang paling mudah, yang dikenali sejak zaman kuno latihan termasuk pelbagai pergerakan mata (gilir, gerakan membulat). Mereka membawa manfaat yang tidak boleh dinafikan sebagai meredakan ketegangan dari mata dan meningkatkan peredaran darah. Keadaan umum keletihan perubahan mood ceria. Dilakukan senaman ini yang panjang, kira-kira 10 minit, yang mencukupi untuk mencapai kesan yang positif.

 Tidak berpaling kepalanya, untuk melihat seli dalam arah yang berbeza.

 Secara meluas mata terbuka, kemudian banyak zamruzhuvaty mereka. Untuk berbuat demikian anda perlu 4-7 kali, pada lat tempoh kira-kira 30 saat.

 Putar mata, menukar arah. Latihan ini, seperti yang pertama, ia adalah berguna untuk perjalanan, terlalu, dan dengan mata tertutup.

 Latihan ini selesai duduk. Perlu banyak menutup mata anda selama 2-4 saat., Kemudian membukanya untuk tempoh masa yang sama, berulang-ulang pada selang 6-7 saat.

 Rapid berkelip selama 1-2 minit.

 Latihan keempat dan kelima membantu menguatkan otot-otot mata, meningkatkan peredaran mata, otot-otot mata.

 Ia juga berguna untuk melihat beberapa objek jauh, melihat objek dekat, mengubah fokus berirama berulang-alik antara mereka. Sebagai contoh, melihat papan iklan yang jauh dengan cepat menterjemahkan pandangan pensil, anda mahu menyimpan di depan mata mereka kira-kira 15 cm, kemudian pada papan iklan, dan lain-lain

 Satu lagi kaedah yang digunakan untuk penyembuhan mata adalah dengan menggunakan cahaya. Perlu duduk kira-kira 15 cm dari sumber cahaya yang kuat, dengan santai, mata tertutup dan perlahan-lahan bertukar kepalanya untuk berusaha untuk mendapatkan akses maksimum kepada setiap cahaya mata. Kaedah ini baik untuk mata.

 Tidak kira apa kaedah memperkukuhkan mata, jangan lupa apa yang benar-benar stabil hasil dapat dicapai hanya melalui senaman yang kerap, yang membentuk tabiat.