Sebagai lebih tinggi mencecah suhu di luar, beberapa perkara yang lebih berpakaian, semakin kecil. Dan hendaklah tiap-tiap perempuan adalah karya agung, dan ia sentiasa indah, namun ramai yang mula tertanya-tanya - dan tidak menjadi walaupun beliau lebih cantik. Kemudian, separuh indah manusia, artikel ini mengenai cara untuk menurunkan berat badan di kaki saya untuk anda.



 Sebelum anda mula mengambil latihan mereka sendiri, ingat bahawa anda tidak perlu untuk pam sehingga massa otot (jika anda hanya menumpang sepanjang masa), dan mengurangkan amaun di beberapa tempat. Berikut adalah beberapa tips dan program senaman. Semua ini anda boleh memohon di rumah, walaupun pada kawasan yang kecil.

 Anda mesti duduk di tepi kerusi, kaki merebak selain. Ia adalah antara lutut untuk cengkaman objek (Uthmaniyyah sofa adalah baik). Tulang belakang perbaikilah, tangan diletakkan di atas kerusi itu. Otot paha memerah begitu banyak yang mungkin, Uthmaniyyah dan memegang jawatan ini selama satu minit. Kemudian berehat dan mengulangi latihan ini sekali lagi. Ia perlu dilakukan dalam sepuluh acara.

 Rehat dan leher bahu ke dinding perlu meregangkan otot sebelum ia bengkok lutut. Dalam latihan ini juga satu minit. Jika anda tidak boleh memegang pada satu minit, kemudian dapat mengurangkan masa yang, tetapi pisau dari belakang tidak menanggalkan daripada dinding. Latihan untuk paha. Latihan seterusnya menguatkan otot dan mengetatkan mereka. - Duduk di atas lantai dan merebak terbuka luas yang mungkin dan kaki. Stoking tarik lebih dan menyebarkan mereka selain, kaki pada masa ini tidak perlu tarik dari lantai. Kelapa terbuka di tingkat di belakangnya. Lakukan setiap senaman untuk nafas, menghembuskan nafas, menyedut melalui hidung, menghembus nafas melalui mulut yang keras, tahan nafas anda, menurunkan kepalanya dan menjunam perut. Kemudian meletakkan tangan-Nya di hadapan mereka, jangan condongkan dan tangan tanpa lemak di hadapannya.

 Membuat cerun secara beransur-ansur, bergerak tangannya, tetapi tanpa mengangkat rehat sawit dari lantai. Count hingga sepuluh. Berdiri lurus dan berehat. Adakah tiga set senaman. Secara beransur-ansur meningkatkan bilangan pendekatan. Pernafasan harus licin, mengalir pergerakan. Kaki harus rata dan bengkok pada lutut di tahap minimum.

 Ini adalah latihan yang berkesan. Membantu mengurangkan saiz kaki dan menguatkan otot. Melutut, rehatkan tangan di hadapannya di atas lantai. (Rachki) Spine perbaikilah. Buat bergerak cahaya kaki kamu dengan bersilang, yang pertama, kemudian kaki yang lain 30 kali. Kaki tidak meluruskan akhirnya. Semasa glutes ketegangan senaman maksimum. Latihan untuk mengukuhkan sebelah dalam paha.

 Duduk di atas lantai, bersandar tangan di atas lantai di belakangnya. Pegang bola antara lutut atau objek lain yang. perlahan-lahan membengkokkan lutut anda, kaki perlu prydyvnuty kepadanya. Kemudian meluruskan kaki dan berdiri ke kedudukan permulaan. Ia adalah perlu untuk membuat sehingga lapan ulangan.

 Berdiri lurus, meletakkan kaki bahu-lebar selain beliau, tali pinggang tangan uprites. Sedikit berlutut dengan sebelah kaki, meletakkan kaki yang lain di kaus kaki ke tepi. Sebagai meluruskan sebelah kaki, menarik yang kedua kepada diri saya sendiri, menekankan nosochok lantai. Membuat sepuluh pendekatan untuk setiap rangkaian tersebut.

 Tanya kaki bahu-lebar selain, lengan regangan ke hadapan. Sangat duduk di atas satu kaki, yang lain sedikit mengetepikan ke arah sebelah dalam kaki. Dalam keadaan "setinggan" Pemindahan dari satu badan ke satu kaki penyokong. Buat sehingga lima belas pendekatan.

 Letakkan lebar bahu selain Kaki, tangan tanpa lemak di atas lantai, sedikit lebih awal daripada diri saya sendiri, bersandar dengan. Berdiri di kedudukan ini, kaki gelongsor merebak membukanya lebih luas dan menggerakkan pusat graviti di tangannya. Mendaki. Membuat sehingga lapan pendekatan. - Berbaring di atas lantai, di satu pihak, anda mengangkat ketinggian kecil. Ikut kaki kelangsungan. Teruskan beberapa saat. Buat 3-4 pendekatan untuk setiap rangkaian tersebut.

 Latihan yang dikenali sebagai "gunting" mungkin anda sudah tahu. Berbaring di belakang anda, bersandar pada sikunya, angkat kaki dan membuat mereka lalu lintas silang. Apabila letih, berehat dan ulangi. Senaman berfungsi dalam empat atau lima pendekatan.

 Tetapi satu pertuduhan tidak cukup. Dalam usaha untuk masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan di kaki saya.
 Ingat bahawa mengambil mandi air sejuk atau mandi, anda perlu berus atau span sengit untuk mengurut kaki di kawasan yang bermasalah. Semasa aktiviti fizikal pada jam tangan badan berkuasa. Lebih kerap makan makanan yang berasal daripada tumbuhan. Mengurangkan atau menghapuskan daripada diet pasta, kentang, kopi, alkohol, merokok, goreng. Jumlah air dalam badan juga mempunyai mengalir cukup (kira-kira dua liter sehari).

 Juga, untuk mengurangkan jumlah kaki, ia adalah disyorkan untuk menggabungkan latihan kekuatan dan kardiovpravy (untuk membakar kalori). Itu adalah tiga kali latihan kekuatan minggu. Dan pada masa yang lain, menggunakan basikal senaman (atau berbasikal) atau treadmill.
 Jadi, jika anda berpuas hati dengan kaki anda, anda perlu menyimpan usaha. Ini tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah. Cukup tidur, sudah di tempat tidur, berbaring di atas belakangnya, punggung dinding dan angkat kaki anda pada dinding. Ini menormalkan peredaran darah, mencegah selulit dan vena varikos. Dan jangan lupa tentang berjalan kaki - dan mengangkat semangat anda, dan razomnete kaki.
 Dengan menggunakan kaedah ini, anda tidak lama lagi akan memberi kesan kepada semua kaki indah mereka.

 Gadis jelita! Mari kita bercakap tentang maruah wanita kita - kecantikan! Keindahan sebahagian daripada badan kita kita biasanya sangat bimbang? Sudah tentu orang. Biasanya pada waktu pagi kita melihat dalam cermin, kadang-kadang apa yang kita lihat tidak ada betul-betul gembira dengan kami. Tetapi mengapa? Mungkin kita lakukan sesuatu yang salah, atau berbuat apa-apa sama sekali, atau tidak cukup mempunyai maklumat. Mari kita lihat isu ini.



 Mari kita mulakan dengan yang kulit muka cantik bergantung kepada kesihatan fizikal dan mental dalaman kita. Luar semestinya menggambarkan di dalam. Jika kita mempunyai okay, maka anda boleh mula untuk meningkatkan penampilan kita, keadaan kulit kita.

 Asid hialuronik - apakah ia?

 Bercakap tentang keajaiban bagi kulit kita seperti asid hyaluronik. Mengapa hairan? Apa yang menyebabkan sifat yang luar biasa? Pengenalan asid hyaluronik dari segi sains - satu molekul gula kompleks yang terdapat dalam badan kita, terutamanya dalam kulit dan membantu protein kulit (kolagen dan elastin) untuk mengekalkan bentuknya. Dalam satu lagi asid hyaluronik pengawal kelembapan dalam kulit kita yang membantu mengekalkan keanjalan, ketegasan, nada. Kulit ini cantik, sihat dan muda. Kolagen dan elastin - protein kulit. Serat kolagen adalah tetap menggunakan elastin. Ini memberi kesan kepada kecantikan kulit kita.
 Bagaimana jika ini membuat asid hyaluronik? Ia merebak antara molekul kolagen dan elastin, mengisi ruang dan tahan protein serat dalam kedudukan yang betul. Lihat kulit kita bercakap untuk dirinya sendiri - kekurangan asid hyaluronik atau tidak. Bagaimana ia berfungsi? Jika kulit itu diperketatkan, berdaya tahan dan elastik - jadi asid cukup. Jika bentuk wajah yang tidak jelas ("terapung") dan kulit kusam, kedutan - ia menunjukkan kekurangan asid hyaluronik. Bilangan berkurangan selepas 25 tahun di bawah pengaruh faktor-faktor berbahaya alam sekitar (persekitaran agresif, tabiat buruk, pemakanan yang tidak seimbang). Dalam kes-kes ini, asid adalah kurang daripada atau dia kehilangan harta itu untuk mengekalkan kelembapan.

 Asid yang sangat bagus,

 Asid hyaluronik hydrofylna - "penyayang" air kerana ia boleh:

 mengikat dan mengekalkan molekul air, ia boleh dibandingkan dengan span yang menyerap air (dalam kes ini untuk memegang ia di dalam kulit);

 mengurangkan proses penyejatan daripada kulit;

 melaksanakan fungsi perlindungan kulit (jangkitan);

 mempengaruhi aktiviti sel-sel;

 menyumbang untuk meneutralkan radikal bebas (mereka merupakan penyebab utama penuaan kulit);

 menggalakkan penyembuhan pantas luka;

 Dengan semua perkara di atas, bagaimanapun, kita boleh mengatakan bahawa ia adalah satu keajaiban! Beralih!

 Jika menggunakan asid hyaluronik?

 Sumber-sumber boleh didapati asid pelbagai aplikasi. Ia adalah perlu bukan sahaja dalam kosmetik, berdasarkan ciri utamanya - memegang dan mengekalkan kelembapan, tiada asid digunakan dalam perubatan, dengan penciptaan makanan tambahan, yang, bersama-sama dengan bahan-bahan berguna lain yang mengandungi asid. Pertimbangkan lebih.

 Asid hyaluronik dalam kosmetik

 Ia boleh dilihat sebagai sebahagian daripada banyak produk kosmetik seperti krim, syampu, perapi, dan lain-lain permohonan ini adalah berkaitan dengan hartanah untuk membuat filem di permukaan kulit, mencegah dehidrasi dan membenarkan kulit bernafas.
 Dalam asid kosmetologi digunakan sebagai bahan untuk suntikan, mereka boleh digunakan:

 menghilangkan kedut;

 membetulkan lipatan nasolabial;

 membuat bibir lebih besar sekali;

 menukar kontur muka.

 Walau bagaimanapun, kita perlu mengambil kira beberapa perkara dan mengikut peraturan untuk mengelakkan kesan negatif:

 jika sering ditadbir asid hyaluronik, kulit boleh digunakan untuk menghentikan pengeluaran asid sendiri. Untuk mengelakkan ini, dos yang disyorkan asid 001-1%

 Gunakan hanya terbukti, profesional, kosmetik disahkan.

 Terdapat "molekul berpecah-belah" atau apa yang dipanggil rendah sebatian berat molekul. Oleh itu, asid menembusi kulit yang lebih baik, lapisan yang mendalam - dermis. Terima kasih kepada "molekul berpecah-belah" asid hyaluronik meningkatkan kecekapan kenderaan, di mana ia terkandung.

 Penggunaan asid hyaluronik dalam perubatan

 Digunakan dalam rawatan luka terbakar, luka-luka dalam pembedahan mata. Makanan tambahan, termasuk yang mengandungi asid yang rendah molekul hyaluronik, vitamin C, kolagen, elastin (kedua meningkatkan kesan asid hyaluronik) juga mendapati permohonan itu. Apabila menggunakan makanan tambahan dengan produk-produk kosmetik, kesan meningkatkan beberapa kali. Selain meningkatkan penampilan, ia mempunyai kesan yang baik ke atas kesihatan keseluruhan, kerana asid hyaluronik mengekalkan kelembapan dalam rawan artikular dan ligamen. Ia menyedari bahawa wanita yang mengikuti penampilan mereka, dengan menggunakan kosmetik yang berkualiti tinggi dan makanan tambahan yang diambil, komposisi yang mengandungi asid hyaluronik tanpa mengalami masalah dengan sendi. Ini menunjukkan bahawa penampilan yang indah bergantung kepada kesihatan dalaman.
 Sebelum anda memanipulasi badan dan penampilan anda, berunding dengan seorang pakar dalam bidang yang menarik minat anda.
 Ingat hasil daripada tindakan kita berhubung dengan kesihatan dan kecantikan di muka kita! Menjadi cantik, sihat, gembira!