Lihat bagaimana keras dan cekap di bawah sinar alam kebangkitan musim bunga. Senaman mudah membantu kepada kami "vtyahnutysya" semasa musim panas.
 1) "Nama". Jadi di India dikenali sebagai tanda selamat datang. Apabila kita mencintai seseorang, kita katakan bahawa manusia ini ada dalam hati kita. Sebagai tanda "Nama" kita membuat tangan sebelum dan ia bermaksud "Saya mengucapkan tahniah kepada anda semua dari hati saya, dengan semua cinta." IP - Berdiri lurus-disokong dan tarik ke atas tapak tangan ditekan bersama tip di dada. Betulkan 5-15 saat. Anda boleh menawarkan anak anda menonton pengalaman itu dengan tangannya jika mereka menjadi lebih panas atau sejuk.
 2) "Tsapelka". Ia boleh berdiri selama berjam-jam pada satu kaki. Ayuh dan kami akan cuba! IP - Dari kedudukan berdiri menaikkan kaki kanan, roll kaki lebih dan meletakkan ia untuk membengkokkan pinggul, lutut kaki bengkok melihat ke bawah. Kaki dan belakang lurus sokongan. Mengendalikan - tepi atau ke atas. Kemudian ulangi pada kaki yang lain adalah. Betulkan kedudukan untuk 5-15 saat. Pertama, anda boleh melakukan senaman dengan dinding.
 3) "Cat". Sekarang kita bertukar menjadi kucing. Ekor kucing kami tarik kembali dan kaki ditarik sehingga pencuci mulut kegemaran anda. Ingat, hari raya itu seperti kucing? A makanan istimewa yang kini diluaskan "kaki" anda? IP - Melutut di atas lantai, mengambil tangan kanannya ke hadapan dan kiri kaki belakang. Tetap dalam kedudukan ini, terus tarik. Memegang jawatan itu selama 5-15 saat, kemudian ulangi, kali ini menarik lengan kiri ke hadapan dan kaki kanan ke belakang.
 4) "A burung dalam sarang". Sekarang kita menjadi burung yang bangun di tempatnya. Ia menguli sayap sebelum penerbangan. IP - Duduk di atas lantai di antara pyatochkamy, mengangkat tangan-sayap atas, kemudian mengambil sisi dan sandaran. Membuat sebatan lebih lengkap dan licin pemegang, sayap atas dan ke bawah di seluruh amplitud. Burung adalah bersedia untuk terbang!
 5) "Little Hill". Inilah masanya untuk membuat sedikit pahit menunggang rakan semasa kami - tsapelku, kucing dan burung. IP - Duduk di atas lantai dengan kaki lurus. Bermula dengan tangan dan kaki dari lantai beliau, menaikkan pelvis. Betulkan kedudukan untuk 5-15 saat.
 Teka-teki yang luar biasa
 Melaksanakan tugas yang membosankan beshketnytsi nakal dan tidak suka. Tetapi adakah mereka semestinya akan suka!  

Vitrianka - ini adalah penyakit biasa dan tradisional untuk semua kanak-kanak, mereka yang menguruskan perebolet di tadika atau sekolah, tetapi cacar air, yang berasal dari organisma dewasa, adalah dalam bahaya komplikasi bakteria yang serius. Untuk merawat cacar air dalam orang dewasa perlu mengambil tanggungjawab untuk mencegah akibat kubur yang tidak diingini "gangguan budakan". Untuk memulakan, anda perlu tahu cara yang boleh menangkap cacar dewasa.
Jangkitan cacar air dengan
Yang paling biasa jangkitan cacar air cara, dan kanak-kanak dan orang dewasa adalah jangkitan bawaan udara. Tempoh pengeraman penyakit ini biasanya berlangsung selama 10-23 hari, dan dalam tempoh ini khas untuk tempat cacar air pada kulit yang belum ada. Mengiktiraf kehadiran virus di dalam badan adalah tidak mungkin, tetapi lelaki dua hari sebelum kemunculan tompok pada kulit telah menjadi mudah berjangkit kepada orang lain. Jadi, semua orang dalam hubungan dengan kanak-kanak yang sakit atau orang dewasa dalam dua hari lepas kotor sedang mengalami peringkat tempoh pengeraman yang penyakit ini.
Seseorang yang menghidap cacar air, bahaya jangkitan kepada orang lain sehingga kerak jatuh dari tempat terakhir yang ditinggalkan oleh cacar air. Perlu diketahui bahawa cacar air adalah dapat dihantar dan orang yang mengalami kayap, yang merupakan ejen jangkitan herpevyrusnoy yang sama, dalam kes cacar air. Tidak boleh dikelirukan dengan gejala cacar jangkitan virus lain yang memberi kesan kepada kulit, anda perlu tahu tanda-tanda asas cacar air.
Tanda-tanda cacar air dalam orang dewasa

Keseriusan cacar air bagi orang dewasa ialah kekurangan imuniti kepada penyakit varicella dan kerana ini lebih sukar. Dalam pesakit mempunyai gejala berikut:
- A kelemahan badan kuat, kelesuan otot, keletihan yang berterusan;
- Demam dan demam untuk 38S;
- Sakit tekak;
- Sakit sendi, influenza seperti negeri;
- Ruam sebagai bintik merah jambu meliputi semua membran mukus, kulit dan permukaan kepala.
Selepas masa yang singkat tempat diubah menjadi lepuh yang bersempadan jalur merah jambu gelap yang sempit. Tiga hari kemudian, lepuh berair mula layu dan akhirnya keruping yang berwarna kuning-coklat, yang benar-benar dalam 7-8 hari.
Ruam kulit baru memberi kesan kepada setiap hari, mewujudkan corak, bergaul dengan lepuh menyembuhkan dan keruping kering. Dewasa, mengambil cacar, adalah pesakit hospital atau menerima sijil perubatan terus merawat cacar di kuarantin.

Rawatan cacar air
Sebelum anda mula merawat pesakit dewasa perlu diasingkan daripada semua orang lain yang belum pernah mengalami cacar air untuk mengelakkan jangkitan besar-besaran.
Tidak memerlukan pengendalian khas barangan rumah seperti virus cacar air mengalami kemerosotan pesat, manakala dalam alam sekitar. Cukup untuk menjalankan pembersihan basah setiap hari.
Untuk merawat cacar air di kalangan orang dewasa, bukan peraturan mudah:
- Untuk kekal di atas katil selama seminggu;
- Gatal yang tidak terperi sakitnya, menggosok tubuh dengan air masak dengan cuka dicairkan di dalamnya;
- Prosedur selepas menyapu permukaan kulit serbuk talkum taburkan;
- Untuk pengeringan pesat lepuh dan menjadikan mereka kerak merawat hijau mereka cemerlang (10%) atau kalium permanganat;
- Untuk rawatan lepuh boleh menggunakan antiviral salap - acyclovir dan ynfahel;
- Linen dan seluar dalam perlu ditukar kerap, dan kuku mestilah yang bersih;
- Jangan mengambil antibiotik pada mereka sendiri, mereka harus menetapkan doktor;
- Untuk pemulihan yang cepat daripada cacar air pesakit perlu minum seberapa kerap yang mungkin. Adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran dan minum produk tenusu;
- Untuk menghilangkan gatal-gatal, ubat alahan boleh mengambil tindakan. Ubat-ubatan seperti Claritin, diazolin dan suprastin bantuan keluarkan kulit dan mengurangkan bengkak gatal-gatal yang teruk.
Banyak ruam kulit disentuh dan tidak pernah basah. Anda boleh mandi hanya tiga hari selepas lepuh pengeringan lepas pada badan. Lebih baik sering ventilasi bilik, dan pada musim panas anda boleh menyimpan tingkap terbuka sepanjang masa, jadi ada peredaran udara segar.
Sakit dengan cacar air boleh sekali seumur hidup. Selepas pemulihan, orang yang memperoleh imuniti sepanjang hayat terhadap cacar air. Bentuk mudah adalah agak mudah, dan melayani isteri lama, tetapi terdapat risiko komplikasi yang lebih baik menentukan dan memajukan keadaan kritikal apabila memanggil ambulans.
Komplikasi daripada cacar air
Bagi pesakit dewasa dengan cacar air berjalan keras, dan bahkan mencukupi rawatan antiviral boleh menyebabkan komplikasi seperti sawan, muntah-muntah, sakit kepala yang amat sangat. Aduan negeri ini menunjukkan kerosakan otak dan memerlukan bantuan segera daripada pakar-pakar perubatan yang berkelayakan.
Isyarat penggera juga komplikasi sakit dada, batuk kering yang teruk, demam teruk. Gejala-gejala ini adalah manifestasi pneumonia virus utama. Dan dengan pembangunan jangkitan pneumonia bakteria sekunder. Dalam gejala yang sama hendaklah segera bertindak balas hospital manusia pesakit.
Selalunya dalam menghadapi mangsa cacar air, anda boleh melihat penyok hodoh dalam. Kesan-kesan daripada tekanan mekanikal pada lepuh.
Amat digalakkan untuk menyikat lepuh gatal, lepuh rozdryapavshy, anda boleh mendapatkan penyok dan parut seumur hidup. Pidsyhayuchy, bertukar menjadi lepuh kuping, yang sendiri akan hilang, tidak meninggalkan kesan pada kulit. Akibat utama buih paling berbahaya menyikat dewasa adalah vetryanochnыy ensefalitis. Penyakit ini terjadi akibat jangkitan kuman pada lepuh terbuka dan membarah. Dan orang dewasa lebih cenderung kepada komplikasi ini daripada kanak-kanak yang menghidap cacar air.
Penderitaan dewasa dari cacar air, anda perlu untuk membantu badan anda menangani penyakit ini berbahaya. Anda perlu memberikan badan anda dengan vitamin. Ia adalah dinasihatkan untuk minum jus semulajadi segar, minuman buah-buahan, makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Baik untuk minum teh herba dengan madu. Sangat disyorkan untuk merawat cacar air semasa minum arak. Tidak termasuk dari diet lemak dan makanan pedas, sering ventilasi bilik, tidur yang cukup dan ikuti di tempat tidur, kemudian dengan cepat berundur cacar air atau meninggalkan kesan yang tidak menyenangkan mereka untuk orang dewasa.  

 Orang yang mengambil keputusan untuk hidup gaya hidup yang sihat secara kekal memelihara pemuda dan imuniti yang baik sering dinasihatkan untuk memulakan zahartovuvatysya. Malangnya, pendekatan yang salah untuk pengerasan berputar dengan masalah kesihatan. Bagaimana zahartovuvatysya betul? Ikut Seperti biasa, hubungi doktor anda jika pengerasan membawa kepada selsema. Mulakan dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkan masa untuk pengerasan tidak diperlukan dengan segera tuangkan satu periuk air ais. Zahartovuytesya berterusan tanpa hilang satu hari, maka hasilnya akan berbeza. Menghilang penyakit sistem saraf, memperbaiki keadaan saluran darah, paru-paru, jantung, mempercepatkan metabolisme.
Air pengerasan adalah dua jenis: tempatan dan umum. Kadang-kadang doktor menyarankan untuk melakukannya tempatan, di mana air sejuk untuk mencuci tangan atau kaki mereka. Dan di seluruh badan pengerasan umum.
Ibu bapa yang anak-anak sering zastudzhuyutsya, pakar kanak-kanak mengesyorkan termasuk rutin harian pengerasan. Ini prosedur yang luar biasa adalah pil gantian yang sangat baik! Bayi membesar menjadi seorang wira sebenar dan bukan hanya mengucapkan terima kasih. Dengan cara ini, Yakut lap bayi mereka dan salji menuangkan air sejuk.
 Bagaimana untuk memulakan pengerasan
Mulakan dengan mudah yang lain: membiarkan rehat badan anda dari pakaian. Cuba sering berjalan mengelilingi rumah bogel, badan biasa untuk bernafas. Dalam bilik dengan suhu dua puluh mandi darjah udara membuat lebih baik dan lebih menyeronokkan. Sudah tentu, ini tidak mungkin jika anda tinggal bersama keluarga. Tetapi menggunakan setiap minit untuk pengerasan, jika bersendirian. Selepas beberapa ketika, anda boleh bergerak ke peringkat seterusnya: rubdown.
Mengambil pendirian anda dalam mandi air sejuk, biarkan badan anda menjadi biasa dengan bagaimana untuk musim rawatan air. Pada malam dail baldi air sejuk. Pada waktu pagi, mengambil tuala (berpakaian sebaik-baiknya tegar), dunk dalam baldi air pada suhu bilik dan gosok badan. Bulan Sabit lebih kurang lap segera kering dengan tuala. Gosok badan dengan cepat, kulit itu merah dan perasaan yang menyenangkan kehangatan. Dan biarkan badan kering sendiri.
Sebaik sahaja anda mendapat digunakan untuk menyegarkan diri, pergi mencurah. Menjadi bilik mandi, jalankan baldi air dan tuangkan cepat. Pada hari-hari awal suhu penggunaan air daripada tiga puluh darjah, secara beransur-ansur dikurangkan kepada lima belas.
Seterusnya, mengambil mandi. Mari suhu air akan menjadi sepuluh atau dua belas darjah. Kemudian teruskan ke jiwa berbeza, iaitu, air sejuk panas silih ganti. Oblyvaytesya setengah minit di bawah mandi sejuk, setengah minit - apabila panas. Dengan cara ini, kaedah pembajaan sempurna menyegarkan apabila anda perlu cepat bangun dan bersedia untuk hari bekerja.
Apabila hari panas datang, menyimpan air betul sejuk zahartovuvatysya di sungai atau tasik apabila suhu air akan mencapai dua puluh darjah. Pertama, membayar Renang lima minit, bekerja keras di dalam air dengan tangan dan kakinya untuk menyimpan panas. Kemudian tinggal lebih lama di sungai.
Banyak iri hati "Walrus" orang dengan latihan fizikal yang berbeza yang hanya menyelam ke dalam lubang ais. Tetapi "anjing laut" - orang biasa yang juga bermula dengan mandian udara mudah dan sponging. Oleh itu, anda kekuatan untuk mencapai tahap mereka.
Pada musim sejuk anda boleh obtyratysya salji bersih. Mula berjalan berkaki ayam melalui salji selepas rozdyahaytesya ke pinggang dan selamat obtyraytesya jika ada penyakit kulit.
 Ini tidak digalakkan zahartovuvatysya
Mana-mana doktor akan memberitahu anda bagaimana prosedur berguna pengerasan. Walau bagaimanapun, terdapat kontra. Tidak perlu berehat jika anda tidak berhenti merokok dan alkohol. Alkohol mengembangkan saluran darah dengan cepat dan dousing mereka sempit. Merokok merosakkan peredaran darah. Jadi kami mengambil keputusan zahartovuvatys - drop minum dan merokok! Hanya pendekatan menyeluruh untuk gaya hidup yang sihat boleh membawa hasil yang baik.