Lasagna - salah satu masakan Itali, bersama-sama dengan pizza dan pasta yang telah mencapai populariti di seluruh dunia. Masak lasagna adalah agak mudah, dan banyak resipi yang berbeza pelayan wanita membenarkan mimpi banyak. Selepas cukup untuk mengubah hanya salah satu bahan lasagna dan menjadi hidangan yang berbeza. Dengan sendirinya lasagna - hidangan tidak stabil, yang meninggalkan ujian silih disumbat - daging, cendawan atau sayur-sayuran. Untuk tradisi Itali yang terbaik setiap lapisan banyaknya ditaburi keju.

 Doh untuk lasagna keperluan khas - anda boleh membeli siap atau membuat dengan tangan mereka pada preskripsi jemput saya. Jika anda memutuskan untuk menggunakan siap ujian, maka berhati-hati mengikut arahan pengeluar, beberapa plat sebelum memasak perlu mendidih berasingan. Jika anda membuat keputusan untuk menambah dalam pinggan sos kegemaran anda - tidak menyesal. Sos lebih, hidangan yang berair bersedia

 Doh untuk lasagna: Resipi

 Yang paling penting dan berterusan ramuan lasagna - doh khas. Anda boleh membeli siap adunan kek doh atau membuat tangan anda sendiri. Doh buatan sendiri ternyata lazat, dan datang pada harga yang jauh lebih murah, jadi pilihan yang jelas.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 tepung (sebaik-baiknya khas - pasta) - 400 g

 Telur - 2 pcs

 air - 40 g

 Garam - 1 sudu kecil

 Minyak bunga matahari - 1 sudu besar

 Penyediaan

 Ayak tepung dan tuangkan pada slaid meja, bahagian atas lebih baik.

 Di dalam relung memecahkan telur, tambah air, garam dan mentega.

 Uli doh sehingga ia berhenti melekat pada tangan anda, tetapi tidak kurang daripada 5 minit. Jika doh ternyata terlalu kuat, tambah sedikit air.

 Letakkan doh dalam beg atau balut di berpaut filem dan biarkan selama setengah jam.

 Doh siap dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama dan melancarkan untuk ketebalan 1.2 mm.

 Pisau untuk memotong doh dilancarkan, memberikan bentuk yang persegi. Jangan buang hiasan - seseorang boleh membuat satu lagi lembaran 2 ujian.

 Mendapat tempat kunci yang tersembunyi di dalam peti sejuk dan digunakan sebagai diperlukan.

 Daging Lasagna, resipi

 Salah satu resipi yang paling popular - Lasagna dengan isian daging. Walaupun dengan resipi ini anda akan mempunyai banyak ruang untuk kreativiti. Menggabungkan pelbagai jenis daging, anda boleh mencapai cita rasa yang sangat berbeza.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 doh untuk lasagna

 Daging panggang - 300g

 ham (potong) - 150 g

 sup - 15 cawan

 sos tomato - 1 1/3 cawan

 lobak merah - 3 keping

 saderi - 2 pcs

 Bawang - 3 pcs

 Minyak zaitun - 5. l.

 wain putih - 15 cawan

 perasa secukup rasa.

 Penyediaan

 Sayur-sayuran mencuci dan bersih.

 Dalam kuali menggoreng dengan minyak sayur-sayuran dan tumis bawang dicincang halus, lobak merah dan saderi.

 Apabila prosmazhytsya bawang sehingga layu, masukkan daging dan ham. Taburkan dengan buah pala, garam dan lada. Panggang selama 20 minit.

 Tambah sos tomato dan reneh dengan tudung ditutup dengan api kecil selama 15 minit.

 Tuangkan sup, anggur dan meletakkan herba reneh dengan api sederhana selama satu jam. Selepas pemadam rumput dan membuang untuk mendapatkan - mereka tidak lagi diperlukan.

 Jika anda perlu mendidih plat doh air ringan masin (sehingga mereka tidak kusut, anda boleh menambah beberapa sudu minyak bunga matahari). Buang doh siap di ayak ke longkang dan meletakkan mereka pada tuala kertas. Surat mesti menguji benar kering off.

 Sebarkan zaitun mangkuk pembakar minyak dan meletakkan lapisan bahagian bawah doh.

 Pengisian daging saham di dalam doh dan banyak sos (sos becamel patut terbaik), taburkan dengan keju parut.

 Oleh seli dua langkah sebelumnya, meletakkan semua doh dan semua pemadat. Lapisan terakhir doh untuk meletakkan keju yang tinggal.

 Bakar 40 minit pada 200 darjah. Hidangan Hidangkan panas.

 Bon selera!

 Mengapa berderak sendi? Soalan ini merunsingkan kebanyakan orang, dan kumpulan umur yang berbeza. Berderak dan berderit menunjukkan pengumpulan toksin dan garam, kemusnahan sendi, kekurangan kalsium di dalam badan, berat badan berlebihan pergerakan aktif, atau sebaliknya, gaya hidup tidak aktif, warisan genetik, gangguan metabolik, jangkitan, dijalankan "di atas kaki mereka" penyakit dan lain-lain . Jika anda tidak memberi perhatian kepada badan ini amaran, keputusan yang boleh menyebabkan penyakit seperti artritis dan artritis yang dirawat untuk masa yang panjang, meninggalkan tanda pada keadaan umum kesihatan.
 Ramai bertanya: "sendi diramas yang lakukan? "Kita mesti memahami punca-punca masalah yang. Orang yang lebih tua, lebih banyak ia adalah sistem muskuloskeletal dipakai dan gemercik sering mendengar. Mungkin anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif (kerja yang tidak aktif) atau berat badan berlebihan, yang meningkatkan beban pada sendi, makan kurang daripada jumlah yang diperlukan air, termasuk cecair mezhsustavnaya, atau adakah ia hanya muka, kecederaan lama, hasil daripada diri yang tidak betul.
 Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Pertama sekali, tidak mengobati diri-, semua sebab kunyah sendi individu. Anda perlu bertanya dengan pakar yang akan membuat keputusan bagaimana untuk menyembuhkan penyakit, bagaimana untuk berurusan dengan akibatnya. Ia boleh menjadi latihan khas dan sendi memunggah menggunakan alat-alat perubatan (Peralatan Ortopedik khas, cuff Semi-tegar, dan lain-lain). Berkesan dalam kes ini sebagai ubat tradisional (tinctures, teh), ubat-ubatan yang membantu untuk memulihkan struktur sendi, dan vitamin.
 Doktor akan memilih diet penurunan berat badan, mengira jumlah yang diperlukan air yang digunakan, kerana ia adalah minyak pelincir untuk sendi. Walaupun anda berada dalam bentuk yang besar dan gemar kecergasan, pertimbangkan kecederaan mini-perut yang merosakkan lapisan rawan dan rehat, menyebabkan keradangan, kekakuan pergerakan dan membawa kepada penyakit seperti artritis dan arthrosis. Pergerakan berlebihan perubahan jenis protein dalam tisu penghubung, yang merupakan sebahagian daripada sendi (kolagen). Lalu Nuh mengulurkan, sehingga sendi lebih mudah alih dan dengan itu mencetuskan berderak dan berderit. Jumlah harus secara sederhana.
 Jadi berkenalan dengan artikel ini, kita yakin boleh membuat kesimpulanBahawa untuk menjadikan kehidupan kita adalah penuh dan berkualiti, kami hanya perlu kerap menjalankan pencegahan penyakit seperti artritis dan arthrosis. Dengan berhati-hati menonton sebagai sendi kami, masing-masing, menonton kandungan yang seimbang dalam badan bahan-bahan seperti kalsium, serta senarai lengkap vitamin penting, hidup kita akan dipenuhi kesihatan dan panjang umur.
 Perlu diingat bahawa apa-apa penyakit melibatkan pelbagai penyakit lain. Menjaga kesihatan anda, untuk mengelakkan kesan buruk, mencari masa untuk rayuan tepat pada masanya kepada pakar-pakar.  

Little lelaki, meningkat kepada kakinya, hidupnya memegang untuk mereka. Ini adalah beban yang besar. Terutamanya terjejas sendi lutut, salah satu yang terbesar di dalam tubuh manusia. Lutut - ia sebenarnya bergantung yang boleh menghasilkan gerakan berputar, bengkok ke hadapan dan belakang. Masalah dengan lutut berlaku pada sebarang usia. Mari kita lihat mengapa berderak lutut.

Crunch lutut lenturan: Punca
Apabila mencangkung dalam masalah lutut, ia menunjukkan sistem muskuloskeletal permulaan. Abaikan gejala membimbangkan tidak boleh dalam apa-apa hal. Selain itu, bunyi sering disertai dengan kesakitan. Dengan pembangunan proses patologi juga lutut bengkak. Dan tidak terlepas pandang ciri ini mungkin.
Mengapa berderak lutut? Sebab:

1 beban yang berlebihan pada sendi lutut. Apabila ia berlaku? Dalam beberapa kelas sukan di merangkak. Sebagai contoh, apabila seorang wanita mencuci lantai di punggungnya itu. Atau secara aktif melakukan senaman kecergasan, di mana kedudukan permulaan - melutut. Tiada tikar. Beban besar pada sendi lutut ketika berjalan, duduk-up dan latihan yang sama.
Apakah yang akan berlaku pada masa yang sama? Beg sinovial di dalam sendi adalah tertakluk kepada tekanan yang berterusan dan teruk. Akibatnya, ia adalah jengkel. Ia boleh bermula keradangan.
2 Obesiti. Tergelincir disediakan rawan lutut hyalynovыm. Ini adalah lapisan khas yang membuat gelongsor lancar. Sekarang bayangkan bahawa tulang rawan ini sentiasa memberikan tekanan yang kuat. Selepas seseorang mempunyai untuk menjalankan berat badan anda setiap hari. Dengan obesiti - banyak.
Apabila lapisan beban berat tulang rawan menjadi semakin nipis, ia menjadi longgar. Ia bermula keradangan. Pada manusia berderak sendi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes-kes seperti itu? Kurangkan berat badan.
3 Penyalahgunaan kasut yang salah. Kamu melanggar wanita-wanita ini. Sesetengah daripada mereka adalah hanya kasut tumit tinggi. Lupa mengenai bahaya gaya ini.
Heel beralih berat badan ke hadapan. Beban utama tidak jatuh pada tumit dan jari kaki. Meningkatkan beban pada lutut. Ia mewujudkan syarat-syarat bagi pemusnahan lapisan tulang rawan. Apabila tulang rawan memakai keluar, lutut mula gemercik.
Kasut yang tidak betul adalah hakikat bahawa satu-satunya yang benar-benar rata. Penyalahgunaan membawa kepada pembentukan kaki rata. Sebuah perataan gerbang kaki - satu kelemahan otot-otot dan ligamen. Colin lagi perlu mengambil beberapa beban itu sendiri. Oleh itu, lapisan rawan menjadi nipis.

4 gaya hidup yang tidak aktif.Kerja sedentari membawa kepada kelemahan rangka otot. Apabila pergerakan tulang rawan terpaksa mengambil alih keseluruhan beban.

5 Malnutrisi. Kekurangan vitamin dan mineral dalam diet, menyalahgunakan jeruk, gula-gula, hidangan pedas. Juga, kekurangan air bersih yang digunakan setiap hari dalam.

Lain-lain punca masalah lutut:

- Trauma (lama atau baru);
- Bermula arthritis;
- Pergerakan sendi Kongenital di luar ukuran.

Crunches Lutut: apa yang perlu dilakukan?
Jika anda kerap mengulangi hruste berjumpa doktor. Mungkin, badan mula pembangunan patologi serius sistem muskuloskeletal. Diagnosis awal boleh membantu mencegah komplikasi.
Langkah seterusnya bergantung kepada punca lutut kesan bunyi.Langkah-langkah pencegahan dan terapeutik Agung:
1 Senaman yang kerap dan cekap. Perlu diingat bahawa bangsa bukan untuk semua orang. Setiap langkah berjalan - yang "goncang-up" untuk badan. Semua berat jatuh mendadak pada kaki berjalan. Penderitaan dan tulang belakang, dan lutut dan kaki.
Berjalan kaki berguna, berenang dan sukan yang tidak agresif lain. Jika perlu, beban pada patella lutut perlu dilindungi oleh plat khas.
2 masalah berat badan.Jika terdapat sejarah obesiti, ia adalah penting untuk kesihatan lutut menurunkan berat badan.

3 diet yang betul dan seimbang. Sendi memerlukan kalsium. Jadi jangan menyerah produk tenusu. Keanjalan tisu penghubung disediakan melalui kolagen. Adalah penting untuk menu berkala jeli.
Selalunya kunyah berikut dimasukkan dalam diet kompleks vitamin-mineral.
4 Memakai kasut yang sesuai.Heels tidak sepatutnya menjadi jenis utama kasut. Seperti Gim kasut, kasut, kasut dengan satu-satunya yang benar-benar rata.
Pastikan sendi anda dari kecil lagi!
Mengapa berderak lutut? Belajar dari badan anda