Dalam dunia hari ini fenomena kurang tidur kronik, sangat umum. Man mendapat digunakan untuk ia dan tidak memberikan nilai yang lebih. Dan apa-apa. Apa pun alasannya, hasilnya ialah kekurangan tetap rasa mengantuk tidur. Jika anda nedosypayete sentiasa, ini harus menyebabkan penggera dan kebimbangan. Akibat yang serius tidak dapat dielakkan.

Apakah faedah-faedah tidur penuh

Ramai orang yang mengalami kekurangan tidur, tidak percaya bahawa fakta ini memberi kesan kepada prestasi dan mood mereka. Lain percaya bahawa tidur yang baik - mewah. Mereka tahu bahawa jika vыspyatsya baik, merasa lebih baik, dan semua bahawa tidur yang baik membantu untuk meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan fungsi otak.
Ia adalah satu kesilapan untuk memikirkan bahawa selepas bekerja keras sepanjang minggu ini, dan kekurangan itu tetap tidur kurang tidur boleh mengimbangi hujung minggu. Dua hari - terlalu singkat tempoh masa untuk berehat.
Tidur - apa bahaya
Lelaki itu yang tidak boleh berehat sepenuhnya, sering terasa seperti kabus. Sebab-sebab ini adalah beberapa:
Kekurangan tidur menyebabkan memperlahankan proses pemikiran. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur berikutan sambutan yang rendah dan kepekatan. Man merasakan bahawa ia adalah sukar untuk memberi tumpuan, dia membuat kesilapan. Ini menghalang pelaksanaan tugas-tugas yang memerlukan pemikiran logik, jika perlu, membuat keputusan yang bertanggungjawab;
akibat yang berbahaya kurang tidur - daya ingatan yang lemah. Semasa tidur, maklumat yang dimasukkan ke dalam memori jangka pendek. Setiap fasa tidur memainkan peranan dalam pemprosesan data. Jika tidur rosak, penting kitaran pemprosesan maklumat yang terluka. Oleh itu, mengantuk, kita tidak boleh fokus dan menumpukan perhatian, ingat buruk.
kemerosotan pembelajaran. Disebabkan kekurangan tidur pembelajaran maklumat baru adalah kerumitan masing-masing, kita tidak boleh belajar dengan berkesan. Kemerosotan ingatan juga memberi kesan kepada proses pembelajaran.
Akibat yang berbahaya
Kurang tidur yang betul memberi kesan bukan sahaja kesihatan, memori, proses mental, tetapi juga ke atas latihan kerja, kehidupan. Mengantuk - sebab utama bagi memperlahankan kadar tindak balas.
Di jalan raya luar jangkaan sering memerlukan keputusan cepat. Kesalahan pemandu letih setiap tahun hampir satu ratus ribu kemalangan, banyak-kurangnya sekali tertidur di roda. Kesan rasa mengantuk boleh dibandingkan dengan mabuk. Jadi, selepas berjam-jam kerja keras, duti malam untuk memandu mustahil.
Menurut doktor, kurang tidur boleh mencetuskan penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, obesiti. Sel-sel darah kehilangan bentuk mereka dan menghadapi teruk dengan pembelahan gula meningkatkan risiko diabetes. Pada perhimpunan yang terganggu metabolisme. Hormon ghrelin dan leptin bertanggungjawab sensasi lapar dan memuaskan selera anda. Kurang tidur merendahkan tahap leptin dan ghrelin peningkatan. Hasil daripada lapar dan selera disimpan hasilnya, ada masalah dengan berat badan berlebihan.

Kesan ke atas jiwa dan perasaan mengantuk

Kurang tidur menjejaskan mood. Tidak tidur seseorang menjadi agresif, cepat marah, menghadapi penyakit buruk dengan emosi.
Lambat laun, kekurangan kronik tidur membawa kepada kemurungan. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai masalah tidur adalah lebih terdedah kepada tekanan dan neurosis.
Kekurangan tidur dan kemurungan begitu kuat saling berkaitan yang pakar sukar untuk menentukan yang mana fenomena tertentu menyebabkan penyakit. Orang yang mengalami kemurungan dan tidur miskin tidak mungkin merasa biasa.
Setiap orang bebas perlu menentukan berapa banyak masa dia perlu menghabiskan tidur nyenyak. Cara terbaik - untuk menilai kesihatan mereka sendiri. Apabila seseorang itu dicurahkan, ia tidak merasa rizab tenaga mengantuk habis hanya pada akhir hari. Ia adalah bernilai memberi perhatian kepada hubungan dengan orang lain: keluarga, rakan-rakan kerja. Jika anda mempunyai konflik yang berterusan dengan orang tersayang boleh menyebabkan kekurangan hanyalah mimpi.  

 Apabila di luar musim datang, orang mula mendapat selsema sakit. ARI, ARI dan influenza sering disertai dengan batuk dan hidung berair. Jika radang tekak, maka ada sensasi yang tidak menyenangkan, menggeletek batuk. Tidak semua orang lebih suka untuk hanya berjalan ke kedai ubat dan membeli ubat-ubatan untuk selesema, mengetahui apa yang anda boleh berkumur di rumah.

 Lemon Batuk

 Apabila tekak zabolilo berasa gatal dan boleh membuat satu penyelesaian untuk membilas dengan air dan asid sitrik rasa ia perlu sedikit masam. Cecair ini perlu berkumur beberapa kali sehari. Jika rumah itu bukan asid sitrik daripada boleh berkumur, anda boleh memotong sekeping kulit lemon dan menjaga mulut, kemudian memakannya.

 Soda dan Furacilinum

 Furacilinum atau soda digunakan untuk gargling dekad. Untuk penyediaan patut dibubarkan dalam segelas air suam furatsillina tablet atau satu sudu teh baking soda. Dalam mana-mana ubat-ubatan ini disyorkan berkumur setiap dua jam. Satu penyelesaian soda menghilangkan tekak gatal, melegakan simptom selsema. Furatsillina membantu keluar bakteria diselesaikan pada tekak mukus.

 Bagaimana boleh berkumur dengan herba

 Herb - perkara yang terbaik yang boleh menghilangkan tekak strep. Anda boleh memulakan dengan farmasi chamomile, zavaryvshy cara yang biasa. Chamomile mempunyai kesan anti-radang, melegakan kesakitan dan keradangan, melegakan batuk, kahak membantu dikecualikan.
 Jika rumah itu merupakan herba sage, calendula atau kayu putih, dengan herba-herba ini boleh membuat cara yang baik daripada anda berkumur. Namun perlu diingat bahawa apa-apa remedi perlu dihangatkan sedikit. Jangan gunakan teh sejuk, kerana ini akan membuat kesan merangsang pada mukosa radang larinks.
 Dalam bilas semasa sejuk perlu minum banyak cecair, ia akan memudahkan keadaan pesakit, dan semua kuman dan bakteria meninggalkan badan secara semulajadi, melalui saluran kencing. Anda boleh minum apa-apa minuman, tetapi tidak berkarbonat, jus dan sebaik-baiknya tidak semula jadi. Ia paling sesuai: susu suam dengan madu, teh dengan madu, raspberi, limau, minuman buah-buahan, minuman buah-buahan, teh pinggul dan cranberry, air panas dengan teh lemon dengan tambahan pudina, chamomile.  

Mungkin setiap daripada kita tahu apa yang penyedutan. Penyedutan - satu kaedah yang popular dan meluas merawat pelbagai selsema. Semasa prosedur pesakit yang dihidu wap dari haba dadah atau air kosong. Akibatnya - membran mukus saluran pernafasan menerima kesan langsung. Oleh kerana permohonan tempatan mencapai kesan terapeutik yang paling tinggi, di mana perubatan dengan segera memasuki aliran darah, dengan itu tidak mendapat perut dan tanpa menjejaskan mikroflora yang. Jangan lupa tentang kesan urus-urus prosedur yang mereka menyumbang kepada penyingkiran lendir saluran udara dan kahak.

Apa yang boleh disedut
Rawatan mungkin termasuk:

- Basah (jika suhu semasa penyedutan rawatan penyelesaian kekal pada 30 ° C);
- Termovlazhnыmy (dalam kes ini suhu yang harus tinggal di antara 30 dan 40 ° C);
- Stim (dalam kes ini rawatan adalah untuk sepasang).
Contoh yang paling mudah adalah sentiasa jelas dan penyedutan wap - bernafas lebih periuk kentang rebus. Dalam pelaksanaan prosedur tersebut di rumah sering vdyhayutsya pelbagai ubat. Dalam kes sedemikian, mineral yang kerap digunakan atau air laut. Ini jenis rawatan sahaja dicadangkan untuk tonsillitis, rinitis, radang bronkus, sakit tekak, dan sebagainya.
Kontra untuk penyedutan
Memegang penyedutan di rumah contraindicated sekiranya suhu badan pesakit melebihi 37.5 darjah. Penyedutan juga tidak digalakkan dengan pernafasan atau kegagalan jantung, kecenderungan untuk hidung berdarah atau jika edema berhubung dgn pangkal tekak atau radang paru-paru. Pilihan terbaik untuk rawatan rumah adalah preskripsi mereka.
Juga, apa-apa tatacara yang disarankan untuk kanak-kanak - kerana terdapat risiko yang tinggi atas terbakar saluran pernafasan. Dalam rawatan kanak-kanak di bawah satu tahun adalah disyorkan hanya penyedutan basah (dengan suhu sehingga 30 ° C). Kanak-kanak yang lebih tua boleh dirawat dengan termovlazhnыh disedut (suhu 40 ° C).
Sangat mudah untuk penyedutan rumah dengan menggunakan periuk yang tetap. Untuk melakukan ini, tuangkan air ke dalamnya dan menambah jumlah yang diperlukan dadah. Berikutan kawalan suhu cecair dalam cerek, menggunakan kadbod muncung stim disedut. Dalam kes air penyejukan dalam cerek perlu tuangkan air mendidih. Dalam rawatan kanak-kanak perlu disedut selama tiga minit dua kali sehari.
Bagaimana penyedutan di rumah
Tidak disyorkan untuk penyedutan selepas makan. Selepas prosedur untuk sekurang-kurangnya satu jam tidak boleh makan, minum, merokok, dan harus menghadkan perbualan. Dalam kes seorang pesakit dengan alahan double perlu berhati-hati merawat pilihan ubat untuk penyedutan.
Untuk merawat wap menyedut sejuk semasa menarik nafas melalui hidung. Dalam kes sakit atau penyakit bronkial - melalui tekak.
Nebulizer - apakah ia
Nebulizer - alat khas yang kini di pasaran. Ia amat berguna dalam keadaan di mana kuali atau cerek atau tidak hadir untuk apa-apa sebab tidak sesuai. Ini ultrasonik atau Compressor inhaler, yang adalah bebas dijual di farmasi.
Apabila menggunakan nebulizer adalah kesan yang sangat besar pada saluran udara yang lebih rendah. Ini tidak mustahil kerana bahan dadah boleh sampai ke bahagian-bahagian yang paling jauh daripada bronkus. Terdapat juga model yang dapat tambahan caj negatif zarah, yang seterusnya, membuat prosedur yang beberapa kali lebih berkesan.
Apa ubat melakukan penyedutan saya
- Penyelesaian paling mudah - soda dan air minum.Dalam penyelesaian yang lebih kompleks sering menggunakan ubat-ubatan herba, yang berbeza dan minyak pati. Untuk menggunakan nebulizers dijual pracampuran.

- Menjalankan batuk rumah penyedutan. Apabila gejala seperti penyelesaian disediakan sangat semata-mata. Untuk penyelesaian prosedur yang sesuai baking soda pada sudu baking soda dalam segelas air. Menghancurkan satu ulas beberapa bawang putih, memerah jus yang terbaik daripada ia, kemudian tambah air.

- Menjalankan penyedutan rumah apabila sejuk.Dalam usaha untuk menghapuskan secepat mungkin dari sejuk, perlu membuat campuran sudu kayu putih, satu perempat daripada ekstrak kek pain, minyak menthol sudu teh (boleh menggantikan dua tablet Validol), kira-kira 15 titis alkohol menthol dan sudu pulpa bawang putih segar atau bawang. Sekiranya bernafas campuran wap, tuangkan air mendidih dan ditutup dengan tuala tebal di beberapa lapisan.

- Penyedutan untuk pencegahan.Semasa wabak penyakit-penyakit virus dan untuk mencegah selesema di premis kediaman atau perniagaan adalah sangat berguna untuk menjaga botol minyak pati daripada selasih dan minyak kayu putih terbuka. Satu hasil yang baik akan mencampurkan kedua-dua jenis minyak.