Terdapat keadaan apabila ia akan kelihatan, dan baru-baru ini dimakan, tetapi sekali lagi tidak keberatan. Atau mahu makan sebelum tidur. Untuk membuat serbuan ke atas peti sejuk, anda mesti belajar untuk mengawal selera makan dan sedikit kelaparan pun. Dan perkara utama yang kita perlu memberi perhatian - adalah air. Para saintis telah membuktikan bahawa dalam kebanyakan kes ia diterima oleh kekurangan kelaparan cecair badan. Jadi minum segelas air adalah alat utama dalam memerangi kebuluran. Tetapi bukan sahaja. Kelaparan Bagaimana membosankan?

1.  Mandi panas. Ia akan berehat badan dan tidak mahu.
    Mengambil alih, pergi berjoging. Selepas sukan intensif tidak wajar.
    Postrybayte. Jika dikendalikan dengan perut kosong adalah sangat sukar untuk mengamalkannya boleh strap dengan tali. Saintis Jepun dari kajian membuat kesimpulan bahawa melompat semua jenis bantuan yang baik untuk mengatasi kelaparan.
    Posmotrytes di dalam cermin. Di hadapan pound tambahan yang anda lihat dan bayangkan apa yang sepatutnya menjadi badan anda untuk membuat anda selesa di dalamnya. Jika anda tidak kehilangan berat badan, maka mengagumi renungan dan berfikir, mengapa kamu merosakkan ia makan yang tidak perlu.
    Melihat majalah dengan badan-badan yang cantik dan baik dipersiapkan dan tanya diri anda jika anda mahu makan dan menyimpang daripada bentuk yang ideal.
    Mengunyah sesuatu yang berguna: buah-buahan, sayur-sayuran, roti, kacang, yogurt. Minum segelas susu mentega. Makan epal dengan benih. Mereka mengandungi iodin menekan kelaparan. Makan 50 gram brokoli atau strawberi, mereka memberikan rasa kenyang.
   
   
   
    Kami akan berjalan di udara segar, berjalan kaki dengan berjalan kaki, ventilasi bilik.
    Jangan gugup. Jika ini berlaku, maka memaksa diri anda untuk berehat, menyedut mendalam dan perlahan-lahan menghembus nafas.
    Well vyspitsya.
    Mengatur rutin. Biasa dengan waktu tertentu makan tubuh tidak memerlukan lebih banyak makanan.
    Minum secawan teh, kopi, agar-agar, koko, jus atau kolak. Ia mewujudkan rasa kenyang dengan mengisi perut.
    Bau pudina, epal, vanila dan pisang mengurangkan selera makan, bau mereka. Mengatasi permasalahannya dengan pasli kelaparan, jika ia mengunyah, atau gula-gula getah.
    Seperti yang tidak berasa lapar?
   
   1.  Fokus pada makanan. Nikmati setiap sesuap dimakan. Jangan menjadi terganggu pada masa ini untuk berbual, membaca buku atau menonton TV untuk tidak sengaja makan lebih daripada yang sepatutnya.
       Jangan makan terlalu banyak. Selesai makan ketika berasa lapar adalah mudah.
       Dengan berhati-hati mengunyah makanan. Jadi ia adalah lebih baik diserap, dan badan akan diberi 20 minit masa untuk menghantar isyarat tentang rasa kenyang.
      
      
      
       Beli plat dalam nada biru Susun dapur dalam warna biru, di sini juga kain, dan lukisan di dinding. Jadi, anda akan mengurangkan selera makan anda. Warna-warna terang adalah warna merah dan kuning, kontras, merangsang. Di samping itu, pinggan anda harus kecil. Jadi anda ditipu badan: makan keseluruhan pinggan, tetapi sebahagian kecil.
       Jangan makan apabila tidak lapar! Begitu juga dengan makanan untuk syarikat itu. Tetapi tidak melangkau waktu makan. Jangan snek semasa memasak atau di mana sahaja.
       Elakkan makanan pedas dan perasa mereka hanya merangsang selera makan. Jika anda ingin sesuatu yang nepoleznoho, seperti kerepek, kemudian membeli pek yang paling kecil.
       Makan dalam jumlah yang sederhana, tetapi tidak kurang daripada 1200 kalori dan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Lebih banyak mengambil produk tenusu dan kekacang.
       Tidak mengikuti diet yang ketat. Makan dengan baik dan tidak mengabaikan makan yang penting ini.
       Campurkan rasa yang berbeza. Dengan menggabungkan produk-produk ini, anda mengurangkan rasa lapar dan selera makan menormalkan.
       Menghilangkan rasa lapar sebelum tidur?
      
      1.  Makan dengan baik dan enak, ia boleh menjadi daging, kentang, ikan, keju.
          Manjakan diri anda dengan pencuci mulut selepas makan malam. Beliau akan menaikkan semangat dan memberi membangunkan kelaparan.
          Beberapa ulas bawang putih mash dan tuangkan segelas air sebelum tidur minum satu sudu teh. Anda juga boleh minum segelas kefir sebelum tidur, dengan raskroshennыm dia pisahkan bawang putih.
          Jangan duduk di meja untuk masa yang lama. Dan selepas makan malam berjalan-jalan.
          Sekali lagi, berus gigi. Ini akan mengkonfigurasi tindakan badan biasa: tidur selepas memberus gigi.
          Mengalahkan kelaparan adalah mungkin dan perlu, tetapi ia bernilai? Anda boleh mencegah kelaparan akut, makan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil, dan masing-masing boleh menjadi lemah keinginan untuk bertindak balas makan snek kecil berguna. Atau menyekat rejim yang ketat hari ini dan menggunakannya dengan pasti. Kemudian keinginan untuk menjadi makan hanya pada masa-masa tertentu.  

 Seorang lelaki yang jarang tidak pernah merasakan keinginan untuk makan, tanpa agak lapar. Ada orang yang mempunyai keinginan untuk sentiasa mengunyah sesuatu yang menjadi obsesi sebenar. Adalah sukar untuk berhujah bahawa tabiat ini memberi kesan buruk kepada kedua-dua kesihatan dan FIG. Mari kita lihat premis fenomena ini.

 Punca-punca kelaparan tetap

 Latar Belakang kepada berlakunya selera makan yang berlebihan, terdapat beberapa:

 Sindrom Prahaid. Sangat menarik keinginan makan wanita seringkali merasa hanya beberapa hari sebelum haid. Dan kanak-kanak perempuan sering tidak dapat menjelaskan dengan tepat apa yang mereka mahu. Ini gejala PMS adalah disebabkan oleh pelarasan tahap hormon. Juga, adalah dipercayai bahawa pada hari-hari kritikal daripada jantina yang adil berkurangan estrogen. Atas sebab ini, wanita-wanita itu sangat menjengkelkan dan sentiasa mahu manis.

 The ketegangan saraf dan tekanan. Ramai orang cenderung untuk "melekat" masalah dan pengalaman mereka. Selepas mengalami kejutan yang tidak menyenangkan, seseorang cenderung untuk menggantikan perasaan negatif berseronok. Cara yang paling berpatutan untuk berseronok - makan sesuatu yang lazat. Dari masa ke masa, tabiat ini boleh menghadapi masalah serius dengan berat badan berlebihan, jadi anda harus menyelesaikan masalah dengan cara lain.

 Kebosanan - satu lagi sebab untuk makan. Mungkin anda perasan bahawa apabila anda benar-benar apa-apa kaitan, anda sekarang dan kemudian untuk naviduyetesya peti sejuk. Menyelesaikan kelaparan ini seolah-olah, mesti menduduki dirinya dengan apa-apa kerja atau hiburan yang menarik.

 Buruh fizikal. Kehilangan besar tenaga menyumbang kepada kebangkitan selera makan yang kuat. Fakta ini adalah perkara yang difahami, kerana kalori dibakar badan bertujuan untuk pulih.

 Kerja mental juga memberi kesan kepada makanan kita. Ia sering banyak orang sibuk tidak mempunyai masa untuk makan sepenuhnya, jadi menggigit bergerak yang lengan jatuh. Makan dengan cara ini adalah sangat sukar untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, kerana apa yang mungkin mempunyai masalah dengan perut dan berat badan yang berlebihan.

 Kehadiran perasa dalam makanan. Jika anda menyediakan makanan dengan bahan-bahan semula jadi dan diri - serangan yang serupa tidak mengancam anda. Tetapi pelbagai produk separuh siap dan makanan segera mengandungi beberapa penguat rasa dan bau. Ia membuatkan anda merasa selera walaupun selepas anda makan kononnya.

 Kelemahan dalam badan mana-mana bahan-bahan juga boleh menyebabkan rasa lapar yang tidak munasabah.

 Apa yang penting tidak cukup

 Mari kita lihat apa yang boleh menunjukkan keinginan untuk makan apa-apa produk tertentu:

 Anda sentiasa mahukan sesuatu yang masin. Ini tidak selalunya satu petunjuk bahawa anda hamil. Mungkin badan anda hanya tidak mempunyai klorida. Dalam hal ini kami mencadangkan anda untuk makan makanan laut lebih dan digunakan dalam masakan garam laut.

 Menarik pada kyslenkoe? Dalam kes ini peluang yang baik bahawa anda tidak mempunyai magnesium yang cukup. Isi membantu kacang, biji bunga matahari dan pelbagai kekacang.

 Kekurangan kalsium menyatakan dirinya dalam keinginan untuk makan sesuatu yang berminyak. Susu, keju, keju, yogurt dan brokoli membantu anda menangani masalah ini.

 Mereka yang merasai keinginan sangat menarik untuk gula-gula, mungkin ada kekurangan fosforus, kromium dan sulfur. Orang seperti ini boleh dinasihatkan untuk makan lebih buah-buahan segar, kubis, kismis dan ayam.

 Dalam artikel ini, kita telah memanggil kamu sebab-sebab yang paling biasa kelaparan berterusan. Jika anda sering melihat pada fenomena ini, periksa, mungkin badan anda kekurangan bahan-bahan tertentu.