Kekurangan mineral dan vitamin dalam badan yang membawa kepada disfungsi sistem dan organ-organ individu. Sebagai contoh, jika kekurangan tetap iodin dalam fungsi tiroid manusia diganggu, mengurangkan imuniti dan hormon tidak stabil. Dengan kekurangan iodin juga mengurangkan aktiviti mental dan fizikal boleh menjadi masalah dengan tidur, terganggu emosi kesejahteraan, terdapat otot dan sakit sendi, kulit menjadi warna kebiruan. Bagaimana untuk mengetahui sama ada kekurangan iodin dalam badan dan bagaimana untuk isi kekurangan?
 Tanda-tanda kekurangan iodin

1.  Kelenjar tiroid adalah 70% daripada iodin. Terdapat perintah tenaga - haba dan hormon secara kerap dan dalam kuantiti yang mencukupi untuk menghasilkan tiroid. Jika tidak, mengurangkan imuniti manusia, ia menjadi terdedah kepada jangkitan virus, jangkitan yang menimpa, terutamanya pankreas. Jika tidak cukup iodin, kelenjar tiroid adalah sangat meningkat dalam saiz. Ini dapat lihat dengan mata kasar, dan rabaan kawasan leher.
   
    Lelaki dengan kekurangan iodin dalam badan makan dengan baik, ia menurun selera makan, keletihan adalah pesat daripada aktiviti fizikal yang kecil, perubahan mood yang kerap. Apabila kekurangan iodin adalah kerugian maut rambut, struktur kulit sangat kering, boleh menyebabkan keretakan, gigi terdedah kepada penyakit periodontal.
   
    Ciri-ciri ini boleh menambah kehilangan pendengaran tertutup. Man mengadu selsema yang kerap, disertai dengan sakit kepala yang teruk. Ia mendapat kesan memori buruk adalah lemah, orang tidak boleh ingat apa yang dia lakukan semalam atau beberapa jam yang lalu.
   
    Jika kelenjar tiroid tidak lagi berfungsi, dan hormon tidak dikeluarkan untuk masa yang lama, sesak nafas, seperti asma dan sakit jantung apabila aritmia. Rawatan tradisional tidak mengakibatkan jika doktor tidak mengesan sebab ini, iaitu, kekurangan iodin.
   
    Iodin secara langsung berkaitan dengan penurunan dalam hemoglobin, menyebabkan tanda-tanda anemia darah.
   
    Dalam kehamilan, kekurangan iodin membawa kepada kemunduran janin. Jika penyebabnya tidak diperbetulkan dalam masa, kanak-kanak itu kemudiannya membangunkan cretinism atau apa-apa bentuk kecacatan mental. Laktasi miskin juga boleh menjadi punca kerosakan pada kelenjar tiroid.
    Bagaimana untuk menentukan kekurangan yang sangat iodin?
    Semak kadar iodin dalam badan boleh menggunakan grid yodovoy, yang biasanya digunakan untuk bahagian belakang tangannya. Jika bahan sejat dalam minit - iodin dalam badan yang hilang, jika anda mahu kekal selama 2-3 jam, kemudian iodin di dalam cukup. Memohon iodin di kawasan leher (yang mungkin mesh iodin), pinggul dan bahu. Jika kesan 2 jam tidak akan, maka sudah tiba masanya untuk menangani rawatan dan mengisi defisit. Anda perlu mendapatkan bantuan daripada sebuah endocrinologist untuk diagnosis lanjut dan tugasan rawatan yang mencukupi.
    Bagaimana untuk merawat sebagai kekurangan iodin?
    Hari ini terdapat pelbagai perubatan dan pencegahan dadah yang menambah kekurangan iodin pada manusia. Semua bergantung kepada tahap kemusnahan tahap hormon tiroid. Iodin tidak diisi dalam masa 1-2 minggu, kadar ubat sampai 2 tahun! Langkah-langkah pencegahan termasuk penerimaan "Yodomarynu" itu, "Klamyna" atau "Iodin-aset", dan dimasukkan ke dalam diet makanan yang mengandungi kadar maksimum iodin.
   
   
    Untuk mengekalkan tahap iodin dalam menu yang harus diletakkan di dalam produk seperti udang, sotong, ikan laut yang pelbagai jenis, rumpai laut. Beberapa kali seminggu menunjukkan walnut, madu, jus lemon dan chokeberry. Enrich Great badan dengan produk susu semulajadi iodin, soba. Jangan lupa tentang apa-apa produk yang mudah seperti garam yg mengandung natrium. Pada musim kesemak beli, seperti buah-buahan itu - pemimpin dalam iodin, cuba untuk memilih salah satu yang rajutan mulut. Dalam beberapa iodin yang terkandung dalam pisang, dan nenas, dan dynyah. Beliau banyak bayam hijau, warna merah bata, bawang dan bawang putih. Untuk membantu badan menangani selesema di luar musim yang perlu mengambil vitamin "Vitrum", "Alphabet" untuk kesihatan yang lebih baik, mood dan daya hidup.  

 Asid chlorogenic baru-baru ini telah menarik perhatian yang semakin meningkat daripada orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Dalam bentuk tulen ia tidak digunakan, tetapi ia adalah sebahagian daripada banyak makanan, termasuk dalam kopi hijau, yang aktif dipromosikan sebagai minuman yang berguna dan yang rendah kalori ini. Penyelidik Amerika dalam bidang pemakanan sihat baru-baru ini mengesahkan hipotesis saintis tentang manfaat asid chlorogenic. Tetapi maklumat pada permukaan? Terdapat kesan sampingan dari penggunaan kerap isi dan berapa lama anda boleh mengambil makanan tambahan sebagai makanan yang mengandungi asid chlorogenic? Persoalan ini akan kita cuba untuk menjawab secara terperinci.
 Mengandungi asid chlorogenic
 Ada idea yang cetek kita yang dikenakan ke atas ejen pengiklanan. Ia mengatakan sesuatu seperti: "Minumlah kopi hijau, kerana ia dan hanya ia mengandungi asid chlorogenic, mampu memecahkan lemak, membakar kalori dan menurunkan berat badan dengan berkesan!" Sesungguhnya, kopi yang gagal proses pengeringan dan pemanggangan, mengandungi bilangan maksimum chlorogenic asid (40-50% daripada jumlah berat), tetapi itu tidak bermakna bahawa hanya dalam biji kopi adalah komponen kimia yang hadir. Dalam beberapa asid terdapat dalam semua buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri, termasuk epal, pear, kentang, artichokes, warna merah bata. Kepekatan akan kurang daripada kopi, tetapi pengambilan makanan tumbuhan yang gagal rawatan haba juga akan menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
 Bagaimanakah metabolisme asid chlorogenic
 Bagi menyokong tokoh dalam keadaan sempurna, tidak perlu menyalahgunakan kopi hijau, terbaik untuk berpegang kepada diet yang seimbang dan menjalani kehidupan yang aktif. Apabila mengambil makanan tambahan yang mengandungi asid chlorogenic kesan kelangsingan tubuh badan adalah sukar untuk dicapai, ia mungkin kesan hipnosis diri digabungkan dengan teh diuretik dan luka di bahagian ke tahap yang minimum. Hakikat bahawa biji kopi yang tidak mengandungi nutrien, semua daripada mereka tertumpu di kulit hijau, dan apabila penambahan dilakukan, semua bijirin dihancurkan. Ia ternyata bahawa utiliti berkurangan berpuluh-puluh kali, dan dengan itu kesan yang akan menjadi minimum. Asid chlorogenic memasuki tubuh manusia, meningkatkan mekanisme metabolisme karbohidrat: ia berhenti membelah glikogen, yang secara beransur-ansur disimpan di hati. Ini sumber tenaga masa depan yang badan meletakkan di kedai, pada masa yang tepat untuk menghabiskan. Asid chlorogenic membantu pembebasan glukosa daripada glikogen kepada pengumpulan lemak telah secara beransur-ansur ditukar. Semua proses ini mengubah metabolisme, meningkatkan ia, yang membolehkan seseorang untuk mengurangkan berat badan secara aktif. Masalah sentiasa minum kopi hijau tidak boleh, kerana ia memberi kesan kepada hati, yang boleh menjejaskan kesihatan manusia. Asid chlorogenic Kerosakan adalah apa yang dikenali sebagai fungsi "penggantian": ia boleh mengubah cara tubuh manusia, yang membolehkan organ individu kesan yang amat buruk. 
 Kesan asid chlorogenic ke atas kesihatan manusia
 Pertama, perubahan min dalam organisma dan lipolisis pesat di bawah pengaruh berat asid dikurangkan kepada 10% daripada jumlah berat. Tetapi apabila seseorang berhenti mengambil berat kopi hijau "adalah" up. Pada tahap sel gagal, seperti dalam tempoh apabila glikogen rozscheplyuvavsya, setiap makanan nedootrymuvala sel, jadi seperti biasa ia akan mengumpul bahan-bahan dan menurunkan berat badan pada diet biasa boleh popravlyatysya.
 Orang dengan diabetes boleh berlaku keadaan koma, asid chlorogenic menyumbang kepada penurunan mendadak dalam gula darah. Apabila menggunakan makanan tambahan adalah penting untuk mengetahui syarat-syarat penggunaan: 2-4 minggu lalu pada masa ini, mereka menyediakan manfaat maksimum dan tidak menjejaskan kesihatan. Kopi hijau bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan kerana memperbaiki kulit, mood dan menambah tenaga sepanjang hari. Jika anda mempunyai tabiat minum kopi setiap kali, lebihan kafein dalam badan boleh menjadi aritmia dan tekanan melompat dan nada berterusan mood tinggi - ia menyebabkan badan untuk bekerja dalam mod tinggi, iaitu pada tekanan malar.
 Apabila ia datang kepada pemakanan sihat, asid chlorogenic yang terkandung dalam jumlah yang kecil dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, membantu menormalkan metabolisme dan menurunkan tekanan darah, mengurangkan faktor-faktor risiko penyakit iskemia.  

 Perkara biasa bagi ramai di antara kita adalah "makanan ringan" harian disediakan makanan. Hot dog, burger, sandwich, shawarma, pasties, pai, kentang goreng, hot dog dalam pastri, cip Makanan segera untuk setiap selera, anda boleh dengan mudah membeli bukan sahaja di institusi khusus "makanan segera dan sihat", tetapi benar-benar jalan kiosk treler atau khemah.
 Sesetengah orang tidak berfikir tentang bahaya mengambil makanan itu, menjadikannya satu ritual harian. Lain mengesyaki bahawa makan dengan baik - salah tetapi tidak dapat menahan "fastfudnoho" godaan. Lain mengangkat bahu: "Dan apa - Saya tidak pernah menyediakan diri anda! "Namun beberapa tahu apa yang ia mengancam penggunaan makanan segera, yang, kebetulan, adalah sangat berbahaya dalam musim panas. Ya apa yang musuh tangkapan di bawah nama makanan yang cepat?
 Makanan segera Bagaimana berguna? Tiada apa-apa!

 Makanan Segera - punca pelbagai penyakit. Sudah tentu, jika anda cuba anjing panas sekali sebulan, ia tidak akan memberi kesan kepada keseluruhan badan anda (walaupun risiko keracunan satu dohom panas agak mustahil!) Tetapi penggunaan tetap bersedia untuk makan "jalan" makanan mengancam tahap kolesterol meningkat, punca-punca penyakit sistem kardiovaskular dan saluran gastrousus.
 Makanan Segera mengandungi lemak jumlah besar dan pengawet tetapi nutrien - vitamin dan mineral - ia adalah hampir di sana. Menyediakan makanan segera yang paling biasa digunakan marjerin - Produk bukan semula jadi, yang mengandungi sejumlah besar isomer tiruan asid lemak, tepu dengan hidrogen. Ini apa yang dipanggil lemak trans yang tidak mudah rosak dan mencegah kerosakan disediakan berdasarkan produk-produk ini. Mereka adalah punca masalah kesihatan seperti penyakit jantung yang teruk (penyakit arteri koronari), penyakit kanser, masalah sistem saraf, kemandulan, kencing manis.
 Antara lain, makanan segera mengandungi kuantiti yang besar garamYang menghalang kerosakan makanan, dan mampu untuk menyembunyikan rasa sebenar makanan rosak. Menurut statistik, ia adalah kerana kandungan yang tinggi lemak dan garam bukan semula jadi dalam makanan segera hidup setiap tahun lengkap maut kira-kira 40 ribu rakyat Britain.
 Biasanya, penyerapan "makanan segera" pergi tergesa-gesa, dalam seketika kerja kecil. Hasilnya, makanan tidak prozhovuyetsya dengan teliti ke dalam perut mendapatkan ketulan besar pencernaan jus gastrik sering "sdobrennomu" soda manis, sukar untuk mengendalikan. Tambah ke bahawa kandungan yang tinggi rempah, mayonis, sos tomato, sos pelbagai, yang juga sering dipanggil "mencerahkan" rasa sebenar makanan manja - di sini adalah resipi membunuh untuk makanan gastrousus.Narushenyya Perut akhirnya membawa kepada penyakit yang serius. Antara masalah yang paling kerap saluran gastrousus yang disebabkan oleh pengambilan makanan segera, doktor dipanggil pankreas, gastrik, ulser gastrik dan ulser duodenum 12.

 Makanan Segera - makanan yang berkalori tinggi jadi jangan terkejut jika dengan penggunaan yang kerap dan donat Big Macs anda mula untuk mendapatkan berat badan. Lihat sahaja di Amerika rata-rata - terbukti bahawa punca masalah berat badan di negara Amerika adalah obsesi dengan makanan ringan. Obesiti menyumbang kepada ketidakseimbangan antara lemak, protein dan karbohidrat dalam penggunaan "makanan segera." "Cedera akibat eksperimen dengan sistem endokrin badan sendiri segera bertindak balas kemunculan pilihan tambahan.
 Adalah diketahui bahawa makanan musim panas merosot lebih cepatDaripada di musim sejuk. Haba, semasa di musim panas, boleh berubah menjadi tidak sesuai untuk makan makanan semalam seolah-olah produk segar. Bahaya khusus yang terdedah makanan bersedia - ia adalah tidak mematuhi syarat-syarat tertentu suhu mula membiak bakteria berbahaya dan kuman. Makan makanan ringan pada waktu musim panas, anda menghadapi risiko menjadi mangsa keracunan makanan. Jika pengambilan makanan segera tidak dapat dielakkan, pastikan anda mencuci turun sandwic atau burger dengan air yang banyak - cecair membantu badan untuk lebih mudah menangani keracunan.
 Di samping itu, makanan jalanan pengeluar dalam negeri 'cepat tidak mahu melekat dengan piawaian kesihatan. Sediakan makanan dengan produk yang unggul, "topeng" dengan sejumlah besar rempah, sos, mayonis. Pekerja jalan makanan 'sering tidak mempunyai buku-buku kesihatan, memasak adalah di bawah jauh dari standard kebersihan.
 Sesetengah orang mendakwa bahawa makanan segera menangkap kepada mereka ubat yang sama. Dalam bahagian, ini adalah benar: makanan segera dalam kuantiti yang besar mengandungi pelbagai pemakanan tambahan - Enhancers rasa - yang "memaksa" orang lagi dan sekali lagi untuk makanan tersebut.
 Petua yang Berguna


 Sudah tentu, sama sekali menahan diri daripada penggunaan makanan segera dalam kadar moden kehidupan adalah mustahil. Walau bagaimanapun, menukarkan makanan makanan segera dimakan secara tetap - jadi menandatangani hukuman badan anda sekurang-kurangnya masalah kesihatan yang serius.
 Jika anda rasa ketagih berpuasa makanan, cuba untuk menghilangkan ketagihan ini secara beransur-ansur. Mengurangkan pengambilan makanan segera: sebagai contoh, jika anda digunakan setiap hari untuk makan sandwic atau pizza, mula melakukan setiap dua atau tiga hari, kemudian - seminggu sekali.
 Tetapkan diri anda mengharamkan pada jalan makanan segeraTerutamanya pada musim panas. Makanan di pertubuhan McDonald dan yang serupa, walaupun tidak tanpa di atas "azimat", tetapi sekurang-kurangnya sering disimpan dalam keadaan suhu yang sesuai.
 Memilih menu tidak keterlaluan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Dalam "kedai makan" yang sama anda boleh membeli sayur-sayuran salad segar berbanding hamburger dan teh hijau dan bukannya Coke.
 Kurang traumatik untuk makanan segera perut anda, yang digunakan tidak dengan perut kosong. Jika anda benar-benar mahu makan ayam panggang yang lazat mencari, jika anda sila, makan sebelum sesuatu yang lebih berguna, seperti sup sayur-sayuran. Ini akan mengurangkan risiko pengaruh agresif makanan segera pada mukosa gastrik.
 Jika anda hanya tidak mempunyai masa untuk memasak untuk diri sendiri dan anda tidak mengelakkan penggunaan makanan bersedia, lebih baik memilih kafe yang baik atau ruang makan - Anda boleh makan dan yang pertama dan kedua, dan salad, lempeng, kolak dan semua permintaan. Sudah tentu, makanan stolovskaya juga tidak boleh menjadi analog penuh dengan memasak di rumah - tetapi ia tidak begitu berbahaya kepada kesihatan kerana makanan segera dengan "makanan segera".
 Mana-mana makanan - makanan yang lebih kurang cepat - anda teliti mengunyah, Demikian memudahkan saluran gastrousus.
 Dan sudah tentu, dalam kes tidak tidak biasa dengan makanan segera anak-anak mereka. Ia adalah dahsyat untuk menonton sebagai keluarga dengan kanak-kanak berusia 3-5 tahun berarak ke arah McDonalds pada "makanan segera keluarga." Antara lain, penyalahgunaan makanan ringan di kanak-kanak kecil boleh membawa kepada kemunduran, gangguan sistem saraf kanak-kanak itu, melemahkan sistem imun.
 Makanan segera tidak boleh menggantikan diet yang sihat anda menjadi-satunya melarikan diri dari kelaparan. harga bagi penyitaan seperti makanan terlalu tinggi - dipertaruhkan meletakkan kesihatan anda sendiri. Menjaga ia!