Visi - salah satu hadiah yang paling berharga yang alam telah memberikan kita. Hadiah ini kebanyakan daripada kita mengambil mudah dan tidak terlalu bimbang tentang bagaimana untuk menjaga ia. Sementara itu, mereka yang biasa kepada kita hal-hal seperti komputer, televisyen, buku, tabiat buruk, pemakanan miskin dan persekitaran miskin mampu menjejaskan mata kita. Untuk menyelamatkan penglihatan kita beberapa kali sehari untuk melakukan senaman khas, yang kita akan buat di dalam artikel ini.

 Satu set latihan

 Jika anda adalah pekerja berpengetahuan dan sebahagian besar masa mereka dihabiskan pada buku atau komputer, anda pasti perlu untuk berehat mata anda. Ia tidak menyakitkan untuk menghabiskan setiap jam beberapa langkah mudah. Mari kita lihat mereka lebih:

 Tutup mata anda dan berehat, memikirkan sesuatu yang sangat baik. Duduk sehingga kira-kira satu minit, kemudian membuka mata anda dan mengambil mereka gerakan putaran dalam bulatan, satu cara pertama dan kemudian yang lain.

 Tidak berpaling kepalanya, kelihatan pertama ke atas, kemudian ke bawah. Ulangi gerakan ini sekurang-kurangnya 10 kali secepat yang mungkin. Kemudian lakukan perkara yang sama, menghabiskan mata dari kiri ke kanan dan belakang.

 Kemudian dengan cepat berkelip beberapa kali.

 Kemudian lukis mata khayalan pepenjuru. Angkat pandangan di sudut kiri atas dan menetapkan ia selama beberapa saat. Kemudian morhnite dan melihat di sudut kanan bawah. Ulangi 10 kali dan arah perubahan.

 Peringkat seterusnya melibatkan mengecas mengendurkan otot mata. Gosok tangan antara satu sama lain dan menutup matanya dengan tangannya. Memegang mereka supaya minit.

 Lihatlah ke dalam jarak, maka bevels murid, cuba untuk melihat hujung hidung. Jangan bersenam sekurang-kurangnya 10 kali.

 Datang ke tingkap dan memilih jarak objek. Memberi tumpuan kepada ia melihat. Kemudian kita lihat pada tangannya, cuba untuk beratur melihat lebih dekat di sisi. Adakah latihan berikut beberapa kali.

 Solar

 Dalam dunia hari ini, anda boleh berjumpa dengan ramai orang yang menggunakan cermin mata hitam. Adalah dipercayai bahawa cahaya matahari adalah berbahaya untuk mata, tetapi ia tidak. Untuk berfungsi dengan betul badan, adalah perlu untuk melaksanakan kerja-kerja yang disediakan oleh alam semula jadi, iaitu, murid-murid kita perlu bertindak balas terhadap cahaya dan tirus rozshyryayuchys.

 Selain itu, pakar mata yang terkenal, Dr. Bates, berkata bahawa cahaya matahari mempunyai kesan bakteria, melegakan ketegangan otot mata, dan mempunyai kesan anti-radang pada mata dan kelopak mata. Mari kita lihat beberapa senaman lebih solarization:

 Letakkan muka kepada matahari dan menutup kelopak mata. Jika langit mendung dan matahari dilindungi oleh awan, menggunakan mentol biasa cahaya yang terang.

 Perlahan-lahan memusingkan kepala anda ke kanan dan kiri ke sumber cahaya menyentuh bola mata dari semua pihak.

 Mengulangi latihan ini 30 kali.

 Tutup mata dan tangan anda Saat duduk dalam gelap.

 Kemudian anda boleh mengulangi semua langkah sebelumnya seberapa banyak kali yang anda lihat patut.

 Langkah-langkah pencegahan untuk menjaga kesihatan mata

 Untuk mata anda belum dijumlahkan, menyimpan mata awal. Untuk melakukan ini, melaksanakan peraturan tertentu:

 Jika anda membaca atau menulis, tempat teks pada jarak 40-45 cm dari mata.

 Beroperasi hanya pada cahaya cukup terang. Lampu ini perlu berada di atas atau kiri anda, tidak pembutaan dan tidak menolak naungan sebuah buku atau notebook.

 Membaca, menulis, menonton TV, sedang berbaring, ia adalah contraindicated.

 Letakkan skrin pada jarak sekurang-kurangnya 60 cm dari mata.

 Jika anda menujukan pandangan kedua anda untuk masa yang lama, biarkan mereka berehat sekurang-kurangnya 1 kali setiap jam. Tempoh rehat perlu kira-kira 5 minit.

 Untuk mengetahui sejauh mana selamat untuk menonton TV, darab saiz pepenjuru dalam angka 6. kemudian, ialah jarak di mana skrin perlu diletakkan pada anda.

 Banyak menjejaskan penglihatan tabiat buruk: merokok dan minum alkohol.

 Dalam artikel ini kita telah mengumpul nasihat berguna bagi mereka yang ingin mengekalkan ketajaman penglihatan anda selama bertahun-tahun. Beri tabiat buruk, dan melakukan senaman untuk mata dan ikut peraturan yang mudah membaca dan penggunaan komputer dan TV. Kami berharap artikel kami akan membawa anda nikmat.

 Bagaimana untuk mencuci rambut anda? Bagaimana untuk menyikat rambut anda?
 Rambut kita juga terdedah kepada penuaan, kerana rambut tumbuh dengan pembahagian sel folikel rambut (atau folikel), yang pada akar rambut, dan akhirnya ia kehilangan keupayaan untuk membahagikan mereka.
 Bahagian bawah folikel adalah papilla rambut, yang terdiri daripada tisu perantara dan saluran darah, yang memantau status dan pertumbuhan rambut. Oleh itu, rambut yang hidup dan papilla hidup.
 Rambut boleh dipotong, pewarna, curl, mencukur - jika papilla yang ia tumbuh semula sekali lagi. Walau bagaimanapun kematian papilla tidak dapat tidak membawa kepada kehilangan semua rambut dan "kematian besar-besaran" rambut papila membawa kepada botak.
 Dengan membaca bahawa jumlah rambut pada manusia, antara lain, bergantung kepada warna mereka. Para penyelidik mendapati bahawa pemilik kepala tebal rambut berambut perang, mereka berkembang kepada kira-kira 120,000 ketua rambut. Di tempat kedua - orang berambut hitam dengan senarai kunci 100,000 rambut adalah ri s, di mana kira-kira 80,000 rambut.
 Perubahan yang berkaitan dengan usia membawa kepada kemerosotan rambut. Mereka kehilangan kilau dan menjadi nipis, kering, tetapi begitu kurang ajar seperti wayar. Ini dijelaskan oleh kekurangan melanin. Selain itu, penyingkiran pengeluaran pigmen juga membawa kepada kemunculan uban.
 Sudah tentu, penjagaan rambut yang baik adalah penting pada semua peringkat umur, tetapi selama ini anda memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan mereka. Sikat rambut untuk mencuci dengan betul dan memanjakan ne ryodychesky pelbagai kosmetik, topeng, losyen, pencuci mulut.

 Bagaimana untuk menyikat rambut anda

? Menyikat serius menjejaskan kesihatan rambut anda. Mungkin anda masih tidak tahu tertanya-tanya khususnya perbelanjaan cuai pada sikat rambut atau urut berus. Dengan usia, jadi keselamatan adalah mewah. Inilah masanya untuk belajar bagaimana untuk menyikat dengan betul.
? Menyikat - Ia bukan sahaja untangling dan melicinkan rambut dengan sikat, ia juga adalah jenis yang paling mudah urutan kepala yang merangsang peredaran darah, mengawal kelenjar sebum kulit kepala, memastikan pengaliran oksigen dan nutrien. Ini kesan yang paling baik kepada kesihatan rambut.
? Satu langkah penting menyikat rambut sikat adalah pilihan yang tepat, seperti gigi sikat rambut yang melaksanakan fungsi yang sama seperti kulit mengelupas. Gigi sikat apabila menyikat rambut anda dibersihkan daripada zarah mikroskopik debu, kotoran, rembesan kelenjar sebum daripada skala mati.
 Tips untuk memilih sikat rambut:
? Lebih baik menggunakan sikat yang diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi seperti kayu atau tanduk. Biar bagaimanapun kita ambil perhatian bahawa sikat kayu hendaklah bermutu tinggi, dan bulat, jika tidak, anda mungkin serpihan kulit.
? Di tempat kedua - sikat plastik, rambut sikat juga agak berhati-hati, tetapi kerana geseran mereka menghasilkan elektrik statik.
? Kekapis dengan logam - pilihan yang paling tidak diingini, kerana ia boleh merosakkan kulit kepala.
? Pilih sikat dengan gigi tumpul: mereka tidak mencederakan kulit.
? Jangan sekali-kali menggunakan sikat orang lain: melalui mereka, anda boleh mendapatkan pelbagai penyakit.
? Ikut kebersihan sikat sendiri, kerap memilih dari rambutnya, dibasuh dengan air yang mengalir
? Rambut menyikat memerlukan sekurang-kurangnya 2 kali sehari. Ia adalah wajar bahawa prosedur ini berlangsung 5 hingga 10 minit. Menyikat sikat harus memegang dalam semua arah.
? Sikat rambut pendek dari akar, rambut panjang memerlukan menyikat beransur-ansur: Mulakan di hujung, secara beransur-ansur bergerak ke akar.
? Jangan sekali-kali, di bawah mana-mana keadaan, tidak menyikat rambut yang basah!
? Pilih sikat dan berus urut rambut. Raschesыvayas, menggunakannya seterusnya.

 Bagaimana untuk mencuci rambut anda

? Pertama, mengetahui berapa kerap perlu saya mencuci rambut saya. Prinsip umum ialah untuk mencuci rambut anda kerana mereka perlu pencemaran. Mencuci rambut Normal 1 masa dalam 2-3 hari, kering - sekali dalam 6-8 hari, lemak - setiap hari atau setiap hari lain, dan campuran - 1 setiap 3-4 hari.
? Gunakan syampu yang berkualiti sahaja. Pilih mereka dana yang sesuai dengan jenis rambut anda.
? Sebelum mencuci rambut hendaklah disikat dengan betul.
? Air tidak boleh terlalu panas demam mencetuskan keguguran rambut. Ia adalah disyorkan untuk memulakan basuh dengan air panas dan kemasan - sederhana panas.
? Rosak dan mencuci rambut lemah tidak wajar air paip biasa dan direbus atau air mineral tanpa gas.
? Syampu dicurahkan tangan dan kemudian memohon kepada rambut di sepanjang keseluruhan panjang. Cuci rambut boleh menjadi 1-3 kali bergantung kepada tahap pencemaran.
 Syampu basuh dengan air suam. Dan bilas rambut perlu lebih berhati-hati kepada mereka tidak lebih detergen.
? Selepas syampu pada rambut anda boleh menyebabkan balsam atau topeng yang rozhladyat timbangan rambut, dibuka di bawah air panas, menambah bersinar untuk rambut, menjadikan mereka lebih jinak.
? Sila jangan gunakan dan topeng dan balsem serentak, kerana nutrien berlebihan memberi kesan rambut seburuk defisit mereka.