Semua orang tahu bahawa urut adalah satu kaedah yang sangat baik untuk berasa peningkatan kekuatan dan melegakan, lebih sihat, mengurangkan ketegangan pada otot. Urut terapeutik Classic mesti dilakukan hanya oleh pakar.
 Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk melakukan urutan santai di rumah. Kesan urut ini harus santai dan penyembuhan badan.

 Bagaimana urut santai: Kaedah pelaksanaan

 Bersedia untuk urut

 Pesakit, sebelum urut permulaan, mesti mandi, mencuci dengan sangat baik kembali kepada proses menggosok dan mengusap seorang lelaki yang akan melakukan urut rumpun tidak terbentuk kotoran.

 Selepas melawat jiwa, pesakit berdusta di atas katil atau sofa sujud. Tangan hendaklah bebas untuk meletakkan seluruh badan dan kepala boleh berputar ke sisi. Selepas lelaki yang mengambil kedudukan yang selesa, anda perlu betul berehat.

 Di belakang harus mengambil sedikit minyak urut badan untuk membantu melepaskan ketegangan pada otot dan keletihan, dan juga membuat prosedur yang lebih selesa.

 Urut

 Urut harus bermula dengan yang agak halus dan cahaya pukulan belakang dengan tangannya, yang seharusnya disimpan di sepanjang tulang belakang pada kedua-dua belah pihak. Arahan itu hendaklah: di belakang untuk pergi di sepanjang tulang belakang, dengan sehingga mengelilingi pusingan tangannya di sekitar tulang belikat, dengan sehingga bergerak ke bawah dan, pada masa yang sama, anda perlu strok belakang.

 Sekarang anda boleh mula lembut menggosok otot belakang. Ia adalah perlu untuk melaksanakan seli gerakan membulat dua tangan, ia adalah perlu untuk memulakan mash dan kemudian bahagian kedua belakang.

 Langkah seterusnya adalah meletakkan hak di kawasan sawit sakrum di sepanjang tulang belakang, jari ke atas. Tangan kiri hendaklah meliputi segera kembali dan menunggang bersama-sama atas rabung dengan tekanan ringan.

 Peringkat terakhir dalam urutan bermula tepat yang sama. Dengan pergerakan mengusap cahaya perlu untuk menenangkan otot-otot, ia adalah perlu untuk bergerak dari bawah ke pinggang, iaitu leher.

 Selepas prosedur
 Setelah diluluskan urut, orang yang mula mengalami kelonggaran lengkap. Dalam usaha untuk terus sensasi yang menyenangkan dan keseronokan, anda hanya terbaring diam-diam selama 10-15 min., Anda akan perlu untuk menampung belakang kunci atau tuala.
 Sekarang anda tahu bagaimana untuk melakukan urutan yang menyenangkan. Perkara utama yang perlu diingat, amalan dan pengulangan kaedah-kaedah yang tepat yang anda telah membaca sebelum. Dan sekarang anda tidak akan mempunyai soalan bagaimana untuk melakukan urutan yang menyenangkan di rumah?  

 Urut Tao adalah berdasarkan kepada ajaran Cina purba, yang percaya bahawa menggunakan jenis ini kesan pada tubuh manusia boleh melambatkan proses penuaan. Asas doktrin dianggap keseimbangan antara tenaga dalaman dan memaksa badan. Taois kuno percaya bahawa penuaan berlaku apabila badan manusia menjadi lemah daya hidup. Ini kerana selama ini terdapat ketidakseimbangan mental yang menyerap tenaga. Sudah tentu, tanpa ragu-ragu percaya urut Tao boleh memberi belia kekal hampir tidak mungkin, tetapi manfaat daripada prosedur ini tidak ada orang yang menafikan.

 Matlamat prestasi dan urut Tao

 Tujuan sesi - menghapuskan dari badan halangan-halangan yang menghalang tenaga penting untuk mengalir melalui badan.

 Urut Tao adalah disyorkan bagi orang-orang yang sentiasa terdedah kepada tekanan dan banyak saraf.

 Lawatan yang kerap ke pakar membantu mengembalikan keseimbangan emosi, menghilangkan keletihan dan tidur gangguan.

 Sejak urut Tao - ia bukan hanya kesan teknik pada badan, tetapi pengajaran keseluruhan kajian bebas secara kerap akan membantu untuk menghentikan proses penuaan awal dan memulihkan fungsi seluruh badan.

 Salah satu peranan penting yang dimainkan oleh memulihkan pernafasan. Jika seseorang untuk bernafas, tiada apa yang akan menghalang aliran tenaga.

 Pernafasan dan pemulihan semua proses badan menggunakan urut telah kesan dalam beberapa sesi penyembuhan.

 Teknik urut untuk lelaki dan wanita

 Urut muka Tao

 Pada asasnya, ia digunakan untuk peremajaan. Sebaik-baiknya, orang tersebut perlu menjalankan pemeriksaan menyeluruh bagi semua bahagian kulit, kerana mengikut ajaran Cina kuno, setiap bahagian orang yang bertanggungjawab untuk organ dalaman tertentu.

 Seorang pakar yang berpengalaman boleh mengenal pasti masalah dengan pihak berkuasa bermula sebagai kulit

 Urut muka Tao membantu meningkatkan kontur muka dan nada sehingga otot muka

 Adakah toksin dan bahan buangan yang diperoleh, membuat kulit menjadi sihat mencari

 Teknik urut untuk membantu memulihkan fungsi organ-organ dalaman akibat kesan pada titik tertentu pada muka

 Wanita tulang dada urut

 Wanita Cina kelihatan muda walaupun dalam usia tua. Perhatian khusus adalah dada anjal. Huraikan teknik urut ini, yang boleh anda lakukan dengan diri anda.

 Buah dada adalah di tangan dan mula memperlahankan gerakan putaran bahu ke pusat. Ia adalah satu perkara yang sembilan bulatan, tetapi akhirnya hanya sedikit dorongan dengan tangannya di atas dadanya supaya pusat sawit itu pada puting.

 Di tengah-tengah badan antara tulang rusuk adalah urut payudara, yang boleh membantu untuk menstabilkan jantung.

 Bermula prosedur harus dengan urutan ringan menggunakan tengah bersama atau jari telunjuk. Ia dibuat dalam gerakan membulat.

 Langkah itu perlu turun. Jika anda mempunyai apa-apa cahaya dalam kesakitan, tempat ini perlu diberi perhatian yang lebih.

 Tidak perlu berusaha keras untuk menekan pesakit, tetapi walaupun selepas menekan cahaya kesakitan sederhana akan hadir untuk beberapa jam.

 Lelaki Mencergaskan urut

 Lelaki juga berguna untuk pulih dengan badan teknik menguli khas.

 Pergerakan bulat menekan belakang kepala, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan leher

 Selepas kerja-kerja fizikal yang berat boleh dilakukan bilah urut Restorative, membuat gerakan membulat semasa menekan pada bahu

 Begitu juga, anda boleh meregang dan tulang belakang. Anda mesti tekan ringan dengan hujung jari pada setiap vertebra, bergerak ke bawah, kemudian ulangi langkah-langkah dalam susunan terbalik.

 Untuk lebih memahami bagaimana untuk memulihkan tenaga dan berehat, pengetahuan teori mudah tidak cukup. Oleh itu, kami cadangkan anda melihat video ini.

Osteochondrosis pangkal rahim hari ini, malangnya, adalah penyakit yang memberi kesan kepada kebanyakan orang yang berumur 25 tahun ke atas. Masalah ini bukan sahaja lebih tua dan yang lebih tua, tetapi generasi muda. Rawatan penyakit yang melibatkan banyak terapi, daripada ubat-ubatan untuk physioprocedures. Walau bagaimanapun, untuk menjalankan pencegahan dan menghilangkan simptom kesakitan pangkal rahim penyakit degeneratif cakera boleh secara bebas. Cukup untuk melaksanakan set harian khas latihan yang bertujuan untuk membangunkan dan mengukuhkan otot-otot leher dan tulang belakang.
Latihan terapeutik akan membantu mengembalikan fungsi tulang belakang serviks. Ramai pakar berpendapat bahawa di peringkat awal osteoartritis menggunakan lechenoy pendidikan jasmani dapat menghilangkan simptom serta peningkatan penyakit selanjutnya. Kecergasan membolehkan sakit loya, menghapuskan kerosakan tulang rawan dan sendi di rantau serviks. Ia adalah penting untuk menjelaskan sebelum melakukan gimnastik di doktor semua ciri-ciri penyakit dan sesuai untuk latihan itu.
Satu set latihan dalam osteochondrosis pangkal rahim
Apabila melakukan gimnastik menonton perasaan anda. Jika anda melihat perasaan yang sakit atau sangat menyenangkan lebih baik berhenti latihan ini dan berehat sedikit. Terapeutik tidak seharusnya menimbulkan rasa tidak selesa dan sakit. Jika ini berlaku, maka anda melakukan sesuatu yang salah, atau belum bersedia untuk aktiviti fizikal yang kuat. Dalam masa anda akan mengatasi batas ini akan membangunkan fleksibiliti, dan akan lebih mudah untuk bergerak.

Latihan 1
Senaman ini menguatkan otot-otot leher ke hadapan, menetapkan kedudukan yang tepat bagi aktiviti kepala dan motor Menghasilkan vertebra serviks. Dalam kedudukan duduk kemudian memohon telapak tangan kanannya ke dahinya. Teguh memegang tangannya, cuba sebanyak mungkin untuk memberikan tekanan kepada kepalanya, seolah-olah cuba untuk menolak tangannya. Tangan ini perlu Mogok kepala ke, menentang. Manipulasi sedemikian perlu melakukan perjalanan selama 10 saat. Latihan tersebut diulang 10 kali.
Latihan 2
Ambil kedudukan menegak, turunkan tangan anda bebas sepanjang badan. Sekarang memusingkan kepala kamu dengan bersilang ke sisi kiri dan kanan untuk memaksimumkan berhenti. Sila menghidupkan 10. Intipati gilir adalah fleksibiliti otot. Anda telah datang ke titik apabila hidung maksimum memutarkan dan dagu berada dalam kedudukan yang selari dengan bahu.
Latihan 3
Jenis seterusnya latihan bertujuan regangan belakang leher dan meningkatkan mobiliti tulang belakang serviks. Dalam keadaan dia duduk di atas kerusi, lengan yang lebih rendah di sepanjang badan. Ketua perlahan dan perlahan-lahan meletakkan di atas dadanya. Jika sistem leher otot aktif, ia perlu keluar agak mudah. Jika tidak, ia adalah perlu untuk melaksanakan yang semakin kompleks menambah fleksibiliti vertebra serviks ini.
Latihan 4
Kedudukan bermula adalah sama. Sekarang cuba untuk menarik dagu yang ketika membuang kepalanya ke belakang, sejauh yang mungkin. Latihan ini diulang 7-10 kali sehari untuk beberapa pendekatan. Ia membantu menghapuskan tipikal "diapit" kedudukan orang yang terlibat dalam kerja-kerja komputer atau meja.
Latihan 5
Juga duduk di kerusi dan muntah turun secara bebas. Kemudian tarik bahu ke telinga ketinggian maksimum. Memegang jawatan ini selama 10 saat. Ia adalah satu senaman yang hebat untuk kedudukan yang tepat bagi korset bahu dan pembangunan otot dan tulang di kawasan itu. Kompleks ini diulang 7-10 kali.
Bagaimana untuk melakukan gimnastik di osteochondrosis pangkal rahim
Ramai orang cuba untuk membebaskan diri anda osteoartritis, membenarkan banyak kesilapan dalam latihan, dengan itu mendedahkan sistem vertebrata risiko yang lebih tinggi mendapat penyakit itu. Oleh itu, anda perlu berjumpa dengan doktor, chiropractor boleh menunjukkan bagaimana untuk melakukan senaman. Jika tidak boleh, cuba untuk mematuhi ketat cadangan yang diberikan dalam artikel ini atau di tempat lain. Juga, berhati-hati menonton kesejahteraan anda semasa latihan.
Dan kini beberapa tips praktikal. Dalam kes tidak tidak membuat gerakan leher bulat. Ia adalah contraindicated dalam borang ini Osteoartritis, dan juga memberi beban besar pada vertebra serviks dan jadi rosak. Apabila jenis ini latihan anda hanya boleh mendapat sakit pengalaman dan kepahitan. Juga, sebelum melaksanakan latihan perlu berjumpa ahli terapi, sebagai kehadiran penyakit tambahan boleh menghadkan julat yang dibenarkan latihan.
Juga tidak digalakkan tanpa perundingan terlebih dahulu dengan doktor anda untuk menggunakan peralatan perubatan yang digunakan untuk meregangkan tulang belakang. Manipulasi sedemikian dengan vertebra sensitiviti yang tinggi boleh membawa kepada perbezaan cakera intervertebral dan kerosakan lain kepada mata tulang belakang serviks.
Selain daripada cadangan di atas hendaklah mengikut yang menggalakkan umum ke mod sistem vertebra. Iaitu, jangan dedahkan hipotermia badan, draf tindakan anda dan banyak tekanan. Dan cuba seberapa kerap yang anda menguli semua bahagian tulang belakang, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif.
Penyakit dan kaedah rawatan diagnoz.net.ua