Tidur - cara yang paling kuat dan berkesan untuk menghilangkan kebimbangan dan rekreasi. Hari ini sering berlaku apabila seseorang mengatasi insomnia, yang membawa kepada keletihan kronik dan gangguan saraf. Terdapat cuba dan diuji kaedah untuk membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk tidur dalam masa 5 minit. Individu umur yang berbeza perlu berehat yang sangat berbeza. Bayi tidur selama 12-14 jam, dan cukup lama untuk 6 jam.
 Punca-punca gangguan tidur:
 - Penyakit jantung;
 - Kelaparan;
 - Dingin, sakit;
 - Tekanan;
 - Ubat-ubatan;
 - Bunyi Luar.
 Sebagai langkah-langkah pencegahan yang membantu mengekalkan irama semula jadi, adalah:
 - Penolakan hidangan masin dan manis pada waktu malam;
 - Pengecualian daripada makanan drop-lemak, minuman segar, makanan yang mengandungi protein;
 - Tidak disyorkan untuk komputer prosydzhuvannya panjang, menonton filem aksi dan mengekalkan perbualan emosi;
 - Di tempat tidur anda tidak boleh bercakap di telefon, membaca atau menonton rancangan TV;
 - Tidur boleh menjadi malam halangan.

 Cara-cara berkesan untuk tidur dalam 5 minit
 Meminta bantuan profesional dan penerimaan ubat tidur adalah langkah yang melampau yang boleh dielakkan.

1.  Kebanyakan insomnia intelektual yang terlibat dalam kerja-kerja fizikal. Keletihan adalah dadah hipnosis yang sangat baik, dan keletihan fizikal sempurna melegakan seluruh badan.
   
    Sebelum tidur membaca sebuah buku yang membosankan atau menonton pemindahan membosankan, yang paling mata akan sentiasa bersama.
   
    Pancuran petang dengan mandi yang menenangkan akan membantu berehat dengan baik dan cepat tidur. Dalam air panas boleh ditambah garam laut, herba atau beberapa titik minyak pati.
   
    Tidur, anda perlu memaksa diri anda untuk tidak memberi tumpuan kepada keinginan untuk tidur dan berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan. Menyelesaikan masalah perlu menangguhkan waktu pagi. Fikiran yang baik membolehkan terjun ke dalam dunia impian untuk 4-10 minit.
   
    Satu dos kecil minuman keras (brendi, bir atau wain merah) cepat melemparkan ke dalam pelukan Morpheus, tetapi ubat ini harus didekati dengan berhati-hati, selain alkohol menjejaskan kualiti tidur.
   
    Perubatan tradisional untuk memerangi insomnia menyarankan bahawa pada waktu malam segelas susu, yogurt atau teh dengan chamomile, pudina, Adas, akar valerian. Serotonin dilepaskan oleh badan apabila digunakan sebagai tuna, kacang dan ayam belanda.
   
    Peranan penting dalam tidur pepejal memainkan tilam keras dan kusyen selesa, yang paling baik dilakukan dengan rumput atau soba kering badan kapal.
   
    Bilik tidur harus mempunyai ventilasi yang baik dan zashtoryuvaty dari cahaya yang terang, yang menjejaskan otak.
   
    Menyelesaikan masalah jatuh Memudahkan tidur senaman, urut, akupunktur, hipnosis, bersantai bernafas, mendengar muzik yang menenangkan.
    Resipi untuk tidur yang sihat
   
   1.  Ambil 1 sudu kecil pudina kering, tuangkan dan minum segelas air masak dengan madu 10-15 minit selepas mendidih.
      
       Di dalam bilik di mana katil yang harus sejambak, yang chamomile, lavender dan geranium, tarragon atau pudina.
      
       Cari membantu malam tenang peralatan tempat gelap.
       Kaedah Cina
       Manuskrip-manuskrip purba Cina yang mengandungi teknik mudah untuk cepat tidur. Kesan ke atas mata biologi aktif akan menghilangkan masalah itu.
      
      1.  Kesan ke atas badan perlu bermula dengan telinga. Untuk pokok yang hangat ini perlu memakai telinga dan mengurut mereka selama 30 saat dalam arah ikut jam, bergerak dari bahagian atas cuping telinga.
         
          Antara gerbang kening adalah sebuah tempat yang aktif, yang sepatutnya memberi kesan selama 30 saat.
         
          Manipulasi yang sama perlu dilaksanakan di rantau ini sementara.
         
          Tempat ke-4 adalah di bahagian dalam pergelangan tangan semasa tulang melekat keluar. Lubang-lubang di kedua-dua tangan menguli disyorkan setiap hari selama 5 minit sebelum tidur.  

 Bagaimana untuk mengatasi rasa takut. Bagaimana untuk menakluk rasa takut

 Kebimbangan yang paling biasa dan kebimbangan manusia terletak pada hubungan interpersonal. Malah, orang cenderung untuk menjadi yang paling takut kerana salah faham, tidak suka, tidak menemuinya timbal balik ditolak atau diejek. Ini-keraguan diri, yang dari masa ke masa sering berubah menjadi takut banyak realiti kehidupan, berasal dari zaman kanak-kanak (ya, ia sering didikan salah membuatkan kita mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengatasi rasa takut). Terdapat ini: sekali wujud kebimbangan kanak-kanak, maka ia imperceptibly umum, dan kemudiannya dipindahkan kesedaran kita dari satu sumber yang lain, walaupun tanpa apa-apa sebab. Selalunya kebimbangan ini kita memupuk ibu bapa secara tidak sengaja - cuba untuk melindungi kita dari bahaya menyampaikan kami atau permintaan yang berlebihan. Dan kita hanya cuba untuk memikirkan bagaimana untuk menjadi gembira dan disayangi.

 Bagaimana untuk mengatasi rasa takut

 Kebimbangan adalah berbeza, mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kategori.

 Sebagai contoh, terdapat satu mistik dan kebimbangan psikik (takut inyears, prejudis, takut, marah, takut, mimpi buruk). Sangat sering, kebimbangan ini adalah benar-benar tidak rasional, takut yang tidak diketahui ialah bahkan lebih kukuh daripada takut kepada penderitaan. Penderitaan boleh belajar untuk mengatasi, bertahan, dan yang tidak diketahui? Apa yang ia boleh lakukan? Terdapat kebimbangan sosial dan penilaian, termasuk: takut peperiksaan, pengucapan awam, takut, malu, tanggungjawab, takut kelihatan lemah, buruk, hodoh. Bagaimana untuk mengatasi rasa takut seperti ini? Ini adalah pada.
 Terdapat kebimbangan spatial: takut pada ketinggian, pergerakan.
 Terdapat kebimbangan daging: takut sakit, takut, darah, suntikan, prosedur pergigian.
 Dan sempurnakanlah kebimbangan senarai obschebыtyynыe, termasuk takut kepada penuaan, kesepian, peperangan dan bencana alam, takut kegelapan dan ketakutan untuk kehidupan orang tersayang. Itu bukan seluruh senarai daripada kebimbangan yang paling biasa, salah satu yang mungkin telah mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

 Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut

 Tidak perlu takut: takut yang wujud dalam semua kehidupan. Ketersediaan takut kadar lebih cepat daripada kesihatan mental wanita daripada tiada. Dan untuk menangani ketakutan hanya dalam hal jika ia menghalang hidup, menafikan hak kita daripada tidur yang sihat, selera makan, menghalang kita untuk membuat hubungan dengan orang lain dan dunia. Yang kemudian harus bertanya diri sendiri soalan: apa yang saya lakukan dengan kebimbangan saya? Di atas mereka boleh bekerja, mereka boleh mengendalikan.
 Jadi Walau bagaimanapun, menakluk rasa takut? Perkara pertama yang anda harus cuba untuk memahami dan menyedari bahawa ketakutan - penciptaan fikiran kita sendiri. Ia tidak datang dari luar, ia tidak membawa kepada kami makhluk asing sebagai virus ruang. Takut mencipta diri kita sendiri dan kita makan di luar ia terlalu. Pengiktirafan takut membuat kita lebih kuat, lebih berani jika tidak segera, sudah tentu yang lebih bebas dan lebih yakin. Ingat ketakutan yang sentiasa atau hampir sentiasa konkrit, yang kita takut ia adalah sesuatu yang khusus. Ya, tidak sekali boleh mendapatkan untuk memahami apa yang ia adalah saya takut fikiran kami direka supaya sentiasa ada konflik - keinginan untuk mengatasi rasa takut dan bimbang akan kehilangan rasa takut mereka, walaupun ia kedengaran paradoks. Tetapi kita adalah benar-benar sangat sukar untuk menyerah pada apa yang kita digunakan untuk membiarkan tabiat ini membawa keadaan tidak selesa. Dalam psikoanalisis dipanggil "rintangan". Jadi adalah jelas dari sifat pengalaman kesangsian besar kita di dunia ini. Secara kebetulan, ini adalah salah satu cara yang paling moschneynshyh untuk menghilangkan rasa takut. 

 Bagaimana untuk mengatasi rasa takut

 Pertama cara yang terbaik - adalah untuk pergi ke mana takut untuk melakukan apa yang anda takut! Takut untuk berenang? Mula kecil, boleh mengambil pengajar dan perlahan-lahan digunakan untuk air dan had sempit kekhuatirannya. Apabila kita melakukan sesuatu yang amat takut kita menjinakkan "ketakutan, setiap kali mengukuhkan keyakinan diri. Penolong yang sangat baik untuk bekerja dengan rasa takut - rasa humor. Apa yang boleh ketawa, tidak begitu buruk, bukan? Satu kaedah yang baik untuk mengatasi rasa takut. Dan anda perlu belajar sendiri bersyukur untuk setiap langkah kecil, setiap kemenangan kecil. Anda perlu belajar untuk tidak suka. Jika anda belajar bagaimana untuk mencapai kemerdekaan anggaran, kemudian berurusan dengan hakikat bahawa anda tidak boleh suka seseorang dengan mudah. Tiada siapa yang berhutang sesiapa suka! Ada orang yang tidak suka kita (bagaimana untuk memenangi seorang lelaki), dan mereka, namun, secara senyap-senyap yang tinggal. Oleh itu, kita mempunyai kekuatan untuk hidup, walaupun pendapat orang lain tentang kami! Dalam kertas kerja ini, ketakutan perlu belajar bersabar dan memaafkan kesilapan diri saya. Ingat kata-kata bijak: "Jangan terkeliru dan menyangka dia yang melakukan apa-apa! "Dalam usaha untuk memahami bagaimana untuk mengatasi rasa takut, kita harus menerima hakikat bahawa dalam kehidupan kita terdapat risiko. Hidup ini penuh dengan risiko setiap minit, jadi adalah perlu untuk mengelakkan risiko, tetapi risiko perlu belajar secara sedar, sengaja. Buka rantau bermakna untuk membangunkan risiko mereka sendiri, dan apa-apa pembangunan - satu kejayaan!