Gangguan tidur. Bagaimana untuk merawat

 Sebahagian besar daripada kita merasakan masalah tidur tertentu. Tetapi jika masalah tersebut adalah hampir satu kejadian setiap hari dan mula mengganggu kehidupan harian anda, anda boleh mengatakan bahawa anda mengalami gangguan tidur. Tidur yang berkualiti rendah boleh memberi kesan negatif ke atas tenaga anda, keseimbangan emosi dan kesihatan secara keseluruhan.
 Kadang-kadang anda boleh membantu diri anda kepada diri sendiri, tetapi kadang-kadang ia perlu untuk berjumpa doktor.
 Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan tidur anda:
 • Ikut separuh tidur, tiba; berbaring dan sentiasa bangun pada masa yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu;
 • memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur; Kebanyakan orang memerlukan 7-8 jam tidur berasa beroperasi;
 • Pastikan bilik tidur anda gelap, tenang dan sejuk;
 • Matikan televisyen, komputer, telefon bimbit, sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur, cahaya yang dipancarkan oleh monitor dan skrin peranti ini boleh merangsang otak anda dengan menghalang pengeluaran melatonin dan campur tangan dalam jam dalaman badan anda.

 Resipi untuk tidur yang sihat:

 1. Bantal dengan herba. Dia meletakkan bantal di bawah dada yang biasa atau; katil dengan haba dan meruap keluar dari tubuh, bernafas dengan tenang anda tidur. Menjahit ini beg linen persegi (bersisi kira-kira 15 cm) dengan zip dan penuh dengan salah satu campuran herba kering (tindakan berterusan 4 minggu):
 • satu daripada daun limau balsem (lemon mint), St John Wort dan akar valerian dan dua bunga lavender;
 • akar valerian, hop dan St John Wort di bahagian yang sama;
 • lavender bunga dan hop kon di bahagian yang sama.
 2. penawar Sleepy: 10 gram bunga lavender, hop kon biasa, akar valerian, daun limau balsem, herba St John Wort mash dalam lesung, tuangkan 1 liter wain merah. Biarkan selama 10 hari, kacau setiap hari. Selepas 5 hari, menambah 2 keping kayu manis dan bunga cengkih tunas 5 ditumbuk. Tekanan dan tuangkan ke dalam botol. Minum 40 ml 30 minit sebelum tidur.  

 Masalah membuang air besar boleh berlaku atas pelbagai sebab, tetapi sering dasarnya terletak pada diet yang salah. Mereka nyata seperti sembelit, cirit-birit, kembung dan lain-lain "azimat" yang berkaitan dengan kerja pada saluran perkumuhan. Untuk masalah ini tidak menjadi satu penyakit kronik, ia adalah perlu untuk membersihkan usus daripada toksin.

 Colon Cleanse Produk

 Pertama sekali adalah perlu untuk memahami bahawa fungsi usus. Ia benar-benar pergi semua yang masuk ke dalam badan melalui mulut, sama ada makanan dihadamkan dihadam. Oleh itu, jika makanan itu dicerna dengan baik untuk sebab-sebab tertentu, maka usus dengan cepat "dibelasah" mengakibatkan sembelit. Sebaliknya, terlalu aktivisme mikroflora membawa kepada cirit-birit.

 Tetapi jika ia adalah yang mudah, rakyat diminta untuk mempersoalkan bagaimana bersih usus. Sanga adalah masalah yang paling serius untuk badan ini. Dari mana mereka datang? Dari makanan ringan dan minuman, seperti alkohol, soda atau tenaga. Walaupun orang yang mengamalkan gaya hidup yang sihat, sanga entah bagaimana memasuki badan melalui makanan yang kelihatan sihat - buah-buahan dan sayur-sayuran, bahan kimia yang diproses dan baja sintetik, daging haiwan yang ditanam "dipercepatkan" kadar, terima kasih kepada penganjur, dan lain-lain .
 Hari ini, kerosakan ini tidak akan menyembunyikan malah menanam makanan mereka sendiri, jadi pembersihan usus toksin disyorkan sebagai pencegahan dan bantuan dalam produk khas.

 Masukkan dalam produk seperti diet anda untuk memastikan berfungsi dengan baik usus: • krim;

 kuning telur;

 madu;

 Jus sayur-sayuran segar;

 kubis (segar atau jeruk);

 rumpai laut (rumpai laut);

 serat;

 bijirin bijirin (kecuali beras).

 Pembersihan dadah

 Terdapat ubat-ubatan khas untuk pembersihan usus toksin. "Fortrans" adalah salah satu ubat yang paling popular. Ia diperbuat daripada syarikat farmaseutikal Perancis dan memberikan kesan arah berkesan tetapi lembut. Julap ini, yang memberikan hasil yang dikehendaki tanpa mengubah usus dan tidak menjejaskan proses biologi semula jadi.

 Dijual di farmasi tanpa preskripsi, tetapi mempunyai beberapa kontra, jadi pastikan anda membaca arahan sebelum digunakan. Magnesia atau garam Epsom adalah kedua dalam populariti. Cara yang lembut pada masa yang sama membersihkan usus daripada toksin, darah dan limfa. Kami mengesyorkan menggunakan berat badan yang aktif kerana simpanan lemak selepas meninggalkan banyak toksin. Anda boleh mengambil magnesium secara lisan, larut dalam air, atau mandi panas.

 Tablet untuk membersihkan usus yang boleh dibeli di mana-mana farmasi, memilih pilihan yang sempurna untuk kos dan toleransi individu. Walau bagaimanapun, sesetengah daripada mereka mungkin mempunyai kesan dramatik terlalu tidak seperti cara di atas. Sebelum memohon digalakkan untuk berunding dengan doktor anda.
 Bukan semua air besar pembersihan kaedah, tetapi kami telah disenaraikan satu yang paling berkesan. Cuba untuk tidak membawa badan anda "had", gaya hidup yang sihat dan perbelanjaan pembersihan sebagai pencegahan.

 Bagaimana untuk mengambil ubat

 Jika tiada garis panduan khusus perlu mengambil ubat selama 20-30 minit sebelum makan apabila ia paling diserap, tetapi ia tidak benar untuk semua dadah. Hakikat bahawa persekitaran asid-alkali perut dan saluran pencernaan yang lebih rendah sebelum makan, semasa dan selepas makan perubahan. Sesetengah ubat perlu diambil dengan makanan, yang lain - sebelum atau selepas itu. Sebagai contoh, dana yang merengsa lapisan perut (asid acetylsalicylic), disyorkan untuk diambil semasa atau selepas makan.
 Betulkan dadah yang memberi kesan kepada tempoh tindakannya. Sebagai contoh, anti-asid yang digunakan dalam rawatan ulser gastrik dan ulser duodenum, apabila diambil ketika perut kosong adalah kira-kira setengah jam, dan apabila diambil 1 jam selepas makan - 3-4 jam.
 Perlu diingat bahawa untuk mengekalkan kepekatan dadah yang berterusan dalam ubat darah perlu diambil secara tetap melalui sela seragam. Artinya, diambil 3 kali sehari, anda perlu minum setiap 8 jam, dan tidak hanya pada siang hari.
 Jika tidak ada arahan khas, ubat-ubatan yang lebih baik minum air bersih - air adalah pelarut yang baik dan mempunyai kesan ke atas bahan aktif.
 Air mineral alkali adalah disyorkan untuk minum sulfonamides (Biseptolum, sulfalen, sulfadyme - toksin). Air mineral juga meningkatkan penyerapan dipyrone, tetracycline, sedatif.
 Sekali-kali tidak boleh mengambil ubat-ubatan dengan alkohol. Alkohol berinteraksi dengan ubat-ubatan di dalam badan, yang boleh membawa kepada komplikasi yang serius.  

 Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka berhadapan dengan insomnia. Sukar, orang dari segi moral keadaan serius dihantui, tanpa mengira usia dan jantina. Terutama pengalaman sukar tidur gangguan mereka yang terpaksa bangun setiap pagi untuk bekerja dan melaksanakan tugas-tugas profesional mereka. Hakikat bahawa pil tidur untuk tidur boleh digunakan dan apa yang harus ditinggalkan, kami terangkan di dalam artikel ini.

 Jenis-jenis dadah

 Semua ubat tablet hypnagogic dibahagikan kepada kumpulan-kumpulan berikut:

 Barbiturat - tidak dijual di kaunter.

 Derivatif benzodiazepine.

 Bermakna alifatik.

 Ubat antihistamin.

 Semua ini tindakan segera tidur adalah sebagai satu prinsip umum - mereka lambat proses otak, dengan itu semakin lemah adalah penghantaran maklumat, kelonggaran tisu otot dan penyingkiran kebimbangan, keresahan dan keletihan.

 Hipnotik tindakan pantas tanpa preskripsi

 Hampir semua ubat-ubatan yang dijual tindakan prysyplyayuchoho hanya dengan preskripsi. Jika tidak pengambilan yang tidak terkawal boleh membuat kesan buruk kepada badan kita. Namun terdapat satu kumpulan ubat-ubatan yang boleh didapati dalam domain awam.
 Oleh itu, ubat-ubatan OTC termasuk yang berikut:

 Melaksen - mempunyai kesan positif untuk aritmia, pelanggaran irama circadian, yang melibatkan gangguan tidur. Pada dos terapeutik ubat ini tidak membahayakan kesihatan dan tidak menjejaskan aktiviti manusia sepanjang hari. Ia perlu menggunakan 1 tablet sehari, sebelum tidur.

 Valerian - tablet hipnosis, harga sentiasa boleh akses untuk rakyat biasa. Anda juga boleh mencari dalam penjualan ekstrak perubatan akar valerian.

 Valokordin - ejen yg mengantuk berkesan dalam titisan, yang selain daripada ramuan herba menggabungkan phenobarbital. Dalam dos yang kecil tidak berbahaya kepada kesihatan.

 Motherwort - hipnosis asal-benar semula jadi yang ringkas dan halus. Dilepaskan dalam bentuk berwarna atau tablet.

 Korvalol - sejenis ubat yang dijual di kaunter dalam bentuk titisan atau pil. Memberi kesan menenangkan menyeluruh, menggalakkan tidur yang sihat.

 Bahaya atau faedah dari ubat?

 Hipnotik harian mengambil beribu-ribu orang di seluruh dunia untuk yang kedua tanpa memikirkan akibatnya. Walau bagaimanapun, perkara ini tidak boleh diabaikan, kerana ubat-ubatan ini mempunyai prestasi yang kukuh dan benar-benar disarankan untuk mereka yang menghidap penyakit kardiovaskular atau gangguan sistem saraf.
 Juga ingat bahawa walaupun tindakan pantas hipnosis yang paling lemah tidak boleh minum untuk masa yang lama untuk mengelakkan ketagihan. Jika tidak, anda memecahkan tidur bunyi dan perlu sentiasa meningkatkan dos yang diterima bahan untuk berehat sedikit pada waktu malam. Pergantungan boleh kedua-dua fizikal dan psikologi, sama-sama tidak sihat.

 Oleh itu, kita menganggap ubat utama tindakan hypnagogic yang anda boleh membeli di farmasi tanpa preskripsi. Ingat, tidur yang sihat tidak boleh menggantikan satu tablet di dunia, jadi ia terbaik untuk belajar untuk menenangkan saraf dan mengurangkan tekanan cara tidak berbahaya - urut, aromaterapi dan diet yang betul.