Selaran matahari dan kestabilannya terutamanya bergantung kepada di mana ia telah diterima - biasanya tan bandar pantai selatan mengekalkan kulit yang tidak seberapa lama yang diperolehi di latitud utara. Namun terdapat beberapa petua untuk bercakap tentang bagaimana untuk menjaga kulit anda.

 Vitamin, vitamin

 Sinar matahari kulit kering, jadi anda perlu untuk memberi makan ia larut lemak vitamin, termasuk vitamin A. Ia boleh diambil secara lisan dalam bentuk retinol sabun? (Lebih dalam perjalanan penggunaan sila hubungi ahli farmasi di farmasi) atau pelinciran minyak badan mengandungi vitamin ini.

 Kepada tan sama rata dan indah meletakkan pada kulit anda dan tinggal di sana selama yang mungkin, anda perlu mengambil hati, produk tenusu, sayur-sayuran kuning dan oren - terutamanya lobak merah. Ia akan menjadi berguna makanan yang mengandungi tyrosine - bahan di mana pigmen kekal lebih lama pada kulit. Ini adalah beberapa jenis ikan, minyak zaitun. Adalah penting untuk ingat tentang rejim air - ia adalah lebih baik untuk minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air sehari.

 Jangan biarkan kulit anda kering

 Melembapkan kulit anda dengan krim khas dan topeng, seperti kulit dahaga akan mengelupas dan mengelupas, malangnya, boleh membawa maut untuk selaran matahari. Oleh itu - penjagaan, penjagaan kanak-kanak dan penjagaan lagi. Terdapat juga dana khas untuk membina atas matahari - jika anda mahu anda boleh menggunakannya.

 Hari mandi Boikot

 Untuk menjaga kulit anda akan mempunyai untuk menangguhkan lawatan ke mandian dan sauna, kerana selepas mengukus tan tidak akan bertahan lama, terutamanya jika kita penyapu ranting birch berjalan. Jangan mengambil di tangan dan gosok, kerana ia juga bertujuan untuk terkelupas kulit. Kesannya adalah sama dengan mandi atau kesan kulit overdried.

 Resipi nenek masa ini

 Untuk kulit kelihatan panjang jemari boleh menggunakan pengetahuan rakyat - ada pasti ada tips bagaimana untuk menjaga kulit anda. Sebagai contoh, apabila mandi dalam air panas perlu ditambah teh atau kopi. Jika anda lebih suka mandi, dana ini boleh digunakan, termasuk Selepas membuat kiub ais untuk mengelap kulit. Terdapat topeng khas. Bagi salah seorang daripada mereka akan perlu tomato dan keju. Menurut resipi, tomato perlu mengupas, musnah (anda boleh menggunakan davyltsya untuk lecek atau pengisar) dan kemudian menambah beberapa sudu besar keju lembut lemak dan sudu pencuci mulut yang susu dan minyak. Selepas pencampuran, topeng hendaklah digunakan untuk muka, tahan selama 20 minit, kemudian bilas.

 Pemutihan remedi selaran matahari, bukan rakan

 Topeng dan krim yang merupakan sebahagian daripada bahan-bahan pemutih - jus lemon, timun, produk tenusu, celandine. Adalah lebih baik untuk mengelap kulit dengan ais, asas yang boleh menjadi kopi atau teh yang kuat yang pelbagai jenis - bukan sahaja menjimatkan tan, tetapi juga memberikan kopi teduh lembut tanpa menguning. Meninggalkan kopi beku, mengambil masa anda untuk mengucapkan selamat tinggal kepada huscheyu - ia akan datang dengan topeng yang besar, anda perlu 15 minit kiri pada kulit.
 Chocolate tan anda!

 Terdapat banyak faktor yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan rambut pada musim panas. Pertama sekali, ia adalah air, angin dan matahari. Jika rambut anda terlalu lama di bawah matahari, mereka kehilangan kilau dan menjadi kering. Di samping itu, ia membawa kepada kemusnahan pigmen semula jadi, yang seterusnya menyebabkan rambut burnout. Angin musim panas membuat lembar rapuh dan menjadi kering mereka. Air laut juga boleh memudaratkan rambut, kerana dapat mencuci protein keratin dan kemudian mula rambut jatuh, kehilangan kilau dan menjadi keras. Oleh itu, penjagaan rambut pada musim panas - satu topik yang sangat penting bagi setiap wanita.

 Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan rambut mereka?
 Sudah tentu, setiap wanita impian tentang rambut yang cantik. Untuk membuat penampilan rambut anda baik-baik saja selepas musim panas, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan yang akan disenaraikan di bawah.

 Sentiasa memakai topi.

 Tinggal daripada matahari pada masa yang paling panas hari ini - dari 12 hingga 16 jam, kerana itu sinar matahari menyebabkan banyak kesan buruk. Dengan cara ini, dari matahari terik akan menderita bukan sahaja rambut tetapi juga kulit, jadi jangan berjalan dan menghabiskan masa ini di rumah atau di mana cahaya matahari tidak boleh sampai kepada anda.

 Lebih baik tidak menggunakan curling, rambut meluruskan besi, jadi sila menahan diri daripada hymycheskyhzavyvok. Jika anda tidak boleh mengelakkan sepenuhnya, cuba menggunakan semua ini sebagai jarang yang mungkin.

 Gunakan mousses minimum dan varnis.

 Setiap kali selepas berenang di laut perlu membasuh rambut saya.

 Pilih hanya alat dipercayai dan terbukti untuk penjagaan rambut.

 Gunakan rawatan rumah kerana mereka boleh menepukan rambut dengan vitamin, memberikan kilatan yang berlebihan. Untuk topeng berkhasiat boleh menggunakan madu, telur, minyak burdock, krim masam, aloe. Penyerapan melukakan hati dan chamomile boleh bilas rambut anda.

 Jangan hadkan diri anda untuk diet, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh menjadi sihat tanpa diet yang sihat!

 Musim panas Penjagaan Rambut termasuk topeng rambut.

 Campurkan 9 titis badam, kastor atau minyak zaitun 2 kuning telur dan jus lemon.

 Untuk membaiki hujung perpecahan, anda boleh menggunakan resipi yang berikut: mengambil 75 gram burdock dan 200 g minyak sayur-sayuran. Dengan berhati-hati podribnyvshy daun tumbuhan, mengisi mereka dengan minyak. Tunggu satu hari kemudian masak selama 15 minit. Topeng perlu memohon untuk 1-2 jam sebelum mencuci rambut.

 Mesti kekusutan dalam penggiling daging daun pisang, tuangkan susu masam (1 cawan) dan menunggu 15 minit. Kemudian sapukan campuran pada rambut anda dan tunggu setengah jam. Kaedah ini digunakan keindahan masa lalu - tidak secara kebetulan bahawa mereka tocang baik dan tebal!

 Semuanya sama seperti yang anda lihat. Untuk mempunyai rambut anda kelihatan cantik, anda hanya perlu setiap hari untuk memberi masa untuk menyediakan beberapa utiliti. Jika anda menjaga diri anda, musim panas akan memberikan anda emosi positif!  

 Ibu-ibu muda Happy menghadapi masalah besar: jilid adalah meningkat, perut hang turun dengan ketara. Selepas beban yang banyak apabila keletihan sudah merasakan sangat banyak senaman yang serius boleh melakukan tidak semua wanita. Di samping itu, beberapa latihan umumnya tidak digalakkan untuk ibu-ibu muda, kerana ia boleh memberi kesan buruk kepada keadaan umum. Sebagai contoh, tidak ketegangan otot-otot di bahagian bawah pusat, senaman aktif selepas operasi caesar. Beberapa memutuskan untuk menggunakan sebagai utama yang bermakna untuk menangani jumlah yang berlebihan daripada banyak diet. Tetapi sekatan pemakanan juga mestilah munasabah. Ia adalah penting untuk mengembalikan bentuk, mengekalkan kesihatan, dan bagi kebanyakan wanita di barisan hadapan dalam mengekalkan pengeluaran susu.
Sudah tentu, kehilangan berat badan dan pengurangan selepas kelahiran - proses yang sangat istimewa. Ia adalah perlu untuk mengambil kira banyak nuansa, menukarkan kecantikan dan memulihkan badan. Bagaimana untuk membuang perut selepas bersalin, supaya hasilnya adalah benar-benar layak, tidak patah laktasi, ibu merasakan halus, tidak letih? Teruskan kompleks, tetapi mematuhi langkah! Diet yang berkesan, senaman yang lebih tidak akan membantu jika anda memilih hanya satu kaedah. Ia adalah penting untuk memerhatikan diet yang betul, pastikan untuk menggabungkan diet dengan sukan. Kita harus tidak terlalu banyak pekerjaan, anda perlu memantau kesihatan dengan berhati-hati. Maka anda tidak lama lagi akan dapat memastikan bahawa perut anda adalah hampir rata!
 Latihan mudah: keluarkan selepas bersalin perut tanpa tekanan
Anda boleh secara beransur-ansur mengurangkan jumlah abdomen tanpa masalah. Menanggung senaman yang serius, menghabiskan masa pada latihan tidak perlu. Hanya ingat beberapa rahsia mudah untuk membersihkan perut selepas bersalin anda.

1.  Perut Utyahyvaem. Cara terbaik untuk membuat otot perut anda untuk mengambil borang yang lama, mengurangkan stretch mark - sentiasa melibatkan perut. Ia adalah dinasihatkan untuk mula melakukannya di rumah sakit, kerana semua otot selepas bersalin yang paling plastik. Jika perut anda akan menjadikannya lebih vidvysnuty pertama dua atau tiga minggu, maka ia akan menjadi sukar untuk kembali ke keadaan sebelumnya. Bawa ke hospital beberapa tuala luas panjang, reben, rezinochki. Anda juga boleh menjahit pembalut khas. Apabila anda merasa bahawa anda mempunyai, anda boleh menyentuh abdomen, kesakitan akan lulus, anda boleh ketatkan ia dengan tuala untuk menjaga mereka elastik dan renda. Nota: sakit apabila mengetatkan tidak berlaku! Teruskan dengan berhati-hati. Terutama berhati-hati untuk bertindak jika dibiarkan jahitan selepas seksyen cesarean.
    Berjalan. Kebanyakan Walk, cuba untuk mengurangkan masa yang digunakan dengan kanak-kanak di jalan. Hanya duduk di bangku simpanan, bersandar pada kereta dorong, tidak. Jadi, anda tidak akan dapat memberi bentuk perut yang dikehendaki. Lebih baik untuk berjalan. Walaupun anda letih, anda akan berjalan dan tidak duduk. Anda boleh bergerak perlahan-lahan, membuat langkah-langkah kecil. Kemudian anda hanya natrenuyete otot tetapi juga meningkatkan badan secara keseluruhannya, memulihkan peredaran darah yang betul.
    Memanjat tangga. Satu cara yang baik untuk menarik perut anda secara semulajadi - sering naik dan turun tangga. Mendalam Tarik nafas, menghembus nafas dan untuk bergerak. Jika anda bertindak dengan berhati-hati, anda kadang-kadang boleh naik tangga dan melalui satu langkah. Hanya pastikan untuk memegang palang. Simpan zbyvalosya tidak bernafas, perut kekal terlibat apabila anda membuat satu langkah ke hadapan. Perut anda lebih elastik di hadapan!
    Kedudukan badan. Adalah lebih baik untuk melepaskan berbaring di sisinya, sebagai perut lembik akan menghulurkan kerana ini lebih. Jika anda tidur di belakang anda, perut tidak selesa, cuba beralih kepada sebelah, tetapi tidak sepenuhnya. Watch sebagai perut anda, ia tidak perlu bergerak jauh apabila anda tidur. Anda boleh meninggalkan pembalut semalaman, tetapi sedikit melonggarkan ketegangan kain tersebut.
    Seluar pelangsingan. Pakaian khas juga membantu anda mengurangkan stretch mark, membuat perut anda rata. Ingat bahawa tekanan yang berlebihan pada perut anda tidak. Ini terutamanya berbahaya jika anda meninggalkan jahitan. Semua perlu dilakukan untuk tidak membahayakan kesihatan. Jika anda mula untuk menarik terlalu banyak perut, memilih pakaian yang salah boleh mengganggu aliran darah untuk memulakan masalah usus. Berhati-hati.
    Menggunakan cakera untuk putaran. Kini anda boleh menggunakan dan memandu khas untuk putaran. Banyak nota yang pasif seperti latihan boleh mengurangkan jumlah perut, pemegang kuat walaupun stretch mark. Anda hanya akan bangun pada cakera. Ia berputar dalam satu arah, dan kepala dan batang tubuh dalam masa yang diperlukan untuk menghidupkan dalam arah yang bertentangan. Pertama otot letih lesu, tetapi anda dapat digunakan dengan cepat.
    Urut. Urut berkesan. Ia perlu dilakukan perlahan-lahan dalam gerakan membulat. Mulakan setiap hari dengan pihak urut dan perut. Pada ia akan harfiah 10-15 minit. Ia adalah dinasihatkan untuk melakukannya dan sebelum tidur. Gunakan krim urut khas untuk pidtyahuvalasya kulit, menjadi elastik.
   
   
   
    Latihan yang mudah di atas lantai. Apabila anda berasa letih, anda tahu bahawa sebelum anda mendapati banyak kes, ia adalah yang terbaik untuk melakukan senaman di atas lantai. Hanya berbaring di atas tikar getah. Meletakkan kaki anda setinggi mungkin. Jangan meneran. Angkat sebelah kaki yang pertama dan kemudian yang lain, maka kedua-dua sekali gus. Latihan harus di sebelah belakang. Tukar postur anda secara tetap untuk lebih melatih otot.
    Membuat jambatan. Satu latihan yang sangat baik untuk mengembalikan otot perut - jambatan. Jangan cuba untuk mendapatkan sehingga jambatan itu dengan serta-merta. Pertama anda adalah baik dan polumostyk. Ia adalah penting untuk tidak hanya melakukan latihan ini, tetapi juga menjimatkan masa beberapa kedudukan. Betulkan badan dalam polumostyke dan perut pada masa yang menarik. Pernafasan harus tetap tegak, berdiri sebagai 3-5 saat.
    Gelung curam. Pembantu yang baik dalam memerangi berlebihan - gelung biasa. Kini anda boleh membeli gegelang beban bagi memilih model dengan muncung urut khas. Pastikan untuk menonton bahawa dalam kajian tidak timbul rasa sakit di bahagian abdomen. Hanya boleh merengek otot. Kereta api pertama dengan gelung plastik ringan, kemudian pergi ke kelas dengan logam, utyazhelennym.
   Ingat ini rahsia mudah, melakukan senaman dengan kerap untuk membuang perut selepas bersalin.
    Makan hak mutlak untuk menghapuskan lemak perut selepas bersalin
   Menghadkan diet mereka juga diperlukan. Sudah tentu, ia adalah penting untuk memberi nafas baru dan mengekalkan pengeluaran susu yang baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak manis, lemak, makan makanan salai, makanan dengan banyak rempah-rempah dan sos pedas tidak perlu. Ia hanya melanggar pencernaan mencetuskan kemunculan lemak. Menu yang harus seimbang.
    Had. Elakkan kentang, tepung putih, muffin, seluruh panggang dan salai. Sebagai contoh, untuk memilih dari pasta gandum durum, tepung gandum, roti dan hitam yang lebih baik.
    Minuman. Selalunya ibu-ibu muda mula minum banyak susu, yang mahu untuk merangsang pengeluaran susu. Malah, ia tidak perlu untuk memberi keutamaan kepada susu. Anda adalah teh hijau halus, air mineral tanpa gas.
    Susunya. Elakkan semolina. Penggunaan soba lebih baik, oat, sekoi. Beras juga boleh dimakan tanpa sekatan, tetapi kasar. Ingat, bubur jagung tetapi sebaik-baiknya empuk kepada zasvoyuvalasya baik.
    Protein kalori. Badan perlu mendapatkan semula, menjaga kesihatan. Diet harus memberikan anda rangsangan tenaga. Anda perlu untuk melepaskan daging lemak, lemak babi, tetapi jangan lupa protein. Termasuk dalam diet daging tanpa lemak, ayam, telur, ikan dan keju rendah lemak. Daging sebaik-baiknya dikukus atau direbus.
    Pemakanan pecahan. Cuba untuk makan lebih banyak, tetapi mengurangkan bahagian. Ia adalah dinasihatkan untuk membuat sarapan pagi yang besar, makan tengah hari yang baik, tetapi makan malam mudah. Jangan terlalu lewat. Perhatikan rutin harian. Rasa lapar tidak harus berlaku. Menjaga diri anda, menghadkan diet secara sederhana.
   Diet yang betul, senaman yang kerap akan membantu anda mengeluarkan perut selepas beranak. Menggunakan pelbagai kaedah, menyerah makanan buruk dan ingat aktiviti fizikal kecil. Teruskan kompleks, tetapi jangan lupa tentang kesihatan anda. Anda akan melihat bahawa perut utyahyvaetsya menjadi rata elastik.