Ingat, pengakhiran cerita dongeng? Heroes mengatasi segala rintangan dan, berpegangan tangan, berjalan ke dalam sendi (piawai hidup bahagia. Hakikat yang menanti mereka selepas perkahwinan yang indah, sejarah menawan senyap. Sekarang ingat, akhir penurunan berat badan diet. Anda menghilangkan berat badan yang berlebihan, mengalami batasan dan akhirnya, selepas semua usaha yang anda lihat skala yang dihargai angka dan jeans saiz yang dikehendaki dengan mudah diikat di bahagian pinggang. Tetapi untuk mengurangkan berat badan dan menurunkan berat badan secara kekal - pelbagai perkara seperti mencium putera dan keluarga masing-ynfantom manja ini. Ringkasnya, mengurangkan berat badan lebih mudah daripada mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan. Ini, sebagai peraturan, adalah kekurangan jangka pendek, menderita kelaparan dan melampau untuk menurunkan berat badan. Jalan keluar kepada mereka sendiri, anda kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi kemudian hanya sebagai cepat mendapatkan berat badan kembali, sering juga dengan tambahan. Hal ini dapat dielakkan jika dikecualikan daripada berat badan berlebihan di bawah bimbingan profesional. Seorang pakar pemakanan yang baik bukan sahaja akan membantu menormalkan berat badan, tetapi juga menjelaskan bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan. Tetapi kebanyakan daripada kita, sudah tentu, adalah bergelut dengan berat badan yang berlebihan sahaja. Jadi hanya tidak tahu bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas diet. Tetapi ia adalah tidak kurang penting dan tidak kurang sukar daripada benar-benar mengurangkan berat badan dan mengekalkan kesihatan dan kecantikan, walaupun batasan diet. 
 Mengapa sukar untuk mengurangkan berat badan dan tidak berat badan selepas diet?
 Makna asal diet sebagai sistem kuasa dalam dunia moden, terutama dalam memahami ramai wanita yang diubah senarai sekatan yang hendaklah diikuti bagi keharmonian. Dan pendekatan ini bukan sahaja memutarbelitkan asasnya intipati diet yang seimbang, tetapi juga menyakitkan bagi mereka yang terkemudian. Kerana penurunan berat badan dengan "lapar", yang berdasarkan sekatan yang ketat, diet, sering membawa kepada hasil yang bertentangan, iaitu, berat badan. Ia tidak lama selepas pelan diet dan kembali kepada diet biasa. Oleh itu, perlu dicari dan akar jahat - yang menyebabkan kenaikan berat badan selepas kehilangan berat badan.
 Jika anda masih ingat yang paling popular berat badan diet, diedarkan banyak media dan ucapan-ucapan berbisik rakan-rakan, ia ternyata bahawa kebanyakan mereka adalah hampir sama. Walaupun berbeza yang (kadang-kadang agak pelik!) Nama dan berbeza set produk yang boleh diterima, mereka semua hampir sama. Mengapa? Pendekatan asalnya salah untuk fungsi tubuh dan metabolisme di dalamnya. Hakim untuk diri sendiri - ini adalah tanda-tanda diet jangka pendek dan kelemahan mereka:

 Kadar penurunan berat badan. Tubuh manusia - ia bukan satu belon yang anda boleh "menipu", tetapi apabila sahaja dengan cepat untuk melepaskan dari udara. Lemak muncul dan terkumpul di dalam badan melalui tindak balas biokimia yang kompleks, dan tidak ada proses lebih mudah terbalik. Oleh itu, lebih cepat ia tidak boleh berlaku. Jika anda ystyazaete badan supaya anda kehilangan lebih daripada 4 kilogram selama 1 bulan, maka "dibakar" bukan sahaja lemak tetapi juga tisu otot. A otot - bukan sahaja kekuatan dan bentuk badan, ia juga adalah "relau" untuk kalori. Atlet profesional mengambil dan menghabiskan banyak tenaga bukan sahaja kerana ia menghabiskan dalam latihan. Di antara sesi latihan penggunaan tenaga tubuh mereka adalah tinggi kerana otot menyediakan metabolisme yang cepat. Otot lebih anda kehilangan, yang lebih perlahan akan mengurangkan berat badan. Tetapi itu bukan yang paling teruk. Tisu otot dibina lebih perlahan dan lebih berat daripada lemak. Tempat yang dibakar otot sukarela mengambil lemak. Dan setiap diet biasa cepat anda membesar-besarkan proses ini. Untuk mengelakkan ini, mengurangkan berat badan pada kelajuan tidak lebih daripada 3-4 kg pada bulan pertama dan tidak lebih daripada 2 kg dalam semua seterusnya. Mengira nombor-nombor ini dan tempoh diet diterima. 

 Sangat sedikit kalori. Semua menurunkan berat badan tahu bahawa untuk menurunkan berat badan anda perlu membuat imbangan tenaga negatif, iaitu menggunakan kurang kalori daripada anda membelanjakan. Atau menghabiskan lebih daripada memakan yang seolah-olah yang sama. Walau bagaimanapun, walaupun dalam persamaan mudah ini adalah terhalang. Ia ternyata bahawa metabolisme badan diatur lebih rumit daripada contoh mudah pada penambahan dan penolakan. Ada yang dipanggil "metabolisme asas" - adalah tenaga yang tubuh anda memerlukan tidak kira berapa kali anda vidzhalysya di gym atau berapa kilometer berlari. Metabolisme asas bertanggungjawab untuk fungsi penting - menjaga pernafasan, penghadaman, peredaran darah, pertumbuhan semula dan banyak proses dalam badan mana-mana orang secara berterusan. Rata-rata, seluruh badan menghabiskan tidak kurang dari 1200 kalori sehari. Pembakaran lemak, iaitu penggunaan rizab tenaga - proses penting sama yang tepat. Dan jika badan mendapat kurang daripada 1200 kalori sehari, dia berhenti di bursa asas. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan untuk jangka masa yang panjang, jangan cuba untuk mengurangkan diet adalah lebih kuat daripada 1200-1400 kalori (bergantung kepada parameter individu) sehari. 
 Diet yang tidak seimbang. Satu perkataan meluahkan semua yang diperlukan untuk menerangkan hal ini: mono-diet. Ini diet penurunan berat badan yang melibatkan menggunakan satu untuk beberapa waktu, maksimum dua atau tiga produk. Buckwheat diet, diet coklat, sup kubis atas limau gedang dan telur, serbuk kopi juga tidak salah seorang daripada mereka dan yang seperti tiada kaitan dengan berat badan yang betul dan tidak, terutama dengan diet yang sihat. Pertama, mereka melucutkan badan nutrien yang diperlukan untuk operasi. Tanpa protein memecahkan otot tanpa karbohidrat - dan merosakkan daya jatuh mood tanpa lemak sihat kulit kering dan rambut gugur, tidak ada serat tidak boleh bekerja usus. Kedua, makan satu produk tidak boleh lebih panjang daripada 2-3 hari. Dan pada masa ini tubuh akan kehilangan air sahaja, tetapi tidak kedai lemak. Walau bagaimanapun, badan kehilangan cecair beberapa kilogram (1 liter air berat 1 kg) yang dikembalikan dengan segera apabila perut mendapat sesuatu yang lain selain daripada diet yang dibenarkan. Apa yang berlaku selepas mono-diet yang singkat - anda tahu. Kesan mereka boleh menjadi kuat dengan definisi. Dalam mana-mana kes, mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan diet tidak boleh. 

 Risiko gangguan. Dalam penghadaman dan pembakaran lemak, badan setiap orang melakukan proses aktiviti yang lebih kompleks sistem saraf. Pada tahap risiko yang paling mudah off diet yang seragam dan tegar dapat dijelaskan oleh keletihan psikologi daripada kekangan dan fakta bahawa orang yang kehilangan berat badan "rindu" untuk makanan berkhasiat dan lazat. Tetapi sebab sebenar kegagalan adalah lebih mendalam, jadi ia adalah lebih sukar untuk mengendalikan, dan walaupun mempunyai kuasa yang besar tidak akan sentiasa menghadapi tugas ini. Aktiviti saraf bukan sahaja memerlukan tenaga tetapi juga "bahan binaan": mineral, vitamin, dan lain-lain.Seksyen. Dalam kekurangan kritikal mereka ia memberi isyarat satu pengisian segera. Anda rasa ia seperti selera makan yang kuat dan hampir tidak terkawal. Dan untuk menghapuskan defisit, mengambil masa untuk asimilasi nutrien, terhad kepada kepuasan kecil tidak berfungsi. Akibatnya, anda tidak mengindahkan manfaat diet goodies. Menyokong berat badan dan mengekalkan kesan diet gagal lagi!
 Oleh itu, sekiranya anda mempunyai jawapan yang jelas kepada persoalan bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan yang cepat. Jawapan ini tidak. Sekali lagi, tidak berat badan selepas diet yang boleh digunakan hanya jika ia adalah seimbang, munasabah, memuaskan dan tidak terlalu pendek. Adakah terdapat apa-apa diet sama sekali, anda bertanya. Dan kita menjawab: sudah tentu ada. Selain itu, seperti diet yang - atau lebih tepat, sistem kuasa, dan anymanyya pepejal. Pada semua yang anda perlu lupa secepat mungkin dan tidak pernah ingat jika benar-benar mahu mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan.
 Adakah mungkin untuk kehilangan berat badan secara kekal?
 Persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan keputusan diet yang meminta mereka sendiri dan raja-raja yang berlebihan berat badan, dan orang-orang yang ingin mengelakkan kehilangan keharmonian yang sedia ada. Jawapannya bergantung kepada bagaimana anda merancang untuk menurunkan berat badan. Tidak seperti banyak - yang adalah bagaimana anda akan pergi kepada keputusan ini. Jika anda berharap untuk berjaya mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan yang mendadak - peluang kejayaan adalah sangat tipis. Oleh itu, adalah perlu untuk merumuskan semua soalan: bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan. Kemudian anda dengan selamat boleh mengharapkan bukan sahaja kehilangan pound tambahan, tetapi hakikat bahawa mereka mempunyai lebih banyak untuk kembali. Dan ia perlu melakukan diet yang betul tidak sementara dan kekal. Hanya peralihan kepada diet yang seimbang dan sihat dapat memastikan bahawa masalah berat badan yang berlebihan anda tidak mengganggu.
 Bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas diet
 Untuk menetapkan hasil daripada diet dan tidak kembali kepada tetapan sebelumnya, anda perlu memilih diet yang betul. Pemakanan yang betul mesti termasuk cadangan tentang bagaimana untuk meneruskan dengan ia, yang, cara makan selepas diet, tidak untuk mendapatkan berat badan lagi. Ia agak mudah, dan yang paling penting - universal. Berapa banyak anda akan menurun sekilo, adalah penting untuk mematuhi peraturan-peraturan berikut selepas diet makanan:

 Adakah ia perlahan-lahan. Tumpukan kepada kehilangan £ 2 setiap bulan, tidak lebih. Jika anda kehilangan berat badan dengan skala yang sangat besar, kadar penurunan berat badan yang lebih - tetapi dalam kes ini ia perlu mengawal doktor, jika tidak akibatnya boleh menjadi lebih teruk daripada obesiti sendiri. Perjalanan tenang - dengan selamat, ia biasanya 100% dikenakan untuk penurunan berat badan.
 Keluar diet secara beransur-ansur. Sebaik sahaja anda menafikan diri anda dalam / goreng / berminyak, atau lebih mudah,, risiko tinggi yang manis yang lazat dan jatuh pada hari pertama selepas diet yang memberi ganjaran kepada diri sendiri kek. Untuk shlupyt jadi, secara beransur-ansur bertukar makanan di dalam menu mereka. Mulakan dengan menggantikan lemak produk tenusu malozhyrnыmy. Nilai protein dan karbohidrat beralih memihak kepada karbohidrat. Tetapi dengan bijirin dan buah-buahan, bukan dengan gula-gula dan cookies.
 Minum air. Diet yang seimbang perlu mengajar anda untuk menggunakan jumlah yang mencukupi daripada air bukan berkarbonat tulen. Ikut tabiat ini pada masa akan datang. Tanpa badan cecair melambatkan metabolisme dan berkumpul produk penguraian. Dalam keadaan seperti itu, ia adalah mustahil untuk mengekalkan berat badan, jadi air - salah satu daripada rakan-rakan yang terbaik orang langsing.

 Bergerak. Seperti yang telah disebutkan, anda tidak boleh mengambil lebih banyak kalori daripada akan dibelanjakan. Untuk kos penyelenggaraan berat badan dan penggunaan tenaga mesti seimbang. Di samping itu, nada otot - kunci untuk kurus. Semua ini membawa kepada satu kesimpulan: untuk mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan, senaman adalah perlu. Gim, membentuk, berjoging atau pasukan permainan - apa sahaja yang anda hanya diamalkan selalu.
 Bertenang. Diet - adalah memberi tekanan kepada badan. Mereka yang tidak boleh menangani tekanan, biasanya ia "tersekat". Sementara itu, cara terbaik untuk berehat - ia tidak sukar. Cuba sikap falsafah untuk hidup tanpa masalah dan tidak berasa maaf untuk diri sendiri, maka tidak perlu menenangkan diri saya lazat tidak dapat tidak berakhir pada bahagian pinggang. Lagipun, menekankan badan cuba untuk menyimpan lemak - hanya dalam kes.
 Jadi jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengekalkan berat badan selepas kehilangan berat badan, adalah pendekatan untuk proses ini. Dan ia mesti bermula dalam minda. Agar tidak berat badan selepas diet, tidak mengejar keputusan yang cepat. Bersedialah untuk tempoh penstabilan berat badan dan untuk fakta bahawa makanan akan mengikut peraturan hidup. Dan banyak lagi! Ada kemungkinan bahawa berat badan ideal anda (bergantung kepada ketinggian, jenis badan, umur dan kesihatan) tidak bertepatan dengan berapa banyak yang anda mahu untuk menimbang di dalam mimpi mereka. Ini bermakna secara paksa penurunan berat badan yang berlebihan akan sentiasa berakhir dengan kembali ke tetapan yang tinggi. Oleh itu Tetapkan matlamat yang realistik, walaupun mereka tidak sepadan dengan cita-cita anda. Percayalah, kesihatan dan kesejahteraan adalah normal.