Ramai wanita bimbang penampilan kaki mereka. Ikra kadang-kadang sangat berat. Otot-otot dalam anak-anak lembu meningkat sebanyak bengkak, senaman fizikal yang berlebihan. Kadang-kadang mereka adalah besar apabila dia kehilangan berat badan. Akibatnya, telur tidak hanya mencari nezhenstvennыm terlalu besar berpura-pura dan kurang ajar, tetapi juga visual memendekkan kaki. Masalah ini perlu ditangani kerana telur boleh menjadi begitu besar bahawa anda tidak akan dapat sekali lagi memakai seluar jeans kegemaran anda. Jadi dalam "mini" kaki akan kelihatan tidak masuk akal. Bagaimana untuk mengurangkan telur di kaki mereka? Pertimbangkan latihan yang paling berkesan langkah-langkah pencegahan. Anda akan perlu menukar menu, menjejaki tabiat anda dan melakukan senaman secara tetap. Kaki akan berubah di depan mata anda, anda tidak lama lagi akan melupakan anak-anak lembu yang besar.
 Bagaimana untuk mengelakkan meningkatkan Ikram pada kakinya? Tips Mudah
Pertama sekali yang perlu anda lakukan cadangan umum. Satu-satunya cara anda boleh meningkatkan betis kawalan anda, mewujudkan keadaan yang baik untuk pengurangan.

1.  Kasut. Elakkan kasut yang tidak selesa, kasut tumit tinggi, platform. Ia adalah dinasihatkan untuk tidak memakai kasut dengan renda tinggi peredaran darah dan menyebabkan bengkak. Kasut anda tentulah selesa: tugas mereka ialah untuk tidak memerah dan perlahan-lahan mengelilingi kaki.
    Pemakanan. Ikut menu anda. Jangan makan banyak makanan yang manis dan berlemak, tidak solite terlalu banyak dan tidak menambah rempah. Sementara mematikan semua salai dan pedas dengan diet anda. Selama tiga jam sebelum air minuman berhenti tidur.
    Di luar. Jika anda mempunyai tabiat duduk di kerusi atau di sofa, kaki bengkok boleh lupa mengenainya. Anda peredaran darah, bengkak kaki. Akibatnya, telur yang besar, dan kaki - yang tidak seimbang.
    Berbasikal. Seorang pencinta perjalanan dengan basikal sementara akan menyerah hobi. Anda akan membangunkan terlalu banyak sehingga otot betis, caj tidak akan dapat mengatasi jumlah. Jangan menunggang basikal sekurang-kurangnya 3-4 bulan sehingga anda melihat hasil yang jelas daripada kajian. Jika anda memerlukan basikal, mengurangkan perjalanan sekurang-kurangnya dua kali. Jika tidak, anak-anak lembu besar anda tinggal bersama anda.
    Berjalan. Anda memerlukan medium gembira. Enggan mendaki adalah tidak berbaloi - telur boleh "kendur" bentuk kaki dan hilang keanjalan. Di samping itu, udara segar adalah baik untuk kesihatan secara keseluruhan dan meningkatkan nada tubuh. Pilihan terbaik - berjalan kaki kira-kira setengah jam di kebanyakan.
    Aerobik. Pergilah dengan senaman aerobik biasa, melatih tali. Sebuah pilihan yang baik - langkah aerobik.
   Penurunan berat badan. Jika anda mengurangkan berat badan dan jumlah telur kehilangan, cuba bermain sedikit untuk mengurangkan kadar kehilangan berat badan. Jika tidak mengenakan bayaran masih tidak dapat menyelesaikan masalah ini, anda akan kehilangan berat badan dengan cepat dan telur "kering" perlahan-lahan.
    Kecergasan. Jika anda bimbang tentang jumlah anak lembu anda, anda perlu berhenti mengamalkan senaman di gimnasium untuk kaki. Jika tidak, otot akan terus meningkat.
    Mengukur. Ikut setakat dan jangan lupa tentang akal, mengurangkan jumlah betis anda. Sila ambil perhatian bahawa kaki anda tidak perlu mengingatkan kayu dan mempunyai jumlah yang sama di seluruh. Beautiful kaki feminin berbeza garis anggun, sedikit peningkatan dalam jumlah di atas lutut. Terlalu kaki kurus melihat holenastыmy menyerupai kaki seorang gadis remaja. Penangkapan mengecas, melakukan senaman khas untuk mengurangkan anak lembu pada kaki godaan untuk berhenti. Kaki anda harus harmoni dan feminin, melihat semula jadi.
   Ikuti tips supaya anda akan dapat mengurangkan secara semula jadi jumlah anak-anak lembu kaki dan meningkatkan keberkesanan senaman.
    Bagaimana untuk mengurangkan telur di kaki mereka? Membuat senaman!
   Lakukan senaman Senaman yang berbeza secara teratur dan secara beransur-ansur meningkatkan regangan. Kerja azam itu pada badan anda membantu anda untuk benar-benar mengurangkan dengan ketara telur. Jangan lupa tentang senaman. Ia adalah penting untuk dilakukan dengan kerap, tanpa gangguan yang panjang, pemotongan hari.
   
   1.  Pertama, panaskan otot anda. Sebelum setiap sesi mengambil masa lebih kurang 2-3 minit berjalan di satu tempat. Pilihan terbaik - untuk melakukannya pada hujung jari kaki. Juga berulang kali duduk.
      Buat regangan. Berdiri lurus, merebak kaki bahu-lebar selain anda. Cuba untuk meregangkan yang jelas. Rasa seluruh badan anda. Perlahan-lahan Bend badan ke hadapan pada zhynaytesya pinggang. Tangan menyentuh lantai. Pengerusi mencelup serendah yang mungkin. Bayangkan anda zhynayetesya separuh, dan pastikan anda menonton otot betis: mereka mesti ketegangan natyahatysya. Kemudian hanya diam-diam rozhynaytesya.
      Latihan balet. Keindahan kaki penari akan dicemburui. Mengurangkan telur di kaki mereka di rumah akan membantu latihan balet mudah. Berdiri lurus. Kaki harus selari dengan bahu. Dengan berhati-hati dan perlahan-lahan mencangkung. Ia hanya perlu membengkokkan lutut, paha dan otot perlu menumpukan. Memberi tumpuan pertama pada kaki do. Duduk sebagai 10-15 kali, berulang, tetapi dengan penekanan kepada jari-jari kaki, perlahan-lahan mengangkat mereka.
      Mengambil tali dan mula melompat masa dengan jam. Kira-kira 10 minit melompat di atas dua kaki. Kemudian anda perlu untuk melompat pada satu kaki untuk sekurang-kurangnya 5 minit. Apabila anda membiasakan diri dengan latihan, anda boleh mengehadkan 6 minit dengan dua kaki, dan melompat 3 minit pada setiap kaki secara berasingan. Secara beransur-ansur meningkatkan masa.
      Adakah regangan untuk mengurangkan jumlah anak-anak lembu. Berdiri lurus. Anda boleh bergantung kepada untuk kestabilan sedikit kembali ke dinding, tetapi penekanan di bahagian belakang tidak. Memindahkan semua berat badan anda pada satu kaki. Kaki lain membengkok di lutut. Ambil kedua-dua tangan dan kaki secara beransur-ansur mula tarik kaki yang bengkok untuk meluruskan. Cuba untuk mewujudkan sudut antara kaki kira-kira 90 darjah. Tarik perlahan-lahan tetapi cukup keras - otot anda dalam anak-anak lembu mempunyai ketegangan baik. Dengan serta-merta mencapai sudut yang dikehendaki biasanya tidak, tetapi setiap pekerjaan regangan adalah lebih baik. Ulangi dengan kaki yang lain.
      Ikut gulung. Berdiri di atas tumit dan cepat membuat 15-20 langkah, dan kemudian segera perekotitsya nosochky dan terus melangkah ke atas mereka juga kira-kira 20 kali. Ulang sekurang-kurangnya 2 kali.
      Memanaskan badan. Sebagai memanaskan badan perlu berjalan di tempat selama lebih kurang 2 minit. Lebih baik untuk melakukannya pada hujung jari kaki. Kemudian dengan cepat pergi hujung jari kaki kira-kira 20 langkah-langkah kecil, diregangkan ke dalam satu yang masuk akal dan mengangkat tangan beliau. Ikut otot betis: mereka mesti ketat.
      Kaki Mahi. Sebelum latihan ini diletakkan di sebelah kerusi. Kembali anda boleh menghendaki sebagai sangga tuas. Letakkan selari kaki untuk bahu, tarik sebelah kaki ke hadapan. Kaus kaki dan tarik semua otot tegang. Cepat membuat langkah ke belakang, memegang kerusi. Ulangi dengan kaki yang lain.
      Sekali lagi squats. Sebelum akhir latihan semula, melakukan squats.
      Lunges ke hadapan. Kurangkan betis kaki bantuan lunges mengemukakan kaki. Berdiri lurus, merebak kaki lebar bahu anda selain. Ambil serangan tajam kaki ke hadapan, satu demi satu. Mempunyai serangan, pastikan anda mendapatkan kedudukan badan, berasa otot tegang di kaki.
      Urut. Selepas kelas hendaklah duduk, berehat sepenuhnya, kaki diulurkan. Buat urut betis dan mengurut mereka kering dengan tuala. Anda akan mengukuhkan aliran darah, meningkatkan keberkesanan latihan.
      Ikuti latihan setiap hari. Mereka akan membawa anda kira-kira setengah jam. Secara beransur-ansur meningkatkan beban, ingatlah bahawa latihan tidak membahayakan kesihatan anda. Teruskan seperti yang dirancang, jangan skip senaman untuk mencapai hasil yang terbaik. Betis kaki akan mula mengecut di depan mata kita.  

 Dalam sebilangan besar krim pastri adalah perlu, terutama pai, kek, biskut dan kek. Satu cara yang cepat dan mudah yang lazat untuk memasak - menggunakan krim. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ciri-ciri produk ini perlu diambil kira untuk datang sebagai krim manis dan tebal, vzbyvalsya mudah. Seorang pelayan wanita yang baik tahu beberapa rahsia masakan beliau boleh membuat melayan sempurna. Bagaimana untuk membuat krim krim?

1.  Komposisi. Bahan-bahan asas - krim dan gula, dan perkadaran yang agak berbeza: 250 g krim masam boleh menambah 50 hingga 200 gram gula. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda cuba produk hampir siap dan memilih bahagian mereka, bergantung kepada pilihan citarasa anda. Di samping itu, jika krim yang segar, ia mengambil masa kurang daripada gula dengan makanan berasid. Jika krim masam, ia boleh menjadi selepas krim putar untuk menambah 1 sudu jus lemon. A bau krim masam meletakkan vanila sedikit.
    Penyediaan krim. Krim tebal (lemak 30%) yang dipukul dengan mixer pada kuasa yang tinggi selama 4 minit. Pra-krim krim disimpan dalam peti sejuk itu sendiri adalah juga lebih baik untuk memberi ruang yang sejuk. Namun lama anda tidak boleh menembak jatuh, dan anda mendapatkan minyak. Secara beransur-ansur, krim disebat ditambah gula. Jadi dia cepat hilang, anda boleh menggantikannya dengan gula serbuk.
    Membuat krim tebal. Jika lemak krim masam kurang daripada 20%, maka mengambil penapis, meletakkannya di atas kain kasa beberapa kali dilipat. Di tempatnya krim dan tempat pada 8 - 12 jam di dalam peti sejuk. Oleh itu, anda mendapatkan krim terkumpul tebal dan berminyak. Selepas penyaliran krim whey dengan cepat dan mudah zib'yetsya buih tebal. Ia juga boleh membuat pola dengan pastri picagari tanpa rasa takut penyakit itu merebak.
    Pemekat. Jika krim ini tidak mahu sesat krim tebal, anda boleh menambah pemekat khas untuk krim, agar-agar atau gelatin. Gelatin Pra tuangkan segelas air suam, dibiarkan selama satu jam. Kemudian menjadi panas dalam mandi air, jangan biarkan mendidih, biarkan gelatin larut, terikan melalui kain hipoksia tipis dan menambah krim. Kemudian dengan cepat kacau campuran dan rendam kek.
    Krim krim amat sesuai untuk makanan kanak-kanak, ia tidak begitu kalori dan masih berguna. Beliau boleh menambah jem, buah beri lenyek, kacang dihancurkan. Sesetengah suka untuk membuat krim masam dengan koko atau kopi, tetapi kemudian anda perlu menambah gula lebih. Untuk beberapa gula-gula dalam krim dengan krim masam menambah oatmeal, keju atau susu walaupun pekat.