Sebelum ini penyakit sendi dan tulang mengalami kebanyakannya generasi lama, kini adalah musuh nombor satu masa kita, yang bukan sahaja orang dewasa tetapi juga anak-anak muda. Penipisan tulang, lemah sendi boleh lulus sepenuhnya tanpa disedari, tetapi akhirnya berkembang menjadi penyakit seperti osteoporosis, artritis dan arthrosis. Daripada duduk dan menunggu bilakah menjadi isyarat amaran pertama kehadiran penyakit ini boleh dicegah untuk meningkatkan rangka tulang dan sendi di masa hadapan hanya memberi manfaat kepada kesihatan walaupun dalam usia tua. Tulang melaksanakan satu fungsi yang paling penting dalam badan, dan membuat sistem muskuloskeletal. Sistem tulang yang kuat - adalah kunci kepada kesihatan, maka tidak ada kebijaksanaan rakyat hairan berkata: "Alangkah tulang dan daging naroste". Penipisan tulang membawa kepada kerapuhan, dan walaupun dengan satu tamparan sedikit boleh memecah atau retak, jadi anda perlu menjaga ia sebelum perjalanan ke doktor dengan masalah ini. Makanan, vitamin dan tindakan mudah yang menggalakkan tulang yang kuat
Blok-blok bangunan utama, yang semasa hidup memerlukan rangka manusia adalah kalsium. Kadar harian setiap orang - 1000 mg. Makanan kaya kalsium seperti susu, produk susu, keju, keju keras. Jika anda tidak toleran laktosa, saat ini kami menghasilkan produk-produk tenusu tanpa laktosa. Kalsium hadir dalam kuantiti yang besar dan dalam semua jenis kubis. Herba (Dill, pasli, dan lain-lain) adalah terdiri daripada vitamin C, B1, B2 dan kata-kata yang mengandungi kalsium, kalium, besi, fosforus. Ikan laut, telur puyuh, telur, hati mengandungi vitamin D, yang menggalakkan penyerapan kalsium dalam badan. Juga, tubuh manusia mendapat vitamin apabila terdedah kepada cahaya matahari, jadi jika boleh ia harus lebih sering di luar pada hari yang cerah. Jika anda membuat keputusan untuk mengambil ubat-ubatan yang mengandungi kalsium tanpa preskripsi, pastikan anda memberi perhatian kepada. Perlu dinyatakan dan vitamin D, dan juga kalsium sintetik dengan betul boleh diserap oleh badan tanpa vitamin ini, yang menyebabkan pembentukan batu. Vitamin A terlibat dalam pembentukan tulang, tetapi jangan lupa bahawa ia diserap sahaja bersama dengan lemak (minyak sayur). Makanan yang kaya dengan vitamin C, menggalakkan sintesis kolagen tisu tulang.
Daging, bijirin, telur yang mengandungi fosforus, membantu untuk pembangunan yang lebih baik, pemulihan tulang. Senaman bukan sahaja meningkatkan ciri-ciri badan, tetapi juga menguatkan tulang. A mudah "makan" kalsium tanpa gaya hidup bergolek tidak melindungi terhadap penurunan jisim tulang. Ia ketara perlu mengurangkan dos yang digunakan setiap hari dalam tubuh soda, kopi, teh, sejumlah besar makanan ditapis, kerana produk-produk ini adalah "dibasuh" kalsium. Dalam erti kata sebenar, manusia terdiri daripada apa yang dia makan. Jika makanan tidak seimbang dengan kehadiran yang meningkat ada separuh akhir, maka operasi normal, badan di tempat pertama adalah ia komponen yang diperlukan daripada tulang, menjadikannya rapuh. Lihat menu, dan mengubahnya menjadi makanan yang diperlukan yang mengandungi nutrien. Mengenai kesan-kesan negatif merokok kepada paru-paru, kulit, kuku, rambut, menyeru setiap sudut, tetapi ia membuatkan tulang permukaan berliang, meletakkan asas bagi penyakit. Sendi dan kerja mereka Sendi - satu tulang sambungan mudah alih. Mereka beroperasi setiap hari, walaupun gaya hidup yang tidak aktif. Terima kasih kepada mereka, pergerakan tulang tidak menggosok terhadap satu sama lain, dan tidak dipadam. Tetapi bagi mereka memerlukan penjagaan khas. Pada sendi di antara tulang rawan jika ia berkurangan, sendi kehilangan keanjalan, ia adalah sakit sangat menyenangkan. Mereka sentiasa memerlukan "solek", yang diperolehi daripada makanan, tetapi jika tidak, membangunkan dan artritis arthrosis. Bagaimana kita boleh mengukuhkan sendi?
Sebagai tulang yang kuat, sendi yang sihat memerlukan pemakanan. Sebarang sosej, produk separuh siap yang dikeluarkan daripada pengganti yang berbeza, mereka mempunyai hampir tidak ada vitamin, mineral, dan sendi yang tidak "makan" rawan berkurangan.
Elakkan produk yang mengandungi fosfat, mereka menjejaskan pergerakan. Ini produk seperti soda-air, susu pekat serbuk penaik pembelian untuk doh, kayu ketam dan banyak lagi. Sendi juga perlu kalsium kerana produk susu bukan sahaja menguatkan tulang anda. Komponen utama tisu penghubung dan cecair mizhsuhlobovoyi adalah asid hyaluronik. Untuk jumlah itu tidak mengurangkan, menggunakan produk dengan mukopolisakarida. Ia terkandung dalam rumpai laut, makanan laut, ikan rawan, haiwan dan burung yang disediakan jeli, jeli, holodtsы, sup kuat. Badan memerlukan semua vitamin, tetapi sebilangan besar sendi diperlukan vitamin D, C, E, K, B, A. Sebuah tempat khas dalam berfungsi dengan baik sendi mengambil asid poli tak tepu, beberapa baik hadir dalam ikan laut. Licin, terbentang perlahan dan latihan yang tidak mengambil sendi yang panjang dalam nada. Jika anda bersenam, berjalan di atas permukaan yang keras, memilih kasut yang sesuai, yang mengurangkan tekanan pada sendi. Penyakit sistem muskuloskeletal adalah pesat untuk gelaran "Penyakit abad", jadi ingat kecantikan yang datang dari dalam, tidak mengabaikan kesihatan anda, walaupun tanpa komplikasi jelas di dalam badan. Lebih mudah untuk menguatkan tulang dan sendi adalah, apa yang perlu dilakukan selepas rawatan mereka.
Kebanyakan sakit sendi, kita belajar tidak bersara, tetapi dalam usia yang agak muda. Pertama diramas biasanya dilihat agak tenang: okay, mendapat kaki yang salah atau leher tidak dipulangkan. Kita mula tertanya-tanya mengapa tulang berderak apabila masalah datang dengan kesakitan dapat dirasai. Sudah tentu, perkara yang sama tidak boleh kunyah tulang (jika tidak rosak). Sendi Crunch pelbagai penyakit. Selalunya, penyakit-penyakit ini menyebabkan pengehadan pergerakan atau tidur. Pertimbangkan sendi sebab masalah. Mengapa berderak sendi? Fungsi utama bersama - menyediakan mobiliti sekitar tulang. Tulang-tulang pada sendi sendi dilindungi dengan rawan artikular. Di tempat yang sama adalah kapsul dengan cecair sinovial, yang menggalakkan pergerakan dan mengurangkan geseran tulang. Mengikat semua sebatian tendon dan ligamen. Jadi mengapa berderak tulang? Menurut doktor dalam hal ini sering bercanggah. Panggil beberapa sebab: 1 mobiliti yang agak tinggi yang sama atau hypermobility. Sebab ini - yang paling biasa. Sering ada masalah pada wanita. Malah dalam mudanya di dalam badan mereka membentuk kolagen diubahsuai sedikit dapat meningkatkan keanjalan tisu. Ciri genetik itu membawa kepada hypermobility sendi, menjadikan mereka lebih mudah alih. 2 keradangan yang berbeza dalam otot dan sendi - arthritis. Keradangan biasanya menukar tisu hryaschevydnoy permukaan. Tulang rawan dengan itu kehilangan kelancaran, muncul kekasaran mereka yang menghalang pergerakan mereka. 4 trauma, patah tulang, tulang berderak tepat apabila. Di samping itu, keretakan membawa kepada perubahan otot, ligamen. 5 Apabila sendi tepi memecahkan out kebetulan permukaan artikular. Crunch berlaku pada satu masa apabila bersama itu di tempatnya. Itulah sebabnya crunches apabila lutut bengkok, tulang belakang, manakala meluruskan belakang, kaki dan sebagainya. D. 6 Umur "memakai" latihan bersama atau salah, pautan lemah. 7 Salt pada sendi, yang membawa kepada gangguan keanjalan tisu otot. 8 Ciri-ciri genetik organisma. 9 gangguan Osteoartritis yang sedia ada. 10 Pemendapan kalsium.
Apabila tulang berderak lakukan? Jika sendi tidak bermula hanya poskrypыvat, manakala mereka enggan berasa sakit perlu memulakan rawatan.Tetapi pertama, rujuk kepada doktor anda. Rawatan mungkin beberapa kaedah: - Kadang-kadang sendi bukan hanya berehat, tidak memuatkan masa mereka; - Gantian duduk di belakang meja dengan lapisan dalam beberapa minit. Ini akan meningkatkan bekalan darah ke kawasan sendi pesakit, memulihkan proses metabolisme; - Berenang dan yoga dengan ketara mengurangkan tekanan pada sendi; - Beri kasut yang bertumit tinggi; - Gunakan alat-alat khas untuk memberi sendi sementara harta - orthoses yang tetap melalui tali pinggang; - Selalunya untuk rawatan tulang berderak menggunakan salap anti-radang; - Untuk membaiki tisu yang rosak sendi digunakan untuk rawatan kondroitin sulfat dan Glucosamine sulfat, yang mempunyai sifat-sifat keanjalan dan jumlah memulihkan tisu artikular; - Sering digunakan untuk merawat bersama rawatan urut profesional menggunakan gel atau salap; - Penggunaan Mungkin perkara biasa hari ini makanan tambahan (makanan tambahan) selepas berunding dengan doktor anda. Tetapi dalam kebanyakan kes, untuk menghilangkan masalah dengan sendi dan tulang memerlukan rawatan komprehensif jangka panjang. Rakyat remedi untuk rawatan tulang berderak - Bay daun membantu melepaskan badan garam. Untuk kuahnya 20 daun laurel dan dua cawan air mendidih dalam termos menegaskan sekurang-kurangnya tiga jam. Ini jumlah sup hilang sehari. Adalah penting untuk minum sips kecil. Tempoh rawatan - tiga hari. Sebelum rawatan adalah perlu untuk membersihkan usus. - Vodka Rye dan madu akan membantu menyembuhkan sendi. Rye - 250 gr. - Rebus dalam dua liter air. Tuangkan terdapat satu paun madu dan setengah liter vodka. Tinggalkan kepada tanamkan selama 21 hari. Minum sesudu berwarna tiga kali sehari sebelum makan. - Berwarna lobak kuda dan madu boleh digunakan dua kali setahun. Pada lima ratus gram madu harus diambil akar lobak pedas kilogram. Mendidih. Pastikan campuran dalam peti sejuk. - Makan keju dan bukannya abu. Permudahkan susu biasa dan kalsium klorida. Menyediakan susu mentah yang calcined dipanaskan hingga 50 darjah, ditambah kalsium (3 sudu besar. Sudu dalam setengah liter susu). Menyebabkan ketegangan Keju melalui kain hipoksia tipis. - Kacang Pine diselitkan dengan alkohol selama 20 hari, mengambil jadual: dua titik hingga 22 titik dan belakang. Dicairkan dengan air. - Untuk merawat penyakit remedi sendi rumah juga digunakan: rumput Comarum, Hog rahim sebagai likur, buah berangan brendi, nasi masak, dicairkan epal sider cuka dengan madu, segar pek jus tomato lobak dan lobak pedas, minyak fir sebagai memampatkan, diuretik dan tumbuh-tumbuhan al.
Pencegahan penyakit tulang dan sendi Pencegahan penyakit sendi dan tulang adalah disyorkan sejak mudanya. Terutamanya jika anda mempunyai kecenderungan genetik untuk masalah itu. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah penyakit tulang dan sendi: - Dalam sukan, berhati-hati berunding dengan jurulatih profesional, elakkan pecutan secara tiba-tiba; - Berhati-hati dalam kehidupan, juga mengharapkan kebolehan mereka, tidak perenapruzhuyte badan; - Jejaki berat badan, berlebihan berat badan dengan ketara meningkatkan beban pada rangka dan sendi; - A tabiat untuk klik buku jari membawa kepada kehilangan mobiliti, kecederaan yang kerap osteoarthritis awal; - Tertakluk kepada pemeriksaan biasa, sinar-X, CT; - Melawat kolam renang, renang merupakan pencegahan yang sangat baik dari osteoarthritis; - Makan makanan yang kaya dengan kalsium; - Minum banyak air. Memantau kesihatan anda dan sendi anda akan sentiasa muda! Kunyah pada sendi? Apa yang perlu dilakukan? Juara Majlis kecergasan.
