Oh, bagaimana saya ingin sekali dan untuk semua menyingkirkan menjengkelkan pound tambahan! Setiap hari di televisyen megah tersenyum pemegang perkadaran yang ideal - Scherzinger, Fergie, Beyonce, dan keinginan berat badan kehilangan adalah semata-mata yang sangat menarik. Bermimpi yang langsing dan tona angka, berjuta-juta wanita bersemangat duduk di atas diet jumud, tetapi dengan hari pertama mereka datang ke kesimpulan: yang paling sukar untuk berurusan dengan mereka. Malu-malu "mustahil" segera menghasilkan serangan yang kuat "saya mahu! » satu hanya untuk berfikir tentang makanan. Bagaimana untuk membantu diri anda dalam keadaan ini? Bagaimana untuk mengurangkan selera di rumah?
Rahsia Pertama: tidur yang cukup
Anda boleh bertanya soalan: apa yang biasa tidur, selera makan? Hubungan tersebut, baru-baru ini dan ia dibuktikan oleh saintis. Nampaknya, di perhimpunan nyalaan tetap terganggu pengeluaran hormon khas - leptin. Beliau mengawal selera makan, dan sering ia menyebabkan kekurangan leptin keinginan tidak pernah puas untuk makan berlebihan. Perhimpunan kesimpulan tengah malam dalam Internet dan TV akan membatalkan. Perlu tidur sekurang-kurangnya lapan jam, walaupun anda adalah burung hantu yang keras - tabiat perlu berubah, jika tidak, pinggang langsing akan kekal mimpi.
Rahsia Dua: air minum
Semua pakar pemakanan, dan juga penyokong sihat kehidupan, berkata dalam satu suara mengenai manfaat penggunaan air. Dan mereka tidak boleh bersetuju - Air terlibat dalam semua proses metabolik dalam badan. Lalu minum segelas air 15 minit sebelum makan, anda membunuh beberapa arnab. Pertama, kekurangan vospolnyaete cecair dalam badan dan dengan itu membantunya menyiapkan kerja itu. Kedua, membantu penghadaman. Akhir sekali, ketiga, mengurangkan selera makan - perut mengambil segala-galanya di muka nilai, ia menunjukkan kenyang, jadi hidangan yang anda makan lebih kurang.
Rahsia Tiga: mod Ikut
Pemakanan pecahan - itulah salah satu cara untuk mengurangkan selera makan. Cuba untuk makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari, membahagikan biasa tiga kali pada sebahagian kecil. Seperti rejim untuk menyenggarakan yang diperlukan tahap gula dalam darah, yang penting dalam memerangi nafsu makan kejam. Juga Anda boleh mengatasi keperluan yang berterusan untuk "makanan ringan", yang terdiri sebagai biasanya dengan burger yang tidak berkesudahan, bar coklat dan lain-lain yang berkalori tinggi dan makanan ringan yang tidak sihat.
Rahsia Empat: menyesuaikan diet
Jika anda adalah kehidupan yang sedar tidak menafikan diri mereka makanan, dan sekeping berat "dengan tambahan" norma harian - mempunyai serius bekerja pada diet. Mari sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi tetap penduduk di dalam peti sejuk anda. Untuk tumpul lapar dan tidak makan terlalu banyak, makanan predvaryayte sayuran, salad buah-buahan, ia membantu perut mungkin merasakan rasa kenyang. Pastikan anda makan kacang - mereka juga tepu dan pukul selera makan, yang sama terpakai untuk badam. Satu lagi produk yang sangat diperlukan - minyak zaitun, yang bukan sahaja membantu perjuangan razbushevavshymysya keinginan gastronomi, tetapi juga menjadi alat yang baik dalam memerangi obesiti. Selamat tinggal kepada semua mempunyai peningkatan selera makan yang sama makanan: perisa pedas, sos dan mayonis pedas dikasihi oleh semua.
Rahsia Lima: meminta bantuan dari alam
Dalam alam sentiasa ada dalam stok beberapa resipi apa-apa hal. Dan jika anda tertanya-tanya: apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan selera makan, mungkin perubatan tradisional boleh membantu anda. Teh herba dapat ajaib memberi kesan kepada tubuh manusia, termasuk selera makan. Ya, kita tahu bahawa merebus kelaparan tumpul daripada nettles, Burdock dan Adas. Ubat yang berkesan diperbuat daripada rami, memasuki tubuh manusia meningkat hampir empat kali ganda. Marin kubis (rumpai laut) dan jus pasli juga digunakan untuk mengurangkan selera makan. Satu-satunya perkara - nasihat, tidak seperti orang lain, tidak akan berfungsi untuk menangani isu hilang selera makan bagi ibu-ibu menyusu.
Rahsia Enam: Gantikan hidangan
Kebanyakan orang cenderung untuk makan terlalu banyak dan dengan itu mereka menghulurkan perut hanya kerana hakikat bahawa hari-hari penggunaan yang tidak betul perkakas dapur. Pertama, ia merujuk kepada saiz. Buang rak jauh, atau lebih baik memberi atau menderma kawan lebih langsing, semua besar kegemaran anda mangkuk, mangkuk, pinggan dan pialky. Sebaliknya, dapatkan sesuatu yang lebih sederhana saiz. Mungkin itu akan menjadi panjang untuk mendapatkan digunakan untuk, tetapi anda akan merasai kesannya. Kedua, pinggan mangkuk warna penting. Bright merah, kuning, biru, oren plat hanya meningkatkan daya tarikan makanan dan selera makan didorong. Bagi mereka Nah, yang mahu mengurangkan berat badan ideal adalah alat hitam, biru gelap, coklat nada.
Kehamilan membawa perubahan radikal dalam gaya hidup masing-masing wanita. Mungkin sehingga baru-baru terfikir untuk gaya hidup yang sihat naviyuvaly bosan dan anda suka Scarlett O'Hara dijauhkan lembap, rungut: "Saya akan berfikir mengenainya esok." Status ibu mengandung tidak bertolak ansur dengan alasan, jadi perlu lihat yang pertama sekali ia kebimbangan makanan. Lupakan tentang hari-hari apabila anda perekushuvaly di mana sahaja menumpahkan pound liter kopi dan makanan segera - kini matlamat anda mula makan makanan yang "betul" sihat. Dan salah satu yang penting komponen pemakanan untuk wanita hamil adalah buah. Dalam diet wanita hamil buah harus wajib perintah. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu lari ke keterlaluan dan menyerap mereka dalam kuantiti yang terhad - jadi anda hanya risiko pencetus alahan. Tetapi sebagai pencuci mulut atau buah-buahan makanan ringan akan menjadi tepat. Mereka mengandungi vitamin membantu badan anda menggerakkan beban runtuh dan menyokong sistem imun, adalah penting semasa mengandung. Manfaat tidak diragui mereka membawa dan anak dalam kandungan yang pembangunan sebahagian besarnya bergantung kepada jumlah menerima nutrien, vitamin dan mineral. Apakah buah-buahan yang baik untuk wanita hamil?
Epal
Seorang kawan dari zaman kanak-kanak dan buah-buahan mengandungi sangat dikasihi berguna untuk ibu dan kanak-kanak mineral (fosforus, magnesium, kalium, besi, sulfur) dan vitamin C. Selalunya semasa mengandung Wanita yang didiagnosis dengan kekurangan zat besi, yang boleh buruk menjejaskan perkembangan janin. Besi adalah ubat yang sesuai tidak semua, jadi jika anda mengalami apa-apa masalah - pengambilan harian epal adalah cara yang baik keluar. Juga, ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa antioksidan yang terkandung dalam epal membuat tahan kesan perlindungan, dan bayi yang ibunya kerap makan epal mengandung, mengalami kurang daripada alahan dan asma kurang.
Pir
Buah pir berair kaya dengan silikon dan magnesium, kalsium dan vitamin C. Ia amat berguna untuk makan pear semasa mengandung juga atas sebab bahawa Mereka mengandungi jumlah yang tinggi asid folik, yang boleh mengelakkan kemungkinan pelanggaran pertumbuhan janin. Pir menyediakan kesan yang baik terhadap fungsi saluran pencernaan dan sistem kencing. Perhatikan sama lain harta berguna buah ini - keupayaan untuk membebaskan tubuh daripada sanga.
Pisang
Buah-buahan eksotik untuk dekad tegas diselesaikan dalam diet Rusia mempunyai terang yang menyenangkan rasa dilafazkan manis dan ia boleh menggantikan atau kek gula-gula. Jika semasa mengandung anda mempunyai payudara berterus terang berat, dan tidak boleh menjadi manis, tetapi benar-benar mahu pisang boleh meringankan kesakitan anda. Di samping itu, pisang adalah sumber yang kaya kalium.
Garnet
A jisim ciri-ciri berguna buah delima. Ada terdapat sejumlah besar bahan-bahan yang diperlukan dan ibu mengandung dan kanak-kanak. Vitamin (A, C, E, B) dan mineral (selenium, tembaga, magnesium, kalium, kalsium, zat besi). Pertama sekali, ia adalah disyorkan untuk wanita mengandung wanita untuk meningkatkan hematopoiesis, untuk rawatan atau pencegahan anemia. Garnet juga mengaktifkan usus dan membantu dalam memerangi mikroorganisma patogenik.
Plum
Pada sifat berfaedah buah ini perlu tahu setiap ibu mengandung. Plum mengandungi sejumlah besar berguna bahan (fosforus, natrium, kalium) menyumbang kepada normalisasi hati dan mempunyai kesan diuretik dan laksatif ringan. Yang terakhir ini adalah sangat penting sebagai sembelit semasa hamil adalah biasa.
Kesemak
Kesemak sangat lazat adalah sumber beberapa elemen surih penting (magnesium, besi, kalsium, zink, kalium). Ambil nota: epal, persimmons perlu digunakan dalam kekurangan zat besi. Di samping itu, buah ini meningkatkan selera makan dan kesan yang baik terhadap sistem saraf, ia sering disyorkan untuk kehadiran cecair berlebihan di dalam badan.
Kiwi
Agak sederhana buah kiwi bersaiz mengandungi dos harian vitamin C. Dan vitamin ini diperlukan badan ibu mengandung untuk mengekalkan imuniti. Vitamin B (dalam termasuk B9), yang juga mengandungi kiwi banyak, melakukan fungsi penting - mengurangkan risiko keabnormalan dalam perkembangan janin.
Aprikot
Banyak nutrien yang penuh tender dan sedap aprikot, terutama iodin, besi dan vitamin A dan C. Makan aprikot untuk mengelakkan kekurangan iodin dan supaya anda menjaga pembangunan kebolehan intelek bayi anda. Jika anda mempunyai masalah penghadaman, makan aprikot membantu menormalkan perut. Buah ini adalah cara yang berkesan untuk memerangi bengkak yang sering menyakitkan wanita semasa mengandung.
Anggur
Anggur adalah melayan kegemaran ramai wanita, kaya vitamin (C, B, PP) dan mikronutrien (kobalt, kalium, besi, selenium). Ia mengandungi sejumlah besar gula anggur sebagai pisang, dapat memuaskan keinginan untuk gula-gula. Tetapi tidak seperti kek dan gula-gula buah-buahan ini bukan sahaja akan bertemu, tetapi penting manfaat: ia secara positif memberi kesan kepada proses hematopoiesis dan kerja saluran gastrousus. Tetapi berhati-hati tidak pernah puas penggunaan anggur boleh menyebabkan pertambahan berat badan yang pesat.
Citrus
Oren, lemon, limau gedang, tangerin dan anggota lain sitrus kecuali depositori vitamin C tidak boleh memanggil. Mereka menggunakan kesan yang positif terhadap imun Sistem ibu mengandung. Sudah tentu, jika kita bercakap mengenai buah-buahan yang berguna Mengandung, sitrus tidak selalu disyorkan, kerana mereka boleh menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, perlu ada dalam hati kuantiti yang kecil.
