Selepas hari yang bergelora, memberi diri anda menyedari kaki, walaupun mereka tidak cedera, maka keletihan berasa cara sebenar. Urut kaki - ini adalah apa yang anda perlukan untuk melegakan tekanan.

 Urut membantu

 Ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan kaki, pergerakan urut paling berkesan untuk bahagian yang berlainan di kaki. Sebagai contoh, di luar paha yang dilakukan yang mendalam urut intensif, yang penting selulit.
 Anak lembu urut penting bagi mereka yang telah terlibat dalam fizikal atau, sebaliknya, banyak laman web. Ia melegakan kesakitan spastik dan menarik di kaki.
 Urut kaki mengurangkan ketegangan otot, melegakan sakit sendi dan membantu untuk berehat.
 Jari kaki urut melegakan kesakitan di mata, bernafas lebih mudah, memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan.

 Bagaimana untuk mengurut kaki anda

 Persediaan untuk urut terdiri daripada mewujudkan suasana yang menggalakkan. Semasa lutut perlu membuat kesimpulan roller-bantal. Sediakan minyak kotak-kotak dengan bau aromatik, krim pemanasan.
 Urut adalah lebih baik untuk memulakan dengan kaki. Ia adalah salah satu daripada kaedah-kaedah bagaimana untuk melakukan urut kaki. Pergerakan kaki diurut pada jari dan kelapa. Kemudian dilakukan urut jari: atas ke bawah, iaitu, dari pangkal kuku. Mengurut gerakan membulat di pangkalan tidak seragam. Jika kulit, urut kasar dilakukan dengan tekanan yang hebat di mana lembut - dengan kurang. Dalam tempoh lima diperlukan usaha maksimum.
 Selepas kaki - menjadikan kawasan Achilles. Apabila diameter tendon mengambil langkah pertama atas dan ke bawah, kemudian - di sekitar pergelangan kaki. Kemudian dengan satu tangan dilindungi dengan berjalan kaki, dan kedua - kaki berhampiran buku lali, dan membuat gerakan membulat dalam satu atau bahagian lain. Anda boleh tarik kaki ke bawah, kemudian naik.
 Urut dilakukan menggosok kaki dahulu, kemudian gerakan membulat, seolah-olah menggambarkan setiap otot secara berasingan.
 Di bahagian atas urutan kaki yang perlu berhati-hati di pusingan kerana kapal-kapal di bahagian dalam muat dekat dengan kulit. Dalam kes ini, ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urut kaki. Lutut perlu hanya ringan mengusap menyimpannya haba malar. Kemudian anda boleh beralih kepada kajian yang mendalam otot, menggunakan tekanan jari, yang mana satu daripada cara berikut: melicinkan "mampatan", gerakan membulat, perebyrayuschymy.
 Urut berakhir dengan lembut mengusap kaki dari pinggang ke kaki.  

 Untuk urutan kanak-kanak muda adalah sangat penting untuk pertumbuhan yang sihat dan pembangunan yang betul. Mengusap badan bukan sahaja membangunkan otot, tetapi ia membolehkan kanak-kanak untuk merasai kehadiran ibu saya berhampiran. Semakin tua mengusap bayi, lebih cepat dan lebih baik ia berkembang. Jika anda tidak boleh melakukan urutan badan sering, kemudian mengurut tangan dan kaki dalam seminggu.

 Tips Penting

 Untuk memulakan secara sistematik melakukan urut berikut dua bulan. Urut kaki sangat penting untuk kanak-kanak. Tetapi prosedur ini memerlukan syarat khas: bilik untuk pengudaraan yang baik, bersih dan hangat. Dalam lima belas minit sebelum urut hendaklah membawa anak itu keluar dari bilik dan membuat pengudaraan, dan kemudian membenarkan udara untuk memanaskan hingga 22 ° C.
 Pasti, mandi udara seorang anak kecil yang sangat berguna, terutama jika digabungkan dengan urut. Tetapi dalam sejuk cuaca yang lebih baik perlindungan lampin bayi badan, meninggalkan kawasan diurut didapati. Jika anda mahu lakukan urutan kaki untuk kanak-kanak, badan sudah boleh meletakkan rozlitayku.
 Urut kaki bermula di kaki kanan, kaki mengusap, bergerak dari kaki ke pinggang, bawah ke atas prasuyetsya dan paha kiri. Pertama diadakan urut kaki kanan pergerakan yang kemas dan lembut.
 Urut kaki perlu digabungkan dengan latihan gimnastik, jika tidak ada masalah dengan sendi pinggul. Urut pencegahan bertujuan hanya kanak-kanak yang sihat. Selsema jangan ia untuk seketika. Secara umumnya, semua kanak-kanak bertindak balas secara positif kepada urut, tetapi jika kanak-kanak itu mula menangis, maka dengan serta-merta menghentikan operasi dan menentukan punca masalah.

 Bagaimana untuk melakukan urut kaki untuk kanak-kanak

 Kaedah pertama, yang diurut Babes Disember - mengusap. Minggu pertama adalah mencukupi untuk tindakan ini. Setelah bayi menyesuaikan diri dengan urutan, anda secara beransur-ansur boleh memperkenalkan kaedah lain.
 Kaedah berikut - menggosok ruas tengah-tengah, dan pergerakan harus bulat, bergerak ke atas.
 Setelah bayi menyesuaikan diri dengan menggosok, uli boleh memasukkan pergerakan spyraleobraznыmy buku jari daripada jari.
 Urut kaki untuk kanak-kanak perlu ganti menggosok, uli dan mengusap. Jika doktor anda telah mengarahkan mengurut bahagian dalam kaki, arah pergerakan mesti sepadan dengan pergerakan semasa limfa dari kaki ke peha.  

 Sebahagian besar hidupnya kita berada dalam gerakan, dan dengan itu beban adalah terletak terutamanya pada tulang belakang dan kaki kami. Bagaimana untuk membantu kaki kami untuk kekal sihat dan cantik untuk tahun-tahun akan datang? Terdapat penyelesaian - sol silikon untuk kasut.

 Mengapa sol silikon untuk kasut?

 Silikon - bahan tahan suhu, yang menggabungkan kebolehpercayaan, praktikal dan kecantikan. Ia adalah lembut dan menyenangkan untuk disentuh dan sangat tahan lama. Beliau juga mempunyai allergenicity yang sangat rendah. Ia datang sebagai bahan hebat untuk sol, kerana mencegah slip kaki di bahagian bawah. Ini adalah bahan yang agak berdaya tahan, maka ia berjalan kaki, seperti mata air. Hasil daripada tendon dan otot kaki berehat, meningkatkan peredaran darah.
 Sol silikon untuk membantu kasut kaki, membuang rasa tidak selesa dan sakit apabila berjalan. Mereka menyokong melintang dan membujur gerbang kaki, memberi amaran rata, melegakan tekanan semasa berdiri yang berpanjangan.
 Contohnya, berjalan kerap dalam kasut tumit tinggi, kami bergantung kepada nosochky, lalu mengubah jari kaki, mengakibatkan pembentukan kon. Terdapat membakar tapak kaki sensasi. Juga meningkatkan beban pada kaki depan, dan ini kadang-kadang membawa pemiliknya kecederaan tumit tinggi.
 Sol silikon untuk kasut yang digunakan untuk mengurangkan kesakitan pada pesakit dengan kencing manis dan orang yang menderita daripada penyakit seperti radang kandung lendir, arthritis, taji tumit dan jagung. Mereka juga sesuai untuk mereka yang meningkat berpeluh, kerana struktur berliang mereka menyerap peluh.
 Melihat sol silikon untuk kasut, untuk mengurangkan beban semasa berjalan kaki, menyokong gerbang kaki dalam kedudukan anatomi yang betul, memastikan kebersihan kaki menyerap pergerakan sendi dan tulang belakang, menggalakkan pemasangan yang betul calcaneus dengan ketara meningkatkan keselesaan kasut.
 Mereka memohon walaupun untuk membuka kedai-kedai, dan juga berpegang kepada permukaannya.
 Ditawarkan untuk dijual adalah pilihan yang sangat besar gasket dan sol silikon bagi kawasan yang berlainan kaki.
 Apabila sakit gerbang membujur kaki membantu baji silikon, yang merupakan ubat yang sangat baik untuk kaki rata.
 Jika ketidakselesaan antara jari kaki anda maju silikon septum interdigital.
 Calluses pada ucapan tulang ibu jari melindungi sisipan silikon.
 Silikon Pelindung Sticker latar belakang untuk memberikan keselesaan tumit.
 Bagi pencinta kasut tumit tinggi memudahkan memuatkan pelapik silikon khas semasa pemulihan, yang termasuk bilik kebal kusyen boleh tanggal silang. Ia menduduki ruang yang minimum dalam kasut, dengan salib melegakan gerbang baik.
 Sol silikon kasut untuk membolehkan anda berasa selesa walaupun orang-orang yang tidak pernah mengalami masalah dengan kaki mereka. Mereka sangat lembut dan selesa, di samping berkesan melindungi kaki daripada melecet.
 oleh Elena Pikush
 Terutama bagi laman "Dunia Wanita"  

 Urut Sepanyol, juga dikenali sebagai hiromasazh - satu teknik terkenal Perubatan Sains Profesor Enrique Garcia Castells, yang merupakan simbiosis urut Eropah dan Ayurveda tradisional. Ia telah lama terbukti bahawa mengurut ia mempunyai kesan yang baik terhadap limfa dan sistem peredaran darah, sendi dan otot. Memberikan warna kulit dan penampilan yang rapi. Urut Sepanyol dengan itu mengurangkan ketegangan, meningkatkan mood dan prestasi. Itulah prosedur dan bagaimana untuk betul melaksanakan, membaca di bawah.

 Manfaat urut Sepanyol dan teknik beliau

 Seperti yang dinyatakan di atas, urut ini mempunyai kesan kompleks pada sendi, kulit, sistem saraf, peredaran darah dan limfa. Lebih tepat, teknik ini membolehkan osteoporosis cemerlang perjuangan, arthritis, kudis katil, peredaran miskin. Urut ini melegakan otot dan sementara melumpuhkan semua perasaan dan kebimbangan manusia, begitu berguna dalam kerja-kerja tekanan keras.
 Kelebihan kaedah ini boleh disenaraikan untuk masa yang lama, dengan hampir tiada kontra. Untuk membuat teknik yang betul anda tidak perlu amalan lama dan tenaga fizikal yang tertentu. Apa yang anda perlu mengikuti saranan ahli terapi yang disenaraikan dalam penerbitan ini.

 Untuk melaksanakan hiromasazhu menggunakan teknik yang berbeza. Ia boleh menjadi jari poshtovhopodibni menekan dan tulang ketuk jari dalam vertebra tertentu, sakrum, otot lengan dan kaki. Tetapi gerakan kebanyakannya dibuat gerakan membulat lembut. Sangat mengalu-alukan regangan otot. Untuk pergerakan tangan licin adalah disyorkan untuk menggunakan krim urut atau minyak zaitun.
 Untuk mencapai kesan penyembuhan urut hendaklah sekurang-kurangnya satu jam. Maka ia adalah perlu untuk mandi hangat.

 Sepanyol urut muka + video

 Jika anda ingin terus muda mereka tanpa menggunakan pembedahan plastik, urutan muka Sepanyol yang anda perlukan. Oleh kerana gerakan translasi meningkatkan dengan ketara aliran darah dan limfa untuk kulit, yang seterusnya akan mempertingkatkan pertumbuhan semula dan mengembalikan dermis nada dan memperbaiki penampilannya. Di samping itu, hiromasazh visual menarik muka dan menjadikan kulit anda segar.

 Urut mandat individu penggunaan krim lemak atau minyak biji anggur. Pergerakan harus licin tetapi cepat. Kami bekerja dengan tangan dan jari-jarinya. Sejak orang hiromasazh mengambil masa lebih kurang 40 minit. Selepas prosedur, anda perlu mencuci mandi air sejuk, kemudian memakai pelembap cahaya kulit atau losyen.
 Seperti yang anda tahu, urut Sepanyol muka dan badan - ia murah dan sangat menyenangkan bukan sahaja mencegah pelbagai penyakit, tetapi juga penuaan pra-matang. Sesi kehadiran secara tetap hiromasazhu membolehkan anda rasa dan kelihatan jauh lebih muda dari usianya.
 Teknik intuitif dengan urutan muka Sepanyol anda akan dapati di pautan ini: