Sayu, rasa tidak puas hati dengan kehidupan, menangis dan putus asa - bahawa sekurang-kurangnya beberapa tanda-tanda kemurungan berlaku. Semua apa-apa, tetapi apabila keadaannya kita membawa penderitaan keluarga, dikasihi, memusnahkan kesihatan dan kerjaya mereka - ia benar-benar keras.
Apa yang kita boleh lakukan untuk melawan penyakit ini (ya, ini adalah gangguan mental!) Tanpa mengambil antidepresan? Adakah mungkin untuk mengatasi kemurungan memusnahkan segala-galanya pada mereka sendiri dan dengan senyuman, dan jika ya, bagaimana?
Malah, kemurungan - seperti "helah pandai" yang perlahan-lahan tumbuh dan membesar, memusnahkan semua yang telah kita dicipta dan dibina selama bertahun-tahun, dan tidak bermula dalam masa untuk melawan, terdapat risiko kehilangan segala-galanya.
Kesedihan, kesedihan takut perubahan
Melihat bahawa anda mempunyai suasana yang tidak baik pergi dari hari ke hari, dengan serta-merta mula mengubah apa-apa!
Girls perlu menetapkan mood yang tidak lama lagi mengambil hobi kegemarannya - membeli-belah. Dan tidak mengatakan bahawa ia bukan tentang anda. Mana-mana gadis akan menggembirakan dengan membeli pakaian seperti terutama dibuat untuknya.
Tetapi seks yang lebih kukuh, yang, kerana cinta tidak berbalas selalu tertekan, tidak memahami pada mulanya ubat pelali sebagai "100 gram". Anda boleh cuba untuk mencuba imej baru, model rambut dan gaya baru perubahan - itulah sesuatu yang bukan sahaja boleh membantu untuk menangani putus asa, tetapi untuk menarik mata kecuali bekas kekasih, maka sedozen wanita baru!
Pembaikan - Di sini adalah satu lagi cara untuk membuat perubahan dalam kehidupan mereka. Dan ia tidak perlu menjadi seorang pembaikan yang besar, anda boleh mengehadkan perubahan kertas dinding dan penyusunan semula perabot. Bagaimana adalah tempat di mana kita hidup, sebahagian besarnya menjejaskan unjuran kami, mood dan akibat, pencapaian kehidupan.
Pergerakan dan sedikit usaha
Oleh kerana kekurangan pergerakan, kesihatan fizikal badan kita semakin merosot, yang memberi kesan kepada keamanan dalaman dan kira-kira.
- Jika anggaran masa adalah alasan tiada masa untuk melawat gym - mula melakukan senaman pagi! Ia tidak memerlukan banyak masa untuk mengkonfigurasi kerja produktif di siang hari. Menggabungkan perniagaan dengan percutian - melakukan senaman muzik.
- Cuba untuk belajar teknik pernafasan yang betul atau menikmati kelas yoga. Ia bukan sahaja ini "perkara-perkara luar biasa" begitu popular di seluruh dunia dan ramai pakar mencadangkan: memantau pernafasan yang boleh menampung dengan kegembiraan dan emosi.
- Adakah jahitan - itu satu lagi cara yang baik untuk pergi dan berehat, menghadapi kemurungan. Jika anda pernah dikagumi apa-apa - jangan bimbang! Hari ini internet, anda boleh mencari banyak contoh dan bengkel mengenai semua jenis kreativiti dan seni.
- Tukar jenis aktiviti boleh tidak semua orang, yang telah mencapai puncak dalam kerjaya mereka, maka mereka hanya takut kehilangan satu-satunya sumber pendapatan. Tetapi peluang untuk mencuba profesion yang berbeza adalah: setiap mendaftar untuk kursus profesional, yang kini ditetapkan.

Jika anda mahu kekal mengatasi kemurungan - berkedut sebaliknya
Kadangkala kemurungan boleh berlaku kerana masalah yang amat sukar untuk mengawal orang, dan kadang-kadang walaupun mustahil. Ia boleh menjadi masalah kewangan, masalah kesihatan atau kehilangan orang yang dikasihi. Untuk masalah ini bukan disebabkan kemurungan yang mendalam, yang tanpa bantuan ubat-ubatan tidak dapat menampung, mereka perlu ditangani kerana mereka menjadi sedia. Fikirkan masalah anda mungkin akan kehilangan sekarang dan mula bertindak, ia akan "membuka" dan mendapatkan kekuatan untuk menyelesaikan cabaran-cabaran kehidupan yang sukar.Anda boleh memberikan beberapa tips:
- Ambil buku nota atau buku nota dan meletakkan di atas kertas masalah yang menekan anda. Dan kemudian berfikir tentang cara-cara dan tindakan akan membantu untuk menyelesaikannya. Sebagai contoh, anda dan suri rumah dibebani dengan kerja-kerja rumah, dan masa untuk diri sendiri tidak, hanya membuat jadual yang kasar untuk hari itu, dan pada masa tempat pencapaian semak.
- Pastikan anda nyatakan item terakhir dalam senarai akan memberikan anda bukan sahaja rasa kepuasan dan keseronokan, tetapi sejumlah besar baki masa lapang.
- Tumpukan pada apa yang memberi manfaat kepada anda boleh membawa keluarga anda dan orang umum. Sayang pada diri sendiri dan berhenti mencari beberapa kelemahan dan melibatkan diri dalam hal memungkiri diri. Apa yang anda mencari kaedah untuk memerangi kemurungan merupakan ciri mencadangkan anda keberanian dan keazaman.
Akhir sekali, anda boleh mencadangkan sesuatu yang lain, sentiasa ketawa! Ketawa pada diri sendiri, ketawa masalah sering rekaan! Memenuhi semua kesukaran sementara dengan senyuman dan jangan lupa anda lebih kuat!  

 Ada yang tidur semasa menutup keriut itu. Fenomena ini dipanggil bruxism, yang dalam bahasa Yunani bermaksud "gritting giginya."
 Mengapa gritting gigi?
 Mengapa orang mengikis gigi semasa tidur? Ahli-ahli sains mencadangkan bahawa punca terletak pada pengecutan otot luar kawal masticatory. Menurut pakar-pakar di dunia kira-kira lima belas peratus daripada orang gritting giginya dalam keamatan tidurnya. Dan pada dasarnya ia adalah khas anak-anak muda lebih cenderung daripada orang dewasa terdedah kepada bruxism.
 Worms menyalahkan?
 Orang-orang kuat diperkukuh berpendapat bahawa jika seseorang mengalami bruxism, ia bermakna bahawa ia dibesarkan cacing. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai isu ini tidak pernah, dan kajian saintifik, masing-masing, sama ada. Ahli-ahli sains telah mengemukakan beberapa hipotesis teragak-agak untuk memberikan jawapan yang pasti kepada persoalan sifat bruxism.
 Versi asal-usul bruxism
 Oleh yang demikian, terdapat versi punca squeaks:
 - A manifestasi mendalam dysregulation tidur (bruxism membuat berkaitan alam semulajadi untuk sleepwalking, berdengkur semasa tidur, mimpi buruk dan enuresis);
 - Fenomena A yang berkaitan dengan malocclusion, dan manakala gigi yang lebih rendah dan rahang atas tidak prytrutsya satu sama lain, manusia akan mengikis gigi;
 - Kecenderungan genetik;
 -. Tekanan (penyelidik membuat kesimpulan bahawa orang sering mengalami tekanan, cenderung untuk mencicit gigi semasa tidur ini adalah disebabkan oleh tekanan yang berterusan, ketidakselesaan psikologi, tekanan daripada orang lain, kegembiraan, kebimbangan, keresahan dan kemarahan sebelum tidur ). Keadaan ini boleh nyata sebagai orang dewasa dan kanak-kanak. Bagi jangka pendek (kurang daripada 12 saat) episod bruxism, mereka mungkin timbul berkaitan dengan sikap yang positif.
 Talian Untuk Dihubungi bantuan?
 Kanak-kanak sering berkembang dengan cepat menunjukkan gritting giginya dalam tidurnya, tetapi jika anak anda berasa selepas episod seperti sakit kepala atau sakit otot di mukanya, anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor gigi dan neuropsychiatrist. Mereka memberitahu kami sebab bagi bruxism dan bagaimana untuk melindungi gigi daripada reput (serangan panjang dan kerap gritting gigi dari masa ke masa tidak tidak menjejaskan kesihatan mereka). Yang lebih berbahaya adalah bahawa hasil daripada serangan-serangan ini boleh menjadi patologi sendi temporomandibular.
 Kami merawat gigi mencicit
 Mengapa gritting giginya dalam tidurnya, kami mendapati bahawa rawatan tetapi ia mesti? Oleh kerana sebab yang paling biasa bruxism adalah tekanan, cara yang baik untuk berurusan dengan ia akan menjadi langkah-langkah anti-tekanan:
 • Pemakanan yang betul dan seimbang, kaya dengan vitamin dan mineral, dengan penggunaan kafein dan karbohidrat;
 • mandi hangat dengan minyak aromatik menenangkan;
 • berjalan-jalan di luar rumah;
 • jadual betul;
 • tidur yang sihat;
 • tiada tekanan.
 Dan untuk melindungi gigi dari reput, sehingga anda tidak perlu lagi ambil squeaks, doktor gigi menasihatkan untuk menggunakan pelbagai peranti, termasuk pengawal mulut. Tetapi jangan lupa bahawa setiap orang adalah berbeza dan memerlukan pendekatan khas, jadi tidak mengobati diri dan berunding dengan profesional yang kompeten.  

Snohovorinnya (somnylokvyya) - fenomena yang dikenali sejak zaman purba. Tetapi tafsiran saintifik ia tidak menerima. Mengapa orang berkata-kata dalam mimpi? Selalunya ciri ini mereka mewarisi dari nenek moyang mereka. Ia berlaku bahawa satu dan orang yang sama mengalami sleepwalking, dan somnylokvyy itu. Kebanyakan tidur bercakap lelaki berbanding wanita. Tetapi mengapa? Mengapa orang berkata-kata dalam mimpi?
Mengapa orang berkata-kata dalam mimpi?
Fakta menarik tentang somnylokvyy:
lelaki rungut tidak keruan semasa kebangkitan separa (fasa tidur delta), tetapi jelas bercakap pada impian;
sesiapa sahaja boleh memberikan tindak balas impian untuk soalan tertentu;
kanak-kanak snohovorenyyu lebih cenderung kepada tujuh tahun (kira-kira lima puluh peratus daripada kanak-kanak, orang dewasa - lima peratus);
kita bermimpi sentiasa benar lelaki memberitahu cerita, beliau menerangkan apa yang berlaku dalam kehidupan sebenar;
apabila seseorang itu takut untuk disewakan terlalu banyak semasa tidur, ia akan kekal menjadi misteri kepada-Nya; daripada peristiwa tertentu, dia tidak akan memberitahu.
Night Talk tidak membawa "boltunam" kerosakan. Kecuali dalam kes-kes di mana manusia yang salah, sebagai contoh, adalah diiktiraf sebagai gagasan yang perempuan simpanannya itu. Tetapi hal mengomel tidur menghalang orang-orang yang memerlukannya. Dengkuran atau bergerak-gerak tidak sukarela. Saya tertanya-tanya mengapa orang BERGERAK-GERAK dalam tidur?
Sebab snohovorenyya tidak diketahui. Penyelidik memanggil hanya faktor precipitating:
saudara terdekat (ibu, bapa, nenek, datuk) bercakap dalam tidur;
gangguan psikiatri;
penggunaan berpanjangan ubat-ubatan tertentu (termasuk ubat-ubatan yang ditujukan kepada jiwa manusia);
tekanan yang teruk, tekanan emosi pada siang hari);
suhu badan yang tinggi disebabkan oleh penyakit-penyakit lain;
penagihan dadah.
Bagaimana untuk merawat "Talkers malam"?
Tiada ubat untuk merawat somnylokvyy tidak wujud. Tetapi anda boleh melindungi diri anda daripada perbualan emosi ketika anda sedang tidur. Sekurang-kurangnya cuba.
Pertama, sentiasa ventilasi bilik sebelum tidur.
Kedua, menghilangkan tekanan yang terkumpul di siang hari. Mengambil berjalan kaki di udara segar. Keluar ke balkoni. Mengambil mandi hangat dengan minyak pati. Ambil seks (kaedah ini membantu anda - fakta saintifik ditubuhkan). Dalam kes tidak tidak minum sebelum kopi atau teh sebelum tidur kuat. Jangan sekali-kali merokok atau menonton TV sebelum tidur. Jangan minum alkohol dalam dos yang besar. Jika emosi terharu, tetapi di dalam segala-galanya adalah berjabat, mengambil sedatif.
Ketiga, menormalkan mod bercuti. Masa untuk bangun dan pergi ke masa yang sama. Jangan sekali-kali nayidaytesya tidur.
Jika malam yang anda berkata bahawa ia adalah mustahil untuk mengatakan untuk menafikan yang kedua. Tidak semestinya dengan serta-merta diiktiraf atau bertaubat. Anda boleh menjelaskan kata-kata anda filem baru dilihat, fantasi ganas, dipengaruhi peristiwa anda membaca buku ini.
Mengapa kanak-kanak bercakap dalam mimpi?
Bayi bercakap dalam tidur ibu bapa bimbang beliau. Tetapi dalam kebanyakan kes, snohovorinnya sama sekali tidak berbahaya. Sebab utama - sistem saraf yang tidak stabil daripada seorang kanak-kanak kecil. Beliau mengkaji dunia, tahu. Bagi setiap peristiwa meninggalkan kesan yang mendalam di hati kecil.
Hari kanak-kanak biasanya penuh dengan emosi dan tanggapan kuat. Snohovorinnya dalam beberapa kes penyesuaian membantu bayi kepada dunia. Perasan bahawa anak-anak Mumbles apabila satu fasa tidur perubahan yang lain. Mereka seolah-olah menidurkan diri. Kanak-kanak yang sedang belajar untuk bercakap, sering "kereta api" mimpi bercakap perkataan dan frasa baru.
Nasihat kepada ibu bapa:
tidak bermain dengan anak-anak dalam permainan luar malam, membaca atau pomalyuyte lebih baik bersama-sama;
jangan menangis untuk kanak-kanak itu sebelum tidur;
Jangan biarkan anak anda tidur di depan TV sambil menonton kartun;
tidak menakut-nakutkan anak anda Baba Yahoyu atau serigala (dan lain-lain cerita-cerita seram yang tidak wujud).
Kanak-kanak perlu tidur dengan selamat dalam pengaliran udara yang baik, bilik walaupun sedikit sejuk.
Jika bayi tidak hanya bercakap dalam mimpi, tetapi juga melompat, menjerit, sering lambungan, gritting giginya, dan lama selepas bangun cuba untuk menumpukan perhatian, rujuk pakar neurologi. Mungkin perbualan malam - gejala gangguan yang lebih serius.