Ramai orang menggunakan diet yang berbeza, dan kadang-kadang walaupun enggan makan untuk menurunkan berat badan. Tetapi ada satu kategori orang yang berhadapan dengan satu lagi masalah - bagaimana untuk mendapatkan berat badan tidak. Ia akan kelihatan seolah-olah kompleks ini? Hakikat bahawa orang kurus peningkatan berat badan adalah sukar kerana kecenderungan genetik. Selain itu, tidak ada yang mahu mengumpul lemak berlebihan, anda perlu meningkatkan jisim otot. Ia boleh menyebabkan kehilangan diet dan buta huruf deposit lemak dalam badan stok bermula untuk menghabiskan hanya sebagai pilihan terakhir dan di-kurangnya. Akibat kekurangan nutrien penting, badan mula pertama mendapatkan mereka, membakar otot mereka. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk menyediakan otot tertentu aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul. Aktiviti fizikal Pergerakan - adalah penting untuk kehidupan manusia. Jika berat badan adalah senaman yang kerap agak mudah, anda mendapatkan massa otot di rumah adalah lebih sukar. Adalah lebih baik untuk memulakan melawat gym, lakukan di gimnasium. Kelas harus dilakukan di bawah bimbingan jurulatih profesional dan hanya selepas berunding dengan doktor anda. Untuk anda akan direka secara individu program senaman direka dan senaman perlu. Jurulatih itu akan memberi cadangan, berikut yang anda boleh dengan cepat mendapatkan massa otot yang diperlukan. Ia tidak perlu untuk mengepam "gunung" otot pembina badan dalam cukup profesional, badan anda telah menemui keharmonian dan otot sentiasa dan terus menerus jari kaki kami. Kelas harus tetap, jika tidak, anda tidak akan mencapai keputusan yang dikehendaki. Diet Selain sukan, untuk menguatkan otot perlu pemakanan yang betul. Anda perlu memastikan bahawa tubuh anda membelanjakan kurang kalori daripada ia menerima. Persoalannya ialah bagaimana untuk mendapatkan otot dan tidak membiarkan kalori disimpan sebagai lemak? Pertama sekali, meningkatkan jumlah makanan, makan bahagian kecil sekurang-kurangnya 6 kali sehari. Jumlah asas makanan jatuh pada siang hari, makan malam tidak boleh melebihi 15% daripada diet harian. Makanan harus tinggi, tetapi lemak dan "kosong" karbohidrat cepat harus terhad. Badan perlu mendapatkan banyak air, kira-kira 3 liter sehari. Produk Satu-satunya cara untuk meningkatkan jisim otot melalui pemakanan - adalah memasukkan dalam produk diet anda yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Protein Asas otot adalah protein. Dapatkan mereka yang anda boleh termasuk dalam daging diet anda (ia sepatutnya pelbagai diet dengan lemak yang minimum), telur, kekacang, produk susu dan keju (lemak terbaik patut), sama ada, termasuk ikan lemak dan makanan laut.
Karbohidrat Sebagai sumber karbohidrat pelbagai bijirin berguna (soba, barli, oat), roti rai atau roti dari tepung gandum, pasta yang diperbuat daripada gandum durum. Dengan kebanyakan sayur-sayuran berguna kentang rebus dan dibakar, tidak digoreng. Makan kacang, mereka adalah sangat berguna. Lemak yang berguna Tidak termasuk daripada gula-gula anda makan, pastri, kek mewah, soda. Elakkan lemak haiwan, menggantikan mereka dengan lemak sayur-sayuran. Mereka boleh didapati dengan pengambilan minyak sayuran (biji rami, zaitun, minyak, dll), makanan laut, ikan berminyak, avokado, kacang. Kelas-kelas biasa di gym, penolakan tabiat buruk dan pemakanan yang betul pasti akan memberikan hasil yang baik dan anda akan menjadi pemilik melegakan otot yang indah, dan yang paling penting, menguatkan kesihatan.
Di sini datang musim panas yang dinanti-nantikan, yang bermakna ia adalah masa untuk berfikir mengenai pilihan-tahun yang paling penting dari sifat - baju renang. Bagi mana-mana gadis untuk membuat pilihan ini tidak begitu mudah, kerana keinginan untuk menekankan maruah angka dan menyembunyikan kelemahan membuatkan peremiryaty berpuluh-puluh pakaian mandi sebelum akan dapat untuk mencari spesimen yang sesuai. Bagaimana untuk memilih baju renang? Pemilihan mengambil kira angka dan mendengar nasihat pakar. Warna yang betul dan gaya akan menekankan bahagian-bahagian badan yang anda suka, dan menyembunyikan kelemahan. Oleh itu, memandangkan angka ideal tidak berlaku sangat sering, mempertimbangkan pelbagai pilihan untuk pakaian mandi yang akan kelihatan baik pada dada pemilik penuh pinggul lebar atau pinggang. Yang akan bercakap tentang bagaimana untuk memilih jenis angka baju renang. Bahu luas Kanak-kanak perempuan dengan bahu luas boleh memilih pilihan baju renang terbaik. Ini harus menjadi baju renang atau garis leher bulat besar atau dalam V-leher. Model ini secara visual mengurangkan bahu. Payudara yang kecil Pemilik payudara yang kecil adalah pakaian renang sempurna dengan cahaya yang terang atau gelap atas dan bawah. Dihiasi dengan pelbagai haluan, perkhidmatan lebih, cetakan atau jalur mendatar visual meningkatkan bahagian atas dada, dan punggung bahagian bawah gelap sudah lakukan. Selain itu, anda boleh membeli baju renang dengan cawan underwire dengan tanggal atau substrat. Ia juga membantu untuk mencapai kesan yang diingini. Buah dada besar Sudah tentu, bagi seseorang untuk mempunyai payudara yang besar - mimpi, tetapi pemilik hati itu tidak sentiasa berasa selesa, terutamanya jika mereka mempunyai angka kecil molek. Untuk menyediakan satu bentuk payudara besar baju renang yang sesuai baik dengan tali lebar atau bau. Cawan harus di bahagian buku lali, kemudian kenaikan dadanya dan akan kelihatan sangat seksi. Perut yang besar dan pinggul lebar Ini adalah salah satu masalah yang paling kerap. Dalam kes ini, seperti dalam dua sebelumnya, penyelesaian yang baik akan menjadi atas baju renang dengan cahaya (boleh menjadi cerah, warna) dan gelap (dengan jalur menegak atau monokrom) bawah. Bahagian baju renang atas memberi tumpuan kepada dada dan bahu, manakala yang lebih rendah akan mencuri pinggul lebar dan perut. Jika anda memakai pakaian renang sekeping, maka memberi keutamaan kepada orang-orang daripada mereka yang mengandungi Lycra. Ia akan membantu menarik abdomen, pinggang visual mengurangkan beberapa inci.
Pertumbuhan Little Dalam kes ini, anda harus mengelakkan pakaian mandi dengan bikini atau seluar rendah tersangkut, mereka hanya menekankan peningkatan kecil anda. Ia adalah lebih baik untuk memilih baju renang dengan seluar potong tinggi dan garisan menegak yang akan memanjangkan pertumbuhan anda beberapa inci. Sangat tinggi Jika anda adalah pemilik yang sangat tinggi dan masih nipis dan anda pasti sesuai bikini pakaian renang atau gambar mendatar. Mereka membahagikan angka itu kepada beberapa bahagian, menjadikannya bahagian lebih betul. Secara kebetulan jatuh seluar dalam seperti seluar pendek atau bau. Bra boleh sama ada tali atau tanpa mereka. Kesempurnaan Girl dengan angka penuh patut baju renang sekeping-jenis dan teduh es. Ia adalah wajar bahawa ia adalah sebahagian daripada peratusan yang tinggi lycra yang akan menyembunyikan kawasan masalah. Yang baik akan melihat dan pakaian renang dengan tali lebar dan cawan underwire. Sekarang anda tahu bagaimana untuk memilih baju renang, dan dengan selamat boleh pergi ke pantai.
Oleh kerana baru-baru ini yang lalu Minggu Fesyen di New York, London dan Milan, boleh membentuk gambaran yang jelas tentang apa perkara yang berada di puncak populariti pada musim gugur tahun 2014, yang pasti akan membantu wanita sebenar fesyen, yang sudah boleh menyediakan untuk musim yang akan datang.
Dan kami mempunyai berita baik untuk koleksi musim luruh pelbagai rupa, canggih dan elegan, mereka benar-benar tidak lebih rendah fesyen musim panas kegemaran. Sorotan Fall Fashion 2014 - undang-warna yang kaya, sel-sel yang terang dan kembali gaya diraja yang mewah, yang bercampur dengan cetakan seni, retro-fokus dan bulu trim pada hampir mana-mana pakaian.
Jadi, apa yang bergaya memakai jatuh 2014?
Segala-galanya dalam kotak!
Jika anda berhati-hati menonton pertunjukan fesyen itu, anda mungkin tahu bahawa musim bunga dan musim panas fesyen adalah jalur penuh, ia tidak terjejas oleh kejatuhan!
Musim luruh berjanji untuk menjadi "dalam kotak", dan dalam segala hal, satu letupan musim ribut sebenar akan datang. Pertama sekali, ia adalah mengenai pakaian dalam sel Scotland yang mampu memberikan imej anda yang benar-benar motif British, anda boleh menyegarkan gaya sehari-hari anda, berdasarkan trend fesyen terkini.
Sel digalakkan dalam semua: seluar sempit atau luas, sudah tentu tidak pergi tanpa disedari dalam sangkar dan baju gaun dan skirt. Warna asas "sel" musim ini: hijau, merah gelap, merah, ungu dan badan hijau. Kombinasi pilihan, yang peranan utama adalah untuk membawa pakaian dalam sel, terdapat begitu banyak. Satu contoh yang baik adalah gabungan baju di dalam kotak dengan seluar ketat atau skirt pendek, guaman dan seluar pendek dengan pinggang yang tinggi.
Salah satu yang paling berisiko, tetapi pada masa yang sama gabungan yang menarik: sangkar dengan skirt-kilt, atau, sebagai contoh, dipangkas kot menegur dengan jeans kurus. Dengan cara ini, gabungan lain yang memberi nasihat pereka rumah fesyen: gabungan sel-sel dengan haiwan dan cetakan bunga. Apa yang cukup pelik, tetapi lagu ini adalah cukup baik.
Skirt popular dan pakaian
Selepas musim panas pendek dan terbuka model skirt jatuh dengan ketara lagi, mungkin, pereka secara aktif menyediakan untuk cuaca sejuk. Ciri gaya Menyentuh, dapat disimpulkan bahawa di puncak populariti dua kawasan utama.
Pertama - ini tembaga skirt, mentah dan yang terpelihara kehormatannya, jenis kedua - skirt panjang, yang sentiasa perlu memotong dihiasi panjang dibenarkan.
Adalah diketahui bahawa tembaga - kacukan antara mini dan labuh, hanya meletakkan, panjang yang hanya di bawah lutut. Pakaian itu bagi kejatuhan benar-benar pintar, dan tidak perlu menjadi sejuk, dan kaki yang lain masih terbuka.
Satu lagi musim luruh skirt ciri 2013 untuk menyediakan bayang kerapian, tetapi pada masa yang sama feminin. Ini skirt sempurna dengan jaket kulit dan baju sejuk dan bluzonamy lembut.
Skirt panjang dengan belahan - sangat praktikal, tetapi pada masa sama pilihan elegan yang mampu untuk menekankan maruah semua bentuk menggunakan fabrik ringan, yang sangat popular di kalangan model skirt. Pada masa yang sama dipotong hanya tahap yang dibenarkan bagi seorang wanita, begitu mudah untuk menyembunyikan kelemahan.
Bagi pakaian, maka kerana panjang mereka tiada larangan khusus dan cadangan, tetapi yang paling popular lutut-panjang. Kemuncak musim ini adalah pakaian dihiasi dengan kolar bulu dan sisipan, serta lakuer dan matte kulit.
Secara umum, musim luruh bulu dan kulit popular berbanding tahun ini. Ia digunakan secara meluas dalam kot dan capes, pakaian dan jaket. Dengan cara ini, mengenai kulit, kemudian kembali musim ini model lac dibentangkan dalam semua kemuliaan itu dalam jubah dan pakaian kes.
Almari pakaian lelaki
Ia rahsia lagi bahawa elemen fesyen lelaki telah lama tegas menetap di almari pakaian wanita, dan kadang-kadang tidak terfikir mengenainya, sekali ia adalah satu perkara yang lelaki. Ini musim kejatuhan tidak tanpa kejutan jika anda memberi perhatian kepada koleksi rumah fesyen terkenal, seperti, Vanessa Bruno dan Yohji Yamamoto, anda boleh melihat sut perniagaan wanita sengaja kasar, yang, menurut pereka, dan juga mungkin mencerminkan pandangan semasa keberanian wanita .
Ini seluar yang luas arrow jaket dengan garis lebar bahu dan hubungan yang luas, dan juga hiasan yang luar biasa - potong simetri dan pengikat tersembunyi.
Apa pakaian sering wanita jatuh? Betul, kot, jaket dan kot. Secara semula jadi, pereka fesyen kreatif tidak terkecuali dan lapisan ini penting pakaian musim luruh. Jadi, apa yang menanti kita?
Kejatuhan 2014 fesyen kot
Seperti yang telah kita berkata, sekali lagi dalam fesyen retro dan kewanitaan elegan, itulah sebabnya musim ini adalah kot yang paling popular yang dilengkapi dengan gaya dan motif 60-an abad lalu. Model-model ini memberikan rahmat angka, dia adalah wanita anggun, terutamanya memberi perhatian kepada pinggang.
Penekanan pada ia menggunakan semua jenis tali yang berwarna-warni dan tali pinggang. Kebanyakan model dapat dikesan potong klasik, tetapi bahagian bawah kot masih berubah, kini bahagian yang sedikit mengecil ke arah bahagian bawah, sedikit mengingatkan tulip putik berkembang, dan dengan ketat ditenun ia membentuk lipatan besar dan genit. Musim ini tidak memberikan di bahu bulat yang kelihatan melambung dengan udara di dalamnya terdapat satu ciri yang memberi kesan kepada bukan sahaja model pakaian, tetapi juga pakaian dan bluzonah. Dengan bahu bulat perlu diperluaskan pinggang dan menurunkan lengan armhole yang menambah ciri-ciri yang tersendiri dan khusus model.
Juga, belakang kot fesyen dalam semangat semua Coco Chanel terkenal, yang impregnated gaya canggih yang unik dan keindahan Perancis. Model tersebut membolehkan bukan sahaja untuk menunjukkan kot yang baik, tetapi semua menunjukkan sarung tangan panjang dan sebuah beg tangan yang bergaya, yang merupakan kombinasi terbaik daripada demikian.
Warna bergaya jatuh koleksi
Bagi warna, masih terdapat penemuan penting boleh bayangkan. Juga, fesyen klasik hitam dan putih yang paling dilihat dalam koleksi gaun dan skirt, gabungan terutamanya popular mengenainya dalam satu imej.
Trend tidak dapat dinafikan musim ini adalah semua warna biru, ia adalah benar-benar kegemaran. Tetap merah dan ungu dan mustard sebagai wabak semasa musim musim luruh ini. Bagi kain, yang paling popular adalah baldu, terutamanya yang berkaitan dengan jaket dan pakaian.
Begitu juga dengan pemprosesan bulu dan kulit, musim ini terdapat satu trend fesyen untuk kulit buaya, dan pewarna binatang itu, harimau bintang, harimau dan kuda belang. Well, ia adalah tiruan atau asli, ia terpulang kepada anda.
