Apabila seseorang memutuskan untuk berhenti, ia adalah sukar untuk segera melepaskan ketagihan ini, tetapi kebanyakan orang berjuang untuk penjagaan berakhir dengan jayanya dan mereka benar-benar menolak nikotin. Itu hanya racun badan dan tindak balas disimpan selama enam bulan. Bagaimana untuk memulihkan struktur sel dan mempercepatkan pengeluaran nikotin? Dalam tugas yang sukar ini akan membantu pelbagai aktiviti.
Nikotin dalam paru-paru
Untuk nikotin "kiri" paru-paru anda, ia adalah perlu untuk minuman di ubat ekspektoran kursus. Satu cara yang baik dan murah adalah "ACC". Jika anda tidak mahu mengambil ubat-ubatan sintetik, kemudian minum merebus thyme dan likuoris. Kesimpulan nikotin dari herba badan perlu dijalankan Exchange sekurang-kurangnya satu bulan, tetapi persediaan khas boleh minum hanya 7-10 hari.
Menghapuskan nikotin dalam badan dengan cepat jika sekurang-kurangnya dua kali seminggu sauna. Udara lembap akan melembutkan sistem pernafasan dan membantu menghilangkan badan. Untuk kesan terbaik Tambah ke pemanas minyak cemara, yang sebelum ini dikehendaki dicairkan dengan air. Kesan pelembab yang sangat baik juga dihidu beberapa sup kentang atau air dengan 1-2 sudu teh soda.

Kaedah bagi menghapuskan nikotin dari badan
Untuk meneutralkan kesan bahan berbahaya dan nikotin menarik diri daripada badan, anda perlu meningkatkan pengambilan pelbagai produk tenusu, minum susu, makan yogurt dan keju pencuci mulut, salad lakukan dengan krim masam, mayonis sebaliknya. Lebih suka produk yang adalah sumber antioksidan semula jadi, ia membantu mempercepatkan metabolisme dan membebaskan tubuh daripada nikotin. Produk-produk ini termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi ia paling dimakan mentah, seolah-olah untuk menyediakan, tanpa rawatan haba.
Badan, yang hilang aliran tetap nikotin dalam mana-mana akan merasa tekanan yang ketara memusnahkan pertahanannya. Bagi menyokong sistem imun akan membantu anda makanan tambahan cucian Penerimaan dan kompleks multivitamin.
Air minuman yang bersih - satu sifat penting, yang terlibat dalam menghilangkan nikotin dari badan, pengambilan harian supaya air hendaklah sekurang-kurangnya 2 liter, tetapi dalam kes ini, badan anda akan menghilangkan toksin.

Peranan sukan dalam penyucian badan
Keracunan nikotin dalam badan tidak boleh menang tanpa senaman yang kerap. Semasa latihan anda akan memperkayakan sel-sel dan tisu dengan oksigen, merangsang peredaran dan meningkatkan pembuangan kahak lendir daripada bronkus. Sangat berguna dalam memperolehi nikotin dari dianggap berjalan badan dan latihan renang, kerana mereka meningkatkan kapasiti paru-paru.
Jika pengalaman anda merokok lebih daripada 10 tahun, maka kemungkinan besar anda mempunyai masalah kesihatan (kerosakan kepada saluran darah, aritmia jantung, dan lain-lain). Dalam kes ini, untuk membawa nikotin dari badan, anda akan perlu pergi ke yoga setiap hari untuk berjalan kaki di udara segar, senaman adalah minimum, dan cahaya akan bekerja keras.  

Tidak pasti bagaimana untuk memakai atau menanggalkan kanta lekap? Selepas beberapa kanta kenalan prymirok untuk anda adalah seperti semula jadi sebagai mata anda.
Untuk menjaga mata dan penglihatan anda yang paling sihat, hanya menyentuh kanta tangan yang bersih
• Basuh tangan anda dengan sabun - nearomatyzovana cecair sabun anti-bakteria yang lebih baik berbanding dengan sabun sekaligus keras, yang mudah tercemar
• Untuk mengelakkan pencemaran bilas rapi sabun
• Untuk mengelakkan diri lin pada kanta lap bezvorsovyye tuala tangan.
Langkah demi langkah arahan untuk memakai dan menanggalkan kanta lekap:
Apabila kanta nadivanni mengikuti langkah kami dengan panduan langkah:
1. Teliti membasuh tangan anda seperti di atas
2. Bersihkan kanta dengan penyelesaian khas untuk membuang semua kesan pencemaran (dan jika ia adalah sepasang baru kanta atau kanta lekap ACUVUE adalah pengganti setiap hari, hanya keluarkan mereka dari pakej - penyelesaian yang tidak dikehendaki)
3. Agar tidak mengelirukan kanta, yang pertama yang pernah hilang dan kanta untuk mata kanan
4. Letakkan kanta di hujung jari telunjuk, menggunakan penunjuk tangan memastikan kanta yang tepat
5. Dengan tangan yang satu lagi, memegang kelopak mata atas supaya tidak berkelip
6. Satu lagi jari tangan, yang memakai kanta, tarik turun kelopak mata yang lebih rendah
7. Dan lihat siling dan perlahan-lahan meletakkan kanta pada mata murid di bawah
8. Perlahan-lahan melepaskan kelopak mata dan secara ringkas menutup mata anda
Ketika mengeluarkan kanta Ikut langkah kami dengan panduan langkah:
1. Teliti membasuh tangan anda seperti di atas
2. Melihat siling, tarik turun kelopak mata yang lebih rendah
3. Agar tidak mengelirukan kanta, yang pertama yang pernah hilang dan kanta untuk mata kanan
4. Letakkan jari telunjuk ke mata sehingga anda menyentuh tepi bawah kanta
5. Slide lensa turun ke bahagian putih mata murid di bawah.
6. Perlahan-lahan memerah kanta di antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan keluarkannya
7. Dengan cara yang sama, keluarkan kanta Kawan yang  

Kawasan perut adalah mungkin yang paling sukar dari segi kehilangan berat badan. Untuk menghilangkan pelbagai masalah mula tekan batu. Walau bagaimanapun, menjalankan kewartawanan bukanlah sentiasa mengurangkan deposit pada perut - berjabat berita, anda menguatkan otot dan menghilangkan lapisan lemak, juga akan mengurangkan pengambilan kalori. Bagaimana untuk memuat turun bilik media, di mana anda akan lakukan, harus mempunyai ventilasi yang baik. Seterusnya meletakkan sebotol air semasa latihan boleh haus - seteguk air untuk melembapkan kerongkong sedikit tidak akan menyakiti. Masa untuk kelas boleh memilih mengikut budi bicara mereka, tetapi pakar-pakar mengesyorkan waktu pagi sebelum sarapan. Latihan adalah paling baik dilakukan ketika perut kosong (selepas makan perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 jam). Untuk berat badan yang berkesan latihan kerugian dilaksanakan pada kadar yang cukup tinggi yang membantu membakar lemak.

Berapa lama saya perlu memuat turun akhbar untuk menghilangkan lemak perut?

Beberapa hari pertama boleh membuat sedikit ulangan: 10-15 dan 3 kali pendekatan, perkara yang paling penting - untuk memantau kualiti latihan (belajar untuk merasai ketegangan otot abdomen). Secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan dan jumlah pendekatan tetap sama. Latihan dilaksanakan dengan lancar tanpa jerking. Tarik nafas - ketika mengangkat badan (voltan), menghembus nafas - apabila menurunkan (kelonggaran). Untuk lebih berkesan, anda perlu memuat turun akhbar dengan kerap: 4-6 kali seminggu. Untuk memaksimumkan keberkesanan latihan boleh dilakukan pada waktu pagi dan petang. LATIHAN UNTUK MENGUKUHKAN otot abdomen

1. Latihan selalu bermula dengan regangan. Berbaring di atas lantai di belakangnya, tangan di belakang kepala anda, bengkokkan kaki anda, tarik otot dan berbaring beberapa minit dalam kedudukan ini.
2. Sentuhan klasik kepada akhbar. Kedudukan Bermula: berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda, kaki meletakkan bersama-sama, tangan di belakang kepala. Meletakkan badan anda ke lutut, sedikit mengangkat pisau di atas lantai, di belakangnya harus tetap di tempat.
3. Curl terbalik. Kedudukan Bermula: berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut dan mengangkat pinggul anda sehingga mereka menjadi serenjang dengan lantai, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Melalui usaha-usaha otot abdomen lebih rendah tarik lutut dan tulang punggung ke arah dada, dengan mengambil sepenuhnya lantai lembangan.
4.Kedudukan bermula dari tubuh, seperti dalam latihan yang lepas, hanya sedikit merebak lutut. Meningkatkan badan, siku menyeret salah satu suku, arahan ganti.
5. Batang tubuh, seperti dalam latihan yang lepas, tetapi kaki bengkok memakai lebar kaki, tangan tarik belah anda. Sepenuhnya angkat badan, tarik tangan anda ke hadapan.
6. Berbaring di belakangnya, lengan merebak ke sisi dengan tapak tangan ke lantai, kaki bengkok pada sudut tegak mengangkat: kedudukan bermula. Cuba untuk mendapatkan tingkat nafas, condongkan kaki seli dalam arah yang berbeza, menghembus nafas mengangkat kedudukan asal mereka.
7. Kedudukan Bermula: berbaring di atas belakangnya, sedikit bengkok lutut, lengan dilanjutkan sepanjang badan. Meninggalkan kembali di tempat, angkat pelvis. Kembali ke kedudukan permulaan. Sekarang angkat belakang anda, pinggul dan bahu, meninggalkan di tempat.
8. Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala, kaki dibengkokkan di paras lutut. Meningkatkan kedua-dua bahagian atas badan dan kaki, dengan jangkauan untuk siku di atas lututnya.
Lemak hodoh di perut mesti menyerah jika anda Manifestasi ketekunan wajar dalam latihan dan tidak banyak membantu mengubah diet mereka (contohnya, penggunaan disyorkan diet untuk perut). Yang teratur bukan sahaja menyingkirkan penjimatan tambahan dan perut, dan di seluruh badan, tetapi juga mencegah baru. Selain itu, anda akan mengukuhkan abdominals anda dan otot perut yang kuat - kunci untuk postur yang sihat dan gaya berjalan yang cantik. Ia tidak digalakkan untuk swing akhbar, jika anda mempunyai masalah belakang - sakit yang tidak boleh diterima jika ia berlaku, panggil doktor.