Apabila kelihatan dalam cermin, kita lihat dengan jelas dipisahkan perut. Beberapa mengeluh sedih, mengambil mudah, dan kos disebabkan oleh umur, ialah buruh atau kerja keras. Lain-lain, menggelengkan kepala, diterima dengan membetulkan otot akhbar.
 Dalam bina badan, terdapat banyak latihan untuk menguatkan otot-otot dan tisu-tisu di dalam abdomen, mewujudkan otot dipahat. Terdapat juga ubat-ubatan yang dipanggil zhyroszhyhatelyamy, yang bertujuan untuk menghapuskan lemak subkutaneus berlebihan.
 Tetapi itu hanya jika kita mengambil contoh atlet profesional, yang paling penting, kami tidak akan berjaya. Dan saiz perut yang bukan sahaja dikurangkan, tetapi juga meningkat. Mengapa? Oleh kerana kaedah ini berkesan untuk atlet yang boleh bertahan aktiviti fizikal yang besar, dan otot-otot badan bersedia untuk senaman.
 Jika anda adalah seorang atlet dan mahu mengeluarkan perut, kemudian bersiap-siap untuk satu set langkah-langkah yang bersama-sama akan membantu untuk membakar lemak di kawasan perut.
 Buang perut puasa di rumah adalah sukar, tetapi mungkin. Pertama, pastikan diet anda. Tidak perlu untuk menghadkan diri anda kepada banyak hidangan lazat yang berbeza. Cuba hanya menghadkan penggunaan yang berlebihan lemak dan protein. Dalam erti kata lain, makan kurang lemak. Satu perkara yang daging panggang, sosej, kacang, susu, keju lemak, mufin sbodnыh dan roti putih. Pemendapan lemak di dalam badan dan menggalakkan alkohol. Jadi berhati-hati dengan produk-produk ini.

 Kedua, bergerak, dan sekali lagi bergerak. Untuk menghilangkan 1 kg berat badan, anda perlu membelanjakan sekurang-7000 kalori. Perlu diingat bahawa 20 minit berjoging mudah membakar hanya 100 kalori. Jika tidak, walaupun bergerak banyak, maka anda boleh mendapat gram tambahan berat badan melalui makan. Oleh itu, cuba untuk memasukkan dalam makanan diet anda seperti ikan, yogurt, hati, kuning telur, kubis bunga, pisang, roti dari tepung gandum, paprika, lada merah, teh hijau. Mereka membantu membakar lemak badan, atau hormon yang mempromosikannya.

 Ketiga, terlibat dalam latihan sehari-hari untuk perut. Ini adalah satu latihan mudah yang kita tahu dari sekolah. Sujudlah kamu kepada sebelah, mengangkat kaki daripada Davis pada bar, membengkokkan kaki dalam kedudukan yang acuh tak acuh, dan lain-lain keadaan sahaja, ia perlu dilakukan 2-3 kali sehari, satu siri 15-20 kali.
 Semua di atas bersama-sama akan membantu untuk cepat menghilangkan lebihan lemak di bahagian abdomen. Dan, akhir sekali, apabila anda berhenti melakukan angka mereka, lemak sekali lagi mengingatkan diri kita dalam bidang-bidang yang paling bermasalah.

Paradoks, tetapi hari ini masalah berat badan yang berlebihan adalah relevan bukan sahaja untuk wanita tetapi juga untuk lelaki. Banyak kanak-kanak lelaki benar-benar berpuas hati bagaimana seorang tokoh swasta, kerana obesiti ketara had dalam banyak bidang kehidupan, dari banyak bersenang-senang dengan lawan dan berakhir dengan pelaksanaan profesional.
 Secara semula jadi, hampir tak ada seorang lelaki yang begitu mengambil berat tentang berat badan berlebihan, yang akan berjuang dalam serangan ubah dengan menambah dua atau tiga pound tambahan. Walau bagaimanapun, persoalan bagaimana untuk tweak angka anda supaya tidak malu untuk hadir di hadapan keluarga, rakan-rakan dan rakan sekerja, muncul pada lelaki gemuk sangat kerap.
 Dan zon bermasalah terutama lelaki, dalam kebanyakan kes, dianggap perut dan sisi.
 Dalam hal ini, cuba untuk memahami dan, sebenarnya, anda boleh mengeluarkan sisi dan perut manusia.

 Lihat katering
 Dengan serta-merta ia diingat bahawa lelaki mempunyai lebih mudah berbanding wanita. Anda tidak perlu berlapar duduk di atas beberapa diet liar dan mempunyai beberapa epal untuk bulan atau yogurt. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan setiap hari, dan memberikan segala lemak dan manis, seperti kerepek dan kuih dan gula-gula, anda masih mempunyai.
 Jangan penuhkan sehingga badan anda dengan pelbagai jenis bahan-bahan yang berbahaya akan berkumpul dalam badan sebagai lemak berlebihan dan toksin.
 Makan kurang kalori.

 Pastikan gaya hidup aktif
 Beri perhatian kepada latihan fizikal anda - melawat gimnasium Berjalan kaki, menggunakan tangga, cuba menggunakan kereta yang kurang dan pengangkutan awam kerap melakukan senaman yang direka untuk menguatkan akhbar.
 Mendapati diri anda beberapa kepentingan peribadi, sebagai contoh, menjalankan berjoging atau sering pergi dengan berjalan kaki.
 Lupakan tentang penggunaan tetap alkohol
 Sekiranya anda berazam untuk menghilangkan perut dan sisi pembesar suara, menyerah minum biasa.
 Dan ingat, jika anda serius mendekati kes menjadi perhatian kepada diet mereka dan akan memberikan badan beban yang diperlukan - masalah berat badan yang berlebihan dan melekat di sisi dan perut menjadi tidak relevan kepada anda, tetapi anda mendapat keyakinan penuh terhadap kebolehan dan peluang kami.

 Kejatuhan adalah bagi ramai ahli musim sedih. Tetapi perkara yang boleh berubah jika memenuhi masa ini tahun dalam pakaian yang cantik, bergaya, bergaya dan selesa. Bagaimana untuk memilih pakaian? Apa yang akan menjadi bergaya pada musim luruh 2014?

 Apakah yang perlu menjadi pakaian musim luruh?

 Untuk memulakan, suatu perkataan tentang apa yang sepatutnya menjadi pakaian musim luruh beberapa:

 Sejak masa musim luruh membentangkan tidak kejutan paling menyenangkan seperti cuaca buruk dan fros, untuk sarung kaki setiap hari adalah yang terbaik untuk memilih pakaian hangat. Mereka adalah panas dalam cuaca apa-apa, tetapi ia akan menjimatkan kewanitaan.

 Autumn mahu sesuatu yang begitu selesa! Dan juga pakaian haruslah selesa, sebaliknya tidak baik dengan pakaian ini tidak akan berfungsi. Bayangkan: mesin hujan, lumpur, angin, dan juga pakaian, menggosok dan seterikaan! Tidak berbaloi. Jadi, pilih fabrik semula jadi lembut dan silhouettes elegan.

 Wanita elegan perlu sentiasa, walaupun dalam keadaan cuaca buruk. Jadi lupa longgar silhouettes dan model tak berbentuk, ia tidak meningkatkan mood tidak dikenal olehmu ataupun separuh kedua anda.

 Tiada kekasaran! Autumn - bukan masa untuk perarakan bahagian-bahagian tubuh, yang boleh disembunyikan. Pertama, tidak ada yang akan menghargai, dan kedua, anda menjalankan risiko pembekuan.

 Bagaimana untuk memilih?

 Ikut trend fesyen apabila memilih pakaian perlu, tetapi hanya secara membuta tuli mempercayai fesyen tidak perlu. Pertimbangkan ciri-ciri lain jika anda ingin melihat bukan sahaja bergaya, tetapi juga elegan dan bergaya. Jika tidak imej akan menjadi sia-sia dan tidak masuk akal.
 Berikut adalah apa yang perlu dicari apabila memilih:

 Jenis penampilan. Sebagai contoh, orang-orang dengan kulit pucat tidak pucat warna yang sesuai, mereka hanya "hilang". Ia adalah lebih baik untuk memilih sesuatu yang lebih terang, tetapi tidak terlalu banyak, Sebaliknya jika tidak kuat menjadikan kulit lebih pucat.

 Ciri-ciri angka. Tidak semua orang boleh berbangga dengan angka yang sempurna. Tetapi memilih pakaian yang baik, anda boleh menyembunyikan apa-apa ketidaksempurnaan. Sebagai contoh, jika bahagian atas kelantangan, dan kaki dengan langsing, memilih pakaian pendek langsung percuma. Pinggul lebar yang lebih baik tidak tali dan bersembunyi di bawah kain mengalir dan memotong percuma.

 Pertumbuhan. Sebagai contoh, rendah gaun panjang kanak-kanak perempuan tidak pergi, tetapi membuat elegan yang tinggi, memberikan imej sepakan tambahan. Wanita Tall tidak perlu menjual tampang kakinya dalam semua keindahan dan panjangnya, ia akan kelihatan tidak masuk akal. Tetapi gadis-gadis rendah gaun pendek pergi.

 Trend fesyen 2014

 Apa pakaian musim luruh bergaya musim ini 2014? Tahun ini boleh diadakan tahun penemuan dan ekspresi diri, jadi kadang-kadang anda tidak perlu takut kepada langit dan awan kelabu gelap. Bersorak pakaian cantik bukan sahaja anda, tetapi semua orang di sekeliling.
 Jadi di sini adalah trend fesyen 2014:

 Warna. Bagi warna, pereka memutuskan untuk mencairkan rusuhan musim luruh membosankan warna, menawarkan hampir musim panas dan warna berair: sihir biru, merah wain dalam, kuning cerah, merangsang kesedaran ungu, biru mulia, elegan dan terang sawi dan pasir, "lazat" coklat, cantik ungu dan lain-lain. Relevan menjadi warna-warna hangat klasik beige dan hitam dan serba boleh, yang, dengan cara itu, adalah lebih baik untuk mencairkan butiran berbeza cerah. Jika anda suka kekangan sekitar, maka bagi kamu ada nada, sebagai contoh, achromatic, termasuklah semua warna kelabu. Pakaian kelabu - klasik, tetapi ia boleh dicairkan, sebagai contoh, tali merah terang atau butiran lain.

 Prints. Walaupun musim luruh adalah masa apabila semua sifat tidur, tetapi pakaian dan bunga boleh baik walaupun mempunyai untuk berkembang maju, ia membawa banyak pereka. Jadi trend yang akan menjadi bunga yang terang. Baru-baru ini juga cetakan kebinatangan, antara harimau tradisional dan kulit ular dan berakhir imej burung, serangga dan haiwan. Kehendak popular dan corak geometri yang bijak dan mudah yang menarik perhatian dan melambatkan pendapat. Jika anda ingin sesuatu yang luar biasa dan misteri? Pilih pakaian dengan corak abstrak yang ajaib. Dan sel klasik bergaya dan "kaki Rasa".

 Kain. Kain dan bahan-bahan yang paling bergaya jatuh 2014 - adalah baldu, kulit, pakaian rajut, bulu bersatu (terutama yang besar), Tweed. Velvet - yang bergaya dan elegan, kulit saman mereka yang ingin menarik perhatian. Pakaian hasil rajutan - kelembutan dan kesegaran, likat - Comfort, dan Tweed - klasik yang tiada tandingannya. Saya mahu sesuatu yang ringan dan lembut? Pilih viscose, sutera, satin. Seksualiti menambah renda dan renda yang berkaitan pada bila-bila masa sepanjang tahun.

 Hiasan. Ia adalah minimalism pilihan: kemasukan fabrik berbeza, renda. Seorang pencinta bergaya boleh memilih model dengan hiasan bulu.

 Gaya fesyen

 Gaya hendaklah dihuraikan secara berasingan, kerana pada setiap model perlu memberikan beberapa cadangan.

 Pakaian-kes - gabungan ketegasan dan seksualiti. Pilihan ini sesuai untuk kedua-dua pejabat (jika dihalang dan tidak diberi apa-apa maklumat tambahan), dan untuk parti atau acara rasmi. Barang Kemas dan pes, dan pelbagai aksen menghiasi pakaian dan memulihkan imej. Tetapi ada perlu berhati-hati, kerana hanya anak-anak gadis langsing mampu seperti fesyen, kerana seluruh angka adalah dalam paparan penuh. Tetapi anda boleh mengubah panjang mengepung dan lengan. Berpakaian dengan lengan pendek pembuka dan belia dan panjang - formal dan perniagaan yang praktikal. Pakai model hanya boleh kasut elegan dengan tumit, ada tapak kaki rata! Dan pastikan untuk mengambil kot bergaya dan beg tangan.

 Lebih-lebih lagi ia adalah pakaian sweater berkas besar sesuai. Ia boleh mempunyai leher yang luas dengan kelapak, gula-gula getah pada mengepung, panjang atau lengan pendek. Sebenar potongan lurus percuma. A kasmir pakaian pendek sesuai menambah romantik imej dan kewanitaan. Walau bagaimanapun, model ini sesuai dengan kanak-kanak perempuan yang agak langsing, walaupun sesetengah mungkin menyembunyikan kelemahan angka.

 Baru-baru ini feminin model "busur Baru" dengan mengepung kembang. Ini sangat lembut dan romantis. Yang berbeza-beza panjang, anda boleh menyembunyikan kelemahan (contohnya, pinggul lebar) dan menekankan kelebihan (pinggang langsing). Tetapi pilihan terbaik - ia itu lutut sedikit terbuka, jadi panjang boleh dipanggil yang terbaik dan universal. Memakai pakaian ini lebih baik dengan kot pendek dan kasut atau kasut dengan tumit.

 Pakaian rajutan ketat - yang feminin dan selesa. Tetapi sebagai jersi sesuai badan, ia boleh berdiri beberapa kelemahan angka. Apa yang memakai seperti model? Dengan kasut pada tumit yang stabil atau but (anda boleh tapak kaki walaupun rata). Di atas, anda boleh membuang kot dan jaket kulit.

 Pakaian-shirt - pilihan yang hebat yang mungkin tidak sesuai untuk kedua-dua pejabat dan untuk dipakai setiap hari. Bahan mungkin berbeza (denim, Tweed, korduroi). Pakai model ini lebih baik dengan kot dan kasut dengan tumit.

 Sebenar percuma A-bayang. Dalam kes ini ia adalah lebih baik untuk memilih gaun pendek belia.

 Baju panjang dengan skirt kembang atau bau - yang terbaik kewanitaan dan glamor. Mereka hanya boleh menggabungkan kasut, tumit lebih baik. Juga mengambil klac.

 Jika anda ingin menonjol dari orang ramai? Dapatkan memasang atau pendek pakaian kulit percuma.

 Pilih pakaian yang sempurna dan krasuytes ia.

 Photo pakaian musim luruh yang indah: