Ia rahsia lagi bahawa salah satu isu yang paling mendesak bagi wanita adalah masalah menyingkirkan perut dan pihak dari segi bangunan. Bagaimana untuk melakukannya? Ia mudah.
 Dan penyelesaian untuk masalah ini dihuraikan kepada beberapa komponen.

 Mengatur pemakanan
 Pertama sekali, ingat bahawa tiada sekatan diet mereka sendiri untuk memenangi lipatan tambahan pada perut dan sisi hanya tidak akan berfungsi, kerana mereka adalah apa-apa seperti lemak, dan pemilihan lemak diet.
 Elakkan yang manis, lemak dan makanan berkanji. Tingkatkan pengambilan serat dalam diet anda merangkumi banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, beras dan kacang. Walau bagaimanapun buah-buahan yang mengandungi banyak fruktosa, seperti pisang, buah anggur dan buah ara dan harus dihapuskan.
 Sarapan, walaupun anda adalah tidak tipikal. Sarapan penuh akan memberikan anda tenaga dan akan mengetepikan pelbagai jenis makanan ringan. Walau bagaimanapun, tidak lapar, dan sebaik sahaja anda berasa tidak selesa, cawan snek yogurt, epal atau sepotong coklat gelap.
 Jangan makan selepas 19 jam, Dan makan malam harus merangkumi salad sayur cahaya, berpengalaman dengan sedikit minyak dan yogurt atau yogurt rendah lemak.

 Beri perhatian kepada keadaan fizikal anda
 Juga, ingat bahawa tiada diet tidak akan membantu tanpa senaman. Jadi apa-apa alasan berdasarkan kekurangan masa, hanya mengatakan bahawa anda tidak mahu menjadi cantik dan menarik.
 Percayalah, orang-orang yang benar-benar mahu ia, akan sentiasa mencari 15 - 20 minit sehari untuk melakukan senaman mudah tetapi berkesan. Terutamanya kerana mereka mungkin digabungkan dengan menonton filem kegemaran anda dan siri TV.
 Agak berkesan dalam kes ini, akan menjalankan dengan gelung membantu untuk segala sesuatu yang lain, dan meningkatkan sistem kardiovaskular dan usus, dan menyelesaikan beberapa masalah dengan bahagian "perempuan".
 Di samping itu, keputusan yang baik dapat dicapai dengan menggunakan mudah pada pandangan pertama, tetapi latihan yang sangat berkesan - meletakkan di bahu kayu yang panjang, seperti rasuk kira-kira, dan ikut giliran badan ganti kiri dan kanan. Mulakan dengan sedikit senaman Setiap hari secara beransur-ansur meningkatkan mereka.
 Boca dengan baik dibersihkan menggunakan Makhov sisi kaki lurus. Perlu melihat bahawa bangunan itu terletak ketat menegak.

Flat perut - impian setiap wanita. Ini bukan sahaja badan yang cantik, perut rata tidak mempunyai pinggang dan bayang langsing. Sudah tentu, setiap daripada kita ingin membuat perut yang rata dengan seberapa segera yang mungkin, tetapi ini hanya boleh dilakukan dengan bantuan pembedahan yang boleh mempunyai akibat yang paling malang. Oleh itu, kita mesti berusaha untuk membuat perut yang rata, melakukan senaman dan pemakanan yang betul.
Diet yang betul untuk perut yang rata
Dalam kes ini, ia pergi tentang "keajaiban" diet, yang berikut, anda akan kehilangan berat badan dengan cepat dan kononnya tidak akibatnya. Tiada penurunan berat badan diet tidak akan berkesan melainkan jika disatukan dengan senaman. Laut kebuluran badan anda, anda memaksa ia untuk mengumpul rizab, jadi sebaik sahaja anda berhenti diet, pound tambahan kembali dengan cepat, mungkin juga lebih. Dan tidak kendur, kulit nepodtyanutaya pada abdomen boleh kelihatan menarik.
Pemakanan yang baik menyediakan kombinasi seimbang produk dan mod. Lebih suka makanan yang berguna - sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin. Jangan lupa tentang makanan protein yang seharusnya berada di dalam diet anda, tetapi pada tahap yang lebih rendah daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Cuba makan makanan kurang berkanji, yang bukan sahaja membuat perutmu rata, tetapi juga menyakiti kesihatan keseluruhan.
Menurut pakar pemakanan, anda boleh makan segala-galanya, tetapi dalam kuantiti yang munasabah. Untuk membuat perut yang rata, makan apabila anda mahukan sesuatu untuk mengunyah, dan apabila perut anda benar-benar lapar. Minum air yang cukup, jus, teh atau air. Rozplanuyte regimnya supaya sebahagian besar daripada z'yidavsya makanan untuk dua atau tiga pukul tengah hari dan makan malam adalah mudah dan terdiri daripada buah-buahan, produk tenusu dan sayur-sayuran.
Membuat perut yang rata dengan senaman
Latihan Universal untuk membuat perut yang rata, tidak wujud. Bagi setiap orang secara individu adalah set kompleks latihan bergantung kepada perlembagaan badan, kecenderungan genetik, dan banyak faktor lain. Setiap senaman boleh dilaraskan untuk disesuaikan dengan ciri-ciri individu anda bentuk badan anda untuk membuat perut yang rata anda telah berjaya dalam jangka masa pendek.
Terdapat tiga jenis utama latihan untuk abdominals untuk membantu membuat perut anda rata. Ia direka untuk otot abdomen atas dan bawah, dan juga otot serong. Masa yang paling sesuai untuk senaman yang - pagi. Anda boleh melakukan senaman atau dengan perut kosong, atau satu jam atau dua selepas makan. Untuk membuat pelajaran yang paling berkesan, senaman perlu diulangi 20-25 kali, sekurang-kurangnya dua pendekatan. Penghantaran untuk meningkatkan secara beransur-ansur.
Satu set latihan untuk perut yang cantik dan rata
Latihan 1. Terima kedudukan permulaan, berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut dan angkat kaki anda di atas lantai, tangan sila mencipta kepala. Melakukan menghembus nafas angkat sedikit bahagian atas badan supaya bilah datang dari lantai hanya beberapa inci. Membuat nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini bertujuan untuk otot abdomen atas, ia telah dijamin untuk membantu membuat perut yang rata, kerana seluruh beban bercakap pada otot abdomen anda, beban pada otot kaki hadapan yang hilang.
Latihan 2. Lie di belakang anda, mendapatkan tangan anda di belakang kepala anda, bengkokkan lutut, kaki bengkok "besi". Membuat nafas, kaki menjadi ramah dan memberikan mereka pergi. Kawalan yang mereka kekal selari dengan lantai. Membuat nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Dalam latihan ini, seluruh beban jatuh pada otot abdomen yang lebih rendah, yang membantu untuk membuat perut yang rata.
Latihan 3. Terima bermula kedudukan Latihan 2. Membuat nafas, sentuh siku lutut kanan ke kiri dalam nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian sentuh lutut siku kiri yang betul. Latihan ini melibatkan semua otot abdomen, termasuk obliques.
Jangan lupa untuk membuat latihan perut rata harus dilakukan secara teratur.

 Penebalan epitelium serviks - yang leukoplakia, penyakit yang dipanggil. Dalam leukoplakia Greek - "plak putih". Pada pemeriksaan, pakar sakit puan boleh melihat pada tempat putih serviks. Apa yang menyebabkan dan mengapa penebalan daripada epitelium rahim?
 Leukoplakia dibahagikan kepada dua jenis.

 Leukoplakia mudah

 Pada serviks diperhatikan penebalan cetek epitelium, yang adalah disebabkan oleh lapisan atas. Keratinization berlaku dalam epitelium dan segmen lain terjejas.

 Polyferatyvnaya leykopatyya

 Dalam bentuk leukoplakia ialah peningkatan dalam bilangan sel dan, lebih-lebih lagi, sel membentuk berbeza dalam struktur dari sel-sel lain daripada jenis yang sama. Ini menunjukkan pra-bentuk penyakit.

 Punca

 Punca leukoplakia banyak. Mengapa penebalan intraepithelial pangkal rahim? Ini boleh menjadi lemah sistem imun, jangkitan, fungsi ovari hormon, kerosakan epitelium akibat trauma atau pendedahan kimia

 Gejala

 Penyakit ini berbahaya dan asimptomatik. Hanya dalam beberapa kes wanita kini beralih kepada pakar sakit puan mengenai pilihan kabur, dan sangat jarang - kira-kira pendarahan. Itulah mengapa ia adalah penting untuk kerap melawat pakar sakit puan. Pakar sakit puan yang boleh mengenal pasti di peringkat awal dan untuk menjelaskan mengapa terdapat penebalan epitelium serviks.

 Diagnosis

 Kadang-kadang tempat di serviks rahim yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Kemudian datang kepada kolposkopi bantuan. Dalam rongga disuntik cuka faraj atau iodin, yang membolehkan permukaan cat dan menyerlahkan kawasan yang terjejas. Diagnosis muktamad itu tidak dibuat sehingga kajian histologi dan sitologi.

 Rawatan

 Kaedah rawatan ditentukan bergantung kepada tahap penyakit. Jika penyakit ini di peringkat yang teruk, pembedahan adalah disyorkan. Satu proses pembekuan, iaitu membakar pembedahan laser. Melibatkan diri dalam perubatan kaum sendiri adalah tidak perlu. Anda boleh mencetuskan pertumbuhan aktif sel-sel yang menyebabkan kanser pangkal rahim. Leukoplakia memerlukan rawatan jangka panjang dan banyak kesabaran daripada wanita.