Negeri kesedihan, kemurungan memasuki biasa kepada semua orang. Sebab-sebab yang terdapat banyak kemurungan, dan mereka adalah berbeza. Bagi sesetengah orang, kemurungan dikaitkan dengan kegagalan dalam hubungan peribadi, kerjaya, cita-cita untuk beberapa ia itu bertembung dengan realiti hidup, dan bagi sesetengah orang, ia adalah kehidupan yang hambar dan membosankan, tanpa warna. Tetapi ini adalah satu bentuk yang sederhana kemurungan. Bentuk yang teruk kemurungan berkaitan dengan kesedihan atau dipindahkan masalah psikologi dalaman yang mendalam dalam skop psikologi dan pakar psikiatri.
 Dalam konsep kamus "kemurungan" dianggap sebagai perasaan tertekan dan kehilangan kemampuan untuk mengalami kegembiraan. Dorongan bagi apa-apa perasaan yang tertekan mungkin lebih peristiwa yang paling penting, yang, sebenarnya, tersembunyi isu penting. Masalah ini adalah punca utama kemurungan. Man cuba untuk menyelesaikan masalah ini, tetapi pada akhirnya dia tidak berjaya.

 Dan kemudian terdapat kemusnahan di hati dan rasa tidak berkuasa, pergi terhenti. Orang-orang yang tertekan kerana kegagalan hubungan keluarga sering berasa tidak berguna atau kekecewaan mereka seolah-olah di sayangi. Apabila kemurungan sering rasa kehilangan makna dalam kehidupan. Kerugian khayalan makna adalah yang paling berbahaya pemikiran kemurungan. Untuk mengelakkan fikiran itu, seseorang perlu mengetepikan daripada dalam atau yang apa yang dia telah melihat hal ini. Makna kehidupan - bukan sahaja dikasihi, kanak-kanak, kerja, maksud wang yang pasti. Erti hidup adalah untuk hidup. Apa yang akan kehidupan ini, sebaik sahaja anda membuat keputusan dan tidak ada orang lain. Jika anda merasa bahawa anda telah hilang erti sebenarnya vtratylasya hanya sebahagian kecil daripadanya. Tetapi bahagian-bahagian lain kekal.
 Saya tidak akan menyelidiki lebih jauh ke dalam philosophizing. Saya akan mengatakan satu perkara: dengan kemurungan tidak perlu melawan atau mengelakkan. Ia mesti mengambil mudah. Ia adalah, cukup aneh, menimbulkan fikiran baru, perasaan dan usaha. Best melembutkan untuk tempoh pembangunan diri (membaca, menonton filem, mendengar rakaman audio). Selain itu, pilihan yang tidak unik, ia boleh menjadi mudah, tidak terikan filem otak, jadi sebaliknya, buku-buku dan audio dengan makna yang mendalam di mana anda dapat mencari bantuan untuk menyelesaikan masalah mereka. Melegakan dan gangguan dari fikiran negatif mendengar muzik kegemaran, pilihan anda, tetapi tidak masuk akal keinginan "untuk berbaring di tempat tidur" dan tidur sepanjang kemurungan. Pendekatan ini hanya akan memburukkan lagi keadaan dan membuat berasa maaf untuk masa yang hilang yang sia-sia. Tidak ada yang lebih positif daripada hobi dan minat anda. Mereka boleh mengambil fikiran anda. Melakukan apa yang anda suka dan apa yang anda benar-benar berjaya, anda tidak mungkin mampu untuk bersedih. Juga jangan lupa tentang saudara-mara dan rakan-rakan. Kehadiran mereka di sana, yang pasti, akan memberikan anda rasa relevan dan keyakinan. Ia adalah amat sukar untuk menjadi sedih dan suram apabila seseorang mengambil berat tentang anda. 
 Dan akhirnya, jangan lupa coklat atau gula-gula kegemaran anda yang lain. Manjakan diri anda dengan kopi dengan krim atau teh dengan jem dan pada waktu malam berbaring di mandi air panas, wangi. Ingat, ada apa-apa untuk apa yang anda boleh mengendalikan.  

 Kemurungan adalah biasa kepada ramai secara langsung. Dalam kehidupan semua orang yang sangat terkenal dunia adalah kelabu dan tidak menarik, rakan dan kawan-kawan mula mengusik dalam kepala saya menguasai tengah malam dan apa-apa tidak boleh berfikir. Statistik tanpa belas kasihan - kemurungan sekurang-kurangnya sekali terdedah kepada setiap warganegara planet kita. Kebanyakan merasakan keadaan yang lebih daripada dua kali. Keadaan ini telah lama mendapat wabak global, jadi sudah tiba masanya untuk berfikir tidak hanya kira-kira kesannya, tetapi juga untuk proses pembetulan kesilapan. Hanya anda kekuatan untuk mengatasi kemurungan, dan tidak ada orang lain. Satu lagi perkara yang memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang sangat sukar, kerana dalam keadaan sedemikian walaupun tidak mahu hidup, membiarkan sahaja tindakan. Semak cadangan untuk memerangi kemurungan. Apa yang mungkin bekerja, sesuatu yang tidak. Sehingga anda mencari teknik yang sesuai untuk diri anda untuk mengikuti semua.

1.  Burn. Salah satu kaedah yang terbaik untuk menyediakan bantuan psikologi diri mereka sendiri - membuang semua maklumat negatif yang terkumpul di atas kertas. Kertas kerja ini akan lebih berkesan daripada teman hidup. Kadang-kadang walaupun rakan tidak memberitahu saya apa yang berlaku di dalam jiwa, tetapi di atas kertas anda boleh menulis segala-galanya. Ambil sehelai kosong dan pen menulis semua anda kebimbangan, masalah, tingkah laku, mimpi buruk, harapan, harapan. Biarlah ia menjadi huru-hara, teks keliru tidak harus cuba untuk memberikan bentuk teks yang bermakna. "Share" dengan kertas pemikiran yang paling menyakitkan, tindakan dan tidak takut untuk menulis kerana ia benar-benar, kerana "kerja" anda boleh membakar pada bila-bila masa. Biarkan tangan anda untuk mendapatkan letih, dan matanya mula sakit, akhirnya anda akan menjadi lebih mudah. Malah, ramai penulis mengakui bahawa pekerjaan mereka adalah sesuatu pengakuan tanpa imam. Kaedah yang diterangkan adalah awam dan tidak mahal. Bagi sesetengah orang, ia akan bertindak lebih kukuh, yang lain - lebih lemah, tetapi pasti akan ada sedikit kesan dalam semua. Apabila emosi memberi sedikit, ia tidak boleh membantu. 
    Menghidupkan kehidupan orang-orang yang membawa anda kesedihan dan sikap positif. Rindu dan kemurungan adalah saling berkaitan. Kemurungan Navivayuchy, dan orang-orang ini boleh membawa kemurungan. Tidak menyesal rozluchaytesya orang-orang yang tidak memenuhi anda untuk semangat dalaman. Jangan berbincang dengan rakan-rakan berita buruk pada mesyuarat itu tidak bertanya tentang bagaimana mereka ada kes, dan yang baik yang telah berlaku dalam hidup mereka. Jika soalan ini pergi aduan dan kritikan, mengelakkan mereka.
    Ingat kes yang meningkatkan mood. Dalam kehidupan semua orang yang sangat terkenal yang meningkatkan mood. Ingat berapa banyak keseronokan anda pada satu masa atau hari lain, menonton video atau gambar. Dengan cara itu, gambar-gambar orang menyebabkan anda sakit, perlu dikeluarkan dari album.
   
   
   
    Mendengar muzik kegemaran anda. Tidak kira apa genre muzik ini. Walaupun anda suka giliran yang menyedihkan pada, menyanyi bersama-sama. Jika anda ingin menangis, tidak strymuytesya. Air mata adalah alat penjimatan yang baik yang memudahkan pengalaman. Anda akan melihat bagaimana tidak lama lagi akan menjadi lebih mudah.
    Tarian. Ingat dukun mempersembahkan tarian ritual. Pergerakan mereka hanya keindahan, walaupun mereka selesai kursus khas atau sekolah. Badannya bergerak dengan bebas, dengan itu melahirkan emosi mereka. Cuba satu ini. Dancing bantuan pelepasan tenaga yang disimpan. Dalam meniru tarian ritual lelaki menjadi kawalan lebih santai dan siaran tubuhnya. Kaedah ini telah berjaya digunakan dalam banyak latihan khusus.
    Bantuan lain. Cari seseorang yang mempunyai kemurungan yang lebih teruk daripada anda. Mungkin mencari seseorang itu tidak akan menjadi sukar. Mengubahnya untuk hidup, untuk mengajar gembira bahawa dia mempunyai, dan mungkin jadi pergi kemurungan anda.
    Menganjurkan parti Bertemu dengan rakan-rakan kegemaran anda. Ia adalah mustahil di saat-saat sukar meninggalkan sokongan daripada rakan-rakan. Pergi bersama mereka ke panggung wayang, teater atau menjemput kepada pihak luar biasa. Walaupun anda pergi dengan seseorang, pergi sahaja. Orang baik adalah di banyak tempat. Siapa tahu, mungkin nasib akan membawa anda bersama-sama?
    Cari satu perkara kegemaran atau menikmati pekerjaan yang mudah. Anda boleh setiap hari untuk memasak sesuatu yang lazat, mengemaskinikan almari pakaian anda, atau mengikat menjahit sesuatu yang penting - untuk melepaskan emosi negatif. Lihatlah, jika kerja yang akan membawa anda keseronokan. Jika anda belajar, membaca nota, akan membentuk bahan-bahan kursus, membuang perkara-perkara yang tidak perlu.
    Cuba untuk tidak bersendirian untuk tempoh yang lama. Semoga anda berada dekat, jika ini tidak mungkin, sentiasa berhubung dengan mereka. Tidak salah untuk bercakap - memanggil nombor kecemasan.
   
   
   
    Ikut tindakan yang luar biasa. Daripada menjadi menunggu perubahan besar dan tidak berdaya, perbuatan. Jadi, jika panjang mahu menjadi lebih pandai bergaul, memberi salam pertama dengan orang asing dan memulakan perbualan dengan mereka.
    Dapatkan haiwan kesayangan. Sebagai contoh, menyimpan kucing di rumah lebih mudah. Panas, gebu, lembut, lucu dan comel mereka akan membantu pemilik untuk mengatasi kemurungan itu.
    Melibatkan diri dalam sukan. Adalah diketahui bahawa pekerjaan fizikal secara benefisial menjejaskan bukan sahaja badan tetapi juga keadaan emosi. Untuk memerangi kemurungan adalah renang baik, kecergasan, yoga, menari, berbasikal. Dalam badan yang bergerak aktif dan ada tempat untuk kemurungan.
    Menyesuaikan makanan. Selepas makan badan kita menerima semua unsur-unsur penting. Termasuk dalam buah-buahan menu anda, sayur-sayuran, jus dan menaikkan semangat anda.
    Melibatkan diri dalam perkembangan peribadi. Jualan banyak buku pada pertumbuhan peribadi, pembangunan diri. Semak sekurang-kurangnya beberapa daripada mereka. Juga, ia adalah dinasihatkan untuk melawat latihan. Ini mengalihkan perhatian anda.
    Tidak kira yang cara anda cuba pertama dan yang berhenti. Perkara utama - untuk melakukan sesuatu dan bukan terletak pada hari katil, marah di dunia dan diri mereka sendiri. Jangan biarkan emosi negatif mengatasi diri mereka, membuat setiap usaha untuk mengatasi kemurungan. Dari masa ke masa, anda akan diuji untuk tindakan untuk membantu anda.