Kesihatan - adalah salah satu komponen yang paling berharga dalam hidup kita, untuk menonton beliau untuk semua peringkat umur, dan apabila anda adalah pelajar, dan ketika orang itu lebih tua. Hari ini kita memberitahu anda bagaimana untuk betul duduk di meja komputer atau meja supaya ia tidak memudaratkan badan.

 Banyak orang dewasa berfikir bahawa tidak ada yang tetap adalah mustahil. Tetapi ia tidak begitu !! Ingatlah semasa kamu dahulu seorang kanak-kanak

 Kanak-kanak tidak mengetahui apa-apa konsep anatomi yang membantu mereka untuk duduk dengan selesa. Mereka bergantung kepada tulang kemaluan dan mampu menghabiskan begitu lama. Jadi bagaimana mereka duduk?!


 6 langkah untuk betul duduk di komputer atau meja
 Langkah 1: Buat paksi
 Duduk di atas permukaan yang rata dan kedua-dua kaki di atas lantai. Bersandar sedikit ke depan dan sedikit ke kiri, kemudian Letakkan tangan kanan anda di bawah kaki kanan sawit atas, kemudian tekan berat badan anda pada lengan. Merasa tangan anda. Jika anda duduk di atas tulang-tulang tangan, sehingga anda cuba mencari kedudukan di mana anda lihat patut. Ingat bahawa anda mempunyai dua tangan, dan anda boleh memilih kedudukan yang selesa di mana-mana kedua-dua pihak yang dicadangkan.
 Bersandar ke depan dan sedikit ke kiri sekali lagi, kali ini hanya sebagai "berjalan" duduk di atas tangannya. Otklonytes adalah prytysnitsya ke belakang kerusi atau tempat duduk, menjaga apa yang anda perlukan untuk membina siku ke hadapan tangan. Ulang dengan sebelah kiri. Sekarang bergerak batang tubuh anda tegak. Jika tidak ada rasa sakit, tahniah! Sekarang anda tahu bagaimana untuk menduduki rangka anda. Seperti mana-mana struktur seni bina dibina atas asas, dan kita boleh mula membina struktur kami dari awal.
 Langkah 2: Exhale dan berehat perut anda
 Betul ke? Anda tidak bergurau? Ia sentiasa perlu untuk melibatkan perut, tetapi tidak sebaliknya! Jadi ini adalah peluang anda untuk membantu anda menghilangkan ketegangan yang tidak perlu di dalam badan. Dengan sokongan lembangan juga ditanam, kini perut anda selamat dan boleh berehat tanpa peluang menjadi rehat dan jatuh. Tekanan yang tidak perlu pergi dengan sendirinya.
 Langkah 3: Lepaskan dada ke bawah
 Ini mungkin kelihatan kaunter-intuitif dan mungkin rumit pada mulanya tetapi biarlah selebihnya dada anda. Meletakkannya dan biarkan belakang rupa ketiak di langit, dengan itu memanjangkan belakang dan kedua-dua belah badan. Baiklah? Tidak, sebenarnya ia hebat jika bahu dibangkitkan sekeliling telinga

 Perhatikan perasaan dalam perut saya sebagai tulang belakang anda meningkat tinggi sehingga. Adakah anda berasa otot teras anda yang berada di sekeliling batang? Pastikan mangkuk itu "diletakkan" di tulang frontal.
 Langkah 4: Letakkan bahu anda ke bahagian atas dada
 Jadi di sini di mana ia bermula penumpuan. Meningkatkan satu lengan, dan pada masa yang sama menurunkan kembali, anda bergantung kepada dada. Seolah-olah anda meletakkan siku anda di dalam poket di belakang belakang, berhampiran pinggang itu. Sila ambil perhatian bahawa anda kini lebih terbuka di hadapan badan dan tidak sedarkan dadanya.
 Langkah 5: Letakkan kepala anda sehingga
 Tinggalkan belakang apungan leher anda di belakang anda seolah-olah ia menjangkau sehingga berhenti tetapi jika anda berasa otot tegang leher atau rahang. Kesan ini boleh dikatakan lebih pendapat daripada tindakan fizikal.
 Rasa pelvis anda sekali lagi jika diberi makan kepada tulang kemaluan dan ke bawah. Tulang belakang menimbulkan kembali, mengangkat dengan belakang tengkorak, supaya leher dilanjutkan.

 Langkah 6: Bersantai
 Tulang anda berbaris seperti kereta di tempat letak kereta dan adalah selamat dan mereka kini boleh berehat.
 Mengamalkan langkah-langkah yang anda berkongsi tapak Vse-Sekrety.ru dan postur anda akan membantu anda dalam kehidupan seharian. Semua latihan ini adalah agak mudah untuk dilakukan dan ia akan menjadi mudah, tetapi manfaat akan sangat besar. Menjadi seorang anak kecil! Cheers!

 Musim sejuk (walaupun di sesetengah negara musim sejuk dan musim luruh) - tempoh sejuk dan tinggi sensitiviti badan kita. Kekebalan dikurangkan, dan sekurang-kurangnya sekali setiap tiga bulan kami mempunyai masa untuk jatuh sakit. Ramai orang berfikir bahawa ini adalah tempoh yang membeku biasa, dan tidak memberi perhatian khas kepada penjagaan kesihatan mereka. Sesetengah untuk tidak jatuh sakit, mengambil vitamin atau titis khas, tetapi tidak cukup. Untuk meninggalkan tiada peluang penyakit sebelum jangkitan untuk mencegah penyakit semasa musim sejuk, anda perlu mematuhi peraturan beberapa yang akan mengukuhkan sistem imun anda dan melindungi anda daripada penyakit.


 Bagaimana untuk tidak sakit kerana selesema, selesema dan penyakit-penyakit lain?
 Pertama sekali, terhadap selesema musim sejuk dan selesema datang ke betul, sihat diet bantuan, seimbang dan teratur. Sintesis berterusan antibodi dalam badan kita menggalakkan pembaharuan yang berterusan dan pengukuhan sistem imun. Itulah sebabnya kita perlu menambah jumlah yang betul protein makanan seperti sayur-sayuran dan haiwan asal. Mereka bukan sahaja membantu proses sintesis, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kekuatan tulang. 100 gram protein sehari sudah cukup untuk mengekalkan keseimbangan. Lemak juga memberi kesan positif kepada tubuh. Ia perlu ditambah kepada diet harian sekurang-kurangnya 10-15 gram mentega dan 20 gram minyak sayur-sayuran. Tidak syak lagi, sumber-sumber yang tidak berkesudahan vitamin dan nutrien adalah buah-buahan. Adalah penting untuk ingat bahawa penggunaan terbaik dari buah negara di mana anda tinggal, dan tidak eksotik atau Rumah Hijau. Jadi jangan fokus pada epal, tangerin, persimmons dan buah delima. Faedah akan membawa jus semula jadi, terutama tomato dan buah delima. 
 Musim sejuk adalah lebih baik untuk tidak menggunakan pelbagai makanan jalanan seperti kerepek, kacang masin, soda dan, sudah tentu, makanan segera. Mereka tidak mempunyai nutrien, stok yang perlu diisi semula setiap hari. Sebaliknya, makan produk tenusu, sup daging dan hidangan sayur-sayuran dan daging yang dimasak.
 Dalam usaha untuk tidak menggalakkan penyakit perlu cepat mengisi kembali vitamin dan mineral ada batasannya. Cara yang paling mudah adalah untuk meletakkan kompleks multivitamin, yang dijual di setiap farmasi. Ia adalah penting bahawa mereka adalah berdasarkan adalah asid askorbik. Ia bukan sahaja meningkatkan imuniti, tetapi juga menambah kekuatan di seluruh badan.

 Influenza - adalah salah satu penyakit yang paling menyenangkan tempoh yang sejuk. Pakar dinasihatkan untuk mendapatkan ditembak selesema, yang menjamin perlindungan daripada sebarang bentuk penyakit ini, dan juga lain-lain penyakit pernafasan akut. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ramai pengkritik yang menentang vaksinasi. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja ia telah membuktikan bahawa ia adalah pukulan selesema adalah cara yang paling berkesan immunocorrective. Terima kasih untuk itu anda boleh lupa tentang penyakit ini untuk beberapa bulan.
 Sejak zaman purba ia dikenali bahawa penyakit takut campuran ubatan dan tinctures. Pada musim sejuk, doktor mengesyorkan minum ekstrak Echinacea dan lemon balm, dan juga orang-orang yang meningkatkan sistem imun alat seperti berwarna daripada meningkat pinggul, bawang putih, bawang dan lemon.


 Tidak dinafikan, gaya hidup aktif meningkatkan sistem imun, mengurangkan kesan-kesan tekanan pada badan dan meningkatkan bidang perlindungan terhadap penyakit. Berurusan minggu sukan, bagaimanapun, tanpa keletihan. Jika badan menjadi lemah dan tidak lagi menjadi sokongan untuk memerangi penyakit manusia, sistem imun berkurangan. Sukan tidak seharusnya membawa kepada kelemahan dan insomnia - ia mesti badoryty dan meningkatkan.

 Dengan mengikuti tips ini, anda akan menjadi sihat dan ceria musim sejuk ini.