Semua orang tahu tentang kesan-kesan negatif daripada merokok pada tubuh manusia. Masalah dengan kardiovaskular, pernafasan, penghadaman, sistem pembiakan, gangguan mental - ini bukanlah satu senarai lengkap "kegembiraan" yang kita dapat hasil daripada tabiat buruk ini.
 Membuat seseorang berhenti merokok tidak boleh mana-mana pertanyaan, kepercayaan, pantang larang - hanya dia mesti mahu. Nasib baik, pada tahun-tahun kebelakangan ini jumlah orang yang berfikir tentang kesihatan mereka dan mengambil keputusan untuk berhenti berkembang. Artikel ini - untuk mereka.
 Jadi hanya berhenti?
 Kebanyakan perokok tidak mengiktiraf kebergantungan mereka sendiri ke atas rokok dan dengan bangganya berkata: "Saya mempunyai semangat yang kuat - jika anda mahu, membuang asap serta-merta! "Tetapi berlalu bulan, tahun, dan perokok bukan sebahagian daripada tabiat ini. Sebab?
 Pertama, bergantung kepada tubuh daripada merokok yang terdapat pada rokok pertama dihisap dan meningkat dengan setiap dos baru nikotin. Mayat tanpa nikotin tidak baik, ia memerlukan dia lagi dan lagi. Kebergantungan nikotin adalah sama dengan dadah, satu-satunya perbezaan adalah bahawa nikotin secara perlahan-lahan memusnahkan badan manusia, dan pemusnahan ini yang pada masa itu tidak pergi tanpa disedari oleh perokok atau orang di sekelilingnya.
 Kedua, jika tiada daya yang sama kehendak - kerana orang yang menderita ketagihan sudah lemah semangat. Asap menggoda segala-galanya dan manusia lemah yang berfikir tentang memerangi merokok, terdedah pengaruh asing. "Semua asap - dan tiada apa yang hidup! "- Piawaian ini" alasan "perokok lemah semangat yang hidup dengan mata kepada orang lain, tidak mengambil berat tentang kesihatan mereka sendiri.

 Latihan psikologi
 Bagaimana untuk memaksa diri saya untuk tidak berfikir tentang rokok dan psikologi bersedia untuk berhenti merokok?
 Berikan hari yang anda mula membuang asap. Sila ambil perhatian bahawa dalam kes ini lebih baik daripada hari ini esok. Melengahkan "kemudian" (a bulan, setahun -? Mungkin dalam kehidupan yang akan datang), Anda akan tidak memudahkan tugas.
 Bermula untuk bercerai susu dari merokok, jangan menangis mengenainya di setiap sudut ("Saya tidak merokok selama tiga hari!" Atau "Oh, tidak merokok di hadapan saya - saya membuang") Secara keseluruhannya, ini adalah kes anda secara peribadi, tidak mengambil berat tentang orang lain (melainkan jika rakan-rakan yang sangat rapat) dan tidak memaksa mereka untuk belas kasihan atau simpati, sokongan atau pujian. Di samping itu, banyak juga kes-kes ini, apabila orang-orang kembali ke merokok walaupun beberapa tahun selepas melepaskan tabiat yang tidak baik, jadi tidak memegang dengan perjuangan mereka dengan nikotin acara penting untuk mengelakkan Meal ejekan dalam kes kegagalan.
 Bercakap hidup tanpa merokok - tidak pernah pelan yang berhenti merokok selama-lamanya (hanya satu pemikiran ia sudah boleh terjun ke dalam kemurungan), setahun atau sebulan. Hanya setiap pagi bangun, berkata kepada diri sendiri: "Saya tidak akan merokok hari ini" - dan percaya saya, ini adalah cukup.
 Tune yang berhenti - tidak mudah. Keinginan untuk merokok tanpa henti akan mengejar anda - dan lebih banyak anda merokok sebelum anda membuangnya, semakin kuat adalah keinginan ini. Zaspokoyuytes pendapat bahawa ia akan beransur-ansur pudar.
 Jangan mengelakkan objek atau keadaan yang berkaitan secara langsung dengan merokok. Jika anda membuang rokok yang akan memintas kesepuluh kedai tembakau mahal, dan berhenti untuk berbual dengan rakan-rakan perokok - (! Yang pasti berlaku cepat atau lambat) godaan merokok akan menjadi lebih kukuh jika anda bertemu dengan dia
 Jangan mencari-cari gantian nikotin tabiat buruk lain seperti alkohol atau dos besar kopi. Selepas anda berhenti merokok agar tidak menjadi seorang yang ketagih? Lebih baik mencari hobi baru, mendapatkan perkara yang menarik - pendek kata, melakukan apa saja untuk lari dari memikirkan rokok.
 Ingat masa kritikal dalam memerangi merokok: ia adalah dua hari pertama, sebulan, 3 dan 6 bulan, setahun.
 Nikotin lebih!
 Saya mengambil keputusan untuk berhenti seseorang tidak perlu melakukannya secara drastik - apa-apa yang baik daripada apa-apa usaha gagal, badan memberontak dan mengatur beberapa hari kemurungan yang dahsyat, yang hampir selalu hanya satu cara - mula merokok lagi.
 Anda harus bermula dengan terapi penggantian - penggunaan nikotin dalam badan dengan cara apapun, selain daripada standard itu (rokok). Oleh itu, pada mulanya perjuangan hak dari tabiat - tabiat rokok hadir dalam mulutnya, menyedut, menyedut asap rokok dalam syarikat bersekutu prinsip dengan keseronokan. Farmasi akan menawarkan anda pelbagai jenis "Timbalan rokok": gula-gula getah nikotin, patch nikotin, lozenges, semburan, inhaler - memilih kaedah yang paling mudah untuk anda. Ia akan menjadi satu peringkat peralihan antara rokok merokok dan penolakan lengkap penggunaan nikotin.
 Jika anda seorang perokok yang berpengalaman, mula pertama dengan mengurangkan bilangan rokok yang dihisap - salai setiap hari untuk sekurang-kurangnya satu rokok - dan kemudian juga pergi ke kaedah terapi penggantian.
 Jangan tertipu dan pergi ke "cahaya" rokok. Namun tidak ada yang melemparkan merokok dengan cara ini. Sebaliknya, ia boleh membawa kepada pergantungan yang lebih kepada merokok
 Bantuan perubatan
 Jika anda mempunyai peluang untuk beralih kepada ahli terapi - tidak menafikan diri anda daripadanya. Hampir pasti proses berhenti merokok tidak akan menyebabkan sensasi yang menyenangkan, kerengsaan, keletihan, keresahan. Doktor anda akan membantu mencari antidepresan hak untuk melegakan keadaan anda. Dalam kes tidak boleh menyerah hak kos ini sendiri.
 Merokok - bukan sebuah trend, bukan satu cara hidup dan tidak melarikan diri daripada masalah. Ia hanya satu tabiat yang anda mahu untuk menyingkirkan. Semoga berjaya dengan itu!  

 "Semua penyakit - dari saraf" - membuang bersahaja di mana kita dipukul frasa, tidak memberikan maksud yang istimewa. Tidak ramai antara kita berfikir bahawa kenyataan ini adalah lebih benar. Tetapi ia benar-benar adalah - lebih daripada 50% daripada pelbagai gangguan di dalam badan kita berlaku melalui ketidakselesaan mental, emosi yang kuat, tekanan dan kemurungan.  Penyakit minda - Kebenaran atau fiksyen?
 Untuk contoh bergantung kepada keadaan fizikal tubuh daripada kesihatan mental pemiliknya tidak perlu pergi jauh. Ingatlah bahawa perasaan anda rasa selepas skandal dengan suaminya atau bergaduh antara satu sama lain. Jantung menewaskan liar, tergesa-gesa darah ke mukanya, dan anda zadyhayetesya tryasetes dari dos yang tinggi adrenalin dihasilkan. Rangsangan mental menjejaskan keadaan badan Walaupun tidak ramai di antara kita mengadakan selari langsung antara petang pertengkaran keluarga dan petang melonjak kepada tekanan atau migrain yang teruk.
 Terdapat rawatan yang berasingan dalam bidang perubatan, menjelaskan penyakit mental paling "tidak berfungsi" - Psychosomatics ("Psycho" - jiwa, "Somo" - badan). Pakar percaya isu ini - kira-kira 75% daripada "fizikal" penyakit yang entah bagaimana yang berkaitan dengan gangguan mental. Dan untuk merawat mereka, anda tidak mula mengambil timbunan ubat-ubatan dan sedozen prosedur, iaitu dengan lawatan ke ahli terapi.
 Menyedari punca sebenar penyakit ini dengan mengubah pandangan anda perkara dan orang bermula hidup baru, sering walaupun ramalan suram oleh pakar, "sembuh" ajaib. Terdapat banyak cerita - tetapi ia tidak adalah satu keajaiban, tetapi hasilnya pendekatan psikosomatik untuk rawatan penyakit.
 Walau bagaimanapun, jika seseorang terus mengalami penyakit ini dengan menyerap ubat-ubatan dan membuat operasi satu per satu, tanpa memikirkan bantuan psikologi - banyak lagi. Selain itu, peranan utama dimainkan oleh apa yang dipanggil "Penyakit Memory". Sebagai contoh, jika seseorang telah mengalami kejutan yang mendalam kanak-kanak yang kuat, dan atas dasar ini sakit (atau merasa kurang sihat, apa-apa gangguan fizikal), badan mesti mengingati dan keadaan (ketidakselesaan mental), dan tindak balas kepada ia (gangguan fisiologi ). Jika seseorang mempunyai di kalangan orang dewasa yang menjalani perasaan yang sama (kemarahan, kebencian, kemarahan), badan "pelancaran" penyakit psikosomatik.
 Pelancaran ini "akan berulang secara berterusan sehingga sama ada orang yang tidak sedar punca sebenar gangguan fizikal mereka (lebih kurang kerap), atau senaman menggunakan profesional - pakar dalam penyakit psikosomatik. Dalam kebanyakan kes, kami terus menderita dari penyakit ini, punca yang - tidak buruk persekitaran atau pemakanan yang tidak seimbang, dan "ia mengambil masa hanya" - saraf.
 Sesungguhnya, ia adalah lebih mudah untuk meyakinkan diri anda bahawa penyakit ini timbul kerana apa-apa kecuali gangguan mental. Sebab sama seperti mengemas fikiran mereka sendiri - ia agak sukar.
 Sudah tentu, membantu ahli terapi tidak menjamin bahawa penyakit secara kekal berlepas. Dalam kes penyakit kronik menghilangkan ia akan menjadi hampir mustahil. Saya hanya akan mengambil semua ubat dan mengambil kursus prosedur yang diperlukan. Tetapi penyakit ini tidak begitu sukarDan rawatan yang diberikan akan membawa kesan yang dijangka dan memudahkan masa yang lama. Dan ia juga adalah sangat penting - kerana berapa kerap kita berhadapan dengan hakikat bahawa orang walaupun dari ubat yang terbaik dan mahal adalah penyakit tidak sedikit yang lebih baik dan maju "menarik" untuk kemunculan penyakit-penyakit lain. Dan ini juga merupakan sebab untuk gangguan psikosomatik.
 Satu lagi sebab dapat memulakan mekanisme penyakit - keperluan yang tidak dipenuhi. Kenal pasti jauh lebih sukar daripada kebimbangan kanak-kanak. Menyediakan keperluan asas manusia - satu keperluan penting untuk kita semua. Keseluruhannya terdapat 4 keperluan penting - Dan rasa tidak puas hati mereka membawa kepada pelbagai penyakit:
 - keperluan pemakanan (Dalam semua pengertian - ia makanan, kekayaan, status sosial) - rasa tidak puas hati beliau boleh membawa kepada gangguan saluran gastrousus;
 - keperluan untuk keselamatan - Keinginan untuk mempunyai wilayah peribadi, belakang dipercayai, pertahanan - ia membawa kepada rasa tidak puas hati pernafasan, sistem kardiovaskular;
 - keperluan seksual - Keinginan untuk mencintai dan dicintai - ia membawa kepada rasa tidak puas hati dengan pelbagai penyakit sakit puan, anorgasmia pada wanita, masalah mati pucuk di kalangan lelaki;
 - permintaan ibu bapa - Keinginan seseorang untuk menjaga (anak, ibu bapa, rakan-rakan, binatang kesayangan) - rasa tidak puas hati beliau boleh membawa kepada masalah penghadaman, tekanan darah tinggi, sakit kepala yang berterusan dan kemurungan.
 Walau bagaimanapun, Ada penyakit yang benar-benar mempunyai apa-apa kaitan dengan gangguan mental adalah "semata-mata nafsu." Pertama sekali, ia penyakit keturunanOleh kerana kecenderungan genetik. Kedua - peristiwa-peristiwa hidup (Kecederaan, keracunan, luka terbakar dan kemalangan yang lain). Ketiga, gaya hidup yang tidak sihat (Tabiat buruk, mod salah hari, kurang rehat yang betul, beban fizikal dan mental yang berlebihan). Dalam keempat - penyakit berjangkit. Jika tiada sebab-sebab di atas tidak sesuai di bawah penyakit anda - hubungi pakar dalam perubatan psikosomatik.
 Menyedari punca sebenar penyakit mereka, "pokopyrsavshys yang berlegar dan perintah dalam fikiran mereka, mengubah sikap terhadap diri mereka sendiri, orang lain, hanya untuk hidup secara umum, anda boleh menghilangkan anda mendera penyakit. Akal yang sihat - badan sihat. Ingat ini selama-lamanya!