Sesungguhnya terdapat sejumlah besar diet paling pelbagai dan sistem makanan. Ada yang tidak masuk akal, yang lain - berkesan, manakala yang lain - umum berbahaya untuk kesihatan anda! Walaupun pakar pemakanan adalah perbahasan yang panjang lebar tentang apa, bila dan berapa banyak yang anda boleh makan, terdapat beberapa cadangan yang mudah dan terbukti yang mana pakar-pakar yang paling sesuai mendedahkan kesepakatan yang jarang berlaku. Ini aksiom pemakanan biasanya adalah mudah untuk digunakan, yang boleh didapati untuk semua orang hudeyuschemu dan membawa kepada keputusan yang sihat dan stabil.


 7 cara bagaimana anda berkesan boleh mengurangkan berat badan tanpa diet

 Makan kurang tetapi lebih kerap. Menurut pakar-pakar yang diiktiraf dalam bidang penurunan berat badan, pengambilan makanan mod pecahan merupakan strategi penting untuk penurunan berat badan yang betul. Lima - atau enam makan bahagian-bahagian kecil menyediakan seragam dan aliran yang tepat pada masanya kalori, gula darah kawalan, adalah makan berlebihan pencegahan yang baik dan yang paling penting, menafikan badan keperluan untuk membuat deposit "dalam hal kelaparan."

 Jangan makan terlalu banyak dan makan perlahan-lahan. Semua mungkin mendengar bahawa makan harus menyelesaikan dengan perasaan sedikit kelaparan. Majlis itu tidak hilang relevan hari ini. Hakikat bahawa ketepuan isyarat yang memasuki otak selepas kira-kira 20 minit selepas fakta normal menghilangkan kelaparan dan mengisi perut. Jika anda sering mengabaikan peraturan ini, aliran berlebihan kalori dijamin. Dan ini adalah cara yang langsung untuk mewujudkan simpanan lemak dan pengumpulan yang tidak normal daripada berat badan.

 Buat makan malam mudah. Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak ada keperluan segera untuk makan apa-apa pun selepas lapan belas jam. Sudah tentu, jika anda bangun 5-6 pagi, mungkin, mod ini adalah untuk anda dan fisiologi. Dalam semua kes-kes lain, yang hendaklah diikuti dua peraturan mudah: cuba untuk tidak makan dua belas jam selepas pemulihan dan membuat makan terakhir adalah agak mudah. Sudah tentu, ini perlu mengikut akal - sebahagian besar makanan yang berat, berminyak dan manis semalaman, akan menafikan semua usaha dalam membentuk angka yang cantik dan langsing.

 Minum air. Kadang-kadang, untuk mula kehilangan berat badan yang agak tindakan mudah seperti penggunaan jumlah yang betul air bersih. Merujuk kepada pakar, adalah kira-kira 2 liter cecair, iaitu 6-8 gelas. Air adalah penting untuk metabolisme normal dan terlibat dalam tindak balas yang berlaku dalam menyingkirkan lemak yang berlebihan. Selain itu, kami sering mengelirukan lapar dengan dahaga, dan menggunakan air yang mencukupi secara automatik membawa kepada penurunan dalam pengambilan makanan.

 Mengawal jumlah lemak dalam diet. Sekatan yang munasabah kalori datang dari produk lebihan lemak satu kemestian untuk kehilangan berat badan yang berkesan. Pertama, lemak adalah sumber simpanan fisiologi tenaga untuk badan kita dan oleh itu lebih mudah untuk menangguhkannya untuk masa akan datang daripada berbelanja secara langsung kepada keperluan tenaga. Kedua, 1 gram lemak adalah bersamaan dengan 9 kalori berbanding dengan 4 kalori yang terkandung dalam jumlah yang sama daripada protein atau karbohidrat. Pada masa yang sama, sama sekali tidak menggunakan lipid bukan sahaja perlu, tetapi juga berbahaya kepada kesihatan. Oleh itu, cuba untuk berpegang kepada kadar penggunaan disyorkan tanpa melebihi mereka, tetapi tidak jatuh di bawah minimum yang diperlukan.

 Hadkan makanan bergula. Makanan manis menimbulkan pembebasan yang kuat insulin - sejenis hormon yang terlibat dalam pengumpulan lemak. Di samping itu, kerana kenaikan dalam glukosa darah, lebihan gula ringkas dalam makanan merangsang selera makan, menjadikan anda makan berkali-kalori berlebihan.

 Melatih! Kehilangan berat badan yang berkesan adalah penting bukan sahaja cekap mendekati dengan pemakanan dan diet. Amat penting adalah tahap yang mencukupi aktiviti fizikal. Dengan aktiviti fizikal yang dipilih, badan bukan sahaja membakar lemak yang berlebihan secara langsung semasa latihan, tetapi juga disebabkan oleh peningkatan dalam kadar metabolik, proses itu berterusan dengan aktiviti harian dan walaupun semasa rehat!

 Berikutan cadangan mudah dari Vse-Sekrety.ru membolehkan anda mengawal berat badan, tanpa menggunakan diet yang keras dan tidak selalu mesra. Pembangunan tabiat makan yang betul, mod motor pintar dan sikap yang positif - akan menyediakan anda dengan angka langsing, sambil mengekalkan kesihatan, kecergasan dan ketenangan fikiran!  

 rambut ypryamlyach - ini bukan hanya mewah bahawa gadis-gadis moden mahu, ia adalah perkara yang agak perlu! Ia seharusnya berada di dalam setiap kaum hawa yang ingin mempunyai rambut yang bagus dan lurus, dan mampu untuk membuat diri anda gaya rambut yang cantik.


 4 mata yang menunjukkan bahawa apabila memilih pelurus rambut
 Masa 1. Laman Vse-Sekrety.ru Pakar menunjukkan bahawa yang paling penting - adalah kehadiran SuhuKerana bagi setiap jenis pelurus rambut memerlukan suhu yang berbeza. Untuk rambut yang lemah dan nipis adalah disyorkan untuk menggunakan rejim lembut untuk Tolstoy dan rambut yang kuat memerlukan tahap kuasa maksimum yang dibenarkan kejuruteraan profesional. Itulah sebabnya dalam model yang paling moden adalah penerus termostat. Sebaliknya, termostat boleh menjadi dua jenis: versi mudah - ini adalah apabila roda atau tukar kepada suhu tertentu, atau kompleks - di mana terdapat paparan yang memaparkan darjah terpilih dan menunjukkan kesediaan untuk kerja-kerja kejuruteraan. Pilihan kedua adalah lebih canggih dan mudah, kerana anda boleh mengawal suhu turun ke 5 perbezaan ijazah dan memilih rawatan yang terbaik untuk rambut anda.
 Jika anda tinggal di model paparan dan butang kawalan suhu yang dinasihatkan untuk memeriksa sama ada anda boleh menghalang mereka. Seperti dalam penggunaan forsep adalah peluang yang baik bahawa anda tidak sengaja akan klik pada mereka, itulah sebabnya bagi pengeluar kemudahan menambah butang Fungsi kunci.

 Masa 2. Satu lagi terperinci penerus penting - plat. Kualiti logam bergantung kepada bagaimana penyepit memegang suhu sama rata dan mudah meluncur di atas rambut, manakala tidak menyakiti mereka. Oleh itu, model yang lebih baru dan lebih mahal, kebarangkalian yang lebih tinggi untuk mendapatkan plat perlindungan paling berkesan dan moden.
 Satu lagi perkara - lebar plat. Untuk jumlah rambut panjang dan selesa untuk digunakan penerus yang lebih luas, dan untuk potongan rambut nipis dan pendek - pilihan sempit sesuai. Sesetengah model meluruskan penyepit dengan badan bentuk yang bulat yang bukan sahaja boleh meluruskan rambut anda, tetapi melakukan rambut mereka, terutamanya merujuk kepada penerus sempit, atau keriting keluar terlalu besar.
 Masa ke-3. Fesyen baru pengionan tidak dipintas dan industri kecantikan. Oleh kerana kedai anda boleh bertemu semakin penerus dengan apa-apa fungsi. Mengapa ia perlu untuk forseps? Pengilang mendakwa bahawa pengionan mengurangkan elektrik rambut, menjadikan mereka lebih jinak, sebagai menutup skala kecil, dan kerana ini mendapatkan rambut yang indah bersinar sihat dan kelancaran.

 Masa 4. Apa lagi yang boleh menawarkan anda penerus pengeluar berguna? Fungsi Avtovidklyuchennya (biasanya penyepit secara automatik dimatikan selepas 60 minit operasi berterusan), kini anda tidak boleh bimbang tentang kealpaan beliau.
 Ciri-agak berguna: pemanasan cepat - pemanasan hingga 30 saat, dan penyejukan pantas apabila peranti menyejuk dengan cepat. Sangat tidak selesa apabila perlu menunggu - untuk penerus dipanaskan dan kemudian sejuk sehingga ia - untuk mengeluarkannya, terutamanya apabila anda berada dalam tergesa-gesa untuk bekerja atau peristiwa. Kord lama dan beralih engsel akan menjadi satu kelebihan. Sesetengah model yang lengkap dengan penutup khas dan beg tangan, yang juga mudah untuk penyimpanan dan pengangkutan.

 Memandangkan semua yang boleh menawarkan anda satu penerus moden dan sebelum meluruskan termozahysni menggunakan alat khas, anda boleh dengan mudah mengekalkan kecantikan dan kesihatan rambut anda seberapa lama yang boleh.