Musuh utama keharmonian anda (dan kesihatan terlalu) - gaya hidup yang tidak aktif. Jika anda masih belum bersedia untuk menjadi seorang atlet yang gemar, menghabiskan masa anda di gim dan bangun jam lebih awal untuk jangka waktu pagi, mula kecil.
 Sebagai contoh, mengambil tempat dalam tabiat hari sehenti dengan berjalan kaki. Keluar dari rumah 5 minit lebih awal pada waktu pagi atau dalam perjalanan pulang itu tidak menghalang satu tiba. Meluangkan masa dan membuat sukan baru untuk anda dalam berjalan kaki yang menyenangkan akan membantu pemain muzik kegemaran anda dan pemikiran yang positif bahawa anda akhirnya menjalani kehidupan yang kaya dan bersemangat.
 Mula takut lif! Datang berjalan tangga. Ingat - cara ini anda membawa dalam nada otot kaki, punggung dan abs. Dan jika anda dengan tumit - kalori, dan meningkatkan beban pada otot. Angkat beg berat - dan kebergunaan seperti "tangga" latihan akan meningkat tiga kali ganda!
 Menjadi yang bagus! Mengapa tidak membuat pembersihan musim bunga? Muzik untuk semua, yang baik sekutu mood - dan kini lap debu dari kabinet, lantai podmetaetsya, dan kalori dibakar dalam badan anda. Juga, jangan malas untuk menambah pergerakan lebih dalam operasi yang paling biasa. Sesuatu yang jatuh dari meja? Kini anda tidak bengkok, ia adalah lebih baik untuk bangun dari kerusi, duduk di atas punggungnya dan mengambil perkara.
 Apabila memberus gigi anda, melakukannya sambil berdiri di atas satu kaki - otot kaki tidak lama lagi akan datang dalam nada. Ketika berdiri di bas berhenti dan menunggu pengangkutan - melibatkan perut, punggung ketegangan. Semua langkah-langkah mudah sepenuhnya tanpa disedari, tetapi adalah sangat berguna bagi angka itu.
 Dalam apa-apa kemungkinan melakukan senaman kecil. Bila-bila masa, bukan sahaja pada waktu pagi. 10 minit senaman mudah pada bila-bila masa - ia lebih baik daripada semua itu tiada apa-apa aktiviti sukan. Jika output anda vyberetesya dengan rakan-rakan di berkelah dengan permainan mudah alih, gelanggang atau kolam renang - boleh dianggap seorang ahli sukan yang benar!  

 Ia sering leher pertama bermula yang khianat menunjukkan umur wanita itu. Tugas kita - untuk mengelakkan keadaan huru-hara ini. Untuk melakukan ini, leher dan décolleté perlu diberi perhatian khusus dan mengelilingi mereka dengan baik.



 Pertama sekali, memberi perhatian kepada bagaimana anda tidur. Bantal terlalu tinggi menimbulkan pembentukan "cincin pertumbuhan". Dan dalam apa-apa hal tidak menjadi kepala lebih rendah - dalam erti kata literal atau kiasan. Kepala pendaratan cantik akan memberi anda daya tarikan dan daya tarikan dan menjimatkan leher anda dari penuaan pra-matang.

 Bagaimana untuk menjaga leher setiap hari

 Dalam usaha untuk membuat leher anda kelihatan hebat, ia tidak perlu untuk pergi ke prosedur salun. Menjaga leher dan boleh dilakukan di rumah: ia tidak mengambil banyak masa, tetapi di sini kekerapan penting. Untuk mengelakkan kedutan membasuh lehernya pada waktu pagi air yang sangat sejuk, anda juga boleh menghantar pancuran beliau. Prosedur ini bukan sahaja akan membawa kepada warna kulit, tetapi cepat bangun. Kemudian leher harus menyapu tonik dan memakai krim beliau dengan penapis matahari.

 Dalam penjagaan yang setiap malam muka (mencuci, toning, pemakanan) perlu melanjutkan prosedur ini dan leher juga. Pembersih dan toner boleh digunakan sama seperti individu, tetapi adalah dinasihatkan untuk mengambil krim khas untuk leher. Adalah lebih baik untuk menggunakan krim dengan kolagen atau asid hyaluronik.

 Bagaimana untuk menjaga leher. Topeng

 Setelah seminggu Rawat topeng leher anda dan mengelupas, melakukannya dengan lebih baik pada hari-hari yang berbeza. Topeng untuk leher boleh menjadi sangat berbeza. Sebagai contoh,

 Biji Rami

 Tuangkan separuh cawan air mendidih sudu teh biji flaks, dan masak dengan api sederhana selama 10 minit, kemudian biarkan sejuk sup dan minuman, dapatkan sup berlendir, beliaulah yang memakai leher selama 20 minit.

 Anda boleh membuat topeng minyak biji rami panas, kesannya adalah lebih besar jika menambah beberapa titik jus lemon segar.

 Orange-keju

 Jus daripada setengah campuran oren dengan dua sudu besar keju dan tambah satu sudu minyak sayur-sayuran. Yang dihasilkan massa tebal meletakkan dalam kain kasa dan digunakan untuk leher selama 20 minit. Topeng ini adalah nada yang hebat dan meremajakan kulit.

 Oatmeal

 Dua sudu besar oat dikisar dalam pengisar kopi dan tuangkan susu panas. Buburan telah digunakan untuk leher dan décolleté, 20 minit keluarkan dan melembapkan kulit krim.

 Bagaimana untuk menjaga leher. Latihan

 Bawa leher untuk membantu nada dan latihan khas. Jika anda memberikan mereka beberapa minit akibat hari akan menjadi sangat ketara.

 1) Buang bibir dan aktif menjelaskan, menyebut bunyi "O-U-I". Jadi kami mengukuhkan otot leher luas
 2) Anda boleh melakukan cermin. Letakkan tanganmu di bawah dagu dan memaksa sudut lebih rendah daripada mulutnya turun sebagai menyatakan tahap melampau penghinaan. Anda merasa seperti napruzhatsya otot leher. Ulangi 3-4 kali.
 3) Tidak bergerak ke belakang, perlahan-lahan bertukar kepalanya kiri dan kanan. Kemudian perlahan-lahan membuang belakang dan bawah belakang.
 4) menonjol lidah, cuba untuk mendapatkan mereka untuk hujung hidung.
 5) diapit gigi pensel dan menulis sepuluh surat yang berbeza abjad (menjadi - tersayang nama).

 Dengan mengikuti cadangan ini, anda boleh kekal muda leher dan memperbaiki penampilannya.  

 Malangnya! Pakar pemakanan menafikan mitos kalori negatif. Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk tunduk kepada keajaiban idea negatif kalori, terangkan. Merujuk kepada produk-produk yang boleh dipelajari, badan memerlukan banyak usaha. Dan seolah-olah mencerna beberapa daripada mereka, badan menggunakan lebih banyak kalori daripada yang menerima. Jadi pakar pemakanan ketawa bersama-sama kenyataan ini. Pertama, jika produk tersebut dalam alam semula jadi, selepas makan yang terasa akan kebuluran kejam dan dihargai akan mempunyai kalori negatif diambil selepas positif. Tetapi - penghadaman adalah sehingga 10 peratus kalori ia mengandungi.
 Tetapi, anda lihat, adalah idea yang baik: naedaeshsya untuk membuang kek dengan krim, dan selepas keletihan peresylyuyuchy, zakusuyesh sekilogram perkara nanas - dan di atas sofa, mengurangkan berat badan. Kecantikan! Secara umum, pakar pemakanan juga tidak gembira, tidak gembira.
 Tetapi idea kalori negatif masih mempunyai bahagiannya dalam radio. Oleh kerana kek dan pai, sosej dan lain-lain yang telah diluluskan rawatan intensif, apatah lagi gula dan jem, kami belayar dengan pesat. Tetapi kehadiran produk tisu adalah lebih wajar. Jika produk yang sama yang diisytiharkan negatif, tidak mengambil untuk memberikan pampasan bagi kerosakan yang disebabkan oleh makan terlalu banyak, tetapi sebaliknya - kesan yang baik boleh menjadi.
 Berita baik: makanan ini adalah sangat lazat dan kaya dengan nutrien. Ini sayur-sayuran: artichokes, zucchini, brokoli, kubis, lobak merah, lada, timun, radishes, beets, salad, bayam, kembang kol. Buah-buahan dan beri, nanas, oren, limau gedang, strawberi, raspberi, pic, epal, beri biru, kranberi dan lemon. Serta herba dan rempah ratus. Semua ini boleh digunakan di mana-mana kuantiti, tiada risiko untuk pulih. Warna merah bata, Dill, pasli - kawan terbaik kanak-kanak perempuan langsing.
 Dan semua jenis lada dan perasa (tidak Membeli-belah, sudah tentu, dengan banyak enhancers rasa dan penstabil, ini - racun, jangan makan dalam mana-mana!) - Tone dan benar-benar menyumbang kepada pecahan lemak. Ia adalah lebih baik untuk menambah lebih banyak perasa dalam makanan dan garam kurang.
 Tetapi terdapat beberapa produk yang mesra, yang harus berkenalan.

 Lada merah - mengurangkan selera makan, yang sangat mengurangkan berat badan walaupun tanpa kalori negatif.

 Pasangan dimakan setengah jam sebelum makan epal juga, tidak lama lagi akan diberi makan hidangan utama.

 Alga lebih-lebih lagi, yang mempunyai jisim ciri-ciri berguna kecantikan, dan juga meningkatkan rasa kenyang.

 Teh hijau mengandungi catechin - antioksidan yang melambatkan proses penuaan dan meningkatkan metabolisme badan dan menjejaskan leptin - hormon yang bertanggungjawab untuk selera makan.

 Apa yang perlu dilakukan jika anda benar-benar mahu manis, selain teh hijau? Sangat mudah, menggantikan kek buah-buahan kering. Rasanya memang tidak luntur, tetapi untuk mengungkapkan peribahasa yang terkenal pun - sebagai tambahan kepada manfaat apa-apa kemudaratan.
 Secara keseluruhan, program untuk musim panas ini - sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri dan teh hijau, dan permainan mudah alih di udara segar dan pastikan laut, walaupun tasik juga baik.
 Pengarang: Milo  

 Ini kali daripada jumlah defisit lama dahulu ketinggalan. Sekarang di rak kedai-kedai kosmetik anda boleh mencari hampir apa sahaja - rasa, warna, keperluan dan bajet. Tetapi jangan lupa sepenuhnya diuji selama bertahun-tahun dan abad resipi "rumah" cara. Kadang-kadang kosmetik buatan sendiri dengan apa yang ada di tangan, ia membantu keluar. Mari kita meringkaskan pengalaman nenek moyang dan ozyrnimosya sekitar - bahawa hakikat bahawa kita menyimpan di rumah, boleh berfungsi sebagai perkhidmatan yang baik untuk kecantikan kami?
 1) Air. Atas sebab-sebab yang jelas, ia adalah lebih baik untuk menggunakan direbus. Terdapat satu lagi cara untuk "menyediakan" air - dail dalam botol besar, dimasukkan ke dalam peti sejuk dan tunggu sehingga saiz Ldinka terbentuk daripada telur ayam itu. Ldinka mesti membuang (mereka, sebagai pakar berkata, mengumpul bahan cemar), dan air boleh digunakan. Satu lagi kesan yang baik pada kulit mencairkan air. Untuk menerima ia tidak perlu menunggu salji musim sejuk dan mengumpul genggam - sebaliknya datang untuk menyelamatkan lagi keran dan penyejuk beku.
 2) Ice. Mereka adalah berguna untuk mengelap kulit, terutamanya jika terdapat masalah dalam bentuk liang berkembang dan kecenderungan untuk jerawat. Kiub ais terbaik lap muka pada waktu pagi - kerana menyegarkan kesan prosedur ini akan menetapkan nada untuk hari itu. Freeze boleh menjadi seperti air kosong dan pelbagai teh herba dan campuran (gula semula jadi).
 3) Bercakap gula. Jika anda - pemilik kulit berminyak, resipi berikut adalah untuk anda. Ambil sabun lembut, juga membuat busa pada tangan-Nya dan meletakkan buih sabun dalam cawan. Tambah satu sudu gula ada - mendapatkan scrub cemerlang membersihkan pori-pori dan menjadikan kulit anda licin.
 4) Telur. Ramai di antara kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka melakukan topeng rambut dengan kuning telur. Protein, secara kebetulan, juga boleh digunakan - ia akan membuat muka putih, licin, liang sempit dan menyegarkan wajah. Untuk menyediakan topeng perlu mengetuk turun telur protein putih busa cukup solid, memohon pada muka, tepuk jari pada kawasan (kawasan yang mempunyai liang-liang diperbesarkan) masalah, tunggu sehingga mengeringkan campuran dan memohon lapisan seterusnya. Mask basuh dengan air suam, dengan penggunaan yang teratur, anda boleh mendapatkan keputusan yang cemerlang.
 5) Produk tenusu. Mereka lebih sesuai untuk mereka yang kulit terdedah kepada kekeringan. Anda boleh menggunakan kaedah ini terus pada kulit, dan boleh dibuat berdasarkan pelbagai topeng ini. Tetapi berhati-hati - kadang-kadang kulit sensitif "tidak menerima" krim masam atau yogurt. Jika selepas menggunakan topeng merasakan sensasi membakar - sebahagian bilas agak lebih baik dengan air suam. Rebus atau mencairkan, seperti yang kita ingat.
 6) Buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri. Di sini satu bidang yang luas untuk uji kaji. Di dunia terdapat beribu-ribu resipi untuk topeng, losyen dan kosmetik lain yang boleh anda lakukan sendiri dengan ini sifat Zharov. Pilih cara anda - dan menikmati.
 Sudah tentu, ini bukan segala-galanya yang boleh memelihara dan meningkatkan kecantikan anda. Tetapi dalam kes kosmetik dalam negeri memerlukan apa yang dipanggil vtyahnutysya. Ia harus bermula - dan secara beransur-ansur akan datang perasaan ingin tahu pengetahuan mengenai bagaimana produk yang berkelakuan dan apa kesan dapat menyediakan.
 Secara semula jadi, pakar menggesa anda untuk meninggalkan pembelian kosmetik - krim yang sama yang anda gunakan, mewujudkan, ahli-ahli sains, pakar kecantikan, jadi ia adalah berguna. Tetapi semulajadi, dimasak kosmetik sendiri sudah tentu tidak menjadi berlebihan. Dan selain itu, ia begitu baik - menjaga diri mereka dengan berhati-hati! Menjadi cantik!