Baru-baru ini soalan bagaimana untuk menjalankan untuk menurunkan berat badan telah menjadi sangat penting di kalangan kebanyakan wanita. Untuk untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan kurus perlu tahu bagaimana untuk mula berjalan.
 Pra-syarat Sukan
 Pakar dalam bidang penurunan berat badan meraikan hakikat bahawa berjalan dan lain-lain aktiviti fizikal termasuk dalam program-program yang paling bertujuan untuk penurunan berat badan. Walaupun beberapa tahun yang lalu sebahagian besar wanita telah sempurna yakin banyak diet. Tetapi dalam kebanyakan kes diet tidak berkesan untuk obesiti dalam bidang paha dan abdomen. Dalam kes ini, anda akan datang untuk bantuan sukan.
 Peralatan
 Sebelum anda mula untuk menjalankan mesti dipilih kasut sukan. Sudah tentu, anda boleh membeli kasut bergaya dalam barangan sukan kedai-kedai, tetapi semata-mata menjalankan saman biasa dan kasut. Perkara utama yang mereka agak tunggal fleksibel dan Tolstoy, tidak lumpuh pergerakan kaki dan mampu untuk melindungi kaki dari batu-batu menonjol, kaca dan banyak lagi.
 Pakaian dalam kes ini juga memainkan peranan penting. Hangat perlu memilih dari neproduvaemoho dan bahan kalis air yang menyelesaikan beberapa masalah: melindungi daripada angin dan hujan, dan menggalakkan peluh yang kuat, bahawa hanya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
 Di mana senaman yang terbaik berjoging?
 Satu lagi faktor penting yang mempengaruhi kelas berjalan berjaya, adalah untuk melindungi tanah. Ia kebetulan bahawa evolusi di dalam badan manusia telah berkembang dalam keadaan yang tidak berkaitan dengan konkrit, asfalt, jika boleh anda perlu mengelakkan permukaan tersebut. Lokasi optimum untuk berjalan lama - jalan tanah adalah di taman atau di atas pokok.
 Pada masa?
 Untuk berjoging untuk menurunkan berat badan adalah yang terbaik untuk memilih waktu petang apabila badan telah menerima sebahagian besar daripada kalori harian. Perlu diingat bahawa snek padat selepas berjoging mengancam hanya pemendapan tambahan daripada simpanan lemak. Walaupun orang lain yang dibentangkan untuk menurunkan berat badan tidak perlu berasa lapar. Jadi yogurt atau rendah lemak yogurt sedikit setengah jam selepas berjoging tidak menyakitkan.
 Tempoh optimum jangka
 Untuk badan mula menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, berjalan panjang harus 35-50 minit. Tetapi jika anda hanya keluar untuk melaksanakan berjoging jam setiap hari, maka kemungkinan besar dari sukan ini akan memberi manfaat sedikit. Oleh itu, pemula tidak perlu keletihan setiap hari untuk menyiksa badan anda dengan lebih baik pertama dan secara beransur-ansur meningkatkan beban untuk ganti berjalan dengan yang lain. Oleh itu, badan dengan selamat memasuki irama yang diingini manakala persediaan untuk merentas beban sistem otot dan sistem kardiovaskular.
 Yang berlari yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan?
 Jogging dianggap teknik yang paling sesuai untuk berjoging. Sejak dalam penekanan ini tidak berjalan panjang langkah dan kekerapan mereka. Yang mengurangkan tekanan pada sendi dan ligamen tanpa mengurangkan keamatan badan prodelыvaemoy secara keseluruhannya.
 Yang berjoging pertama walaupun di kawasan rata akan untuk badan cabaran yang agak serius. Tetapi larian ini akan menjadi lebih baik untuk bergerak ke kawasan yang dipenuhi bukit. Satu mesti melihat pernafasan yang betul dan cuba untuk menjaga langkah frekuensi ketika mengangkat atau menurunkan.
 Ambil kesempatan daripada cadangan kami untuk berjoging berkesan.
 Semoga berjaya!

Perang lemak badan adalah satu perkara yang serius, kerana kita memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Penyalahgunaan aktiviti fizikal di pusat kecergasan yang akan membantu mengalahkan lemak, dan juga diet melelahkan.
 Kemungkinan bahawa semua eksperimen hanya akan senak dan tidak untuk perut yang rata. Ada empat peraturan keemasan keharmonian : Pemakanan, senaman, tidur yang baik dan pendirian tekanan pada tahap minimum.

 Latihan untuk berjuang untuk perut yang rata
 Latihan khas untuk menghilangkan lemak pada perut - tidak. Apabila kita kehilangan berat badan melalui aktiviti fizikal, lemak badan dibakar sama rata. Tetapi jangan putus asa.
 Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa alat yang paling berkesan dalam perang pada lebihan lemak pada perut - adalah senamrobik. Satu lagi berita baik - membawa perang kejam terhadap obesiti boleh berada di rumah.
 Apabila anda membuat program senamrobik, ingat bahawa beban dan bantuan itu untuk membakar di dalam, dan lemak subkutaneus. Latihan-latihan yang direka untuk menguatkan otot - hanya dilucutkan lemak. Setengah jam aerobik 4 kali seminggu - Ideal untuk membuang lemak yang berlebihan di kawasan perut rumah. Tetapi ingat bahawa beban yang harus tetap.

 Pertempuran dengan perut melalui diet
 Diet - senjata utama yang menjadi asas tepat pada sasaran. Dia lah yang akan memenangi lemak di perut. Pembantu pertama dalam perang berat - selulosa. Ia boleh didapati dalam buah-buahan, bijirin penuh dan sayur-sayuran.
 Badan menghabiskan banyak tenaga pada pencernaan makanan ini. Oleh itu, tenaga yang berlebihan neroztrachena bahawa kedai-kedai badan sebagai lemak pada paha dan abdomen, akan beransur-ansur hilang. Mengarang diet, ingat peraturan asas: badan mesti menghabiskan lebih banyak tenaga daripada ia menerima dari makanan.

 Tidur yang baik dan kawalan tekanan
 Kurang tidur sebagai berlebihan, bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesihatan badan, tetapi juga memberi kesan negatif yang besar terhadap pembentukan lemak yang berlebihan. Ahli-ahli sains telah mengesahkan bahawa orang-orang yang menghasilkan tidur kurang daripada lima jam sehari atau lebih daripada lapan jam, mengumpul lemak yang lebih kerap.
 Selain tidur yang baik mengembalikan tenaga yang membantu untuk menjadi lebih stresostiykym. Ia adalah sangat penting bagi wanita kerana mereka adalah seperti "kayu" tekanan emosi dan tekanan sesuatu yang lazat.

Masalah selulit dan soalan "Bagaimana untuk melawan selulit? "Mengganggu kebanyakan wanita kerana tidak ramai tanpa mengira berat badan dan kekurangan berbangga selulit. Malah, jawapan kepada "Bagaimana untuk melawan selulit? "Mudah. Pematuhan kepada peraturan tertentu, pemakanan yang betul, senaman - semua ini akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada selulit sekali dan untuk semua.
Bagaimana untuk melawan selulit: makanan.
Dengan berhati-hati menonton diet anda, ia perlu seimbang, pelbagai dan penuh. Beri perhatian khusus kepada buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Mereka mengandungi banyak bahan yang berguna di dalam raiah Minum banyak buah-buahan dan sayur-sayuran tidak menjejaskan. Bagaimana untuk melawan selulit? Mesti termasuk dalam diet alkohol manis dan akan mengurangkan penggunaan produk tepung. Disyorkan untuk minum air mineral dan teh hijau, tetapi kopi itu lebih baik tidak disalahgunakan.
Bagaimana untuk melawan selulit: fyznahruzka.
Sukan sebaiknya tempat yang penting dalam hidup anda. Jika perjalanan ke gym anda tidak mampu atau adakah mereka tidak mempunyai masa yang anda boleh lakukan di rumah, dan pelajaran yang harus tetap dan berfikiran baik. Sudah tentu, yang paling berharga dalam menjawab soalan "Bagaimana untuk melawan selulit? "Akan aktiviti seperti berjalan, berlari, aerobik, melompat tali, berbasikal, berenang. Tetapi jika anda adalah bermasalah, patut dan gimnastik, pagi dan petang. Bagaimana untuk melawan selulit? Internet adalah anda boleh menemui banyak video latihan, memilih yang anda suka, dan terlibat. Cuba untuk menjadikan kehidupan anda lebih aktif dan menghabiskan lebih banyak masa dalam perjalanan, pulang ke tanah air pada tangga, berjalan untuk bekerja dengan berjalan kaki, menghabiskan hujung minggu di luar rumah, meletakkan buah-buahan dan sayur-sayuran negara dan menjaga mereka.
Bagaimana untuk melawan selulit: prosedur berbeza.
Bagaimana untuk melawan selulit? Buat pembantu terapi air anda dalam perjuangan berterusan untuk kulit yang cantik. Sauna, mandi wap, douche - semua ini pasti akan membantu anda untuk meningkatkan penampilan kulit anda. Serta pelbagai urutan membantu, mereka boleh dilaksanakan dalam kabin dan di rumah. Pelbagai krim, gel, scrub dan balutan membantu anda membuat badan anda cantik. Dengan cara ini, membuat alat ini anda boleh memiliki.
Ini adalah cara yang baik bersama-sama, tetapi sistematik dan secara tetap, anda boleh mencapai keputusan yang dikehendaki dan soalan "Bagaimana untuk melawan selulit? "Akan hilang dengan sendirinya.