Kebanyakan orang di dunia ingin mempunyai sihat, badan yang cantik. Lagipun, tidak semua alam semula jadi telah dikurniakan bentuk ideal. Kita sering mencapai keputusan melalui usaha mereka sendiri. Pertama sekali - sukan. Terdapat banyak kelas hobi berguna seperti: permainan pasukan, akrobatik, renang, callanetics, olahraga, gusti, membentuk, yoga, kecergasan dan banyak lagi.

 Ia adalah sangat popular pada masa kini aerobik (gimnastik berirama). Ia adalah satu latihan yang kompleks yang menggabungkan pergerakan badan dan senaman pernafasan, yang bertujuan untuk memerangi obesiti, tekanan saraf dan keletihan, fungsi badan terjejas (peredaran darah, penghadaman, pernafasan dan sistem otot). Ia bukan sahaja sukan gred terapeutik, tetapi juga hobi yang indah.

 Keputusan gimnastik berirama kelas:

 meningkatkan nada keseluruhan dan imuniti;

 mengurangkan risiko penyakit vaskular dan jantung;

 mengukuhkan sistem saraf dan tulang;

 meningkatkan metabolisme;

 menyingkirkan pound tambahan, membentuk tubuh;

 meningkatkan kecekapan dan menetapkan mood.

 Melawat pelajaran pertama aerobik, anda sudah berasa cergas dan sihat, kurang saraf. Ia akan mengambil kelemahan yang berterusan dan keletihan. Bermula penyembuhan badan.
 Bergantung kepada sebab-sebab mengapa anda memutuskan untuk melakukan pengecasan ini adalah perlu untuk serius menghampiri pilihan profil.

 Aerobik:

 aerobik klasik. Tutorial Video dibentangkan di laman web kami. Yang paling biasa, ia bermula dengan pembangunan spesies lain. Bertujuan untuk membangunkan daya tahan, menguatkan sistem kardiovaskular (rujukan №1);

 aerobik air. Terdapat dalam persekitaran akuatik yang berbeza-beza kedalaman, hampir tidak ada kontra. Meningkatkan sendi boleh mengatasi berat badan berlebihan, menguatkan otot, membantu memulihkan badan selepas pembedahan atau kecederaan;

 aerobik tarian. Tutorial video yang anda boleh lihat di bawah. Di sini kita menggunakan pergerakan tarian muzik, jenis yang berkenaan mengikut tarian (tango, funk, hip-hop, Latin, tarian perut, dan lain-lain). Membantu memperbaiki penyelarasan, membakar lemak, menguatkan tisu otot, peningkatan umum badan (link №2);

 sukan aerobik (Pampa, tinju, tendangan). Gabungan akrobatik, gimnastik, tarian. Membangunkan fleksibiliti, plastik, ketangkasan, kekuatan fizikal. Membetulkan postur badan dan kontur;

 langkah aerobik. Video tutorial membantu anda menguasai arah ini. Membantu membakar kalori dengan cepat, bertindak sebagai pencegahan terhadap kompleks artritis dan osteoporosis, melatih otot-otot jantung. Kelas diadakan dengan langkah-platform (link №3);

 berputar atau berbasikal. Persembahan muzik pada basikal pegun. Membolehkan anda untuk mengurangkan lemak badan, mengurangkan tekanan, untuk mendapatkan otot pelepasan;

 kuasa aerobik, tutorial video yang akan membantu beliau belajar dengan mudah. Memerlukan satu tahap kecergasan. Membangunkan kekuatan ketahanan, mempercepatkan metabolisme, yang membantu untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, menyebabkan nada otot, mengurangkan risiko aterosklerosis (link №4);

 slaid. Kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan sendi. Latihan diadakan pada laluan yang licin;

 Fitball. Latihan dengan bola getah dengan diameter 30-70 cm. Membolehkan postur yang betul, angka caj semula yang betul. Ia menghasilkan rasa kira-kira.

 Jika anda membuat keputusan untuk berlatih di rumah, ia akan menjadi berguna kepada anda video aerobik pelajaran untuk pemula. Mereka memberitahu kita yang banyak bermula dan menyediakan pelbagai latihan.
 Pelajaran Video aerobik untuk menurunkan berat badan akan membantu dalam menyingkirkan pound tambahan dan membeli bentuk badan yang ideal. Ini pelbagai sukan moden untuk kehidupan sehari-hari anda akan membawa banyak keseronokan dan menggalakkan pemulihan.

 Anda telah memutuskan untuk sepenuhnya menukar imej mereka atau menaik taraf? Atau hanya tidak boleh menunggu untuk mencuba beberapa idea-idea baru yang dipinjam dari majalah fesyen? Walau apa pun, jika anda pergi membeli-belah di jabatan kosmetik anda memerlukan nasihat baik.
 1. Sebelum anda membeli cara tertentu, cuba. Banyak syarikat kosmetik moden, walaupun yang paling mahal, menghasilkan sampel produk mereka. Sebelum anda menghabiskan sejumlah besar wang, cuba mini-pack: apa yang tidak berfungsi?
 2. Dalam semua ada hari keras, dan ia serta-merta di dalam kulit kita. Sebabnya boleh menjadi sama ada: masalah kesihatan, tekanan, kurang tidur, "hari kritikal", tetapi hasilnya, sebagaimana yang mereka katakan, adalah jelas. Pada masa-masa, ia tidak perlu untuk pergi ke jabatan keindahan, walaupun ia adalah sangat wajar.
 3. Hubungi pembantu jualan anda. Ia boleh memberikan nasihat yang agak praktikal dan untuk membantu dalam pemilihan kosmetik. Sangat baik jika anda boleh mencari kedai dengan warna yang sama dan jenis muka seperti anda, atau cermin solek yang anda suka.

 4. Membeli-belah paling baik dilakukan pada waktu pagi. Ia adalah mudah: kedai yang kurang pengunjung, yang bermakna bahawa anda akan memberi perhatian penuh.
 5. Jelas memutuskan dengan kehendak dan keupayaan mereka. Lebih baik untuk memberitahu penjual apa yang anda suka dan apa yang tidak. Katakan anda ditawarkan dua nada teduh, dan anda sentiasa menggunakan hanya satu warna. Mengatakan ia sekali - menjimatkan masa dan wang.
 6. Bawa satu cara untuk menghapuskan solek atau kain lap. Jadi, anda boleh dengan cepat lap-up jika sesuatu yang tiba-tiba tidak suka ia.
 7. Ia tidak perlu untuk membeli keseluruhan garis kosmetik satu jenama. Gabungan firma yang berlainan boleh menjadi sangat berjaya, dan juga gabungan pakaian dari pereka yang berbeza. Dan sentiasa ingat peraturan asas: Anda tidak perlu membeli apa-apa jika anda tidak mahu.
 Membeli-belah Nasib baik dan unik!  

 Mata hijau sering kelihatan misteri dan walaupun sedikit mistik. Ia telah lama dikaitkan dengan pemilik kuasa sihir mereka. Dari masa ke masa, manusia menjadi kurang karut, dan kini tidak sesiapa menyalahkan gadis itu dengan mata hijau sihir. Tetapi masih, mereka menarik perhatian dan Tarik minat. Mungkin ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa hijau - warna mata yang jarang berlaku. Seolah-olah yang tidak, keindahan hijau bermata tidak boleh terlepas peluang untuk menyerlahkan apa yang mereka berikan sangat sifat, membuat dia kelihatan lebih ekspresif. Terdapat beberapa cara untuk menekankan mata hijau. Salah satu yang paling popular adalah, sudah tentu, cermin solek. Dalam pemilihan warna maklum peraturan-peraturan berikut:

1.  Semua orang tanpa pengecualian kanak-kanak perempuan dengan mata hijau patut teduh pastel lembut seperti, sebagai contoh, kuning air, pic, coklat muda dan emas berpasir. Anda boleh cuba untuk menambah untuk mereka yang tembaga sedikit atau merah jambu, tetapi berhati-hati, kerana penggunaan yang tidak cekap daripada warna-warna ini akan melihat mata radang.
    Hijau juga akan memberi tumpuan kepada mata, tetapi dalam apa jua keadaan memohon bayangan hijau di seluruh kelopak mata. Menang-menang - gabungan klasik dua warna. Pada kelopak mata atas, memohon bayang-bayang beige atau putih bergerak pada - hijau. Untuk makeup siang hari, memilih nada tenang seperti zaitun atau paya. Jika anda membuat imej waktu malam, anda boleh cuba hijau kaya atau zamrud.
    Jika mata hijau anda tiada warna keemasan, boleh menggunakan ungu, ungu muda dan bayang-bayang ungu. Jika tidak mata akan kelihatan kuning.
    Elakkan warna mata biru hijau dan biru solek. Pengecualian - mata hijau dengan warna biru atau biru. Jika anda mempunyai mata kelabu-hijau, anda boleh cuba perak teduh.
    Jika anda digunakan untuk menggunakan solek eyeliner lebih baik memilih coklat atau kelabu, kerana warna-warna ini digabungkan dengan mata hijau lembut.
    Dalam usaha untuk visual membuat mata lebih, dimasukkan ke dalam sudut dalam bayang-bayang mata atau Liner mata putih. Beige cahaya atau warna keemasan di sudut dalam mata juga akan menambah ekspresi khas hijau.
    Jangan gunakan gincu cerah jika anda hanya ingin menekankan mata anda. Ia adalah lebih baik untuk memilih naungan neutral berhenti lembut. Secara umum, memberi tumpuan kepada fikiran, cuba untuk bertahan sepanjang solek dalam warna-warna yang menenangkan.
    Dalam kosmetik warna, yang aktif menggunakan tidak setiap wanita, ada cara lain untuk menekankan mata hijau. Sebagai contoh, pakaian dan aksesori. Berikut adalah beberapa pilihan yang anda boleh menarik perhatian kepada mata orang lain:
   
   1.  Anting-anting dan kalung dengan batu hijau seperti jed atau malachite;
       Cincin hijau atau bunga di rambutnya;
       Pakaian hijau atau blaus dan memakai warna-warna neutral: coklat, kuning air, merah jambu pucat.
       Semua cadangan yang di atas boleh ditambah juga warna yang tertentu warna rambut juga boleh menekankan mata anda. Ya, mata hijau meninjau latar belakang yang paling menakjubkan rambut merah, coklat dan madu emas.
       Dan perkara yang paling penting. Cuba untuk menekankan mata hijau, mencari sesuatu yang tidak membawa anda ketidakselesaan dalam atau luar. Jangan bereksperimen dengan pakaian, cermin solek atau warna rambut, jika anda merasa tidak selesa. Untuk mata yang indah hanya boleh menjadi seorang wanita yang benar-benar berpuas hati dia.