Wanita semua peringkat umur cenderung untuk sentiasa menarik dan wajar. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa pembantu penting dalam pelaksanaan keinginan ini adalah vitamin. Wanita organisma terutamanya memerlukan vitamin kerana mereka bertanggungjawab untuk kecantikan, kesihatan, dan juga keupayaan untuk mempunyai bayi yang sihat. Penggunaan sesetengah jenis vitamin dan mineral yang boleh membantu seorang wanita untuk menstabilkan tahap hormon, memelihara pemuda dan daya tarikan, mengukuhkan sistem pembiakan. Jadi, anda perlu memahami bahawa ia adalah lebih baik untuk mengambil vitamin untuk wanita yang mengambil berat tentang kesihatan mereka pada setiap peringkat kehidupan mereka.
 Vitamin yang diperlukan bagi wanita:

1.  Vitamin A (retinol) Mencegah kulit dan mukus kehilangan kelembapan yang diperlukan dan membantu untuk berfungsi secara normal dan kelenjar sebaceous potovыdelytelnыm. Dengan retinol adalah untuk merangsang pembentukan kolagen dalam lapisan subkutaneus di mana kulit menjadi lembut, anjal. Vitamin A yang membantu melawan penuaan kulit, mempercepatkan proses pertumbuhan semula, serta melindungi penglihatan dan menguatkan sistem imun. Makanan yang mengandungi vitamin A: susu, sayur-sayuran berdaun, kuning telur, lobak merah, oren, tembikai, tembikai.
   
    Vitamin B6 (pyridoxine) Penting untuk mengekalkan tahap hormon seks wanita. Ini vitamin B6 menghalang gangguan lipid dan metabolisme karbohidrat, dan menormalkan pengeluaran hemoglobin, meningkatkan kesihatan semasa menopaus, menghilangkan gangguan sindrom prahaid. Kecantikan dan rambut pertumbuhan juga bergantung kepada tahap vitamin B6. Makanan yang kaya dengan pyridoxine, ayam, oat, bijirin, avokado, pisang.
   
    Vitamin B9 (asid folik) Diperlukan wanita hamil kerana ia membantu pembangunan sistem saraf janin. Kekurangan vitamin ini semasa kehamilan keputusan dalam kecacatan kelahiran kanak-kanak, dan juga perubahan dalam DNA. Juga vitamin B9 adalah penting untuk pengeluaran sel-sel darah, mencegah anemia. Asid folik boleh didapati dalam sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan sitrus, kacang, telur dan hati.
   
    Vitamin B12 (Cyanocobalamin) Ia memainkan peranan penting dalam berfungsinya sistem saraf, mengurangkan kerengsaan, meningkatkan memori dan penumpuan. Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, sintesis protein. Banyak vitamin B12 terdapat dalam telur, ikan, produk tenusu, daging.
   
    Vitamin C (asid askorbik) Mengambil bahagian dalam pembangunan kolagen, elemen penting untuk mengekalkan kulit dalam keadaan yang baik. Kekurangan vitamin C, kulit menjadi pucat, kering, kehilangan warna semula jadi, terdapat jaringan vaskular. Di samping itu, asid askorbik terlibat dalam pembentukan badan darah merah membantu dalam proses pengurangan badan. Vitamin C terdapat dalam limau gedang, kiwi, oren, strawberi, currants.
   
    Vitamin D Sering ada masalah dengan umur, kehilangan kepadatan tulang (osteoporosis) membantu mengurangkan vitamin D. Bagi wanita muda, vitamin ini adalah berguna untuk mengurangkan gejala PMS. Ia juga membantu mencegah artritis dan penyakit sendi. Makanan yang mengandungi vitamin D, telur, susu, ikan.
   
    Vitamin E (tokoferol) Vitamin ini sudah sepatutnya dipanggil "vitamin belia dan kecantikan," kerana ia menggalakkan penghidratan kulit dan menghalang kedutan muncul. Tokoferol juga memainkan peranan penting dalam menyokong sistem pembiakan wanita, sementara defisit boleh menyumbang kepada kemandulan. Sebagai antioksidan yang penting, vitamin E menggalakkan pertumbuhan rambut dan pembaikan tisu. Di samping itu, ia melindungi mata dan hati. Vitamin E terdapat dalam hampir semua buah-buahan dan sayur-sayuran.
   
    Vitamin K Kekurangan yang membawa kepada mengurangkan pembekuan darah, dan juga pendarahan berat semasa haid. Selain kesan-kesan yang baik terhadap darah, vitamin ini memperbaiki tulang membantu mengurangkan bengkak, keradangan. Vitamin K boleh mencegah pelbagai penyakit jantung. Dapatkan ini vitamin tin dengan minyak ikan, minyak kacang soya, sayur-sayuran berdaun hijau.
   
    Vitamin P (rutin) Vitamin memberikan bersinar rambut dan kulit warna semula jadi. Beliau melawan penuaan pra-matang kulit, kerana ia menghubungkan radikal bebas, memberikan kesan yang amat buruk kepada sel-sel sihat. Rutin mengurangkan kolesterol darah, yang membantu untuk mengurangkan berat badan dan angka diselaraskan.  

 Salah satu penyakit yang paling biasa sistem endokrin manusia dianggap diabetes 1 dan Jenis 2, yang menjejaskan berjuta-juta hari ini orang di seluruh dunia. Kencing manis, tidak kira jenisnya, adalah penyakit yang dicirikan oleh metabolisme karbohidrat terjejas. Bagi seorang lelaki yang telah menemui penyakit yang memerlukan perubahan gaya hidup dan diet sebagai proses pemulihan karbohidrat bergantung tepat pada komponen ini. Melihat senaman, pematuhan kepada diet yang tertentu, pemantauan berterusan gula darah. Salah satu saat yang paling penting diabetes adalah diet. Oleh itu, dalam diabetes jenis 2 dalam kes-kes tertentu sahaja melalui diet tidak dapat mengekalkan tahap gula darah yang normal. Untuk mencapai keputusan ini, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa anda tidak boleh makan dengan diabetes, dan apa produk boleh digunakan tanpa sekatan.
 Diet untuk pesakit kencing manis
 Pesakit dengan diabetes adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa tubuh mereka memerlukan karbohidrat untuk mengalir secara sama rata. Peraturan ini hendaklah diikuti pada pesakit dengan kencing manis jenis 1 dan 2. Kegagalan dalam diet boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah, yang membawa kepada komplikasi serius penyakit ini. Sering kencing manis adalah satu diari makanan, kerana ia membantu untuk mengikuti diet. Dalam rekod diari makanan yang telah dimakan pada siang hari, kandungan kalori mereka, kuantiti, kadar gula dalam darah.
 Walaupun asas diabetes diet pemakanan perlu menjadi nombor 9 mempunyai kuasa setiap pesakit individu. Dalam merangka diet adalah penting untuk mempertimbangkan umur pesakit, jantina, tahap aktiviti fizikal, berat, jenis kencing manis, dan banyak lagi. Oleh itu untuk semua pesakit adalah satu-satunya keperluan di mana makanan dan hidangan tertentu harus dikecualikan daripada diet atau mengurangkan penggunaannya.
 Apa yang tidak boleh makan dengan kencing manis?

1.  Gula, madu. Sebaliknya, produk-produk ini boleh digunakan pemanis seperti fruktosa, Xylitol, sorbitol, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil. Harus juga mengambil kira bahawa orang dengan berat badan berlebihan atau obesiti dengan diet anda bahkan wajar untuk menghapuskan pemanis.
   
    Gula-gula. Tidak termasuk penggunaan gula-gula kerana fakta bahawa bahan utama mereka adalah gula. Kadang-kadang dibenarkan menggunakan pemanis coklat gelap atau gula-gula berasaskan.
   
    Roti dan mentega produk White dari puff pastri. Gantikan roti putih adalah roti rai-protein, protein gandum, tepung gandum dari gred 2. Dan di antara mufin mentega dan pai harus menyerah sama sekali.
   
    Sayur-sayuran yang mengandungi banyak kanji dan karbohidrat. Ini sayur-sayuran termasuk kentang, lobak, bit, kacang, kacang. Mereka boleh digunakan, tetapi jarang. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk menggunakan sayur-sayuran masin dan jeruk. Keutamaan perlu diberikan kepada sayur-sayuran, dengan sedikit karbohidrat, seperti kubis, timun, timun, skuasy, tomato, terung.
   
    Beberapa buah-buahan. Semua buah-buahan mengandungi karbohidrat, oleh itu, penggunaannya harus didekati dengan berhati-hati dan tidak segera makan dalam kuantiti yang besar. Antara sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar "cepat" karbohidrat perlu untuk menghadkan. Buah-buahan ini termasuk pisang, anggur, strawberi, buah ara, tarikh.
   
    Makanan yang mengandungi lemak tepu. Ini termasuk daging berlemak atau ikan, produk tenusu keseluruhan, lemak babi, mentega. Ia adalah lebih baik untuk menggunakan minyak ringan seperti minyak sayuran, daging tanpa lemak, daging anak lembu, daging arnab.
   
    Jus buah-buahan. Dalam mana-mana jus buah-buahan, terutama dalam jus dengan tambahan gula, mengandungi banyak karbohidrat. Oleh itu, adalah wajar untuk menggunakannya jarang. Untuk mengurangkan kandungan karbohidrat, jus boleh dicairkan dengan air.  

 Curahan muka Masalah boleh berlaku akibat kecenderungan genetik, latar belakang hormon meningkat mudah terangsang emosi dan saraf, penyakit dalaman, penyakit berjangkit alam yang tidak diketahui (erythema), kesan-kesan bahaya persekitaran (matahari, angin, debu), penjagaan kebersihan yang ketat dan betul dipilih kosmetik.
 Jika kemerahan yang disebabkan oleh alahan atau penyakit kulit individu perlu secepat mungkin untuk menerima cadangan khusus doktor kulit. Orang kemerahan sementara berlaku disebabkan oleh suhu atau bahan kimia dan akan hilang dengan sendiri dari masa ke masa. Kemerahan berterusan berlaku orang yang melanggar kapilari dipanggil flushing. Pada muka adalah saluran darah mengembang, dan semakin lama mereka berlarutan, lebih tebal adalah lapisan kulit jerawat muncul lebih merah.
 Apabila stabil Krasnaya orang yang diketahui dan penyakit yang paling biasa dalam badan, mengurangkan keasidan gastrik, gangguan kelenjar endokrin, sembelit berterusan, penyakit sistem penghadaman, jangkitan cacing, penyakit wanita, rinitis kronik, penyakit hidung, gangguan dalam sistem vaskular.
 Alat untuk vasoconstriction dan cara lain untuk meningkatkan penampilan

1.  Naftizin - satu cara untuk merapatkan kapilari, yang boleh digunakan untuk memperbaiki kulit yang merah. Dadah dengan antiseptik dan antibiotik keluarkan keradangan.
   
    Krim yang menenangkan, jus aloe, topeng timun, mencuci merebus chamomile dan pasli, minyak lavender, geranium, anggur dan badam digunakan untuk kemerahan sementara dan kekal.
   
    Kosmetik nada. Untuk pulau-pulau kecil kemerahan asas cantik lut yang tidak membebankan kulit, dan jika anda mahu untuk topeng muka rantau asas, adalah krim yang padat dan krim dengan warna kehijauan herba.
   
    Krim berkhasiat untuk pemulihan kulit (digunakan pada waktu petang). Pilih alat dengan komponen untuk menguatkan saluran darah, ekstrak teh hijau, epal hijau, oren, chestnut, Mimosa, vitamin B, E dan C, ekstrak herba. Kita mesti buang kosmetik berasaskan madu dan hop.
   
    Apabila kemerahan sementara - minum valerian, bilas muka anda dengan air sejuk, memohon salap atas dasar Arnica atau Troxevasin.
   
    Pembedahan plastik di mana prypikayutsya berkembang dan pecah pembuluh darah.
   
    Makeup sepatutnya diperlengkap dengan pelbagai menyegarkan pakaian. Warna pilihan, bukan garis bawah merah: hitam, merah wain, hijau gelap. Warna cahaya kelihatan baik, tetapi putih boleh menjadi jahat, latar belakang beliau membezakan apa-apa penyelewengan.
    Pencegahan muka kemerahan kulit
   
   1.  Kecenderungan untuk kemerahan kulit patut dielakkan prosedur, mencetuskan vasodilatasi, ia mandi air panas dan topeng pemanasan, mandi dan sauna, sengit menggosok kulit.
      
       Anda juga perlu memberi tabiat buruk, teh panas, makanan pedas, termasuk diet yang diperkaya dengan vitamin dan mineral produk, mengambil sedikit oat setiap hari.
      
       Kita mesti menjaga tekanan sistem saraf, tidur 8 jam sehari.
      
       Suhu air yang optimum untuk basuh 34 darjah, tidak menyebabkan kulit kering, merapatkan atau meluaskan saluran darah.
      
       Ia adalah lebih baik untuk melepaskan scrub untuk kulit losyen sabun berasaskan alkohol, gel wangi.
      
       Anda perlu menjaga kulit anda dari keadaan persekitaran yang keras perlu memohon pelembap pada musim sejuk dan musim panas - pelindung matahari.
       Terutamanya kulit sensitif memerlukan pembersihan yang tepat pada masanya, penghidratan tetap, pemakanan, pencegahan keradangan. Apabila kulit muka kemerahan mampan yang sedia ada adalah disyorkan penentuan tepat bagi punca dan rawatan yang sesuai adalah berkesan.