Berapa banyak tidur sekiranya seseorang? Ia akan kelihatan seolah-olah jawapannya adalah jelas - kita semua tahu bahawa kita tidur satu pertiga daripada kehidupan kita adalah 8 jam sehari. Tetapi saintis tidak boleh mencapai kata sepakat mengenai isu ini. Ada di antara mereka berpendapat bahawa 8:00 tidur setiap hari - ia adalah lebih terjamin manfaat untuk tubuh dan boleh tidur selama 4-5 jam, yang lain percaya bahawa isu ini tidak boleh disamaratakan - semua individu untuk setiap orang. Jadi berapa banyak tidur yang anda perlukan untuk tidur dan berasa segar dan berehat di siang hari?
Berapa banyak tidur yang anda perlukan setiap hari? Orang dewasa biasa untuk tidur, perlu tidur 6-8 jam sehari. Ramai orang tahu umumnya tiga lapan: 8 jam - untuk 8 - Percutian dan 8 - tidur. Malah, badan manusia yang paling bersedia untuk tidur 8 jam.
Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian. Contoh terkenal orang terkenal yang tidur yang kurang atau lebih. Jadi, Napoleon, yang percaya bahawa menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan mimpi - mewah, tidur 5 jam sehari. Otak yang cemerlang Einstein mungkin diperlukan yang baik "mengecas" - dan dia tidur 12 jam. Pengalaman mengesankan ulama terkumpul Renaissance Leonardo da Vinci - menurut legenda, dia tidur setiap 4 jam dan 15 minit, hanya setengah jam sehari!
Eksperimen dengan tidur Bagaimana eksperimen berbahaya tidur dengan kekurangan kerap tidur, atau sebaliknya, tidur terlalu lama setiap hari?
Dalam kebanyakan kes, kurang tidur mengurangkan pertahanan badan, gangguan sistem saraf (cepat marah, kekeliruan, reaksi kabur, ingatan dan perhatian). Kerap kekurangan tidur boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, insomnia, kemurungan, berat badan berlebihan yang ditetapkan.
Tidur berlebihan juga tidak menggalakkan untuk tubuh manusia. Saintis penyelidikan baru-baru ini mempersoalkan kedaulatan tiga lapan: ternyata jika tidur lebih dari 7 jam sehari, boleh jatuh ke dalam kategori orang yang berisiko mati awal.
Di samping itu, kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur atau tuangkan mengancam kemunculan kecenderungan membunuh diri - paling bunuh diri menghadapi masalah tidur.
Pendekatan individu untuk tidur Namun ramai pengkaji bersetuju bahawa orang harus sentiasa mendengar keperluan badan anda untuk jam biologi individu mereka. Jika anda berasa ceria, PCOS hanya 5 jam setiap hari, atau jika anda tidak berpecah ketua tidur setiap hari 12 jam - ia bermakna bahawa badan anda memerlukan hanya tempoh yang tersebut.
Di samping itu, tidur boleh menjadi bukan sahaja satu malam, tetapi hari - lepas bukan sahaja mengembalikan kuasa di tengah-tengah hari, tetapi dalam masa yang agak singkat (20-30 minit) mengisi jam, malam nedospaly. Tidur tetap mengurangkan risiko serangan jantung, meningkatkan kecekapan. Hak penduduk Sepanyol, mengatur tidur siang setiap hari!
Ia juga penting untuk menentukan untuk dirinya sendiri, di mana jam anda vysypayetesya terbaik. Kita tahu bahawa "burung hantu" dan "larks" Kita memerlukan jam sekali berbeza untuk kualiti, kekuatan vospolnyayuscheho tidur. Jika anda hanya tidur pada waktu yang diperlukan oleh badan anda untuk berehat, anda boleh tidur dalam tempoh yang agak singkat.
Jangan lupa bahawa kualiti tidur bergantung bukan sahaja kepada tempohnya, tetapi juga kepada faktor-faktor penting yang lain: tahap optimum suhu dan kelembapan di dalam bilik, katil yang selesa, makanan yang tidak berat, alkohol dan nikotin dalam masa petang, dan sikap yang positif istirahat sebelum tidur.
Oleh itu, kriteria utama dalam soalan sebagai tidur yang diperlukan untuk satu malam adalah ciri-ciri individu daripada tubuh seseorang, keupayaannya untuk pulih dari masa ke masa, tahap keletihan seorang untuk satu hari, faktor-faktor yang berkaitan dengan tidur. Setelah menetapkan bahawa tempoh tidur adalah optimum untuk anda, anda perlu cuba untuk mengikut ia bagi mengelakkan masalah kesihatan.
Setiap daripada kita keadaan biasa apabila badan di mana tidak ada tempat lebam. Dan ia tidak kira - jika kita tidak sengaja menemui atau mengetahui sebab untuk penampilan - satu fenomena yang boleh menyebabkan beberapa kesulitan, bermula dan berakhir unaesthetic penampilan kesakitan yang tidak menyenangkan. Doktor tenang dan mengatakan bahawa lebam biasa perlu membubarkan sendiri dalam beberapa minggu, sedikit kesabaran - dan semua akan seperti dahulu. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk ini atau lain-lain alasan untuk menghilangkan lebam. Cara cepat menghilangkan lebam?
Pertolongan Pertama Sudah tentu, lebam yang terhasil mungkin akan jika anda hanya mula mengambil tindakan dan mungkin cara untuk mendapatkan rawatan. Terutamanya berkesan buat kali pertama kecederaan tempat dengan cepat sejuk. Ia adalah yang terbaik untuk digunakan untuk ais. Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa kami tidak boleh keterlaluan, jika tidak, anda boleh mendapat kecederaan baru - radang dingin. Oleh itu, anda tidak boleh memohon ais pada kulit - anda perlu meletakkan pad tisu (ais yang dibungkus dalam sapu tangan). Jika tiada ais di tangan, sesuatu pendekatan yang sejuk, anda hanya boleh menggantikan tempat yang cedera di bawah air sejuk. Jika terdapat lebam pada lengan atau kakinya, adalah perlu untuk mengetatkan tempat pembalut elastik yang rosak - ia tidak akan tersebar mengenai darah dan lebam tidak akan menjadi begitu besar.
Jika soalnya ialah bagaimana untuk menghilangkan lebam menampakkan diri kepadamu pada hari selepas ketibaan beliau, apabila aliran darah yang aktif ke laman berhenti kecederaan, rawatan yang sangat berbeza. Dalam kes ini, resolusi yang berkesan hematoma yang perlu digunakan di tempat kecederaan kesan haba. Di sini datang yang biasa "kaum" kaedah - pasir dipanaskan, garam dalam beg dan pemanas konvensional. Satu-satunya perkara yang perlu dipertimbangkan - mula kecederaan tempat panas hanya boleh datang apabila terdapat bengkak yang lebam.
Cara yang paling popular untuk menghilangkan synыka adalah iodin. Penyelesaian lemah iodin digunakan untuk kawasan yang rosak dalam bentuk mesh (sebaik-baiknya semalaman). Iodin adalah agak tidak menentu dan oleh itu mudah menandakan waktu petang akan meninggalkan sebarang tanda waktu pagi. Bantuan baik dari lebam Calendula berwarna, lobak dan pasli. Segar Sesuai meninggalkan ibu dan ibu tiri, pisang dan burdock. Untuk penyerapan semula hematoma di kawasan rosak mengesyorkan minyak lavender dan minyak rosemary. Lavender digunakan untuk lebam segar dan rosemary untuk warga tua.
Bagi ubat-ubatan, kawasan-kawasan yang terjejas untuk menggunakan salap "Penyelamat" Arnica ". Kesan terapeutik yang baik diberikan gel Troxevasin, Yndovazyn, Lioton - mengikut keterukan luka Menaik kawasan rosak.
Kaedah tradisional untuk menghilangkan lebam Menghilangkan lebam menggunakan remedi kaum? Terdapat beberapa cara diuji dan biasanya memberikan hasil yang baik. Jadi, untuk menghilangkan lebam digunakan plumbum bodyaga atau losyen. Losyen dan meninggalkan mengenakan ke atas tapak yang terjejas sebagai memampatkan. Serbuk Bodyaga dicairkan dengan air atau minyak sayuran dalam nisbah 2-1 jisim yang terhasil ringan disapu ke dalam kulit. Dengan bodyaga perlu berhati-hati daripada dengan losyen memimpin. Ia mempunyai struktur yang sangat kaku gentian dan mereka menembusi ke dalam tisu kulit, dalam satu tangan, menyediakan aliran darah ke kawasan yang cedera dan juga memberi kesan kepada resolusi hematoma ini, di sisi lain, boleh menyebabkan reaksi alahan, mencetuskan dermatitis.
Berkesan memohon memampatkan dengan daun kubis atau tinctures bawang putih, kubis dengan memohon kepada keperluan untuk menawan semula sedikit pin rolling dan dibalut dengan kain. Bawang putih berwarna disediakan dengan menuang dua kepala ditumbuk bawang putih 05 l 5% cuka.
Merawat lebam dan meningkatkan sistem imun Selepas memohon pertolongan cemas untuk lebam, anda perlu memberi perhatian terus merawat kawasan yang rosak. Pembuluh darah yang rosak perlu untuk membina semula. Tisu meningkatkan pendapatan rosak untuk membantu mereka vitamin C (terdapat dalam kubis dan nettles) dan vitamin C. Ia amat berguna untuk makan kubis, lemon, nanas. Anda boleh menggunakan multivitamin biasa dan askorutin (ia mengandungi rutin dan asid askorbik).
Ia adalah penting untuk mengetahui! Anda bukan sahaja perlu tahu bagaimana untuk cepat menghilangkan lebam, tetapi juga dapat mendiagnosis ia. Setiap lebam biasanya akan melalui beberapa peringkat pembangunan: merah, kemudian bertukar kemerahan-ungu, kemudian biru. Lebam lagi menjadi kebiruan-hijau dengan warna kuning, manakala tidak hilang. Biasanya, lebam badan yang lebih rendah muncul, semakin lama mereka sembuh. Lebam di wajahnya adalah seminggu kemudian, pada batang yang memegang kira-kira dua minggu, dan kaki boleh sehingga sebulan.
Lihatlah semua peringkat pembangunan dan lebam jika anda melihat gambar yang berbeza, ia sudah boleh memulakan lawatan ke doktor. Jika anda mendapati kemerahan atau bengkak di sekitar, maka ia kemungkinan besar adalah tanda jangkitan. Terdapat kesan-kesan lain mungkin, jadi berhati-hatilah.
Dan, sudah tentu, jika anda sedang membuat persediaan untuk musim panas dan tidak mahu menunjukkan pada lebam badan rawak anda mula tan, lebam badan Disamak pada hampir tidak kelihatan.
