Setiap pagi kita benci jam penggera anda, kerana sebaik sahaja terjaga. Tetapi begitu bersemangat untuk berjemur di tempat tidur yang hangat dan tidak bangun dan pergi ke suatu tempat. Setiap pagi limply dengki menganggur kerana mereka tidak perlu bangun awal pagi.
Yang menghairankan, dan mengapa? Beliau bekerja sepanjang hari, letih dan tidur pada waktu malam tidak. Tutup mata anda dan mula untuk menyiksa pandangan yang berbeza merancang untuk masa depan, bayangkan apalagi yang perlu anda lakukan dan jika kita boleh membuat ia. Jadi tidur kira-kira sejam, mungkin lebih. Bangun awal pagi - perasaan seolah-olah tidur tidak, juga, mata beberapa minit dilindungi. Berapa lama seseorang yang akan tidur? Berapa banyak masa perlu pergi? Adakah kita perlu tidur? Sekarang cuba untuk mencari jawapan untuk ini dan banyak isu-isu lain.
Di sini kita melihat:
Perlu tidur?
Kepatuhan kepada tidur
Bersedia untuk tidur
Peraturan asas untuk tidur yang sihat
tekanan dan cepat marah. Dan orang-orang yang nedosypayut, mereka terdedah kepada obesiti. Kepada semua tidak lebih "kejutan yang menyenangkan" yang disenaraikan di atas adalah perlu untuk mematuhi peraturan asas tidur yang sihat.
berehat dan membuat proses tidur mudah dan menyenangkan. Menjaga mengenai suhu di dalam bilik. Ia perlu kira-kira 22 darjah Celsius, bilik harus sejuk.
Peralatan tempat tidur. Adalah lebih baik apabila peralatan tempat tidur yang diperbuat daripada fabrik semula jadi, sentuhan, yang akan menyebabkan perasaan yang menyenangkan. Jika tidak ia boleh menyebabkan alahan. Tempat tidur dari sutera yang terbaik untuk orang-orang yang sentiasa panas. Ia mewujudkan kesan yang sejuk bagus. Jika anda sentiasa beku, pilihan yang terbaik adalah kapas atau basikal, mereka memanaskan walaupun pada malam-malam paling sejuk. Tisu buatan kecuali perasaan yang tidak baik boleh juga "elektryzuvatysya" tetapi ia tidak menggalakkan tidur yang sihat. Dan, sudah tentu, jangan lupa tilam dan bantal. Mereka mampu untuk menyediakan rekreasi berkualiti. Yang terbaik untuk membeli tilam, mengambil kira semua keperluan peribadi dan kehendak. Dari bantal terbaik terbengkalai. Atau menggantikan roll khas yang menyokong tulang belakang dalam kedudukan yang semula jadi. Tetapi ia bergantung kepada kesediaan, kerana tidak semua orang begitu bagus.
Pakaian. Juga merupakan faktor penting dalam tidur. Tidur yang sihat adalah sesuai - kekurangan lengkap pakaian. Tetapi jika anda biasa dengan pyzhamam - ia tidak mengapa. Hanya cuba untuk menggunakan pakaian yang diperbuat daripada bahan semula jadi dan bahawa mereka berada dalam apa-apa hal tidak lumpuh badan.
Suasana tenang. Cuba untuk menghapuskan senaman sebelum tidur. Ada orang yang mengatakan bahawa lebih letih, tidur lebih cepat. Anda juga perlu ingat bahawa aktiviti yang menyebabkan ketegangan. Oleh itu, walaupun anda berasa letih, tidur tidak akan datang tidak lama lagi. Begitu juga dengan rangsangan emosi. Jangan mulakan perbualan semalaman serius. Tidak hairanlah pepatah mengatakan, "Pagi ini adalah lebih bijak daripada waktu malam." Beberapa jam sebelum tidur lebih baik melakukan perjalanan ke taman atau taman. Bernafas udara segar, povspomynayte detik-detik indah. Dengan cara ini anda akan menyumbang kepada tidur yang sihat dan berkualiti.
Makan sebelum tidur. Ingat, perut penuh atau kosong tidak akan tidur. Adalah lebih baik untuk beberapa jam sebelum tidur, makan sesuatu yang ringan - segelas kefir atau yogurt atau buah-buahan. Ia tidak membebankan perut dan akan menghilangkan leteran. Beri perhatian khusus kepada minum sebelum tidur. Sebab alkohol meningkat mudah terangsang, tetapi ia mempunyai kesan relaksasi. Oleh itu, atas penerimaan, walaupun tidur, maka tidur akan menjadi cetek dan dangkal. Tidak disyorkan minum tidur jus segar, kopi atau teh, kerana mereka membangkitkan kesan pada badan. Tidur yang sihat lebih baik minum segelas air suam atau teh dengan pudina, kerana ia tidak lama lagi akan berehat dan melibatkan diri dalam mimpi.
tidur akan datang dengan cepat, dan hanya akan membawa kepada tekanan yang tidak perlu. Jika anda tidak boleh tidur dalam masa 15-20 minit, kemudian menikmati jenis yang tenang benda, seperti membaca. Ini akan menyebabkan mengantuk.
Tidur - ia adalah masa yang besar diperlukan untuk badan untuk pulih dan tenaga. Dan jika tenaga yang terkumpul di siang hari dan terkumpul - ia mestilah tempat untuk meletakkan, kerana tenaga berlebihan tidak baik tidak akan. Susun bersantai badan, berjoging, senaman ringan atau berjalan-jalan. Masa yang paling sesuai untuk berbuat demikian - selepas jam 17:00 dan 19:00. Perlu diingat bahawa tubuh perlu bertenang sebelum tidur, untuk masa loading membawa kepada hasil yang bertentangan.
Tabiat buruk negatif menjejaskan tidur. Tidak kira bagaimana jelas ia mungkin berbunyi, banyak mengabaikan peraturan ini. Secawan kopi, rokok atau bola sepak dan beer sebelum tidur sangat melemahkan metabolisme rehat badan. Akibatnya, badan mengambil masa lebih lama untuk mengembalikan "keseimbangan" dan yang lain dia tidak boleh berjaya. Juga kepada kualiti tidur menjejaskan udara. Tidur perlu ventilasi bilik. Basi, udara busuk akan bertindak sebagai rangsangan - hello insomnia!
Jangan gunakan ubat. Hipnotik, antidepresan - hanya bahan kimia yang tidak diperlukan di dalam badan. Tidak apa-apa dicipta oleh pelbagai teknik (sebagai contoh, untuk mengira gajah). Membantu muzik lembut, membaca atau urut. Tetapi jika ini tidak membantu, ingat, adalah untuk mengetahui bila untuk berhenti menggunakan dadah, dan juga untuk berjumpa doktor.
Dan akhirnya - peraturan yang paling penting: rutin harian. Tidur membawa manfaat maksimum dan kepuasan apabila badan bersedia sepenuhnya kepadanya. Mengekalkan rutin harian, anda membiasakan badan anda dalam masa untuk menyediakan diri anda untuk tidur, makanan, dan lain-lain
Kami ingin anda tidur yang sihat dan kukuh!
Penjagaan rambut adalah salah satu prosedur harian yang paling penting untuk kanak-kanak perempuan. Selepas setiap syampu rambut rosak memerlukan penggunaan memampatkan pemakanan dan menggosok mereka emulsi khas. Prosedur yang seperti ini akan membantu untuk memulihkan rambut yang rosak dan hilang. Kemudian wartawan kami mempertimbangkan rawatan rumah popular yang boleh digunakan untuk meningkatkan dan menguatkan rambut.
Pelan artikel: Mencegah keguguran rambut
Bermakna untuk mengukuhkan pertumbuhan dan rawatan rambut
Resipi tradisional untuk topeng rambut
Topeng rambut Nourishing
kehilangan rambut. Yang paling sering digunakan dalam kes-kes seperti campuran untuk menggosok ke dalam kulit kepala. Rawatan ini akan berkuat kuasa sekiranya memegang ia untuk masa yang lama (contohnya, dua kali seminggu selama sebulan).
Kemudian fikiran anda akan diberikan beberapa resipi mudah, alat untuk meningkatkan dan mengukuhkan pertumbuhan rambut. Ini bermakna anda boleh menyediakan diri anda untuk semua bahan-bahan yang anda boleh membeli di farmasi atau di kedai. Juga untuk menjaga rambut boleh disediakan daripada pelbagai herba.
- Satu campuran segelas kulit kayu oak dan kulit bawang (dalam perkadaran yang sama), tuangkan satu liter air mendidih dan menyimpan dengan api kecil, tanpa mendidih, selama satu jam. Selepas itu, kuahnya sepatutnya menyalir dan gosok ke dalam kulit kepala. Anda juga boleh membuat memampatkan selama satu jam, kemudian bilas rambut anda akan memerlukan air.
Enam sudu besar campuran akar dan daun burdock, akar Calamus, kon hop tetap (pada nisbah 1: 1: 4) Tuangkan satu liter air mendidih, masak sup dan gosok ke dalam kulit kepala dua kali seminggu.
Satu sudu campuran chamomile, pisang, Jelatang, bijaksana dan oregano (dalam perkadaran yang sama) perlu tuangkan segelas air mendidih dalam termos selama satu jam, parit, bercampur dengan pulpa roti hitam untuk mendapatkan buburan. Yang terhasil campuran panas perlu disapu ke dalam kulit kepala. Kemudian kepala mesti tutup dengan penutup plastik dan atas dengan tuala, untuk mengekalkan topeng ini selama 1-2 jam. Kemudian rambut perlu dibasuh dengan air dan kering di udara pada suhu bilik.
Kita mesti berhati-hati mengisar daun berasingan nasturtium 100 gram, 100 gram daun netel dan akar Potentilla 10 gram. Campuran herba ditumbuk, tuangkan 1/2 liter vodka, biarkan campuran selama 15 hari di dalam bekas kaca yang tertutup di dalam peti sejuk di vzbaltыvanyyah berulang setiap hari. Selepas infusi ini sepatutnya menyalir dan gosok ke dalam kulit kepala selepas membasuh.
Empat sudu besar campuran akar burdock dan willow kulit (dalam jumlah yang sama) tuangkan satu liter air, masak kuahnya disapu ke dalam kulit kepala setiap hari.
Lima sudu besar campuran akar burdock, bunga calendula (marigolds) dan kon hop (nisbah 4: 4: 3) Tuangkan satu liter air dan masak kuahnya dalam mandi air selama tiga puluh minit. Merebus ini perlu disapu ke dalam kulit kepala dua kali seminggu.
Tujuh sudu besar campuran nettles, heather, akar burdock dan kon hop pada nisbah 2: 2: 2: 1, tuangkan satu liter air, masak kuahnya. Merebus ini perlu disapu ke kulit kepala tiga kali seminggu.
Dua puluh gram burdock dicincang perlu tuangkan 1/2 liter air mendidih. Otudyt, dan sup ketegangan ini disapu ke dalam kulit kepala. Selepas rambut bilas dengan air. Menggosok seperti ini hendaklah dilakukan setiap hari selama dua bulan.
Satu sudu daun birch, tuangkan 1 1/2 cawan air mendidih. Menyediakan infusi dan sapukan selepas mencuci rambut anda di kulit kepala.
Seratus gram akar semacam tumbuhan perlukan untuk memasak dalam 1/2 liter cuka selama yang akan ada hanya separuh daripada jumlah keseluruhan. Cool, ketegangan kuahnya dan membentangkan losyen yang terhasil perlu disapu ke kulit kepala pada waktu pagi dan petang selama sebulan.
Satu sudu daun dihancurkan ivy, tuangkan 1/2 liter air mendidih selama tiga puluh minit dalam air mandi. Maka ketegangan kuahnya adalah perlu. Dan mereka membasahi kulit kepala pada waktu malam setiap hari selama satu bulan.
Selepas penjagaan rambut itu adalah berkilat, lembut, taat dan pada masa yang sama tepu dengan nutrien. disebat, tips berikut akan membawa anda disenaraikan sesuatu.
Memampatkan dengan mentega pic untuk rambut kering
Dua puluh gram minyak pic perlu dipanaskan pada suhu 50 darjah Celsius. Lembapkan ia kasa dan meletakkan di atas kepalanya. Di atas plastik untuk menghubungkan selendang atau memakai topi mandi. Pek ini hendaklah disimpan selama lebih kurang satu jam, kemudian bilas rapi rambut.
Universal sup Jelatang
Alat ini adalah besar untuk mengekalkan rambut yang sihat. Ia harus menjadi 50 gram Jelatang cincang dan akar burdock, dicampur dalam perkadaran yang sama dan membancuh 400 ml air mendidih. Merebus ini perlu direbus selama 15-20 minit, sejuk, tekanan dan menambah air untuk membilas rambut.
Mask untuk balutan rambut berminyak
Perlu Campurkan satu sudu teh minyak castor dan jus aloe dicampur dengan satu sudu madu sehingga sebati. Sapukan ke rambut, memakai topi plastik. A tuala angin atas (ini akan terus hangat dan mengukuhkan topeng tindakan). Selepas 15 minit, basuh semua yang perlu untuk syampu. Kursus penggunaan topeng - 1 bulan digunakan setiap 10 hari.
Syampu dengan jus lobak untuk rambut kering
Bagi syampu ini perlu campurkan 1 kuning telur, 20 gram minyak sayur-sayuran dan jus lemon. Tambah 3 sudu besar jus lobak merah. Campuran yang terhasil goncang dan tuangkan setitik syampu neutral. Basuh kepala seperti komposisi yang perlu sebagai biasa, dan kemudian bilas dengan air suam.
Mask kentang untuk menguatkan rambut
Anda mesti mencampurkan jus satu kentang dengan dua sudu besar jus aloe dan 20 gram madu. Campuran yang terhasil perlu disapu ke dalam kulit kepala dalam gerakan membulat selama dua jam dan tutup dengan tuala. Kemudian bilas rambut dengan syampu. Prosedur ini perlu dilakukan dua kali seminggu selama yang tiada peningkatan notis.
Cherry losyen untuk rambut berminyak
Lotion adalah jenis yang ideal bagi terapi, tetapi ia hanya sesuai untuk pemilik rambut gelap, sebagai ceri cenderung untuk melukis. Ceri segar atau sejuk beku (400-450 gram) perlu tatal dalam pemerah jus. Jus yang terhasil adalah disyorkan untuk menggosok ke dalam kulit kepala selama satu jam sebelum mencuci rambut.
Penyerapan herba untuk kelemumur
Anda perlu mengambil bahagian yang sama bulu, akar burdock dan bunga chamomile, minuman air mendidih dan biarkan selama beberapa jam. Penyerapan mengakibatkan harus menuju ke bilas selepas setiap mencuci selama sebulan. Ia tidak digalakkan untuk digunakan infusi ini diwarnakan perang muda, sebagai ekstrak ini boleh menukar warna rambut.
Merebus hop untuk rambut hitam
Selepas mencuci disyorkan membilas rambut merebus daripada yang berikut: segelintir hop dan segelintir thistle tuangkan liter air mendidih, rebus selama 20 minit, parit, sejuk dan sup bersedia. Gunakan rambut bilas adalah disyorkan: untuk rambut berminyak - chamomile, p, Jelatang, dalam perkadaran yang sama atau merebus akar burdock; untuk rambut kering - Mallow dengan chamomile.
Sup untuk menguatkan akar rambut burdock
Ia perlu mengambil 10-20 gram akar dihancurkan kering daripada burdock, rebus satu cawan air mendidih dan masak selama 10-15 minit dengan api kecil. Berkeras 5 minit. Gunakan dengan kelemumur, gatal-gatal, seborrhea berminyak. Merebus ini perlu disapu ke akar rambut atau bilas rambut mereka 2-3 kali seminggu.
Topeng untuk rawatan rambut dengan lidah
- Campurkan 1 sudu teh jus aloe, 1 sudu teh jus lemon 1 kuning telur dan 1 dihancurkan bawang putih cengkih. Sapukan campuran ke dalam akar rambut dan kepala balut tuala. Oleh itu, adalah perlu untuk meninggalkan topeng selama 30-40 minit, selepas bilas dengan air suam dan bilas rambut infusi chamomile atau melukakan hati. Alat ini adalah disyorkan untuk menggunakan lima kali sebelum membasuh kepala langsung.
Campurkan 1 sudu teh jus lemon, 1 sudu teh jus lobak merah, 1 sudu besar jus aloe, 1 kuning telur, 1 sudu minyak jarak, 1 sudu brendi. Sapukan campuran pada rambut anda, selepas setengah jam bilas dengan air suam.
Berwarna untuk rambut berambut perang
Untuk penyediaan tinctures kita perlu chamomile dan rosemary. Ia perlu mengambil satu sudu besar chamomile dan satu sudu besar rosemary Tuangkan 3/4 cawan vodka. Kemasukan itu perlu dimasukkan ke dalam tempat yang gelap di dalam botol kaca gelap. Setiap hari perlu goncang botol. Selepas dua minggu berwarna ini bersedia. Ia perlu meneran melalui kain hipoksia tipis, tuangkan ke dalam botol yang bersih dan tutup penutup. Dua kali seminggu, infusi ini perlu lap kulit kepala pada waktu malam dengan menggunakan berus gigi yang lembut, dengan banyaknya membasahkan dalam berwarna.
Minyak Burdock
Satu bahagian akar burdock segar dicincang perlu bertegas malam dalam tiga bahagian bunga matahari atau minyak badam, rebus selama 10-15 minit, manakala kacau kerap, mempertahankan dan ketegangan. Disediakan minyak jadi burdock akan mempercepatkan pertumbuhan rambut, memberi mereka bersinar bagus, menghidangkan makanan yang baik untuk akar dan memusnahkan kelemumur.
Soothing Mask Bawang
Topeng ini disediakan daripada kertas minyak dan air pada nisbah 1:10. Topeng yang dihasilkan mestilah disapu dengan kapas 2-3 kali seminggu selama 30 hari. Ini adalah cara yang baik untuk rambut hitam dan membantu menghilangkan kulit kepala tidak stabil.
Lotion dengan vodka dan jus lemon
Losyen ini adalah alat yang sangat baik untuk mencegah rambut yang sihat. Anda mesti mencampurkan 50 ml vodka dan satu sudu teh jus lemon. The losyen menyebabkan perlu disapu ke dalam kulit kepala setiap hari selama 2-3 minggu.
rambut yang sihat. Menggunakan buah-buahan atau topeng berdasarkan campuran herba dan decoctions, anda boleh seratus peratus yakin bahawa mereka tidak akan mendatangkan mudarat kepada rambut anda, supaya tidak mengandungi pelbagai bahan tambahan kimia dan bahan-bahan berbahaya.
Untuk memilih mask yang betul seharusnya tidak cuba pilihan, sebagai adalah khas untuk setiap orang jenis rambut anda, seseorang yang mereka kering, seseorang lemak, dan lain-lain, sudah tentu, penjagaan disyorkan untuk rambut kering , tidak berfungsi rambut berminyak, dan dengan demikian itu terbalik. Jangan takut untuk mencuba, yang paling penting melakukannya dengan berhati-hati.
