Badan Slim dan tona sentiasa menarik mata, kerana banyak lebih bagus untuk melihat lelaki itu, yang memainkan kekuatan dan kesihatan. Tetapi dunia moden dan masyarakat yang bermakna keadaan hidup selesa dan kekurangan apa-apa aktiviti fizikal, menjejaskan pembangunan fizikal dan kesihatan negara.

 Semakin, anda boleh mencari orang atau penuh, lemah dan nipis yang hanya melakukan apa yang mereka mengadu keuzuran. Setiap gadis dan wanita yang mahu menjadi dalam perhatian, hanya perlu memberi perhatian yang mencukupi untuk badan anda, senaman bukan sahaja akan membawa anda untuk penampilan yang menarik, tetapi juga meningkatkan kesihatan, kedua-dua fizikal dan aspek psikologi.
 Tangan - adalah sebahagian daripada badan yang sentiasa dilihat, terutamanya pada bulan-bulan yang lebih panas apabila anda mahu memakai pakaian dengan lengan pendek atau tidak.

 Dengan cara ini, ada twist senjata, terutamanya di bahagian bahu, untuk mendapatkan semula pertama.

 Ya, sudah tentu, tidak semua, seseorang perlu pergi perut lemak tambahan atau dua pihak, dan seseorang, hanya yang sama di bahagian belakang dan lengan. Jika perut anda masih boleh menyembunyikan, tangan tidak vtyanesh tidak zamaskuyesh, mereka dengan serta-merta memberikan berkhianat semua mereka pound tambahan.
 Dengan cara ini, satu varian tangan nipis dan berbentuk adalah juga bukan yang terbaik, ia tidak kelihatan jauh lebih baik daripada kesempurnaan. Tetapi otot yang baik dan sedikit timbul akan sentiasa memberi manfaat kepada menekankan kecantikan anda, anda mengatakan sukan "anda", dan bahawa orang-orang menghargai.

 Oleh itu, adalah perlu untuk cepat pam sehingga lengan dan bahu, tetapi bagaimana untuk melakukannya gadis yang tidak bekerja dan ia sama sekali tidak mewakili mana untuk bermula?
 Pilihan yang paling mudah - untuk mendaftar di gimnasium, di mana jurulatih yang berpengalaman, yang mempunyai sistem sendiri latihan yang akan membantu anda dalam hal ini. Tetapi ada cara yang lebih mudah, lebih murah dan kewangan dan masa, - untuk pam tangan di rumah!
 Selalunya ia adalah lebih mudah terdedah tangan wanita mewujudkan bentuk relief cantik daripada mana-mana bahagian badan yang lain. Yang paling penting - kesanggupan dan kesungguhan, kerana, ada kemungkinan bahawa semangat harfiah hilang dalam 2-3 hari, jadi ia adalah penting untuk tidak berhenti dan meneruskan latihan.
 Gadis-gadis yang mempunyai berat badan berlebihan, terutama dalam bidang kursus keperluan untuk menurunkan berat badan, jika tidak semua kelas anda tidak akan membawa hasil yang ketara.
 Lapisan lemak hanya menutup otot anda, jadi anda harus termasuk di kompleks menguruskan badan diet anda - aktiviti aerobik, berjalan, berenang. Sebagaimana yang mereka katakan, kesabaran dan kerja untuk membantu, badan yang baik berhak untuk berjuang untuk itu.

 Dengan cara ini, beberapa kanak-kanak perempuan cuba, bagaimanapun, elakkan senaman untuk tangan dan bahu, menjelaskan bahawa mereka boleh "dipam" otot dan menjadi "manusia". Ini semua benar, tetapi alasan untuk pergi di mana anda tidak boleh.

 Mayat wanita boleh bertukar menjadi otot bangunan besar hanya apabila seseorang perempuan mulai mengambil hormon lelaki - testosteron. Dalam mana-mana kes kanak-kanak perempuan lain otot berat hati meningkat, begitu juga dengan badan "perekachennыm" sangat, sangat sukar.

 Apa yang anda perlu bersenam di rumah?

 Untuk menjalankan tangan di rumah membawa buah-buahan kelihatan, adalah perlu untuk menyediakan mereka sedikit. Pertama, memilih masa-masa tertentu apabila anda boleh memegang senaman rumah, hanya 30-40 minit, selagi mereka tanpa syarat.

 Membeli sepasang dumbbell di 1-2,5 kg, ia menggalakkan pembentukan berat badan seperti tangan rupa bumi yang indah sehingga. Kepada wanita yang tidak terlatih lebih baik untuk memulakan dengan berat 1 kg, dan kemudian ia meningkat kepada 2-2,5 kg dalam setiap tangan. Ingat, lebih banyak lebih baik daripada wakil untuk mengambil jalan keluar dengan dumbbells berat banyak atau pemberat.
 Sebelum memulakan program senaman, pastikan anda mengambil sepuluh minit memanaskan badan, yang mesti termasuk satu latihan pemanasan-up untuk serviks, kompleks-atas bahu, belakang dan kaki. Ini adalah satu prosedur yang perlu yang boleh menyelamatkan kamu dari regangan dan mengoyak sambungan tidak dipanaskan.
 Selepas latihan yang boleh anda lakukan sedikit regangan. Dengan cara ini, mereka yang merasakan keperluan untuk langkah anda sendiri setiap hari, terlalu salah, hanya melakukan senaman 3-4 kali seminggu, dan hari-hari pertengahan, sebagai contoh, menggantikan latihan di belakang anda, kerana ia juga merupakan beban tambahan, terutama apabila anda melakukan senaman dengan berat tambahan.

 Senaman untuk tangan cantik dan pelepasan

 Pertama, apa yang biasanya mula menghayunkan tangan, meluruskan dan membengkokkan ia di siku. Semua latihan untuk tangan (kecuali spin) dilakukan 2-3 set 15-20 kali jumlah yang sedikit, kemudian meningkatkan bilangan ulangan 30-40.
 Menjadi lurus, tangan mengambil halter satu, kaki sedikit bertekuk lutut dan pinggul memperolehi sedikit ke hadapan, belakang lurus dan berharap wajar, sudah tentu, cermin.
 Tangan memerah lebih baik untuk badan, jadi beban pada otot-otot akan menjadi lebih daripada satu per satu mula bengkokkan siku mereka, setiap kali cuba untuk membuktikan tangannya dengan halter ke tahap dada.

 Titik bawah harus meluruskan sepenuhnya, tetapi hampir berakhir untuk tidak mencederakan siku. Satu lagi pilihan - keriting serentak, dengan cara ini anda bisep sempurna prokachayete.
 Latihan yang akan datang - penyingkiran tangan yang membentuk garis indah bersama bahu. Kaki lebar bahu selain ditetapkan dan condong ke hadapan untuk membina selagi bahu menjadi selari dengan lantai. Pada menghembus nafas, dan jatuhkannya ke bahagian bawah tangan dan menyedut perlahan-lahan menggulung kembali.
 Dalam latihan dengan dumbbells, anda boleh pam sehingga otot-otot tangan di bar, sudah tentu, seminggu atau dua kesan khas yang anda lihat, tetapi hanya beberapa bulan bergembira otot indah dan patut. Dalam latihan ini di bar atau bar yang memberikan beban yang perlu kembali dan otot perut, yang juga cukup baik.
 Sebagai permulaan, anda hanya boleh menggantung di bar, jadi kereta api ketahanan tangan dan tulang belakang ditarik. Yang paling berkesan - tarik-up, sudah tentu, membetulkan mereka boleh lakukan hanya kanak-kanak perempuan yang maju dari segi sukan. Cukup 3-5 pull-up untuk memulakan dengan, maka nombor itu boleh meningkat kepada 7.10 kali.
 Satu lagi senaman yang berkesan - tekan tubi, cetek dan semua yang dikenali sejak sekolah tinggi, membawa kesan yang luar biasa pada otot di lengan, belakang dan dada, memberikan bentuk yang pintar dan cantik.
 Tekan tubi dijalankan "bar", siku anda perlu dibengkokkan 90 °, perut sentiasa dalam ketegangan dan disediakan, tidak membentuk bonggol belakang, pelvis dan garis tidak naik di atas tahap belakang.

 Jika kaedah ini anda tidak bersedia, anda boleh melakukan tekan tubi dengan lutut ", pilihan ini boleh didapati untuk semua, walaupun orang-orang yang paling tidak terlatih. Untuk pertama 10 kali cukup, maka nombor itu boleh meningkat kepada 15-25 kali.
 Untuk pam sehingga yang triceps (bahu sebelah belakang tangan), anda boleh melakukan harga rendah. Anda perlu duduk di atas bangku atau kerusi yang stabil, tangan di belakangnya adalah lebar bahu selain, dengan itu meliputi bangku simpanan.

 Sekarang kita membentangkan pelvis dan punggung ke hadapan, kaki sedikit mengambil sebelum anda, drop mangkuk ke bawah, manakala lentur siku anda. Harus turun ke semasa seperti bahu anda menjadi selari dengan lantai dan kemudian usaha otot kembali ke kedudukan permulaan.  

 Apabila anda mendapati diri anda dalam pelbagai masalah kulit pada tangannya, perkara pertama adalah keinginan panik letupan untuk menghilangkan aneh yang membenci hanya terharu, tetapi anda perlu mencari masa untuk pergi ke doktor!
 Pada dasarnya ketuat adalah tidak berbahaya, pembentukan benigna pada kulit yang sering diletakkan pada tangan dan kaki. Tidak apa-apa, tetapi mereka kelihatan cantik hodoh, malangnya, masalah yang sama dihubungi banyak, tetapi belajar untuk menghilangkan daripada mereka - tidak semua.

 Malah, menghilangkan entiti tersebut adalah cukup mudah untuk menutup salon kecantikan, pakar, yang merupakan salah satu kaedah yang dicadangkan menyelamatkan kamu dari bencana ini. Tetapi, pada dasarnya, anda boleh cuba dan berperanglah mereka sendiri, yang paling penting dalam kes ini - tidak mencederakan diri sendiri.
 Hakikat bahawa beberapa orang hidup bertahun-tahun dengan ketuat, tanpa mengalami rasa tidak selesa atau apa-apa masalah, tetapi jika dari masa ke masa mereka telah meningkat dengan ketara dalam saiz, adalah punca kesakitan dan pendarahan, maka, pertama sekali, anda perlu terbang ke doktor.

 Perhatikan bahawa dalam beberapa kes membuang ketuat boleh menderita akibat yang serius, yang boleh memberi amaran kepada doktor.

 Setelah lama dahulu, pada zaman purba Rus, ia telah menganggap bahawa ketuat boleh mendapatkan dengan mengadakan katak di tangan-Nya, secara kebetulan, kadang-kadang sesuatu seperti itu boleh didengar dari anak-anak.
 Sudah tentu, ini adalah karut, doktor menjelaskan kemunculan entiti tersebut adalah sangat mudah - jangkitan virus human papilloma, yang, dengan cara itu, anda dapat memilih sampai walaupun memegang di tempat kejadian sebelum ini dipegang oleh orang yang sakit. Tetapi walaupun begitu, tidur yang cukup panjang virus dan tidak nyata itu sendiri.

 Jika anda masih mengambil perkara seperti ini, ia adalah, terutamanya, satu isyarat bahawa sistem imun anda menjadi lemah kerana ketuat tidak adalah orang yang mempunyai kesihatan yang baik. Sebaik sahaja anda telah digambarkan imuniti anda, maka anda boleh mula mempersoalkan bagaimana anda boleh membuang ketuat di muka dan tangan?
 Perlu diingatkan bahawa jika terdapat sekurang-kurangnya satu ketuat, anda tidak perlu tunggu sehingga ia lulus sendiri, kerana virus tersebut mudah tersebar dengan cepat, dan di mana terdapat satu atau dua ketuat boleh menjadi beberapa dozen pembentukan.
 Kebanyakan ketuat berjuang melalui tiga cara utama: dalam prosedur pejabat kosmetologi, ubat-ubatan dan kaedah tradisional. Mari kita bercakap tentang setiap perincian.

 Kaedah rawatan ketuat di hospital-hospital moden

 Cryotherapy. Cara yang paling mudah dan paling biasa, walaupun murahnya relatif, ia berkesan dan tidak meninggalkan parut kelihatan. Maksudnya adalah mudah: vыmorazhyvayut ketuat dengan menggunakan nitrogen cecair, keseluruhan prosedur, sudah tentu, dijalankan di bawah pengawasan doktor. Dengan kaedah ini anda boleh membuang ketuat pada satu masa untuk menjalani beberapa prosedur dan kelemahan adalah bahawa mereka adalah amat menyakitkan. Yang terbaik jika prosedur berikut anda hubungi, prestasi yang tidak wajar profesional yang dipercayai penembusan mengancam jangkitan dan jangkitan yang berbeza.

 Kaedah laser. Cara yang berkesan dan tidak menyakitkan, sebagaimana yang dilakukan di bawah bius tempatan. Biasanya mengambil masa beberapa minit, dan selepas prosedur adalah parut kecil.

 Pembedahan. Juga dijalankan di bawah bius tempatan, jadi tidak menyakitkan, adalah parut yang ketara, mengancam kemunculan struktur baru dari masa ke masa.

 Radioterapi. Prosedur tidak sakit dan sangat berkesan akan meninggalkan sebarang kesan yang boleh dilihat, tetapi memerlukan beberapa sesi di antara mereka menunggu masa yang lama.

 Electrocoagulation. Yang dihasilkan oleh arus elektrik, tambah besar prosedur ini adalah bahawa kedalaman kesan semasa dikawal selia, jadi anda boleh mempengaruhi bahkan pada akar ketuat, yang membawa kepada penyingkiran yang lengkap. Biasanya, tempat yang dirawat membentuk kerak, yang akhirnya jatuh daripada.

 Ketuat remedi kaum Rawatan

 Sebelum anda menggunakan resipi, masak dan kemudian cuba kawasan kecil kulit mana-mana sahaja di pergelangan tangan. Tunggu 15 minit, dan jika anda berasa pembakaran atau gatal-gatal yang mencurigakan, anda boleh menggunakan, jadi anda hanya akan percaya jika tiada reaksi alahan kepada mana-mana komponen resipi.

 Ciri-ciri ubat celandine

 Remedi Rakyat sering dapat membantu kita walaupun perubatan konvensional mencuci tangannya, sebagai contoh, untuk membuang ketuat dengan menggunakan celandine, kerana sifat-sifat penyembuhan boleh membantu dengan penyakit kulit.
 Setelah dilakukan beberapa prosedur ini, anda akan berasa sangat lega, dan dari masa ke masa, mungkin lupa apa ketuat selama-lamanya. Untuk rawatan entiti tersebut hanya celandine sesuai segar, kering kehilangan harta yang berfaedah.
 Sangat mudah dan berkesan mempengaruhi jus celandine, hanya air mata tangkai tumbuhan pada akhir batang perlu membuat jus - ia adalah mereka dan melincirkan kawasan yang terjejas, ulang prosedur ini tiga kali sehari.

 Ingat bahawa sebaik sahaja melihat peningkatan, tetapi ia akan menjadi sepuluh hari atau melupuskan rawatan, pastikan ia melalui.

 Satu-satunya perkara walaupun dalam beberapa bulan tidak akan memberi kesan, ia bermakna bahawa kaedah ini tidak berkesan untuk anda dan ia adalah masa untuk mencari sesuatu yang baru.
 Juga bagus untuk membantu ekstrak alkohol celandine biasanya lakukan dengannya dan memampatkan digunakan untuk ketuat selama 15 minit, terus-terang, tidak perasaan yang paling menyenangkan, tetapi apa yang perlu dilakukan. Kadang-kadang celandine dicincang dicampur dengan cuka epal cider, meninggalkan campuran ini selama setengah jam, kemudian masak kompres.

 Kulit yang sihat di sekeliling ketuat untuk melindungi, sebagai contoh, tutup pada plaster ketuat itu sendiri mengenakan kain kasa memampatkan dengan semua foil rapat dan biarkan selama setengah jam. Selepas masa itu teliti dicuci dan melincirkan krim bayi.

 Cara mudah lain

 Potong kentang ke dalam beberapa keping, kemudian letakkan potong melincirkan ketuat hingga 5 kali sehari, hanya ketuat minggu atau akan menjadi, atau akan menjadi lebih baik.

 Cara yang baik - pulpa dengan buah abu gunung, semua teliti mash, dikukus untuk mengenakan tempat ketuat, menetapkan dan tahan selama lebih kurang 30 minit. Biasanya cukup 10-12 prosedur.

 Jus berkesan dan bawang yang boleh memerah pemerah atau yang mudah, menjengkelkan. Outgrowths berlumur jus dan memberi kering.

 Terdapat banyak ubat ketuat, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi, mereka biasanya dijual tanpa preskripsi, supaya masalah-masalah dengan pengambilalihan itu tidak akan. Satu perkara yang selalu sangat sukar untuk meramalkan apa yang akan sesuai dengan anda, jadi ia adalah yang terbaik jika anda memperuntukkan profesional perubatan yang akan menjalankan semua pra-ujian yang perlu.