Memulihkan penglihatan tidak hanya boleh dilakukan tetapi perlu. Kembali ketajaman penglihatan tidak boleh hanya melalui pembedahan atau pembetulan kenalan dan laser, tetapi menggunakan kaedah semula jadi. Sistematik melakukan senaman khas untuk mata memerlukan aplikasi masa dan usaha, tetapi ia berbuah, memperbaiki penglihatan.
Beberapa ribu tahun dahulu, manusia pertama mempunyai idea untuk memulihkan kemerosotan penglihatan melalui latihan yang sesuai untuk mata. Yoga India, bekerja untuk menyelaraskan fungsi semua sistem badan, termasuk visi, dibangunkan senaman untuk mata. Ia Yogi telah ditawarkan gabungan senaman otot mata yang kerap dan berehat. Pada kapasiti penuh hanya boleh bekerja mata berehat, memberikan penglihatan yang jelas dan tepat.
Tiga set latihan untuk mata
Di sekolah mata mula bekerja keras. Pelajar perlu melihat dan memproses jumlah yang besar maklumat yang berbeza. Yang pertama "tuan rumah" tubuh maklumat di dalam kebanyakan kes mata. Mereka juga menderita di tempat pertama, ia sering berlaku bahawa seseorang yang belum mencapai akil baligh, mempunyai masalah penglihatan. Dalam kehidupan dewasa ketegangan mata setiap hari hanya berkembang, terima kasih kepada televisyen, komputer dan buku. Oleh itu, satu pertiga daripada orang dewasa dengan penglihatan terhad.
Perhatian khusus harus diberikan masalah mata. Tetapi matanya dengan penglihatan mutlak perlu latihan untuk membantu mengelakkan pelbagai masalah seperti kemerahan dan kekeringan mata. Mata merosakkan pada sebarang usia, tetapi lebih sukar untuk memulihkan penglihatan.
Banyak doktor dan saintis moden telah bekerja untuk mewujudkan latihan yang berkesan untuk mata. Pada awal abad ke-William Bates telah mencipta satu sistem khas latihan untuk mata, mengikut keperluan latihan yang sistematik dan berehat. Latihan pencipta moden yang melegakan memakai cermin mata Myrzakarym Norbekov kira ini keperluan mata. Beliau adalah pengarang teknik penambahbaikan berdasarkan kombinasi ketegangan dan kelonggaran mata. Kaedah pengarang membayar balik dengan penggunaan yang teratur ia.
Set yang dicadangkan latihan adalah nuansa penting: perkataan "kuat" dan "lancar" seharusnya diambil secara literal. Tips pernafasan juga penting, mata perlu oksigen, terutamanya semasa senaman. Perlu mengamalkan dua kali sehari sekurang-kurangnya. Masa seterusnya adalah tidak lebih daripada 5 minit, tetapi anda boleh mendapat manfaat yang besar. Kompleks ini boleh ganti, tetapi anda boleh memilih salah seorang daripada mereka.
1. Kompleks Meningkatkan peredaran darah.
Masa pelaksanaan - 5 minit.
Peredaran darah yang lemah di dalam otot mata menimbulkan penglihatan agak kabur. Bagi memperbaiki keadaan ini boleh teknik asas urutan, seperti menguli, getaran, tekanan dan strok. Anda mesti "cat" Lapan jari tengah dan indeks di tepi bawah mata, bergerak ke hidung dan di pinggiran bahagian atas kening. Pergerakan itu perlu diulangi 8 hingga 15 kali. Urut perlu digabungkan dengan latihan berikut, mengulangi mereka lebih enam kali:
Pergerakan mata kiri dan kanan pada garis lurus mendatar.
Pergerakan mata yang sama pada baris menegak.
Usul bulat mata mengikut arah jam dan menentangnya.
Mata cepat dan sengit zazhmurivannya dan bersantai.
Pergerakan mata menyerong, bermula dari bawah ke kiri, kemudian kanan di bahagian atas.
Jari, memakai hidung, anda akan dapat melihat dua mata serentak.
Yang berkelip pesat.
Pada kaca tingkap adalah bulatan terpaku. Perlu diingatkan bahawa seluruh bulatan luar objek besar: pokok, rumah jauh. Berdiri hanya beberapa meter dari tingkap, anda mesti menterjemahkan pandangan dari label pelekat tetingkap pada tetingkap dilabel objek dan belakang.
Kompleks myopia 2. Pertempuran.
Masa pelaksanaan - 3-5 minit.
Jika anda ingin menghentikan kemerosotan penglihatan dan mengurangkan peluang mendapat myopia prestasi yang baik lebih 5 kali sehari latihan berikut untuk mata. Jika anda mendapati komputer sepanjang hari, senaman yang terbaik adalah dilakukan setiap jam. Lakukan senaman perlu duduk di atas kerusi dengan belakang, atau di kerusi, berehat.
Membuat nafas dalam-dalam, menyeleweng kembali. Menghembus nafas, bersandar ke hadapan.
Tutup mata anda, duduk, banyak prymruzhytysya. Kemudian membuka mata anda dan meluruskan belakang anda.
Tangan memakai tali pinggang, kepala anda ke kanan. Anda harus cuba untuk melihat siku pada tangan kanan-Nya. Ulang semua latihan di sebelah kiri.
Melihat ke atas mata pusingkan mengikut arah jam, maka arah lawan jam.
Arms dilanjutkan di hadapannya, mata menetapkan di hujung jari. Tarik nafas, angkat tangan anda sehingga, bernafas keluar menyerah. Ketua tidak boleh bergerak.
3. Kompleks banishes keletihan.
Masa selama 5-7 minit.
Bersantai otot mata dan keletihan mata membantu mengatasi beberapa latihan mudah. Berhak berehat mata anda perlu secara tetap.
Sebagai dengan mata terbuka, menarik mereka "lapan" dalam udara dengan lancar dan perlahan-lahan bergerak mata dalam arah yang berbeza. Ia tidak memerlukan apa-apa pergerakan secara tiba-tiba, pernafasan mestilah dalam kebijaksanaan.
Tarik keluar di hadapan tangan kanannya dinaikkan kepada paras mata. Lihat 5 saat ibu jari. Kemudian perlahan-lahan dan secara perlahan-lahan untuk mengetepikan sebelah kanan, pandangan jari tidak menanggalkan, kepala tidak bergerak. Yang berulang sama dengan tangan kiri.
Menonton beberapa saat sebelum objek jauh. Mengangkat tangan ke jari adalah pada jarak trydtsatysantymetrovom dari mata untuk melihat dia. Kemudian lengan yang lebih rendah, pandangan pemindahan objek jauh.
Mengangkat tangan yang meletakkan ibu jari pada jarak penglihatan trydtsatysantymetrovom. 5 saat mencari di hujung jari anda. Kemudian tutup mata kanan anda dan mencari satu lagi jari 5 saat. Mata terbuka, 5 saat untuk menutup mata ke kiri, terus melihat jari.