Dan mengapa kita lupa bagaimana bahagia dan kepuasan membawa kita melompat tali sebagai kanak-kanak? Lebih banyak permainan, pelbagai melompat - langsung pada tangan bersilang pada satu kaki atau tatal double, setiap bayangkan saya boleh tidak ia akan membuktikan kemahiran mereka!
 Dan kami tidak memikirkan tentang hakikat bahawa ia bukan sahaja menyeronokkan dan menarik, tetapi juga manfaat kesihatan yang luar biasa badan sendiri! Anda mungkin tidak tahu, tetapi melompat tali - ia adalah benar-benar berkesan, berguna dan berkesan, keputusan sukan gimnastik ini tali hanya boleh dibandingkan dengan berlari.

 Melompat tali adalah jauh lebih efisien gim, berbasikal, berenang dan kelas tarian walaupun, satu sesi jam boleh ditetapkan semula kepada 700 kcal, dengan syarat bahawa anda akan membuat kira-kira 120 lompat selama 1 minit.

 Latihan tersebut adalah tidak lebih buruk daripada yang lain, tetapi lebih baik, menguatkan jantung dan pembuluh darah, ketahanan yang baik membangun mungkin mengapa tali adalah peralatan sukan sama untuk peninju. Di samping itu, mereka membangunkan keupayaan melompat cemerlang adalah ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menguatkan otot kaki, mengetatkan bentuk menjadikan ia lebih anggun dan menarik.

 A besar latihan ditambah dengan tali skip - peluang untuk melibatkan diri dalam di rumah, kerja, untuk meningkatkan bentuknya, kehilangan beberapa pound tambahan, pam kaki dan menghilangkan gantung dua pihak dan perbuatan perut, tidak semestinya merekodkan dalam ruangan sukan atau mencari masa untuk melawat kelab kecergasan.

 Pakar-pakar menganggarkan bahawa 10 minit latihan intensif menggunakan tali dapat memberikan kesan yang sama seperti berjalan 3 batu atau 12 minit renang, dan semua ini tanpa meninggalkan rumah!

 Ia ternyata bahawa ia boleh dipanggil peralatan senaman yang paling mudah yang tidak memerlukan anda untuk perbelanjaan tunai khas atau keperluan ruang, ada kemahuan!
 Sekarang anda tahu bagaimana berguna tali melompat sistematik, keinginan untuk segera mengambil kes itu, tetapi pertama yang anda perlu untuk memilih alat yang tepat untuk diri sendiri dan belajar untuk menggunakannya dengan betul. Walaupun kesederhanaan jelas, melompat tali mampu memberikan beban yang serius pada badan, jadi ia adalah penting untuk menangani isu ini dengan serius.

 Memilih tali untuk diri sendiri

 Ia adalah penting bahawa instrumen anda sangat sesuai untuk ketinggian anda, jika tidak, anda akan menjadi sangat tidak selesa untuk berbuat demikian, pada pendek atau tali yang panjang boleh tergelincir dan cedera, yang tidak dikehendaki.
 Bagaimana untuk memilih tali untuk pertumbuhan? Cukup sekadar lipat dua, dengan satu tangan, genggam kedua-dua pemegang dan lengan mendatar lantai, tegak lurus ke dada. Jika tali pada akhirnya dilipat itu sampai ke lantai, ia bermakna bahawa panjangnya sangat sesuai untuk anda.
 Anda juga boleh menolak hujung, kaki melangkah pada pertengahan tali dan tarik pemegang ke ketiak, atau jika mereka mendapatkan sedikit lebih tinggi, itu semua betul.

 Tidak semua orang tahu bahawa alat sukan ini mempunyai beberapa jenis, bergantung kepada tahap dan kemahiran manusia. Sebagai contoh, terdapat pelbagai plastik dan tali pemegang dengan getah, mereka berputar lebih cepat daripada tali yang diperbuat daripada kulit lembut atau linen. Walau bagaimanapun, ini tidak begitu menyakitkan hit di kaki dan belakang jika melompat tidak berjaya, jadi mereka sering memilih pemula.
 Mereka yang mempunyai kaki ingin memperbaiki bentuk lengan dan bahu boleh pergi shell dengan pemegang logam berat, juga menjadi pengubahsuaian popular di pen dibentangkan pengecas. Tidak menghairankan tidak anda melompat dan bateri dicaj!

 Terdapat pilihan lain:

 Produk dengan meter elektronik yang boleh mengira berapa banyak melompat anda boleh melakukan senaman ini yang besar untuk akaun tepat rekod mereka sendiri.

 Terjejas oleh tali, berat badan boleh menjadi kira-kira 150 g, mereka biasanya digunakan untuk melatih atlet profesional.

 Model Velocity, yang membolehkan untuk mencapai 5.6 turnovers dalam masa 1 saat! Sesuai untuk pemula dan atlet berpengalaman.

 Lompat tali tanpa tali. Jangan terkejut, walaupun ini adalah! Ideal untuk melompat yang rata sedikit, yang sukar untuk pulih. Dalam genggaman mekanisme elektronik khas yang mengira melompat dan memberikan isyarat yang sesuai, klik apabila tali maya menjadi asas lantai. Pengubahsuaian itu sekali lagi membuktikan: anda boleh lakukan di mana-mana, akan inginkan!

 Kontra menjalankan dengan tali skip

 Walaupun bilangan besar manfaat kajian itu, terdapat beberapa kontra yang perlu diambil kira sebelum anda pergi untuk senaman pertama anda.

 Melompat contraindicated dalam orang-orang yang mempunyai masalah dengan sendi, atau patela tulang rawan, dan juga anjakan cakera intervertebral.

 Orang yang obesiti yang ketara.

 Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular yang teruk.

 Semua lompatan lain - sangat berguna dan perlu, yang paling penting, tidak melakukan ini jika anda mempunyai perut penuh atau anda rasa badan dedar, seperti sakit kepala atau loya.

 Kami bekerja pada sistem sendiri latihan

 Sebelum anda mula bersenam dengan tali skipping, anda perlu memanaskan badan sedikit, sebagai contoh, hanya melompat di tempat atau berlari kecil berjalan. Bagaimana untuk belajar untuk melompat tali jika anda tidak pernah dilakukan takut dan keliru? Pertama anda perlu belajar untuk hanya melompat di tempat, dan kemudian menambah tali, memutarbelitkan sama rata, cuba untuk menggabungkan pergerakan bersama-sama.

 Permulaan kelas perlu 5-7 minit latihan sehari, manakala kita perlu melompat tanpa henti. Jika anda ingin menurunkan jumlah maksimum kalori, corak latihan perlu rumit: 20-30 minit setiap hari kelas tetap pada satu masa boleh kehilangan sehingga 350 kalori!
 Jika anda hanya mahu untuk mengukuhkan peranti Serdechnososudistye anda dan menjaga tubuh mereka dalam keadaan yang diperketatkan, ia sudah cukup dan 10 minit senaman 3-4 kali seminggu. Setiap hari lompat semestinya perlu memberi masa badan untuk pulih.
 Kadar purata perlu kira-kira 80 pergerakan seminit, pryzemlyaytesya perlahan-lahan pada jari-jari kaki, cuba untuk tidak menyentuh tapak kaki hampir tanah.

 Melakukan yang terbaik dalam kasut yang baik melunaskan kaki anda di atas permukaan pepejal, yang membuat mereka yang cedera.

 Apa yang akan datang?

 Sebaik sahaja anda telah belajar dan lompat tali, dan senaman yang kerap anda kecil, anda boleh mencuba sesuatu yang baru. Dengan latihan itu melibatkan semua otot yang boleh menghilangkan hampir semua masalah yang mungkin, termasuk selulit, kendur perut dan tangan hodoh.

 Seli melompat pada satu kaki, setiap kali menukar, dan lain sedikit membengkokkan lutut.

 Anda boleh cuba untuk melompat dua kali, melompat tali untuk satu mesti lulus di bawah kaki anda dua kali. Anda perlu melompat setinggi yang mungkin, dan tali tatal dengan cepat.

 Melompat dari kiri ke kanan. Perlu melantun dan bergerak ke kiri, dan tali giliran seterusnya untuk melompat dan bergerak ke kanan.

 Setiap gadis mungkin perasaan biasa apabila tentu mahukan sesuatu yang asal adalah memandangkan make saya. Kemudian pemikiran kuku, yang boleh angan tanpa henti tanpa risiko juga.



 Kuku boleh menghiasi cat, manik-manik, kristal, gel, benang emas, renda, kerajang, cat (kuku seni lukisan).
 Mari kita kaji apa photodesign. Dinamakan demikian dicetak pada imej filem ketelusan daripada kanji. Meningkatkan gambar rak-hidup diletakkan di atas kertas tebal Wax. Sebelum memulakan aplikasi pengguna semestinya biasa.
 Biasanya menghalang label mempunyai bayangan perang, tetapi apabila filem itu dicabut, kemudian mendapatkan gambar yang jelas. Jika anda tidak photodesign podozhky dia mendapatkan kabur dan pucat.
 Anda boleh menetapkan kartynochku sudah dicat kuku varnis, tetapi dengan syarat bahawa penjagaan kuku biasa.
 Oleh kerana bahan ini adalah sangat rapuh, tiada tangan yang basah. Beliau tidak bertolak ansur dengan air.
 Gambar mencetak di pencetak khas untuk seni kuku profesional. Memberikan jaminan kualiti yang tinggi, walaupun tokoh yang paling rumit, menyediakan semua gambar-gambar yang sama pada kuku.
 Gadis-gadis yang menghargai masa mereka, semakin memilih photodesign, selepas hanya beberapa saat pencetak foto melakukan rawatan luar biasa untuk plat kuku.

 Arahan photodesign kuku

 Sebelum anda bermula, pastikan anda menyediakan plat kuku. Kami menyediakan manicure atau unedged.

 Degrease kuku - adalah perlu. Atau memohon asas.

 Mengambil gambar dan potong kuasa keseluruhan, gambar yang akan sila

 Dengan berhati-hati memisahkan label daripada substrat kertas. Di tangan anda harus kekal filem lut yang kita perlukan.

 Memohon kot asas atau gel-fasa lapisan pertama. Kemudian dikeringkan di bawah lampu.

 Letakkan gambar pada kuku supaya tepi dibiarkan selang percuma, di mana filem itu boleh bergabung dengan lakuer jelas atau akrilik. Sapukan lapisan kedua akrilik + elemen reka bentuk yang lain (Pilihan -. Perhiasannya, foil dan sebagainya).

 Jika anda ingin menyiarkan gambar pada keseluruhan kuku, maka penetapan lebih jelas untuk melakukan sedikit, hanya beberapa milimeter, pemotongan kroyam, atas dan bawah. Oleh itu, kita boleh mencapai kontur penuh dengan kuku anda.

 Paku terakhir menyembuhkan lampu pada 36 volt, lima minit.

 Fotodizayna tersebut adalah sangat pelbagai. Dari yang hidup subur aneh kepada cerita topik. Dalam rama-rama dan bunga yang bosan, Jepun aksara aktif digunakan, watak kartun, haiwan dan fotografi alam semula jadi, landskap, menggambarkan pelanggan dan saudara-mara, kerja-kerja asal - gambar dan banyak lagi. Pelanggan boleh memilih diri anda atau perintah dengan betul ditetapkan. Banyak kedai-kedai mempunyai katalog dengan harga gambar.

 Kelebihan fotodizayna

 Menggunakan imej fotodizayna membuat wizard lebih mudah dan lebih baik, menjimatkan masa dan pelanggan dan tuan. Setuju, ini tidak adalah hakikat pelanggan perjuangan lalu.

 Pelanggan memilih foto atau gambar. Oleh itu, ia menghapuskan aduan pelanggan, sebagai detik-detik menentang apabila Tuhan itu sendiri menarik gambar pada plat kuku dan hasilnya adalah berbeza dari yang asal.

 Photodesign yang lebih tinggi dalam kualiti daripada kerja manual mahir

 Orang yang tidak mempunyai teknik kemahiran seni kuku klasik, dengan mudah boleh membuat photodesign

 Photodesign memerlukan titik tambahan imaginasi, untuk mencapai tahap tertinggi eksklusif.

 Julat adalah besar! Ia menarik setiap hari sejumlah besar pelanggan baru. Dalam mana-mana wanita atau perempuan mempunyai pilihan yang lain: reka bentuk siap atau anda sendiri.

 Pelanggan boleh membeli hanya tuan pilihan kegemaran anda yang akan membuat mereka kadang-kadang atau di rumah sendiri, atau perintah dari katalog.

 Keupayaan untuk mencipta reka bentuk adat - menjadikannya arah baru yang unik

 Filem Design tegas terpaku kepada plat kuku atau yg memabukkan, dan menjadi benar-benar tidak dapat dilihat, kecuali angka itu, yang mempunyai kejelasan luar biasa.

 Teknologi pemodelan ruang.

 Pada latar belakang bahawa ia adalah yang terbaik untuk meletakkan label

 Dan adakah ia berbaloi sama sekali untuk melakukan?
 Di bawah gambar yang boleh benar-benar apa-apa latar belakang, biru, ungu, merah, merah jambu, emas, biru, perak - benar-benar sesiapa. Walaupun anda boleh meninggalkan dan telus, yang sangat menguntungkan. Sudah tentu, semua akan menjadi lebih cerah daripada label, yang diasaskan pada latar belakang putih. Anda akan melihat gambar yang di kertas dan kuku yang berbeza rupa. Sebagai contoh, bunga ros merah kelihatan sangat baik pada emas, perak, latar belakang merah jambu. Jika label yang sudah mempunyai latar belakang yang, anda mempunyai kualiti seni dan memprosesnya di bawah beliau.
 Gambar-gambar adalah gaya yang berbeza, saya menasihatkan untuk memilih sesuatu yang lebih sesuai untuk anda:

 klasik;

 jaket (Perancis);

 kruzheevnoy;

 bergaul;

 "Gzhel" (lukisan berwarna-warni).

 Saya ingin dengan sepenuh hati saya, untuk anda untuk memilih fotorysunok yang betul dan membuat photodesign menakjubkan yang menekankan keperibadian anda!