Setakat ini, cara yang terbaik dan paling berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah untuk menguasai teknik pernafasan yang khas. Pengarang teknik ini adalah Amerika Greer Childers. Mengikuti kaedah sendiri, dia dapat menukar saiz 56 44.





 Apakah kesan program ini adalah hasil? Hakikatnya ialah apabila nafas selama beberapa saat dalam darah meningkatkan jumlah karbon dioksida. Arteri ini membesar, dan sel-sel tubuh disediakan lebih cekap menyerap oksigen. Ia adalah di bawah pengaruh oksigen membakar lemak badan. Di samping itu, sel-sel yang lebih dalam ketepuan oksigen akan membantu meningkatkan kecergasan badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

 Bernafas lebih sengit membantu menguatkan otot abdomen. Ini mengurut organ-organ abdomen, yang menetapkan usus. Kerana proses pernafasan latihan kelas organisma mesti menghadapi oksigen lebih daripada biasa, mendapat jenis latihan dan sistem kardiovaskular. Senaman pernafasan membantu membersihkan paru-paru, di bawah pengaruh oksigen kulit segar dan lembut. Di samping itu, oksigen berlebihan mengambil keinginan untuk merokok.

 Jadi, kita teruskan untuk mengkaji teknik pernafasan.

 Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain. Tangan turun ke atas lututnya sedikit bengkok, seluruh badan condong sedikit ke hadapan. Dari kedudukan badan - seperti seseorang yang bersedia untuk duduk di atas kerusi.

 Pertama menghembus nafas semua udara dari paru-paru anda. Ia harus menjadi seolah-olah memerah keluar semua udara untuk drop. Mulut dengan bibir bulat ditetapkan sedikit ke hadapan.

 Sekarang membuat nafas tajam melalui hidung anda. Inspirasi adalah seperti cepat dan mendalam Lukiskan dengan pembersih vakum yang kuat. Berjuang Tarik sebanyak mungkin di udara. Jika segala-galanya dilakukan dengan betul, anda perlu memberikan bunyi ciri. Apa yang lebih kuat adalah, lebih baik.

 Diisi udara itu sendiri di bahagian paling atas? Untuk menghadkan? Berhenti. Tahan nafas anda selama beberapa saat.

 Sekarang menghembus nafas udara melalui mulut yang terbuka luas. Tetapi adakah ini dengan menolak udara dari paru-paru otot diafragma. Melakukannya dengan cepat dan mendadak, menolak semua udara tanpa jejak. Ini mengetatkan perut untuk diafragma, jika ada terbentuk vakum. Semua organ-organ dalaman yang ditarik di bawah tulang rusuk. Jika anda jauh bersiul bunyi seolah-olah udara keluar dari bola menindik, maka semuanya berjalan betul.

 Menahan nafas anda. The "tulang belakang kebimbangan Belly" jangka - ini adalah mengenai kami. Kami menganggap dirinya perlahan-lahan hingga sepuluh.

 Kami akhirnya boleh menarik nafas. Udara dia memecah ke dalam paru-paru. Anda tidak boleh membantu membuat bunyi seperti isak a.

 Jika dalam perjalanan dari latihan ini anda berasa pening, jangan bimbang. Ini bermakna otot anda, jantung dan otak telah meningkat jumlah oksigen, yang baik. Lakukan senaman ini bernafas setiap pagi semasa anda tidak perlu makan lebih. Dalam kes ini, buka tingkap dan membiarkan udara segar mengisi bilik anda dan paru-paru anda. Ia adalah lebih baik untuk mengulangi kompleks sekali lagi pada waktu malam, tetapi hanya dengan perut kosong.

 Dan, sudah tentu, cuba mengurangkan berat badan, anda perlu menormalkan diet anda. Kebanyakan diet harus sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Jika daging - ia adalah lebih baik bahawa ia adalah ayam, arnab, daging lembu muda. Ditadbir dalam diet ikan.

 Gabungan diet dan senaman pernafasan yang betul akan membawa anda kepada keputusan yang luar biasa tanpa latihan melelahkan dan diet yang ketat. Dalam masa dua minggu, anda akan melihat di cermin pantulan yang sempurna mereka.

 Setiap gadis impian untuk perut yang rata. Untuk perut yang rata - bukan sahaja badan yang cantik, tetapi otot sempurna maju yang membuat pinggang nipis paha - nipis dan angka - diperketatkan. Ramai kanak-kanak perempuan perut seolah-olah banyak atau tidak mempunyai bentuk yang indah.





 Ini adalah kerana bukan sahaja kepada obesiti. Jika otot lemah, ini bermakna mempunyai abdomen melengkung. Malah otot yang kuat untuk dilihat jika perut adalah lemak. Sudah tentu, jika anda turun beban lemak kuasa, tetapi untuk makan jika anda boleh mendapatkan hasil yang lebih cepat.

 Pakar pemakanan mengatakan bahawa anda perlu makan secara teratur dan seimbang. Untuk lebih makanan perevaryuvav badan, anda perlu mengambil bahagian-bahagian kecil, tetapi lebih kerap. Pada hari adalah dinasihatkan untuk minum dua liter air. Makan makanan yang kaya dengan serat.

 Adakah anda tahu mengapa, sebahagian makan banyak, tetapi tidak mendapat lemak? Rahsia metabolisme yang baik. Itulah sebabnya ia adalah disyorkan untuk mengunyah makanan dengan sempurna.

 Tidak termasuk daripada makanan diet yang mengandungi banyak gula, perasa, pewarna, produk yang dibuat pasta dan roti putih. Ia adalah penting untuk makan sayur-sayuran, herba, buah-buahan dan beri, tetapi tidak selepas makan. Oleh itu, mereka boleh mencetuskan pembentukan gas. Elakkan minuman manis berkarbonat. Ia adalah lebih baik untuk menggantikan mereka dengan teh herba, kerana ia telah membuang toksin dari badan dan meningkatkan penghadaman. Dengan hidangan daging dibenarkan daging ikan dan ayam kukus atau rebus. Dalam produk tenusu lemak tidak boleh melebihi 2%.

 Dalam diet sihat yang betul perlu ditangani aktiviti fizikal. Kerana ia melatih salah satu faktor yang paling berkesan menyumbang kepada penurunan berat badan. Diet atau hari puasa kadang-kadang berguna, tetapi mereka membakar jumlah yang mencukupi daripada pendidikan lemak.





 Bagi yang telah berlalu lemak perut, anda perlu melibatkan seluruh badan sekaligus. Ini dibantu kardiotrenuvannya: berjalan, berenang, berlari, berbasikal. Latihan juga akan meningkatkan peredaran darah dan membawa mayat bahan berbahaya. Hasilnya bukan sahaja yang indah otot abdomen, tetapi badan tona.

 Bagi mereka yang tidak mampu untuk melawat pusat kecergasan atau gimnasium menawarkan satu siri latihan untuk perut yang rata dan anjal di rumah. Tetapi anda harus faham bahawa dalam beberapa hari anda mencapai keputusan yang dikehendaki. Sebelum anda memulakan latihan yang lupa bahawa otot harus hangat. Bagi saman ini senaman regangan - bergerak ke bawah, tilts, bertukar shell. Lakukan perlu untuk ketidakselesaan mereka di kawasan yang diregangkan. Ini harus berasa panas. Kemudian anda boleh mula latihan asas.

 Lie di belakang anda, tangan diletakkan di bawah punggung anda dan angkat kaki lurus. Pada menghembus nafas yang, lif, menyedut lebih rendah. Mulakan bernilai 15 kali dan secara beransur-ansur meningkat kepada 50 kali.

 Kembali, berbaring di atas lantai. Kaki bengkok pada lutut, meletakkan tangannya di belakang kepalanya dan larut dalam siku. Menghembus nafas dan berehat kepala lantai dengan pisau. Menghembus nafas dan berbaring di atas lantai. Mulakan dengan 5 kali dan secara beransur-ansur meningkat kepada 20 mendaki.

 Lie di belakang anda, lengan akimbo, kaki dibangkitkan dalam kedudukan bersilang. Menyediakan up pelvis up. Tekan untuk tetap sibuk.

 Lie di tingkat atas perutnya, tangan mengepit shin itu. Meningkatkan bahagian atas badan, membuang kepalanya ke belakang. Dipam 15 kali "sebagai ulang-alik."

 Kaki dibengkokkan di paras lutut. Tangan di belakang kepala anda ke istana. Seli ditarik siku ke lutut. Seret badan. 2 set 50 kali. Jika anda mengikuti cadangan dalam dua bulan otot menjadi lebih kuat dan baik untuk menjaga dinding abdomen.

 Semasa latihan, tahan perut ketat. Ikut teknik. Lebih baik membuat 20 kali seperti yang diharapkan daripada 50 entah bagaimana. Dalam krim urut senaman perut, pelbagai minyak juga berguna untuk menggosok air sejuk.

 Kaca rambut sama dengan salutan, atau lebih tepat versi lite itu. Kesannya adalah sama dengan rambut salutan, hanya basuh selepas 3 minggu, hanya sehingga pewarna seterusnya mereka. Prosedur ini adalah sangat popular di kalangan kanak-kanak perempuan dengan rambut elegan dan antara keindahan rambut tidak begitu menonjol.





 Glaze akan memberikan rambut anda bersinar semula jadi, mudah menyikat, menepukan nutrien mereka, mendapati jumlah yang ketara rambut, tebal dan kuat, rambut dan penggayaan akan menyimpan lebih lama. Kanak-kanak perempuan dengan rambut berambut perang boleh membangkitkan soalan: "Adakah kaca warna rambut saya selepas prosedur? ". Tiada! Warna rambut tidak berubah hanya kerana tidak berwarna yang sayu. Ia kot setiap rambut dan menguatkan hujung perpecahan.

 Rambut pembekuan dipanggil proses di mana rambut ditutup dengan lapisan lapisan es yang mengandungi ceramides, boleh memberikan rambut anda bersinar tambahan dan kelantangan. Kaca adalah tidak berwarna atau berwarna, ia meningkatkan warna dan bayangan rambut, sama ada semula jadi atau rambut berwarna. Dengan komposisi sayu boleh membuat rambut anda lebih ringan atau lebih gelap dering bagi pasangan. Kaca memberikan keanjalan rambut dan ringan, sebahagiannya kerana, tidak mempunyai sesuatu yang ammonia.

 Glaze mengandungi ceramides dan bahan pelembap. Ceramides berleluasa ke dalam rambut, dapat memulihkan kutikel rambut yang rosak. Pelindung memastikan menebalkan rambut, terutamanya di zon akar. Ini menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam jumlah rambut nipis dan rapuh. Filem Hlazurnaya tidak tahan lama, hilang dalam beberapa minggu, rambut dan mencuci kekerapan mereka juga memberi kesan kepada ketahanannya.



 Rambut prosedur pembekuan cukup murah. Harga akan bergantung pada panjang rambut dan keadaan mereka. Apa porystee rambut, bahan yang lebih pembaziran. Kaca rambut menyediakan bersinar ketara pada rambut, menjadikan mereka diselenggarakan dengan baik dan mudah untuk kesimpulan yang terutama menjadi kesan ketara pada rambut berliang dan rosak.

 Untuk meneruskan hlazyrovanyyu keperluan rambut untuk memulakan betul mencuci rambut anda, tuala basah.

 Kemudian campurkan 1 bahagian anda pewarna dipilih dengan 2 bahagian pengaktif pewarna untuk jenama yang sama. Mix harus sangat lambat, bergerak berus dalam satu arah sahaja. Adakah ini dengan teliti. Apabila pencampuran, menggunakan sarung tangan dan berus khas. Berhati-hati untuk mengelakkan gelembung udara terbentuk, mencegah penampilan mereka. 5-7 minit anda mencapai gel mutiara tebal. Komposisi menyebabkan Sapukan pada rambut, biarkan selama 15 minit. Pastikan anda teliti bilas rambut dengan air suam, perah keluar air yang berlebihan dengan tuala.

 Selepas rambut prosedur pembekuan akan hanya indah, cantik dan bersinar mendapatkan warna semula jadi yang unik! Dalam kaca telus, boleh menyebabkan dan satu yang akan memberikan warna yang berbeza rambut anda.