Rambut tebal panjang sentiasa menarik mengagumi pandangannya adalah kebanggaan dan terpaksa mengeluh senang dengan sifat yang tidak dikurniakan rambut yang bergaya. Walaupun setiap tahun terdapat trend mendandan rambut baru, rambut panjang kekal klasik utuh, dan bilangan kanak-kanak perempuan yang bermimpi untuk berkembang mereka, tidak kurang. Mereka yang mempunyai rambut panjang sering menghadapi kekurangan isipadu, ketumpatan dan keindahan alam semula jadi kerana tidak semua ganjaran. Mujurlah, untuk menyelesaikan masalah ini adalah tidak begitu sukar. Nasihat mudah, sesetengah daripada mereka yang dikenali sebagai nenek kami cara-cara dan trend baru dalam penjagaan rambut, membantu mencapai jumlah menggayatkan mudah.
Jumlah dagangan bermula dengan "betul" mencuci rambut. Pertama sekali, anda perlu mencari syampu yang sesuai untuk anda. Sekarang di kedai-kedai mewakili pelbagai jenis bahan pencuci, banyak yang dilabel "untuk jumlah." Walau bagaimanapun, label ini tidak menjamin bahawa rambut yang benar-benar akan subur. Selalunya kesannya adalah sebaliknya. Ini kerana rambut dalam semua berbeza dalam struktur, dan tidak ada preskripsi sejagat untuk semua. Penyelesaian terbaik adalah nasihat profesional yang kompeten. Yang terbaik untuk membeli syampu di kedai-kedai khusus kosmetik profesional, menggunakan wakil jualan dilatih untuk membantu memilih syampu dan memberikan nasihat tentang penjagaan rambut. Jika anda mempunyai potongan rambut tuanmu yang anda sentiasa pergi, ia juga boleh membantu anda dalam memilih dana dikehendaki. Selain itu, anda boleh membeli syampu terus ke dalam kabin. Jangan malas untuk mengkaji label pada pakej. Jika anda lihat di kalangan Panthenol komponen ini, anda boleh yakin jumlah yang disediakan untuk anda. Komponen ini mempunyai kebolehan yang unik untuk meningkatkan diameter rambut, menjadikan mereka lebih rumit. Memilih syampu juga lihat termasuk dalam komposisi vitamin B Vitamin B5 adalah bertanggungjawab untuk menguatkan folikel rambut dan imbues mereka dengan oksigen. Ini adalah penting terutamanya bagi orang-orang yang berjuang dengan kejatuhan. Vitamin B3 menggalakkan pertumbuhan rambut dan mencegah uban awal. Gunakan balm selepas mencuci memerlukan satu cara tertentu. Jangan sekali-kali sapukan perapi ke akar rambut! Ini akan membuat mereka berat rambut dengan cepat akan mendapatkan kotor, dan kesan "berminyak" kepala yang tidak dapat dielakkan. Tidak sejauh mana dalam kes ini tidak boleh dipertimbangkan. Selain itu, rambut akan kelihatan tidak kemas. Balsam menggunakan rambut sejak pertengahan. Beri perhatian khusus kepada tips yang pasti akan mengalami suhu yang tinggi (pengering rambut digunakan hampir semua) dan oleh itu boleh kering dan berpecah. Balm cuba untuk memilih daripada siri yang sama seperti syampu, maka kedua-dua alat melengkapi antara satu sama lain dan memperbaharui peningkatan tenaga. Sebagai alternatif kepada penghawa dingin yang klasik, anda boleh menggunakan balsem-semburan. Anda tidak perlu untuk mencuci, dan kesan ia adalah tidak lebih buruk daripada wang yang biasa dalam balang. Untuk mencapai jumlah yang dikehendaki, anda boleh juga melalui gaya rambut yang dipilih dengan baik. Sebagai contoh, semua yang terkenal "lata" melalui lembar atas pendek rambut visual yang mengagumkan dan memberi mereka gurauan genit. Jika anda suka rupa yang luar biasa, anda boleh cuba versi digabungkan, lembar atas mewujudkan "a la Bob" dan panjang dibiarkan tidak terusik. Dalam usaha untuk menjadi rambut lebih subur, bebenang lebih rendah boleh menipis. Maka mereka akan menjadi sukar dan akan mengambil rupa rambut yang lebih besar sekali. Pastikan untuk meminta pendandan rambut anda, anda boleh melakukan percubaan dengan kedua-dua helai untuk menjadikan rambut anda. Jika rambut anda terdedah kepada lemak dan dengan itu mengekalkan jumlah buruk, ingat bahawa pewarna yang menjadikan mereka tanah, dan dengan itu mencapai gaya rambut yang subur banyak lebih mudah. Penonjolan dan pewarna juga pembantu cemerlang dalam perjuangan untuk kelantangan. Mereka visual membuat rambut lebih tebal dan lebih rumit. Dalam kes ini, potongan rambut anda tidak penting: helai berwarna berasingan dapat bernyawa sebarang imej. Kemudian mengambil perhatian khusus kepada akar dengan mengangkat mereka dengan berus dan rambut serta Setelah kering. Sebelum ini, apabila rambut basah, anda boleh memakai mousse root bagi penggayaan. Dalam kes ini, keputusan itu bukan sahaja menarik, tetapi LP. Pilih mousse cahaya, ia tidak menjejaskan pemberat, dan tidak menggunakannya dalam kuantiti yang terlalu besar. Melakukan Kesimpulannya, ingat versi klasik - nachis pada akar. Oleh itu berhati-hati untuk tidak keterlaluan terlalu banyak tidak keterlaluan dan tidak merosakkan rambut. Dalam usaha untuk menetapkan keputusan, tanpa menggunakan lakuer rambut bon. Varnis digunakan pada jarak 10-15 cm dari akar, atau risiko mendapat kesan "lemak". Jangan lupa tentang kaedah ini mewujudkan satu jumlah besar besi gaya rambut keriting. Dalam lembut, halus, anda akan menerima rambut benar-benar indah. Untuk jumlah dikekalkan seberapa lama yang boleh, dan menyelaraskan curlers layring bermaksud: Memohon mousse untuk membalut (selepas itu boleh kering pengering rambut) atau menggunakan varnis. Sekarang rambut Fashionable juga boleh digunakan dengan jayanya dalam perjuangan untuk keindahan rambut: memilih pilihan khas untuk jumlah dan hampir setengah tahun untuk melupakan masalah atau pembelian tips dan memakainya apabila perlu. Kerja-kerja mewujudkan jumlah yang boleh pada waktu malam. Pada akar, memohon jumlah yang kecil gaya kegemaran anda dan mengumpul rambut untuk malam di ekor kuda yang tinggi. Pada waktu pagi anda akan menarik hasilnya! Dengan cara ini, ingatlah bahawa ekor tidak boleh terlalu ketat, dan gula-gula adalah yang terbaik untuk memilih yang luas dan lembut. Jangan lupa topeng khas yang anda boleh dengan mudah membuat di rumah. Kelainan set memasak. Salah satu yang paling mudah, tetapi tiada topeng kurang popular dan berkesan berasaskan roti rai. Rendam roti dalam air, gosokkan akar rambut dan biarkan selama 15-20 minit. Kemudian bilas rambut dengan air suam, tepuk kering dan sikat. Topeng ini boleh dilakukan sebagai kes khas sebelum, untuk menambah rambut keindahan semula jadi, dan setiap minggu untuk mencapai kesan nutrien dan menegangkan. Seperti yang anda lihat, bagaimana untuk menyediakan jumlah rambut panjang, terdapat banyak. Cuba mereka beraksi dan berhenti pilihan anda pada apa yang sesuai untuk anda. Gabungkan atau ganti pilihan mereka. Tetapi yang paling penting - suka rambut anda, menjaga mereka dan mereka tidak sekali akan menyerlahkan personaliti anda dan membuat anda sangat menarik!
Flat perut - salah satu syarat utama untuk bentuk yang indah. Walaupun anda tidak mempunyai kaki terpanjang dan punggung tidak sempurna bulat, perut tegang mampu mengimbangi kekurangan yang lain dan membuat langsing badan. Dan ia perlu makan dan memberi latihan mencukupi badan, memberi tumpuan kepada otot abdomen anda. Mereka digabungkan dengan otot lain yang membentuk apa yang dipanggil otot, perut tegang dan tidak memberikan vidvysaty. Tetapi sesetengah orang boleh lihat pada pandangan pertama gabungan paradoks: Tekan "kiub", dan di bawah mereka - jumlah perut agak ringan. Malah, tidak ada kejutan apabila anda menganggap bahawa akhbar itu terdiri daripada beberapa otot yang membentuk kontur bahagian perut dan pinggang di laman web yang berbeza. Dan di antara mereka untuk "kiub" sepadan rectus, dan kerana melintang rendah dan otot serong. Dan untuk mengurangkan perut bahagian bawah hanya perlu melatih bahagian-bahagian yang berkaitan badan dan menyediakan keadaan yang kondusif untuk pembakaran lemak. Hanya pendekatan yang komprehensif akhirnya akan mengeluarkan bahagian bawah abdomen dan menyesuaikan bayang yang. Mengapa perut yang semakin meningkat Pergi bekerja di badan mereka, adalah dinasihatkan pertama untuk menganalisis struktur dan sebab-sebab bagi kekurangan yang sedia ada. Sentiasa mengelilingi perut anda telah? Berapa lama ia telah mula berkembang dan apakah langkah-langkah yang anda lakukan untuk mengurangkannya? Hakikat bahawa angka itu secara umum, dan khususnya bentuk perut secara langsung bergantung kepada cara hidup. Selalunya punca, dan bersama-sama dengan kunci untuk menyelesaikan masalah yang wujud dalam ciri-fiturnya. Dan ketua musuh perut rata adalah: salah makanan (makanan ringan di suhom'yatku, makanan segera kalori dan gula-gula); aktiviti fizikal (kerja sedentari, rekreasi pasif, kekurangan aktiviti fizikal); tekanan (kebanyakannya mengetatkan syarat-syarat yang berkaitan dengan kerja saraf, masalah keluarga, dan lain-lain); tabiat buruk (merokok, minum arak, termasuk bir); hormon dan gangguan metabolik. Kadang-kadang seseorang dari manusia moden boleh mengelakkan satu atau lebih daripada syarat-syarat ini. Ini memerlukan kuat disiplin diri dan keinginan yang kuat untuk mempunyai perut yang rata. Tetapi ia cukup jika lelaki akan berkumpul di genggaman untuk meletakkan dirinya dalam bentuk, kedai-kedai lemak badan wanita tertumpu hanya di bahagian bawah abdomen, dan menyingkirkan mereka kaum hawa adalah jauh lebih sukar. Ini terutamanya mengambil berat tentang masalah ibu muda pada hari-hari awal selepas kelahiran sehingga badan tidak mempunyai masa untuk kembali ke masa lalu, "doberemennыm" parameter. Mujurlah, tiada apa yang mustahil bagi orang yang berfikiran kejayaan, walaupun dalam hal yang seperti pengurangan di bahagian bawah abdomen. Bagaimana untuk mengurangkan bahagian bawah perut Jadi, anda tahu, bahawa bahagian bawah abdomen untuk membetulkan hanya pada pendekatan yang kompleks dan kerja yang sistematik dalam beberapa arah. Anda mungkin merasa sukar untuk segera membina semula kehidupan mereka dan secara dramatik meninggalkan cara biasa. Dalam kes ini, mulakan dengan, pilih salah satu daripada kaedah berikut, dan akhirnya menambah yang lain, secara beransur-ansur menghampiri matlamatnya untuk menghapuskan abdomen yang lebih rendah:
Kecergasan. Betul: tidak sukan, tidak kecergasan, pendidikan jasmani, yang menyebabkan seseorang untuk mengikuti rangka kerja tertentu dan termasuk sukan dan senaman, dan jadual tidur-jaga, dan juga pendedahan kepada udara segar. Mulakan dengan apa yang mengkonfigurasi hari anda, mula tidur dan mengambil masa untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Latihan anda hendaklah mengandungi kardyonahruzku dan (berjalan di stadium, di taman atau treadmill elektrik, basikal atau basikal, Orbitreks, lompat tali) dan latihan kekuatan asas (squats, tarik-up dengan berat badan mereka sendiri atau pemberat bergantung kepada latihan anda) . Ini akan meningkatkan metabolisme anda dan respirasi sel mewujudkan keadaan untuk pecahan simpanan lemak.
Secara khusus bertujuan untuk mengetatkan senaman perut untuk melatih abs anda. Selain itu, perhatian maksimum perlu diberikan kepadanya bahagian bawah rectus dan otot perut melintang. Ini adalah benar walaupun anda hanya mempunyai masa yang sangat sedikit untuk melatih, pertama mengkaji bahagian bawah akhbar, dan kemudian beralih kepada latihan-latihan lain. Dan jangan lupa bahawa bahagian atas abdomen dipam lebih cepat daripada yang lebih rendah. Untuk mengimbangi dusta beban di atas lantai dan melakukan senaman, meniru seperti yang dibangkitkan kaki persegi berbasikal. Ulangi urutan gerakan untuk dua atau tiga minit, kemudian membuat tiga set dua puluh kelainan terbalik. Untuk melakukan ini, berbaring di atas belakangnya, kaki lurus mengalihkan perhatian dari lantai dan otot perut tegang, perlahan-lahan memulakan per kepala, kemudian hanya sebagai perlahan-lahan (iaitu, tidak menentu) kembali ke kedudukan asalnya di atas lantai. Tamat latihan naik kaki di bar. Untuk melakukan ini, mengambil alih kedudukan yang selesa, bersandar siku di atas khas berdiri dan badan berpintal. Anda boleh meningkatkan kaki lurus dan melengkung - perkara utama yang bekerja dengan otot-otot perut, tidak balik dan / atau paha anda. Mengulangi naik hingga 15 kaki tiga kali untuk meregangkan otot abdomen anda, mencapai sehingga prognuvshis dan kembali ke belakang. Sepanjang latihan otot perut, anda perlu berasa perasaan terbakar sedikit, yang bermaksud bahawa ketegangan yang terlibat dan bahagian-bahagian badan yang anda mahu. Senaman ini, kecuali mengangkat kaki di bar, anda boleh lakukan walaupun di rumah pada hari-hari apabila tidak melawat gimnasium. Pemakanan. Ia adalah sama penting untuk tarik perut daripada senaman. Diet ini terdiri daripada mengingati yang menggalakkan pembentukan makanan kelantangan perut yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat ringkas (atau "cepat"). Iaitu, untuk menterjemahkan larangan itu atau sekurang-kurangnya dikurangkan kepada minimum simbolik anda perlu pastri, kek, terutama mewah, gula halus, krim lemak dan gula-gula semua pengeluaran perindustrian atau negeri lain. Menggantikannya dengan sedikit buah-buahan kering dan coklat gelap, tetapi hanya jika berasa agak lapar untuk manis. Keperluan untuk karbohidrat menghilangkan buah yang baik, tetapi mereka juga perlu berhati-hati. Pertama, mereka juga sangat manis, terutama pisang, anggur dan buah ara. Kedua, sejumlah besar buah-buahan yang jatuh ke dalam perut, terutama selepas makan berat, mengaktifkan proses penapaian dan "mengembung" abdomen dalam. Di samping itu, beberapa buah-buahan (seperti epal dan oren) mencetuskan selera makan, jadi ia adalah lebih baik untuk memilih anggur, nanas dan pear. Hanya, sudah tentu, segar, tidak tin dengan gula. Meningkatkan sayur-sayuran nekrohmalystyh (timun, kubis) dalam menu dan mengelakkan spesies yang mengandungi banyak karbohidrat (kentang, bit). Hanya memberi manis berkarbonat minuman dan jus dibungkus. Jangan makan di mana sahaja dan melakukan tidur tidak nayidaytesya, tetapi sila mewujudkan tabiat berguna untuk makan lebih kerap tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Dan tidak terlepas sarapan - makan yang paling penting pagi menyediakan kadar metabolik yang mencukupi dan proses pencernaan di sepanjang hari esoknya. Ia telah dibuktikan bahawa orang yang setiap hari zavtrakayuschye secara purata langsing mereka pagi sekeping memanjat tekak.
Beban tambahan. Ia termasuklah apa-apa sesi aktif yang meningkatkan mood anda dan membuat kerja-kerja badan anda. Ini terutamanya pemerhatian penting bagi orang-orang yang kerja melibatkan kerusi harian di meja. Cuba untuk bergerak di mana-mana peluang. Meningkat berjalan menaiki tangga, berjalan anjing lebih, keluar dari kenderaan itu selama beberapa perhentian kepada beliau atau meletak kereta pada suku akan datang. Juga menghilangkan perut cembung membantu gelung gimnastik yang memutarbelitkan kerap, sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Satu set latihan dipanggil "flex Badan" juga membolehkan anda untuk membuang perut, terutama latihan yang dipanggil vakum di dalam perut. Tetapi mereka hanya boleh melakukan di bawah bimbingan jurulatih profesional untuk tidak membahayakan kesihatan. Begitu juga dengan yoga: sangat berkesan, tetapi hanya dengan pelaksanaan yang betul. Tetapi urut boleh dikaitkan dengan jenis yang bagus kesan fizikal, sebagai kosmetik yang berbeza. Krim, pelembap dan minyak ini tidak dikeluarkan perut semata-mata, tetapi melengkapkan dan menghiasi prosedur lain. Tenang. Perut yang besar, seperti banyak masalah badan yang lain, dengan asal saraf. Diiringi oleh pelepasan tekanan dalam badan manusia hormon kortisol, yang, jika dipermudahkan perihal proses biokimia, menggalakkan pemendapan lemak. Oleh itu, baki dalaman - salah satu syarat yang penting untuk membuat perut anda rata. Cuba kurang saraf, membawa persepsi falsafah hidup dan / atau Ketahui teknik meditasi asas. Apa-apa, hanya untuk mengalami tidak mengeluarkan kamu ke dalam kitaran ganas luruan hormon dan berat badan yang berlebihan. Nah, cabaran yang paling penting untuk diatasi untuk menghapuskan perut yang besar - adalah kemalasan anda sendiri. Hanya ia menghalang kebanyakan orang sukan, memasak makanan sihat dan menghabiskan masa secara aktif. Jadi semua di tangan dan minda anda: menjadi sihat, cantik dan langsing.
