Apakah yoga? Sesetengah orang mengaitkan yoga dengan sejenis agama. Pada orang lain - dengan aksi, ular-penjinak, berbaring di atas kuku atau runtuhan kaca pecah, dengan spiritisme, hipnosis, sihir. Malah, yoga - sistem pembangunan rohani, fizikal dan mental.
 Yoga berasal di India, menurut beberapa sumber, kira-kira 6,000 tahun yang lalu, di pihak yang lain - ia adalah lebih. Tujuan semua jenis yoga - penyatuan semula manusia dengan sesuatu yang abadi, kosmik, dengan kesedaran yang lebih tinggi.
 Jenis-jenis Yoga
 Karma Yoga sistem Prestasi dan pekerjaan yang boleh digunakan untuk mencapai matlamat;
 Sistem Bhahty Yoga - cinta dan ketaatan di atas semua;
 Sistem Manta Yoga - bunyi dan jampi tertentu;
 Sistem Nyan Yoga - memperoleh pengetahuan;
 Bentuk yang paling tinggi Yoga - Raja Yoga. Peringkat pertama sistem - Hatha Yoga perlu bagi pendidikan dalam kekuatan badan dan kesihatan.
 Hatha Yoga - Yoga keharmonian fizikal. Komponennya - satu tahap sahaja di atas yang Yama dan Niyama adalah sepuluh peraturan yang ditetapkan dalam ajaran yoga.
 Tahap Satu - Asana (postur);
 Kedua - Pranayama (pernafasan terkawal);
 Ketiga - Pratyahara (dikawal oleh saraf);
 Keempat - Drahana (perisikan dikawal);
 Kelima - Dhana (meditasi);
 Tahap akhir - Samadhi (kebahagiaan, wawasan).
 Sesiapa pun boleh melakukan yoga, yang berumur 6 hingga 70 tahun. Walaupun ramai yang mula melibatkan diri dan kemudian, manakala untuk mencapai keputusan yang baik.
 Perhatian yang lebih diberikan kesihatan fizikal Ia tidak menghairankan, kerana badan manusia dilihat sebagai sejenis kapal untuk roh hidup. Oleh itu, tubuh perlu berada dalam keadaan yang sempurna. Terutamanya di peringkat ini yoga perlu persiapan yang baik dan ketahanan.
 Tetapi untuk memperbaiki keadaan mental dan fizikal mereka tidak perlu menguasai tahap sukar yoga, senaman sangat santai, postur yoga asas dan latihan untuk bernafas.
 Yoga Asanas - Adakah satu seni yang berkaitan dengan anatomi tubuh manusia dan berbeza daripada latihan gimnastik biasa untuk pembangunan otot. Pose yoga menormalkan seluruh badan, melancarkan peredaran darah, menormalkan pernafasan dan penghadaman, menggalakkan lebih baik kesimpulan toksin dan metabolisme. Mempunyai kesan positif ke atas semua organ-organ dalaman, sistem saraf. Keputusan ini dicapai dengan menggunakan prestasi pernafasan khas dalam pelbagai pose.
 Falsafah, bahagian dalam yoga adalah untuk mencari peluang-peluang tersembunyi lelaki harmoni vыrabatыvayuscheysya dengan dunia dan diri mereka sendiri. Dalam sistem kelonggaran yoga adalah satu seni - pernafasan - kawalan badan sains - satu cara untuk mencapai keharmonian antara semangat, badan dan minda.
 Penangkapan ia mesti semestinya mengikuti diet - Hadkan pengambilan gula, garam, tepung dan lemak haiwan.
 Pada siang hari, terus mengamalkan teknik pernafasan yang betul.
 Cuba untuk berehat sekurang-kurangnya 1-2 kali sehari.
 Emosi lebih positif, anda boleh menambah mantera tertentu dan nyanyian.
 Dengan sering melaksanakan peraturan dan bekerja pada diri sendiri - anda pasti untuk mencapai keputusan yang dikehendaki, mengisi sistem saraf tubuh dan uspokoyte kesihatan.  

 Berharap untuk menurunkan berat badan, ramai di antara kita mula mengira kalori. Dan memang begitu, kerana kalori tambahan yang diperolehi daripada makanan, menyumbang kepada pengumpulan lemak badan. Berbanding dengan pil dan diet, mengira kalori adalah paling selamat, cara yang ekonomi dan berkesan untuk menyingkirkan kilogram membenci.
 Semasa kaloryey perlu memahami jumlah tenaga yang dihasilkan dalam badan semasa pemprosesan makanan. Apa makanan kaloriynishe, tenaga lebih dihasilkan. Tenaga Unspent disimpan "dalam rizab". Mengurangkan pengambilan kalori, kita mula kehilangan berat badan. Berat badan hanya boleh dilakukan jika jumlah tenaga yang digunakan akan kurang digunakan.
 Berapa banyak kalori yang anda perlukan sehari untuk mengurangkan berat badan? Ramai pakar menyuarakan angka 1200. Adalah dipercayai bahawa nombor ini kalori yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Amalan menunjukkan bahawa angka ini diubah, seperti dalam pengiraan kalori bagi setiap orang perlu mengambil kira tahap aktiviti, prestasi dan metabolisme senaman. Dari ini, ia mengikuti bahawa normal berfungsi dan penurunan berat badan kalori dikira secara individu.
 Berapakah tenaga yang digunakan dalam kerja dan masa lapang bagi setiap 79 kg?
 Sifat profesion mempengaruhi tahap aktiviti fizikal. Pejabat dan kabinet kerja melibatkan tahap aktiviti yang rendah di mana penggunaan kuasa adalah 500-550 kalori. Pendidik dan sektor perkhidmatan dengan sedikit melakukan senaman fizikal perbelanjaan 1000-1050 kcal. Agak berat beban fizikal kos 1,500 kcal adalah pemandu bas, pengendali mesin, dan lain-lain 2000-2050 kcal menghabiskan orang yang kerja dikaitkan dengan aktiviti fizikal berat (navvies, Pemuat), dan juga atlet profesional.
 Pada masa lapang, kedua-dua aktif dan tenang, penggunaan tenaga berhenti. Sejam tidur menghabiskan 56 kcal untuk berehat dalam kedudukan yang acuh tak acuh - 69 kalori, membaca dengan kuat - 91. Penangkapan atas kerja-kerja rumah, 119-235 kalori seseorang menggunakan, dalam berjalan kaki yang tenang - 192 di cepat - berjalan berjoging 309-371 manakala ski - 418 193-412 renang yang menarik menunggang basikal - 221-452 skating - 192-617 kalori.
 Bagaimana untuk mengira kalori untuk mengurangkan berat badan?
 Untuk menentukan kalori setiap hari, ia adalah perlu untuk memohon formula.
 Bagi wanita:
 Dari 18 hingga 30 tahun - (0062 x M (kg) + 2036) x 240
 31 hingga 60 tahun - (0034 x M (kg) + 354) x 240
 61 tahun - (004 x M (kg) + 275) x 240.
 Bagi lelaki:
 Dari 18 hingga 30 tahun - (0063 x M (kg) + 29) x 240
 31 hingga 60 tahun - (005 x M (kg) + 365) x 240
 61 tahun - (005 x M (kg) + 246) x 240.
 M (kg) - berat badan yang, dinyatakan dalam kilogram.
 Keputusan yang diperolehi oleh formula, didarabkan dengan faktor aktiviti fizikal.
 Untuk aktiviti yang rendah dalam faktor kehidupan yang tidak aktif adalah 12.
 Untuk aktiviti sederhana - 1375.
 Untuk pengantara - 155.
 Untuk aktiviti yang tinggi bermain sukan 6-7 kali seminggu - 1725.
 Untuk aktiviti yang sangat tinggi dalam latihan harian dan aktiviti fizikal - 19.
 Angka yang menyebabkan perlu didarab dengan faktor metabolisme tenaga. Bagi orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan terdedah kepada menyimpan tenaga sebagai tisu lemak ia adalah 08. Untuk orang dengan keseimbangan yang sempurna yang diterima dan dibelanjakan tenaga, tidak gemuk adalah nisbah 1 untuk selama-lamanya orang yang nipis tidak mengumpul tisu lemak - 12.
 Kehilangan berat badan yang sihat tanpa memudaratkan kesihatan tidak harus mengurangkan jumlah kalori yang diperolehi daripada formula. Untuk mengira kalori yang diambil setiap hari anda perlu menggunakan jadual kalori makanan dan penimbang untuk menimbang produk. Pada bungkusan, anda boleh menonton kandungan kalori per 100 gram berat badan.  

Mungkin sedikit berat badan kehilangan, jika anda mengikuti mod yang betul penggunaan air? Sudah tentu ya!
 Saintis AS semasa kajian aktif membuat kesimpulan bahawa air akan membantu sesiapa sahaja untuk menghapuskan pound tambahan. Dalam tempoh dua bulan kumpulan yang diikuti dua kaedah yang berbeza permohonan air. Pasukan pertama telah menggunakan air sebelum makan, minum dan pasukan lain seperti biasa.
 Pada akhir program itu mendapati pasukan pertama hilang lebih berat daripada yang lain.
 Semuanya berjalan kepada hakikat bahawa air bertindak sebagai satu ciri penting untuk kesihatan badan anda.
 Jika seseorang menggunakan air dalam kadar yang mencukupi, ciri-ciri tahap metabolisme bertambah sebanyak tiga peratus. Itulah tiga mata peratusan lebih cepat kehilangan berat. Air mempunyai ciri sыtyt kerana kenyang perut selepas digunakan.
 Kurangkan berat badan, dengan menggunakan air, ia adalah realistik, jika anda mengikuti peraturan tertentu.

 Seperti yang anda perlu minum air
 Peraturan pertama ialah penggunaan air selama dua puluh minit sebelum makan. Jadi anda dengan jaminan selera makan dan mengurangkan proses mengambil makanan kurang.
 Jangan gunakan cecair sejuk. Cuba untuk memberi lebih banyak manfaat air pada suhu bilik. Dikatakan bahawa badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk memanaskan dan pencernaan makanan dan lemak menghasilkan ketumpatan dan cara yang paling teruk adalah proses penyerapan usus.
 Malah, air sejuk boleh bezakan meningkatkan berat badan andaBukan mengurangkannya. Air sejuk menghasilkan pengurangan masa mastautin makanan dalam perut untuk dua puluh minit.

 Bagaimana akan keperluan untuk minum air
 Disyorkan air minuman dalam piring kaca atau direbus. Air dalam pangkalan plastik yang berbahaya kepada kesihatan dari bahan kimia, bisphenol A. Bisphenol ciri untuk bergerak air semasa pemanasan. Bahan ini mempunyai kesan negatif ke atas ciri-kardio - sistem vaskular dan organ-organ pembiakan.
 Jika anda tidak suka rasa air yang ditapis, cuba untuk memperbaiki rasa dengan jus lemon menggunakan bahan tambahan atau perisa ciri-ciri lain.
 Ingat bahawa jus kumpulan bukan peratusan besar gula oleh itu tidak digalakkan razbavku disucikan air.
 Soda juga perlu dikeluarkan dari penggunaan diet, kerana terdapat karbon dioksida, yang menyebabkan sendawa, perut kembung.
 Beberapa orang penyelidik telah mendapati bahawa soda membentuk batu karang.