dunia hari ini, seseorang itu keadaan tertekan setiap hari, setiap minit pada tahap yang kecil atau besar. Kita semua perlu bekerja dan bulatan kawan-kawan, orang yang dikasihi atau dalam mencari ia. Ada kalanya ia sukar untuk menumpukan perhatian atau miss harus kerja atau komunikasi atau hubungan konflik. Kadang-kadang walaupun hanya hari ini adalah hari yang buruk. Oleh kerana itu, badan kita dalam ketegangan dan psikologi kita juga tegang. Dan selalunya kita tanya diri kita sendiri, "Bagaimana untuk berehat? ". Dan dalam artikel ini kita akan menjawab dengan memecahkannya kepada perkara-perkara berikut:

 Bagaimana untuk belajar untuk berehat psikologi?

 Bagaimana untuk berehat tanpa alkohol?

 Bagaimana anda boleh berehat di rumah sebelum tidur?

 Bagaimana untuk belajar untuk berehat semasa mengandung?

 Bagaimana untuk berehat selepas tekanan?


 Bagaimana untuk belajar untuk berehat psikologi?
 Belajar untuk berehat mental - peringkat pertama penemuan diri. Malangnya, hari ini orang jarang terlibat dalam beberapa jenis orang seperti. Kami sudah biasa dengan irama rumah.
 Jika anda berasa tegang dan kekal tidak dapat untuk berehat, masa untuk berfikir tentang apa yang anda memberi perhatian. Anda begitu terbawa-bawa dengan rentak hidup mereka dan menyelesaikan masalah atau melakukan kerja rumah yang anda terlupa perkara yang paling penting - diri mereka. Anda lupa bahawa anda perlu memberi perhatian kepada diri sendiri. Pertama sekali, anda perlu menyedari bahawa jatuh di bawah pengaruh tekanan yang badan anda tegang, anda mungkin merasa tertekan. Setiap orang mempunyai keperluan individu, dan setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk bersantai. Ia semua bergantung kepada citarasa dan hobi anda.

 Untuk mengetahui bagaimana untuk berehat mental, untuk membuat keputusan, apa yang anda ingin lakukan. Seseorang boleh melibatkan diri suka jahit-menjahit yang pernah akan menulis buku, anda boleh mahu berurusan dengan kanak-kanak. Ia boleh menjadi lebih sukan. Tanya diri anda: "Apa yang saya hilang untuk berehat? "Lihatlah diri anda, dan anda mesti menjawab untuk itu. Lihatlah jadual, pilih hari dan masa, sekurang-kurangnya satu atau dua jam sehari untuk diri sendiri.
 Kaedah meditasi dan beberapa amalan yoga juga membantu untuk belajar untuk berehat. Mereka terdiri daripada satu set aktiviti untuk hasil yang dijamin: bersantai dan ketenangan jiwa. Mula dengan pergi ke kelas yoga atau bersantai menikmati rumah.

 Bagaimana untuk berehat tanpa alkohol?
 Pendapat mengelirukan dianggap mengatakan bahawa saya berehat dengan menggunakan alkohol. Malah, dalam jumlah yang kecil alkohol memberi kelonggaran, tetapi dalam amalan, sebenarnya, alkohol adalah santai, kerana selepas keadaan tertekan, seseorang cuba untuk berehat alkohol, biasanya selepas kaca pertama sampai untuk kedua dan kemudian - mabuk yang melampau, dan ini hanya akan memburukkan lagi tekanan dan memberi tindak balas yang bertentangan, orang itu menjadi marah dan saraf.
 Apa yang boleh menggantikan alkohol? Malah, tekanan - percikan adrenalin dalam darah. Man bermula dalam keadaan tertekan, berfikir lebih cepat, dan badannya memerlukan tindakan fizikal.

 Salah satu pilihan untuk menyelesaikan masalah ini - adakah sukan. Apakah jenis - itu pilihan anda. Perkara utama adalah bahawa anda boleh membuang emosi anda. Atau jika, selepas tekanan yang anda rasa down, akan berjalan melalui taman bandar.

 Bagaimana anda boleh berehat di rumah sebelum tidur?
 Selepas sehari keras, terutamanya jika beliau amat aktif. Terdapat kes-kes yang hanya amat sukar untuk tidur. Kepala-Nya dengan kepanasan pemikiran yang menghalang berehat dan krutyshsya di atas katil seperti atas seorang. Apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk berehat diri anda? Terdapat beberapa pilihan:

 Kosongkan kepala anda daripada pemikiran yang menyebabkan anda ketegangan dan untuk berfikir tentang keadaan. Hanya memaksa diri untuk tidak berfikir tentang masalah anda, kerana esok dia akan membuat keputusan dengan hasil yang positif. Perlu untuk mengalihkan perhatian diri saya dengan sesuatu, contohnya, fikirkan sesuatu yang baik untuk anda. Anda boleh menggunakan teknik relaksasi untuk meditasi.

 Mengambil alih. Ini tidak bermakna anda perlu bangun dan melompat badan anda lebih sarat. Tidak, hanya melakukan beberapa latihan untuk berehat otot, selagi ia tidak serius dan tidak prynuzhdennыmy tanpa tekanan yang teruk.

 Anda juga boleh mendapatkan urutan. Beliau akan berehat semua otot anda dan memberikan tubuh anda tenang dan ketenangan jiwa. Pada urut boleh digunakan minyak aromatik untuk berehat dan ketenangan.

 Mandi panas, ia akan membantu berehat otot anda dan anda akan mula membengkok tidur. Badan anda adalah santai dan anda tidur dengan aman.



 Bagaimana untuk belajar untuk berehat semasa mengandung?
 Semasa mengandung juga boleh memberi tekanan. Apabila ibu yang bimbang tidak hanya satu, kerana tekanan, tetapi walaupun pada masa itu berfikir tentang kanak-kanak itu - keseronokan beliau meningkat dua kali.
 Jika perasaan anda tekanan yang disebabkan oleh generasi akan datang - ragu untuk memberitahu kami pengalaman anda adalah seorang doktor atau saudara-mara, rakan-rakan yang juga telah hamil dan tahu ingat bagaimana bimbang juga. Mereka mesti memberitahu anda dan membangunkan pengalaman anda. Sentiasa ingat bahawa anda bertanggungjawab untuk kehidupan masa depan anak anda, dan apa yang anda akan melalui, dia mengalami dengan anda. Belajar untuk bertenang. Pilih masa untuk bersantai. Walaupun anda tidak menghadiri mana-mana kelas, dan sentiasa di rumah, anda boleh lakukan di rumah:

 Pertama sekali, anda perlu mencari tempat di mana anda tidak akan terganggu dan mana tenang.

 Hidupkan muzik yang menenangkan yang anda suka, ia adalah klasik wajar.

 Duduk dengan selesa, ia boleh menjadi kerusi kegemaran atau berbaring di atas sofa. Tutup mata anda dan menumpukan perhatian kepada pernafasan anda. Rasa dalam badan anda semasa anda menghembus nafas spread tenaga, menjadikan anda kehangatan dan kebahagiaan.

 Buang semua mengganggu pendapat. Anda boleh menggunakan teknik berikut: ia awan fikiran anda, awan jelas langit biru. Anda keberatan pemacu awan penjelasan langit.

 Pomriyte bagaimana anda boleh denda apabila lahir anak. Melepaskan imaginasi, menikmati rasa cinta dan kebahagiaan. Selepas kelonggaran, di atas semua, kenaikan mendadak tidak.

 Buka mata anda, menggerakkan tangan, kaki. Ketatkan seli semua bahagian badan. Jadi sekarang anda sudah bersedia untuk bangun. Jika pada peringkat ini anda melihat di dalam diri anda, anda akan menyedari bahawa itu hangat dan tenang.

 Mengkaji menyerlahkan 10-15 minit setiap hari.


 Bagaimana untuk berehat selepas tekanan?
 Jika sesuatu yang berlaku dalam hidup anda, dan badan anda telah mengalami tekanan apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini? Apabila kepala lalat akal apabila kamu sendiri tidak faham apa yang berlaku di sekeliling. Secara semula jadi, dalam masa tekanan dan beberapa minit, jam selepas seseorang itu berfikir tentang bagaimana dia mengelakkan keadaan tertekan atau bagaimana untuk menenangkan diri anda. Sistem saraf adalah tegang. Dalam keadaan demikian, orang berkelakuan berbeza. Kebanyakan tertutup keyakinan, mereka berfikir dan bertindak.
 Apa yang perlu dilakukan? Pertama - membebaskan diri anda daripada pemikiran. Melakukan sesuatu. Pergi berjalan di sekitar bandar, mengambil mandi sejuk, pergi ke keadaan gym memberitahu kawan. Melakukan sesuatu - tidak zamykaytesya satu. Sebaik sahaja anda telah melakukan sesuatu, mengambil masa beberapa jam dan keadaan tekanan tidak lagi kelihatan begitu mengejutkan. Apabila otak anda untuk menyingkirkan fikiran yang tidak perlu, ia akan bekerja dan mencari cara-cara untuk menyelesaikan masalah.

 Hidupnya sendiri secara umum tekanan mungkin. Dan mengapa? Dalam keadaan tertekan kecil lebih baik, kita berfikir, kita mencari jalan untuk keluar dari keadaan ini. Bahawa tekanan membantu orang. Berikut adalah bagaimana anda melihat tekanan adalah satu lagi soalan. Jangan cuba untuk melarikan diri dari keadaan tertekan, kerana ia dikendalikan tekanan. Anda hanya perlu untuk mula melihat dunia tidak dengan hitam dan putih. Lihatlah ia dari sisi lain yang optimis. Tahu segala sesuatu yang dilakukan - adalah lebih baik.  

 Semua orang-orang yang berjaya ialah mereka berkongsi aspek tertentu tingkah laku. Ini bukan ciri-ciri yang membawa kejayaan kejayaan mereka, tetapi lebih kepada persamaan tindakan dan hampir hubungan yang sama ke semasa, kalendar, ruang. Jika anda ingin berjaya, pemahaman sifat-sifat ini adalah sangat penting bagi anda. Mereka adalah disebabkan oleh genetik, supaya anda boleh belajar semua ini dan memohon dalam kehidupan kita.


 1) Menentukan objektif khusus
 Matlamat tidak perlu menjadi sesuatu yang samar-samar atau tidak jelas. Mereka mesti jelas dan tepat dalam bentuk tugasan bertulis dengan had masa tertentu. Orang yang berjaya sentiasa menulis matlamat mereka (biasanya dalam bentuk ayat yang pendek) dan menyimpan mereka dalam bidang penglihatannya. Tetapi orang berdedikasi untuk kejayaan tidak terhad kepada tempoh masa yang tugas rekod untuk pelaksanaannya dan merakamkan tempat-tempat yang paling menonjol. Orang yang disasarkan menonton, supaya sebagai tambahan kepada tugas-tugas harian yang dijalankan telah dicapai dan matlamat. Mereka menunggu manna dari langit, dan melakukan semuanya sendiri. Mereka mampu untuk memberi motivasi kepada diri mereka sendiri, dan melaksanakan tugas-tugas yang mereka lebih dikeluarkan dari senarai.
 2) Dengan berhati-hati mengambil masa
 Orang yang berjaya tidak hanya menghargai masa anda tetapi juga masa yang lain. Setiap minit adalah di bawah kawalan mereka, dan mereka sama dengan perhatian kepada kedua-dua kerja dan masa lapang beliau. Mereka tidak cenderung untuk membuang sia-sia dan berkomunikasi dengan orang-orang yang mengambil masa mereka dengan sia-sia. Sebagai contoh, saya rasa bukan sahaja masa anda, tetapi juga semasa tidur saya. Bagi kebanyakan orang, ia seolah-olah orang yang asing tetapi berjaya dan berdisiplin memahami apa yang saya cakapkan. Teknik ini membantu secara rasional menghabiskan masa, sama ada bekerja, bermain, tidur atau ketinggalan. Jika anda akan tahu berapa banyak masa yang dibelanjakan untuk aktiviti ini, peluang untuk tidak terlepas kedua tunggal meningkat dengan ketara.
 3) Semua rekod
 Anda perlu menulis rancangan harian anda walaupun tugas yang paling kecil. Butiran Pelarian menakutkan rakyat. Jangan berfikir bahawa senarai yang mudah untuk kes-kes yang dirancang ditinggalkan di atas meja di rumah - ia adalah organisasi dan perancangan. Satu-satunya cara yang betul untuk mencapai keputusan dan diri organisasi-- rekod segala-galanya, tidur dan kerja masa untuk makan, cat jelas yang perlu dilakukan terlebih dahulu, kemudian yang kedua dan akhirnya - akhirnya.

 4) Tentukan Hal Ehwal keutamaan dijadualkan
 Orang yang berjaya mencapai matlamat yang lebih tinggi, melaksanakan kes berjadual mengikut kepentingan dan keperluan mereka. Ini tidak bermakna bahawa setiap pagi anda mesti terlebih dahulu melaksanakan tugas yang paling penting untuk hari ini. Ini bermakna anda perlu menentukan kepentingan relatif tugas dan, berdasarkan ini, untuk merancang hari. Sebagai contoh, jika anda menjangkakan panggilan penting daripada seorang lelaki, anda mungkin perlu untuk menganjurkan hari anda berdasarkan anggaran masa panggilan. Menetapkan keutamaan - agak satu perkara yang biasa bagi orang mencapai keputusan.
 5) memberi tumpuan kepada tugas
 Sejak semua kes yang dijadualkan telah direkodkan, dan ijazah mereka daripada kepentingan ditentukan orang, bertujuan untuk mencapai matlamat masa tidak memikirkan tidak pun bermula atau projek yang telah siap. Lelaki berdisiplin dan berjaya bukan sahaja tahu apabila, sebagai contoh, membungkus rancangan jualan untuk bulan semasa, dia juga tahu berapa banyak ia akan mengambil masa dan ia khusus untuk lakukan untuk menyiapkan projek ini pada masa. Ini orang terancang mampu melatih kursus, di mana anda boleh memberi tumpuan kepada permainan dan benar-benar terputus daripada kebimbangan perniagaan.
 6) Kajian kes Pertama, dan kemudian menjalankan ia
 Sebagai seorang penyelam skuba yang pertama memandang ke dalam air dan hanya kemudian melompat dan menganjurkan orang pertama dengan berhati-hati mengkaji keadaan - bukan sahaja untuk pilihan yang betul kursus, tetapi juga untuk memahami sama ada ia adalah perlu untuk mengambil kes itu. Jika langkah yang tidak mendorong beliau untuk mencapai matlamat jangka pendek dan jangka panjang, tidak kira berapa menarik idea itu, ia tidak akan mengambil usaha ini.

 7) sentiasa mencari cara-cara untuk diri
 Saya mengambil sistem organisasi peribadi sangat berjaya selama lebih 30 tahun, tetapi itu tidak bermakna saya melakukannya tidak akan berubah. Saya sentiasa sistem pembelajaran banyak rakan-rakan saya dan tarik banyak kepadanya. Saya juga mengkaji ribuan buku nota elektronik, penganjur dan peranti elektronik yang lain, dan yang paling sesuai untuk keperluan saya ialah buku nota dan pen. Namun, saya tidak pernah berputus asa. Seperti semua orang, bertujuan untuk mencapai matlamat, saya sentiasa mencari cara-cara untuk memperbaiki sesuatu yang saya bekerja. Jika saya rasa saya telah menemui sesuatu yang bernilai, maka dengan serta-merta mula menganalisis, kadang-kadang ia mengubah suai sedikit dan cuba untuk membayangkan bagaimana ia akan bekerja. Jika keputusan yang sesuai dengan saya, saya meninggalkan diri saya. Jika tidak - menolak dan meneruskan pencarian.
 8) Jangan ragu untuk mengamanahkan tugas
 Membuat segala-galanya walaupun tidak boleh cuba dan tidak berbaloi. Tiada siapa yang hidup di planet kita boleh melakukan segala-galanya, tetapi jika anda cuba untuk melakukan segala-galanya, anda tidak akan dapat untuk menyelesaikan walaupun kes-kes yang telah keluar lebih baik daripada orang. Sama ada anda perlu belajar untuk mengatasi rasa takut bahawa seseorang akan lakukan untuk anda, atau untuk menyekat matlamatnya hanya mereka yang boleh anda lakukan sendiri. Orang yang dianjurkan adalah lebih baik daripada orang lain sedar bahawa mereka mampu melakukan bersendirian, dan sebahagian besar masa mereka dihabiskan untuk kes-kes ini. Pemindahan kepada tugas-tugas lain kepada pekerja yang dapat bertemu dengan mereka. Terdapat pepatah yang lain: "Jika anda ingin melihat sesuatu yang dilakukan dengan baik, melakukannya sendiri," dan percaya ia boleh orang hanya tidak teratur.
 9) Tahu bila untuk menamatkan
 Apabila seseorang yang tahu bagaimana untuk mencapai matlamat yang mula bekerja, dia menutup pintu dan pergi ke hadapan tanpa teragak-agak. Ini tidak bermakna bahawa ia sentiasa mengambil segala-galanya dirancang. Selalunya keadaan yang tidak dijangka mungkin timbul, yang walaupun orang yang paling bertanggungjawab dan dianjurkan mendapati sukar untuk menangani, dan mereka tidak dapat mencapai semua matlamat yang telah dikenal pasti untuk diri mereka sendiri. Bolehkah ini bermakna bahawa selepas bekerja, mereka akan kekal dalam jawatan selama beberapa jam? Hanya beberapa jam jika mereka akan beralih kepada matlamat mereka tanpa mengorbankan isu-isu penting yang lain.

 Sebaliknya, mereka outsource projek tidak siap pada masa yang lain. Pendekatan ini membolehkan orang terancang untuk pulang ke rumah pada masa dan tanpa apa-apa keseronokan untuk mengambil kes-kes yang ada di pelan ini mata. Juga orang yang berdisiplin sentiasa tahu bila untuk berhenti kerja dalam projek ini. Kadang-kadang rancangan tidak berfungsi, dan ia akan menjadi lebih baik untuk membuang mereka. Orang yang dianjurkan dapat melakukan untuk bergerak ke arah yang betul.
 10) Mengadakan ruang anda.
 Orang yang mencapai matlamat untuk menghabiskan manfaat yang maksimum bukan sahaja masa yang dibelanjakan untuk tugas-tugas harian, tetapi juga ruang di mana mereka tinggal dan bekerja. Mereka tidak panik apabila Tarikh Penyelesaian akhir yang sesuai, mereka terus bekerja secara produktif. Jika ruang dianjurkan dengan betul, maka laman web ini adalah lebih mudah untuk memberi tumpuan dan anda tidak boleh bimbang tentang sekuriti semula memasuki atau projek sebelumnya yang belum selesai yang masih pada desktop. Susunan ini tidak harus terhad kepada pejabat. Apabila suatu perintah orang bukan sahaja pada desktop, tetapi di rumah, dia masih memberi perhatian kepada semua butiran, anda boleh yakin bahawa semua beliau siapkan kerja pada masa.

 11) rendah, jika dikehendaki
 Pada dasarnya, orang yang berjaya dan bermotivasi adalah realistik. Anda hanya boleh mencapai keputusan dalam pengetahuan peredaran masa dan jatuh bangun dunia. Berjaya dan bercita-cita tinggi untuk bertemu untuk merancang dan menjalankan tugas-tugas mereka. Apabila tangan lain dicelup dalam keadaan terdesak, mereka dibina semula berdasarkan keadaan baru muncul dan bergerak ke atas.