Bras - gaya renang, yang dianggap paling perlahan. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh sifat yang dipohon itu adalah sangat popular. Mengenai teknologi seperti gaya Brass boleh belajar dari artikel ini.
Berbanding dengan dada rama-rama yang sama, maka ada banyak perbezaan. Dalam acara sukan itu tidak seperti yang menakjubkan - tidak cukup pantas dan cantik. Walau bagaimanapun, kelebihan adalah destinasi. Sebagai contoh, berenang dada membantu tidak memberi bunyi, dan juga melihat wilayah yang besar. Adalah menarik bahawa gaya ini adalah mudah untuk belayar pada jarak yang jauh. Badan Badan perlu menjadi lurus, tinggal berhampiran dengan permukaan air, orang yang sama harus jatuh ke dalam air. Secara semula jadi, di pelbagai peringkat pelaksanaan perubahan postur. Kaki Pergerakan kaki boleh dibahagikan kepada tiga fasa: Lukisan Bahagian ini harus meluruskan kaki saya, menghubungkan mereka dan tarik stoking.
Sekarang anda perlu perlahan-lahan bengkokkan lutut dan pinggul sendi, tetapi demikian akan pinggul disimpan berhampiran dengan air. Kemudian perenang merebak lututnya mengikut arah simetri dalam arah yang berbeza dan ke bawah. Kaki ini juga perlu terus menjaga berhampiran permukaan.
Meneruskan kaki bengkok dalam pelvis, kaki dan pidtyahaye perenang menolak mereka dengan lebar pelvis. Bahagian ini berakhir dengan setiap lutut dibesarkan dalam arah yang berbeza di seluruh lebar bahu, kaki dan kaki dibangunkan. Begitu juga, kaki perlu bengkok bahagian belakang. Pergerakan harus utomlyayuschymy licin dan tidak.
Penolakan Fasa ini dicirikan oleh pergerakan yang kuat. Kita mesti mempercepatkan lanjutan kaki di kedua-dua lutut dan pinggul. Kaki fungsi di bahagian ini adalah tolakan air, di samping menggalakkan zahlostuyuchi gerakan membulat. Pertama, anda perlu menghantar kembali kaki dan pada sisi yang berbeza. Sebagaimana yang akan meluruskan kaki, mereka akan datang ke negeri ini apabila pautan sehingga di garis tengah badan. Oleh itu, kerja-kerja utama meletakkan di atas kaki dan kaki yang lebih rendah. Mereka membantu tubuh manusia bergerak ke hadapan, bermula dari air.
Kesimpulan dari fasa ini boleh dianggap sebagai masa ini apabila kakinya lagi dan raspryamlenы adalah menarik stoking. Slip Pergerakan kaki cukup mudah dan saya mudah difahami. Kaki dipindahkan ke permukaan, menyambung dan menyimpan dalam kedudukan mendatar.
Ini hendaklah dilakukan tanpa tekanan yang tidak wajar, lancar dan perlahan-lahan. Tangan Pergerakan tangan juga boleh dibahagikan kepada beberapa fasa. Tangkap Tapak tangan hendaklah mencari pada kedalaman 15 cm di bawah permukaan air. Pergerakan tangan harus diarahkan ke hadapan mana-mana pihak, meletakkan mereka di bawah. Pada masa yang sama menjadikan tapak tangan ke luar, dan berus yang bengkok sedikit. Setelah tangan sampai kedalaman 25 cm, perlu memulakan peringkat seterusnya dalam fasa ini.
Bahagian ini perlu menumpukan tangan dalam arah yang berbeza, manakala tidak lupa untuk menurunkan mereka di bawah dan belakang. Jika kita menganggarkan sudut di antara permukaan air dan lengan, dan ia akan menjadi kira-kira 50 hingga 70 darjah, kelapa dan lengan Menarik selesai. Sentuhan akhir fasa ini akan tolakan air. Ambil perhatian bahawa anda akan perlu untuk mempercepatkan pergerakan, daya dan tekanan. Latihan Fasa pertama adalah asas kepada strok. Selepas strok, anda perlu membawa senjata ke kedudukan permulaan. Untuk menamatkan siku bengkok perenang untuk mendapatkan sudut yang betul, maka merendahkan mereka turun di tangan kali ini mengangkat dan mengambil tangannya di bawah dadanya. Kemudian mengemudi berus kembali dan menjadi ramah siku, dengan itu mereka kembali ke kedudukan permulaan. Perlu diingat bahawa gaya dada tidak melibatkan pergerakan yang lancar dan sengit. Pernafasan Untuk bernafas perenang diperlukan pada satu masa apabila kepala adalah di atas air. Biasanya, ini adalah masa yang berikut tangan strok. Kemudian dan boleh dihidu. Sama seperti apabila melakukan gaya rama-rama, mengulurkan pada keseluruhan kitaran sehingga nafas. Bagaimana untuk berenang gaya dada (video):
Gaya Brass adalah masa yang lama, maka ia dipanggil katak benar-benar kelihatan seperti pergerakan amfibia ini. Walau bagaimanapun, kemudian bertambah baik gaya dan dinamakan dada. Teknik agak rumit. Gaya ini membolehkan anda dengan selamat mengatasi jarak lima ratus kilometer, memberikan perenang gambaran yang baik di kawasan ini. Ketahui cukup mudah, tetapi ia adalah sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari.
Isi Kandungan:
Berenang seperti anjing
Gaya lebih kompleks renang
Tips terkini
Tutorial Video
Artikel ini UchyЭto cuba untuk mengajar anda kaedah yang berbeza pelayaran. Pertama, kami mengambil kira salah satu gaya paling mudah, dan dari sana anda boleh menolak apabila anda belajar lain, lebih rumit.
Berenang seperti anjing
Ini adalah gaya asas renang. Beliau paling mudah. Sebab itulah ia perlu belajar untuk berenang. Belajar gaya ini adalah dalam tiga peringkat. Mulakan latihan bermula dengan slip kaki dan tangan. Ini adalah untuk memastikan bahawa anda memahami bahawa kaki lebih berat daripada air, mereka tenggelam masing-masing. 1. tangan Boat
Mendayung lakukan di tangan pula dilipat dayung. Apabila melakukan sesuatu atas pelaksanaan kepala untuk menyimpan air di atas, dan kaki. Tangan dan kaki bot harus dilakukan berirama dan pada masa yang sama. Apabila anda melakukan senaman ini akan mendapati bahawa usaha yang anda mahu untuk memegang hujung hidung di atas air. Iaitu, anda tidak perlu keterlaluan, dan, sudah tentu, untuk berehat. UchyЭto mahu melindungi anda dari pepijat. Kesilapan pertama adalah mazhab yang kerap. Ia adalah perlu untuk meningkatkan amplitud, frekuensi tidak. Kesilapan kedua - jadi jika anda menggunakan masa yang singkat. Cuba lakukan ia selama anda membolehkan kapasiti paru-paru. 2. pernafasan semasa berenang
Apabila anda berbuat demikian, anda akan dapat akhirnya mengatasi halangan psikologi dan belajar bagaimana untuk bernafas sambil berenang. Menyelaraskan paras air di hujung hidung dan menghembus nafas udara sedikit ke dalam air. Kemudian membuat tangan intensif 2 lejang. Apabila hidung dan mulut di luar air, menarik nafas melalui mulut anda, menolak kepalanya ke belakang sedikit. Dagu perlu sentiasa di dalam air. Mengawalnya. Kemudian celupkan kepala anda ke dalam air supaya makan boleh lihat hujung hidung. Yang lebih rendah anda opustytesya - yang lebih baik. Belayar dan mengekalkan paras air di hujung hidung. Kemudian lagi, cuba untuk menghembus nafas dan menyedut air. Lakukan senaman ini selama mungkin. Jika anda takut, anda boleh mengurangkan kerumitan. Pergi mana lebih kecil dan melakukannya. 3. Renang anjing Bermula seperti biasa, tetapi kini memegang paras air di kawasan mulut. Chin memegang ia di dalam air, dan kerja nafas di udara. Sekarang anda mempunyai pengalaman dan kemahiran tertentu. Stesen Keretapi, memperbaiki teknik.
Gaya lebih kompleks renang
Perkara yang paling penting yang anda telah dilakukan: mengatasi halangan-halangan dan belajar berenang. Sekarang sebelum anda membuka banyak ufuk. Seorang lelaki yang tahu berenang, kemungkinan besar dalam kehidupan hanya perlu 4 gaya renang. Salah seorang daripada mereka yang kita telah dibongkar. Lain-lain: berenang di katak, merangkak dan lentang. Bincangkan secara ringkas spesis ini. Dalam katak
Kaedah ini digunakan untuk berenang jauh. Pandangan ini membayangkan senjata empangan dan kaki ke sebelah, seperti juga katak. Jika anda boleh bayangkan, anda perlu melihat orang yang sudah terbang dengan cara ini. Crawley
Kaedah ini adalah kelajuan semua yang dinyatakan dalam artikel ini. Dalam arnab empangan perlu lakukan untuk diri mereka sendiri. Bilakah dayung kanan untuk dirinya sendiri, swing meninggalkan mengambil alih air, dan begitu juga sebaliknya. Kaki adalah atas dan ke bawah. Apabila anda strok badan mesti berada dalam kedudukan yang cenderung kepada air. Apabila mendayung sebelah kanan, bahu di sebelah yang sama harus jatuh ke bawah, dan yang lain ke tepi. Ia ternyata bahawa jika badan ditetapkan ke tepi permukaan dan bertukar seli dengan sebatan, manakala kepala tetap di atas air. Di belakang
Ini adalah yang paling mudah dan mudah untuk gaya fizikal. Ia digunakan terutamanya apabila mereka ingin berehat. Anda perevertayetesya kembali, anda memegang air tangan dan mula mendayung. Ia adalah penting untuk tidak tunduk kepada takut. Untuk mendidik adalah untuk membeli hidung mencubit kerana kurang pengalaman dalam hidung boleh bocor air. Keburukan gaya ini - masalah apabila ombak besar dan kajian semula jejari kecil.
Tips terkini
Sekarang anda berenang, anda fikir anda mampu apa-apa. Tetapi sentiasa berhati-hati. Jangan lupa untuk mengira tangan anda apabila pergi tempat yang dalam dan berbahaya. Mudah-mudahan mereka tidak cukup untuk perjalanan pergi balik. Ketahui melkote mereka, dan kemudian cuba untuk kedalaman yang besar. Juga berhati-hati ketika berenang di dalam air sejuk. Tiada siapa yang telah dimansuhkan kemungkinan sawan. Dan, sudah tentu, sebelum menyelam tidak pernah minum arak. Itu sahaja. UchyЭto membantu anda dalam hal lain. Baca kami sering, seperti yang kita cuba untuk menerbitkan artikel baru setiap hari. Anda boleh belajar banyak
