Hari ini, terdapat trend kecergasan banyak. Dalam sesetengah terdapat unsur-unsur tarian, yang lain adalah untuk penggunaan kasut latihan dengan tumit. Tetapi baru-baru ini terdapat satu lagi arahan - Kangoo melompat.

 Apakah ia?

 Kangoo melompat dari Bahasa Inggeris diterjemahkan sebagai "melompat kanggaru." Malah, lompat adalah intipati latihan. Buat kali pertama seperti arah yang luar biasa didapati pada pertengahan abad yang lalu di Eropah Timur, tetapi ia dimuktamadkan baru-baru ini di Amerika Utara. Dan kini melompat kanggaru menakluk dunia.

 Ciri utama ini trend kecergasan - penggunaan kasut khas. Dengan tapak kasut melekat bahagian hemisfera dengan pelompat pertengahan, yang menyediakan kawasan mobiliti dan membolehkan pengembalian terlibat dalam kasut. Top adalah sesuatu seperti asas kasut sebaris, tetapi, sudah tentu, dan bukannya roda adalah platform yang berdaya tahan.

 Apa yang membuatkan Kangoo melompat?

 Jadi, apa yang boleh memberikan latihan Kangoo melompat? Berikut adalah kelebihan utama mereka:

 Beban pada tulang belakang dan sendi lutut dan pinggul minimum kerana, pertama, anda tidak akan berasa tidak selesa, dan kedua, untuk melindungi diri anda daripada kecederaan. Yang menghairankan, apabila berjalan beban pada kaki dikurangkan sebanyak 80%, manakala otot bekerja dan pembakaran lemak.

 Kelas akan mengaktifkan dan menguatkan otot hampir semua, termasuk mereka yang tidak biasanya bekerja dengan beban standard. Otot-otot belakang, lengan, tekan, paha dan punggung akan melegakan.

 Beban ini adalah sangat berguna untuk sistem pernafasan dan kardiovaskular. Anda bernafas lebih kerap daripada biasa, tetapi ia membolehkan untuk menguatkan sistem pernafasan dan meningkatkan prestasi. Juga melatih hati yang mula bekerja lebih baik dan zlahodzhenishe.

 Sejak pernafasan mempercepat dan meningkatkan fungsi jantung, ia diperkaya dengan oksigen dan nutrien kepada darah ke semua organ-organ dan dengan itu ketara meningkatkan prestasi. Ia ternyata bahawa seluruh badan mula berfungsi dengan lancar dan tanpa suatu halangan.

 Ini tidak begitu sukar kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama! Malah orang yang baru atau tidak bersedia boleh melatih. Ini kecergasan kawasan tidak mempunyai had umur.

 Kecergasan Kangoo melompat sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, salah satu senaman setengah jam boleh membakar kalori sekitar 700-1000. Ia semua bergantung kepada anda dan intensiti latihan. Tetapi dalam mana-mana ia adalah jauh lebih berkesan daripada berjoging atau aerobik mudah.

 Ia adalah sangat menarik dan menyeronokkan! Jump seperti banyak (bukan sahaja kanak-kanak), jadi latihan yang akan memenuhi dan akan mendapat banyak emosi positif. Dari sikap acuh tak acuh dan kemurungan akan berakhir.

 Para tetamu boleh saya lakukan?

 Kontra hampir tidak hadir, tetapi masih terdapat beberapa batasan.

 Jika anda mempunyai penyakit sistem kardiovaskular, anda pasti akan memberitahu jurulatih sebelum latihan dan nasihat doktor. Tetapi latihan adalah agak mustahil, hanya untuk anda secara individu jurulatih akan memilih program yang menetapkan beban minimum.

 Jangan mengambil risiko dengan penyakit serius sistem muskuloskeletal. Walaupun tanpa perjanjian kepahitan boleh kadang-kadang berguna. Beban pada sendi adalah minimum, kerosakan begitu banyak yang anda tidak boleh memenuhi.

 Dalam exacerbations penyakit kronik atau jangkitan akut latihan juga harus ditinggalkan.

 Mengenai umur, tidak ada had, supaya orang ramai boleh melibatkan diri dalam hampir semua peringkat umur, walaupun kanak-kanak lebih tua daripada 6 tahun.
 Beberapa kecergasan disarankan untuk mereka dengan berat badan yang berlebihan yang ketara, tetapi Kangoo melompat boleh berurusan dengan hampir segala-galanya.

 Kasut khas

 Tanpa kasut pekerjaan mustahil, jadi ia perlu dalam mana-mana. Anda boleh membeli atau menyewa. Dan ini menimbulkan beberapa soalan.

 Apakah kos stim? Dengan serta-merta ia perlu diambil perhatian bahawa ia adalah agak tinggi dan adalah kira-kira 10-15 ribu. Jika anda membuat keputusan untuk menyewa kasut, ia juga tidak murah. 30 minit akan dikenakan bayaran 200-300 Rubles, jadi jika anda bercadang untuk mengamalkan secara tetap, anda perlu menghabiskan masa yang.

 Baik pergi dalam kasut? Sukar? Sesiapa yang pertama meletakkan kasut ini merasa tidak selesa dan aneh. Pertama, sebanyak 20-30 sentimeter meningkat pertumbuhan. Kedua, yang pertama pergi dan berurusan dengan lebih luar biasa. Tetapi pelajaran kedua hampir semua membiasakan diri dan berasa selesa dan yakin.

 Bukankah ia merbahaya? Kajian keselamatan dalam kasut yang telah terbukti dalam ujian. Platform ini adalah cukup luas supaya ia adalah hampir mustahil untuk jatuh. Semua pengikat yang kuat, kerana di bawah pengaruh berat badan anda tidak memecahkan dan tidak akan runtuh.

 Berapa lama kasut? Setelah membeli sepasang, anda boleh lakukan, tetapi ingat bahawa mata air penggantian keperluan. Hayat perkhidmatan purata 60-80 jam. Jika anda tidak menukar mata air, kesan elastik akan melemahkan, yang boleh menyebabkan kerosakan. Penggantian boleh mempelajari pengguna kedai negeri yang bebas.

 Adakah saya perlu menjaga kasut? Ya, sudah tentu, terutamanya jika anda lakukan di jalan. Pasir dan kotoran boleh mendapatkan tersumbat dalam jurang, meningkatkan elemen geseran dan mengurangkan hayat produk. Oleh itu, selepas pendudukan perlu basuh kasut dalam air sabun yang lembut dan kering juga. Dari semasa ke semasa hapus struktur dan mencuci setiap perkara secara berasingan. Jika bahagian yang telah gagal, menggantikannya.

 Bagaimana untuk melatih?

 Berikut adalah beberapa ciri-ciri penting:

 Latihan boleh berlaku di dalam bilik atau di luar rumah.

 Anda boleh lakukan dengan jurulatih, dan secara bebas di rumah. Tetapi kali pertama adalah lebih baik untuk mengadakan kelas di bawah bimbingan profesional yang berpengalaman untuk mempunyai ia di tempat pertama, telah membangunkan satu program latihan khas yang disesuaikan dengan keinginan anda, matlamat dan peluang, dan kedua, menguruskan untuk membetulkan kesilapan.

 Pendatang baru yang lebih baik untuk memulakan dengan tempoh minimum latihan. Buat pertama kali, 5-7 minit adalah mencukupi. Lain kali cuba untuk melibatkan diri dalam 10-15 minit. Akibatnya, membuktikan tempoh melatih 30-40 minit.

 Kekerapan optimum sesi - 3-4 kali seminggu, hari itu. Ya otot akan mempunyai masa untuk berehat, tetapi kecekapan tidak terjejas.

 Pada mulanya anda mungkin merasa tidak selesa atau sakit di dalam badan. Ini perkara biasa dan tidak lama lagi akan lulus.

 Memantau kesihatan dan keadaan anda. Jangan biarkan pening dan pitam.

 Pilihan senaman

 Latihan Kangoo melompat boleh berbeza. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan tarian, aerobik dan sukan lain. Tetapi perlu diingat bahawa kasut tidak direka untuk melompat biasa, jadi mengelakkan senaman ini.
 Apabila memilih program, pertimbangkan matlamat anda (penurunan berat badan, kekuatan otot) keupayaan dan keutamaan. Anda boleh melibatkan diri dalam untuk salah satu program selesai, tetapi anda boleh meminta jurulatih untuk mengambil sesuatu untuk anda.
 Kereta api dengan keseronokan dan manfaat!

 Jika anda mengamalkan gaya hidup yang aktif, anda tahu betapa pentingnya keselesaan. Dan sebagai orang yang aktif banyak menghabiskan masa di kaki anda, ia adalah kemudahan penting adalah kaki kami. Jurulatih - kasut sukan yang hebat! Tetapi bagaimana untuk memilih?

 Mengapa berfikir dan memilih?

 Jika anda berfikir bahawa membeli kasut - prosedur mudah, anda sedih silap. Pada kaki walaupun ketika berjalan normal jatuh beban berat. Dan kerana kasut tidak betul dipadankan aktiviti itu boleh membawa kepada pelbagai masalah dari keletihan cetek disebabkan oleh tekanan yang berlebihan untuk penyakit sendi dan kecederaan walaupun serius. Itulah sebabnya kasut membeli sukan memerlukan perhatian khas.

 Bagaimana untuk memilih?

 Jadi bagaimana untuk memilih kasut yang baik berjalan? Apabila anda membeli perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara penting. Setiap daripada mereka memberi tumpuan lebih.

 Musim

 Jurulatih boleh menjadi tahunan, demysezonnыmy atau musim sejuk.

 Kasut musim panas hendaklah dibuat bagi cahaya dan bernafas fabrik yang bocor udara dan lembapan ysparyayuschyh juga. Sesetengah model mempunyai permukaan mesh. Tetapi tepi kaki tentulah akan berlapis karet untuk melindungi kaki dari kerosakan dan kelembapan (dari lopak selepas hujan).

 Demi kasut adalah seperti panas dan menahan hawa nafsu dari sifat hujan sehingga beku.

 Kasut musim sejuk perlu menyimpan panas dan jangan lepaskan udara sejuk dari luar, tetapi memberikan kaki untuk bernafas. Sesetengah pengeluar digunakan untuk membuat bulu. Ini adalah bahan yang baik, tetapi terdapat banyak pilihan lain yang lebih maju. Sebagai contoh, sukan yang popular kasut membran.

 Pelantikan

 Mengapa anda perlu kasut daripada anda merancang untuk berurusan dengan mereka? Tujuan adalah juga sangat penting kerana jenis aktiviti bergantung kepada ciri-ciri dan kasut sukan yang berkualiti. Terdapat beberapa pilihan:

 Running kasut. Sebagai satu-satunya ketika berjalan sentiasa menjadi asas permukaan, ia adalah penting bahawa susut nilai yang mencukupi telah dengan syarat bahawa serangan itu akan dipadamkannya, melindungi kaki. Peranan susut nilai boleh melakukan rongga udara, formulasi gel dan plat melengkung atau bahan busa plastik. Adalah penting untuk kusyen diletakkan bukan sahaja di dalam hidung, tetapi di bawah dan tunggal tumit pertengahan. Jika anda bercadang untuk berjalan di dalam hutan dan tempat-tempat lain dengan tanah yang tidak rata, kemudian memberi perhatian kepada satu-satunya yang. Sesetengah model mempunyai benang (ini adalah setanding dengan bunga tayar kenderaan), yang akan melindungi daripada tergelincir. Dan kasut yang lain mempunyai pancang (getah atau logam) yang akan berjalan di atas salji atau ais. Di samping itu, tapak kaki semestinya mesti mempunyai penebalan di tumit, yang akan memberikan kaki cerun hadapan. Kebanyakan kasut boleh menjadi rendah (kaki terlalu tinggi akan berpeluh), tetapi hendaklah dinaikkan tumit. 

 Kasut berjalan kaki juga harus mempunyai kusyen dan tunggal dengan bunga. Di samping itu, penetapan yang dikehendaki sendi pergelangan kaki, jadi memilih model tinggi, sehingga penetapan.

 Kasut untuk senamrobik atau kecergasan akan berbeza daripada yang dimaksudkan, sebagai contoh, untuk menjalankan. Top kasut harus ringan dan bernafas dan kelembapan tidak menentu. Tetapi manakala kaki itu juga direkodkan. Pilihan terbaik - ketinggian purata kasut (terlalu rendah tidak akan menyediakan rekod dan boleh menjadi tidak selesa, dan yang paling tinggi di dalam bilik boleh menjadi panas). Tunggal ini harus kuat, tetapi fleksibel dan anjal, supaya tidak menghalang pergerakan kaki semasa kelas. Susut nilai serius dikehendaki, yang alur atau pancang. Pilihan terbaik - getah nipis atau outsole getah.

 Untuk setiap hari memakai kasut berjalan sesuai dengan tahap yang sederhana daripada susut nilai.

 Pembelajaran butiran

 Kasut terdiri daripada beberapa bahagian. Pertimbangkan setiap daripada mereka:

 Tunggal. Ia telah dibincangkan dalam perenggan yang terdahulu. Ia boleh menjadi sangat serius dan mendalam bunga, paku dan sebagainya. Sesetengah model mempunyai susut nilai butir-butir yang diperlukan dalam kebanyakan kes. Mungkin ketebalan yang berbeza. Ingatlah bahawa satu-satunya nipis tidak melindungi kaki daripada kesan. Tetapi, sebagai contoh, melakukan aerobik dalam kasut dengan tapak yang kukuh hanya akan tidak selesa.

 Mana-mana kasut tentulah mempunyai supinator, yang memberikan kedudukan yang betul kaki semasa berjalan dan melindungi dari kaki rata. Bahagian ini adalah roller kecil terletak di bahagian dalam kaki (kira-kira separuh jalan).

 Insole boleh tanggal atau penting. Alih boleh dilukis, basuh atau menggantikan, tetapi pergerakan sengit mungkin zrushuvatysya dan menghantarnya ketidakselesaan. Insole tetap tidak bergerak, tetapi tidak boleh menggantikannya. Ini sebahagian daripada kasut yang perlu menyerap dan menyejat kelembapan dan dengan itu membolehkan udara.

 Bahagian atas perlu menyediakan penetapan kaki, melindungi kaki dari kecederaan dan ragam sifat, tetapi memberikan kepada kaki "bernafas" dan menyejat kelembapan. Sesetengah kulit semula jadi penggunaan, yang mempunyai semua kualiti yang diperlukan dan berfungsi untuk masa yang lama dan menyimpan rupa, yang bukan daripada kulit. Juga, bahan mesh bernafas moden yang bocor udara. Membran ini sesuai untuk musim sejuk. Dermantyn melindungi daripada kelembapan, tetapi udara tidak lulus, jadi kaki akan berpeluh banyak.

 Lanyards boleh bulat atau rata. Pusingan lebih mudah untuk digunakan berbanding rata. Satu tali elastik sempurna akan menetapkan dan tidak memerah itu. Panjang tidak boleh berlebihan, tetapi kelemahan adalah tidak sah. Dengan cara ini, tali kasut yang ringan dengan cepat mendapatkan kotor.

 Ciri-angka dan kaki

 Dipertimbangkan apabila membeli ciri-ciri mereka.

 Jika anda mempunyai kaki rata, pastikan anda membeli kasut dengan sol.

 Beri perhatian kepada ciri-ciri lain pada kaki, cerun, kaki lebar, memanjat dan sebagainya. Jika anda tidak boleh membuat keputusan, meminta bantuan daripada pakar.

 Jika anda mempunyai banyak berat badan, susut nilai yang jelas dan bermutu tinggi dan besar.

 Kami memilih saiz kasut

 Saiz pasti perlu diambil kira! Tetapi ingat bahawa antara ibu jari kaki dan kasut kaki harus tetap inci (05 cm) dengan kaki yang mudah dan selesa dapat bergerak.

 Petua yang Berguna

 A beberapa tips berguna:

 Langkah terbaik kasut berjalan pada waktu petang, kerana biasanya kaki membengkak petang.

 Cuba kasut pada kedua-dua sekali dan hanya sarung kaki, berjalan di sekitar kedai untuk menilai keselesaan.

 Mempunyai melihat semua sesak dan bahagian-bahagian kecil yang lain, biasanya mereka adalah penunjuk utama kualiti.

 Ia adalah lebih baik untuk memilih satu pengeluar terbukti dan mantap.

 Obuytes dan cuba untuk membengkokkan jari kaki. Ini harus datang dengan mudah.

 Di mana untuk membeli, berapa banyak?

 Membeli kasut yang terbaik di kedai-kedai sukan khusus, sebagai pasaran banyak palsu dan barang berkualiti rendah. Harga kasut itu bergantung kepada sifat-sifat, ciri-ciri dan bahan. Tetapi untuk kasut yang baik berjalan perlu membayar sekurang-kurangnya 15-2000, dan kadang-kadang kos yang boleh pergi sehingga 10 ribu atau lebih.
 Nasib baik membeli-belah!