Latihan 1 Mata ketat dan dorahuvaty baik penggunaan 3 kemudian terungkap lagi dan memecahkan skor 3. Ulang 5 kali. Latihan 2 Mata bertutup rapat dan terbuka luas, memegang indeks dan jari tengah otot mata bulat di sudut luar mereka. Ulangi 10 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 2 Latihan 3 Mengetatkan kelopak mata lebih rendah ke atas, manakala sabar. Antara latihan yang berhenti seketika selama 2 saat. Setelah jeda berehat kelopak mata atas menurunkannya. Ulang 5 kali. Latihan 4 Kepala ke kedudukan yang betul, melaksanakan putaran yang perlahan di dalam bulatan, ikut arah jam pertama, kemudian - terhadap. Ulangi 4-5 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 4 Latihan 5 Pandangan ini diarahkan ke hadapan, perlahan-lahan melihat untuk menterjemahkan kiri, tahan untuk beberapa saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan latihan ini juga kanan, atas dan ke bawah. Ulang 10 kali.
Kompleks latihan untuk merehatkan otot muka
Untuk melakukan latihan ini kompleks perlu duduk di tepi kerusi yang selesa (kerusi tidak lembut), menjaga belakang anda lurus dan tangan panas (anda hanya boleh gosok mereka terhadap satu sama lain). Fasa pertama - kelonggaran untuk menjalankan otot-otot muka dan kepala. Latihan 1 Intense jari tempat pada telinga dan memaksa beberapa kali untuk menggerakkan otot duniawi, cuba untuk berehat beliau. Ulangi 5-6 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan 1 Latihan 2 Gerakkan jari anda pada bukit berhubung dgn hujung dan apabila bertentangan bergerak kulit kepala. Ulangi 5-6 kali. Latihan 3 Latihan pada otot senaman yoga kompleks dipanggil "kuda." Ia membantu menguatkan sistem vestibular dan mengendurkan otot orang itu. Meniup udara melalui bibir tergenggam supaya mereka digetarkan. Kemudian melakukan senaman yang sama, tetapi dengan kepala diturunkan, pipi begitu santai dan pada pengeluaran nafas juga mula bergetar. Kemudian pandu masih diturunkan kepala dari sisi ke sisi, melepaskan udara melalui bibir tergenggam. Jika kepala bertukar anda merasa pusing, walaupun sedikit, kepala adalah lebih baik untuk tidak kembali. Senaman ini membantu untuk mengendurkan otot-otot muka sebelum hidangan utama gimnastik. Di samping itu, mereka menghalang orang daripada ubah bentuk perubahan yang berkaitan dengan usia adalah klip pencegahan baik saraf muka dan trigeminal, menormalkan peredaran darah dan limfa tidak membenarkan genangan.
Kuil kulit kenaikan Latihan dan leher
Tapak tangan kedua-dua tangan untuk meletakkan pada telinga, sedikit memerah tulang temporal dan membuat pergerakan mudah, membimbing tangan ke atas. Ulangi 5-6 kali.
Peregangan senaman muka bujur
Dengan satu tangan, merebut leher, dagu dan pelukan lain, mula tarik ke bawah dagu dan lehernya push up.
Latihan untuk mengangkat kulit dahi
Rebutlah hidung dekat hidung dengan tangan kiri, tangan kanan, asas sawit juga memakai hidung. Tarik hidung ke bawah dan kulit dahi menaikkan. Kemudian bergerak tangan kanan anda di tengah-tengah kening yang tepat dan mengulangi pergerakan, mengarah tangan kanannya dan sedikit ke sisi. Tukar tangan dan melakukan senaman yang sama pada separuh lagi dahi. Ulangi pada setiap sisi untuk 5-6 kali (lihat. Gamb.).
Rajah. Latihan untuk mengangkat kulit dahi
Senaman regangan kulit hidung dan pipi
Letakkan 4 jari tangan kanan-Nya supaya mereka prytrymuvaly hidung di sebelah kiri, pangkal tapak tangan kiri adalah pada tulang pipi kiri berhampiran hidung. Tangan kiri seolah-olah untuk menolak tulang pipi ke arah telinga. Latihan berulang 5-6 kali, kemudian bertukar tangan dan melakukan pergerakan yang sama untuk bahagian kiri muka (lihat. Gamb.).
Rajah. Regangan latihan kulit hidung dan pipi
Untuk memasak nasi untuk gulung kita perlu: spatula kayu khas untuk pencampuran mangkuk dan kayu mengeringkannya. Di samping itu, kita memerlukan gula tebu, garam laut, cuka wain beras dan atau kursus Rajah. Apa ciri-ciri untuk memilih? Pilihan beras perlu diberi perhatian khusus. Ia adalah dari dia akan bergantung kepada keputusan dari hasil usahamu. Menang-menang untuk anda ambil nasi "Sushi -. Mesa" Kerana ia disediakan Rolls di Jepun. Di samping itu, untuk tujuan ini, anda boleh membeli "Sushyky" atau "Meludah -. Hakary" Kedua-dua jenis adalah sempurna untuk mana-mana hidangan Oriental. Dalam secubit, anda boleh mengambil apa-apa beras Pusingan, tetapi saya mahu ia menjadi sekurang-kurangnya 5 mm diameter. Bijirin Pusingan melekat bersama-sama dengan baik apabila memasak yang kita perlukan.
Arahan memasak Untuk memulakan beras perlu dibilas dengan air sejuk. Ini perlu dilakukan asalkan air yang mengalir dari nasi menjadi telus. Jadi anda tidak hanya membersihkan bahagian punggung lumpur, tetapi menghilangkan kanji yang berlebihan. Selepas mencuci beras perlu meletakkan "berehat" selama 40 minit. Pada masa ini beliau telah menyerap kelembapan, dan granul membengkak sedikit. Agar tidak menunggu yang lama, anda boleh hanya 10 minit tuangkan air beras. Untuk nasi masak boleh mengambil mangkuk biasa (sebaik-baiknya melkan) atau pengukus. Jika anda telah memilih untuk kuali, ia adalah penting untuk menampung sekurang-memasak ia paling rapat bersebelahan dengannya.
Jadi, tuangkan ke dalam kuali membasuh beras. Jika anda ingin memberikan rasa yang unik? Masukkan daun Nori beras rumpai laut. " Tetapi selepas air mendidih alga perlu dikeluarkan. Selepas nasi mendidih perlu masak dengan api sederhana tempat sekitar sepuluh minit, kemudian keluarkan dari dapur, periuk dan balut tuala selama 10 minit. Pada masa ini, menyediakan penyelesaian, yang kemudiannya menambah nasi. Untuk melakukan ini, mengambil gula, garam dan cuka beras. Ingat bahawa jika anda mahu anda boleh menggunakan cuka wain. Larut dalam semangkuk gula dan garam, teluk cuka. Pengiraan jumlah yang diperlukan akan kira-kira yang : 180 g beras (kering) perlu satu sudu cuka, 5 gram gula dan setengah sudu teh garam. Penyelesaian bersedia perlu tuangkan nasi. Dalam langkah seterusnya, kita perlu dayung kayu dan mangkuk. Masukkan beras yang dalam mangkuk dan gaul rata dengan spatula kayu dan ketika meninggalkan kering. RISU perlu memberi masa kepadanya bocor cuka persalinan.
Tender, rapuh, cahaya - semua ini menyifatkan doh shortbread itu. Apakah yang perlu dilakukan untuk dia keluar produk masakan betul-betul seperti ini?
Doh shortbread digunakan sebagai asas untuk pai. Memasak beliau tidak mengambil banyak masa - 10 minit pada satu bahan minimum perlu untuk doh pai shortbread bersedia. Baked terlalu cepat, tetapi memerlukan sedikit pengetahuan.
Menyediakan borang-borang doh diameter 24 cm, adalah resipi berikut. Ia harus menjadi 200 gram tepung, sedikit garam dan mentega tanpa garam 100g, disejukkan sebelum ini (tetapi tidak zaledenevsheho). Nisbah paling berjaya - yang tepung dan mentega dalam nisbah 2: 1.
Ayak tepung ke dalam mangkuk dan garam (garam perlu meletakkan pencuci mulut walaupun memasak) dan menambah mentega, potong dadu kecil. Perlahan-lahan sapukan mentega jari anda ke dalam tepung sehingga campuran memperoleh sejenis serbuk roti kecil. Tangan harus sejuk, atau doh dimasak dengan betul, dipanaskan oleh haba berhenti.
Tambah 2 sudu besar. sudu besar air sejuk dan uli doh dengan pisau untuk agregat kusut. Jika doh keluar kering, tambah sedikit air. Tetapi tidak keterlaluan, jika tidak, doh akan menjadi melekit dan ia akan menjadi sukar untuk melancarkan. Ambil perhatian bahawa ia tidak digalakkan untuk mencurahkan air semua sekali gus, sebagai cecair itu diserap ke dalam tepung yang sama rata.
Muat doh menjadi bola, letakkan di atas permukaan yang ditaburi tepung dan pergerakan tersentak-sentak menguli. Mesti meninggalkan massa homogen dan elastik. Jangan bersenam doh lama kerana ia adalah pasir boleh menjadi "tanah liat" dan sukar.
Letakkan doh dalam filem, dan menentukan ia di dalam peti sejuk selama 30 minit. Ini akan menjadikan ia fleksibel dan penaik tidak akan retak. Doh shortbread siap boleh sejuk selama tiga hari, di samping itu, ia boleh dibekukan. Keluarkan doh dari peti sejuk ke panas ke suhu bilik. Gulung dengan lapisan nipis pada permukaan yg berupa serbuk. Doh hendaklah dihidupkan dalam melancarkan ke kalangan. Garis pusat ujian mestilah 5 cm lebih besar daripada diameter borang.
Membungkus doh sekitar pin rolling, atas, letakkan pada borang tersebut. Tekan doh menjadi bentuk untuk gantung berlebihan dari sisinya. Berjalan di sekitar tepi membentuk pin rolling, memotong doh yang berlebihan. Dicucuk dengan garpu di beberapa tempat yang tidak dalam penyediaan buih. Sejuk selama kira-kira 20 minit, kemudian bakar kek.
Doh Resipi Pastri dengan keju. Ambil 75 gram tepung bukan cornmeal (bubur jagung). Dalam pasir serbuk menambah 50 g parmesan dihancurkan dan 1 sudu besar. sudu air sejuk. Bentuk ujian sejuk dan tempat. Bakar 10 minit di pintu ketuhar ditutup. Pemadat boleh dibuat dengan tomato, bawang merah dan krim masam.
Pastri dengan walnut. 50 gram tepung, tambah 75 gram mentega, 1-2 sudu besar. l. air sejuk dan 50 g walnut gilingan. Sejuk dan letakkan doh pada borang tersebut. Bakar 10 minit di pintu ketuhar ditutup. Pengisian boleh menjadi seperti berikut: 280 ml krim double 3 telur, 75g keju raskroshennoho, walnut 50g, lada. Bakar hingga masak.
Doh shortbread manis. Tambah kepada campuran tambahan 25 gram mentega dan menambah serbuk 25 g gula tepung. Tambah 1 kuning telur bercampur di dalam bekas dengan 1 sudu besar. sudu air sejuk. Lay adunan kepada 6 bentuk cerai kedalaman 6 cm dan diameter 8 cm. Bakar 10 minit di pintu ketuhar ditutup. Kemudian anda perlu untuk melincirkan telur dan bakar selama 5 minit. Sejuk, tambah krim manis, hirisan pisang, krim atau bahan-bahan lain. Pada taburkan atas dengan coklat parut.
