Adalah diketahui umum bahawa berbasikal boleh membawa bukan sahaja menyeronokkan, tetapi juga manfaat yang besar. Perjalanan yang kerap ke borang ini pengangkutan aktif membantu membakar kalori dan menguatkan otot belakang dan kaki. Di samping itu, latihan ini adalah sentiasa di luar rumah, yang juga merupakan kesan yang sangat baik terhadap tubuh.

 Sedikit mengenai faedah berbasikal

 Manfaat daripada aktiviti fizikal seperti adalah seperti berikut:

 Bike menggalakkan pembakaran kalori intensif;

 melatih hampir semua otot kita;

 menghapuskan selulit dan lemak deposit, terutama di bahagian pinggang dan pinggul;

 menggalakkan latihan pernafasan yang betul;

 menormalkan metabolisme;

 meningkatkan penyelarasan dan sistem kardiovaskular.

 Berapa banyak kalori dibakar semasa menunggang basikal

 Ia adalah sukar untuk memberikan jawapan yang khusus untuk soalan ini, kerana jumlah tenaga yang digunakan sebahagian besarnya bergantung kepada pelbagai faktor:

 Tempoh latihan;

 rupa bumi;

 kualiti permukaan jalan;

 model dan berat kenderaan itu;

 pemacu kelajuan;

 tekanan tayar.

 Berikut adalah angka anggaran kalori, yang boleh dibelanjakan semasa velopoezdki:

 Seorang lelaki seberat kira-kira 70 kg untuk 60 minit senaman boleh membakar kira-kira 280 kalori. Ini termasuk lawatan ke kenderaan jenis lalu lintas di kawasan yang agak rata.

 Pelumba dari berat yang sama setiap berbasikal gunung berbasikal jam di kawasan berbukit boleh membelanjakan kira-kira 420 kalori.

 Menunggang dengan unsur-unsur latihan sukan akan membakar sehingga 570 kalori dalam 60 minit.

 Perlumbaan berbasikal memaksa ahli-ahlinya untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 700 kcal tenaga sejam.

 Pertandingan berbasikal gunung memerlukan banyak usaha, atlet yang menyertai mereka, perbelanjaan 1100-1200 kcal per jam.

 Kalori untuk pemula

 Jika anda mahu menggunakan motosikal untuk mengurangkan berat badan, tidak segera memerah semua jus itu sendiri. Perkhidmatan perjalanan intensif bukan sahaja akan memberi manfaat kepada anda, tetapi boleh mendatangkan mudarat lebih. Oleh itu, bermula dengan senaman, mulakan dengan perjalanan kecil berpanjangan kira-kira 15 minit dalam kadar yang tenang dan beralun cukup. Dalam kes ini, anda akan dapat menghabiskan sekurang-kurangnya 80 kcal, tetapi ingat bahawa hasil yang terbaik sedang menunggu anda untuk datang.
 Beberapa minggu natrenuvavshys cukup, anda boleh melanjutkan tempoh perjalanan satu jam. Keamatan mengayuh juga boleh meningkatkan. Terlibat dalam kadar ini, anda akan kehilangan kalori oleh 130-150 pada satu masa. Sesekali perjalanan basikal boleh membuat untuk 1 atau 2 jam.

 Kaedah latihan jeda

 Kaedah ini akan membantu anda menghabiskan banyak tenaga dalam masa yang singkat. Kaedah selang kandungan adalah bahawa dalam masa 2 minit anda berputar pedal perlahan-lahan, dan seterusnya 30 saat - sangat cepat. Bahagian ini membolehkan aktiviti fizikal untuk membakar kalori lebih sengit, jadi kesan latihan setengah jam akan sama dengan kesan yang menaiki dua jam di atas basikal dalam kadar yang normal.
 Untuk selang cara yang lebih baik bergerak masuk jika anda sudah mempunyai latihan fizikal yang mencukupi. Iaitu, jika anda mampu untuk 15 jam menunggang basikal tanpa mengeluarkan dengan vykladayuchys.
 Artikel ini akan memberitahu anda berapa banyak kalori yang anda boleh membakar manakala berbasikal dalam keadaan yang berbeza. Jika anda ingin menurunkan berat badan melalui veloprohulkam - cara yang menyenangkan dan berguna anda tidak akan mencari.

 Halia kek resipi dengan gambar kami akan memberi anda adalah salah satu gula-gula kegemaran, kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Cake Recipe Halia mempunyai bertahun-tahun diturunkan dari generasi ke generasi, dan setiap kali pelayan wanita itu perubahan sedikit ia dengan menambah sesuatu yang baru dalam keadaan yang. Walau bagaimanapun, walaupun ini, kek madu indah direndam dalam krim manis adalah kemuncak kek.

 Kek halia dengan krim masam

 Untuk membuat kek dengan krim krim kunyit perlu bahan-bahan berikut: 2 cawan gula, 3 sudu besar. l. madu 2 biji telur. Dan 1 h. L. minyak, 1 sudu besar. l. soda 4 cawan tepung dan setengah liter krim masam lemak. Untuk mula menyediakan krim masam. Ambil krim sejuk, tambahkan 1 cawan gula dan pukul dengan pengadun. Ini kek krim masam dengan kek madu menambah rasa yang luar biasa. Ia adalah untuk meningkatkan rasa madu kek "Ginger" dalam resipi yang menggunakan lemak tinggi krim masam. Seterusnya, menyediakan kek.

 Bagaimana untuk membuat kek untuk Ginger kek

 Bagaimana untuk membuat kek untuk Ginger kek: ambil 1 cawan gula, telur, mentega, madu dan soda. Semua bercampur dengan teliti dan dimasukkan ke dalam mandi air "untuk kira-kira 15-20 minit, kacau sentiasa campuran, jumlah yang telah meningkat sebanyak kira-kira 10 kali. Kemudian campuran panas dan siap dikukus perlu menambah 4 cawan tepung gandum dan dibahagikan dengan 9.12 unit, menjadikan beliau yang dipanggil "bola". Kek halia (resipi dengan gambar): setiap bahagian doh roll dalam tepung dan nipis dilancarkan. Dengan plat memotong bulatan dan berfungsi sebagai template untuk kek. Doh untuk tortillas rozkachuvaty lebih baik apabila ia masih panas.

 Halia Resipi kek dari nenek saya

 Hiasan doh untuk membuat kek dan perlu, mereka akan menghidangkan kek "Ginger" hiasan.
 Kek bakar seharusnya berada di dalam ketuhar yang dipanaskan. Ini kek yang dibakar dengan cepat, untuk menghalang mereka daripada pembakaran memerlukan ketuhar untuk meletakkan kuali air. Walaupun kek madu untuk kek dibakar kunyit bersedia, tanpa berlengah-lengah, anda promaschuvaty krim masam. Apabila semua kek yspekutsya, mereka perlu membuat satu sama lain, banyak krim obmazuyuchy. Di atas kek secara rawak tuangkan krim dan taburkan dengan memo cincang kek. Bersedia untuk menyejukkan kek yang dia bocor untuk 8-12 jam.

 Video Ginger Cake Recipe

 Menarik dan mudah resipi video "kek halia dengan krim krim madu."

 Masa penyediaan - 20 minit untuk 6 hidangan

 Bahan-bahan:

? Beras 1 cawan cepat-memasak
? 1/2 cawan yogurt tanpa lemak nanas
? 1/4 sudu teh serbuk kayu manis
? 1 cawan krim krim disebat (dicairkan)
? 1 epal manis sederhana (dengan kulit mencincang kepingan besar)
? 1 pir sederhana (mencincang kepingan besar kulit)
? 1 cawan bahagian anggur berbiji

 Penyediaan

 1. Rebus beras seperti yang diarahkan pada pakej. Letakkan penyaring dawai atau penapis dengan lubang-lubang kecil dan sejuk dengan air sejuk. Benarkan ke longkang.
 2. Campurkan yogurt dalam mangkuk bersaiz sederhana dengan kayu manis. Dengan berhati-hati menambah krim disebat. Berhubungan dengan beras dan bahan-bahan lain.
 Majlis
 Ini salad buah-buahan sempurna melengkapi barbeku luaran atau ulam sesuai untuk raspberry ayam menjadi sayu.
 Nilai Tenaga - 165 cal (dengan lemak - 25);: 1 hidangan Lemak - 3 g (tepu - 1 g); natrium - 15 mg; karbohidrat - 34 g (serat - 2g); protein - 3 tahun.
 Kadar penggunaan harian (%): vit. C - 8; Kalsium - 4; besi - 4.  

 Daging telah sentiasa menjadi salah satu makanan yang paling berkhasiat dan enak. Di samping itu, ia juga amat berguna. Ambil daging yang harus selalu. Ia mengandungi protein badan haiwan manusia, kaya dengan vitamin dan nutrien lain.

 Pertama, nenek moyang kami jika daging mentah. Kemudian orang belajar untuk memasak dan masak. Bagi memasak moden, maka setiap hari terdapat resipi lebih lazat. Chef profesional dan amatur datang dengan gabungan menggayatkan rasa dan bau yang berjalin, mewujudkan lazat.
 Terdapat banyak variasi daging, tetapi hari ini kita akan menyediakan salah satu yang paling elegan - kentang goreng dalam ketuhar dengan tambahan wain merah. Terdapat kaedah-kaedah tertentu yang membolehkan untuk mewujudkan karya masakan benar-benar indah.

 Daging babi dengan wain merah Perancis

 Anggur bukan sahaja minuman perayaan, tetapi juga alat penyembuhan. Selalunya doktor mengesyorkan termasuk dalam diet pesakit. Anggur semula jadi kaya dengan vitamin dan mineral. Di samping itu, ia sering sebahagian daripada barang yang berbeza, memberikan mereka rasa yang luar biasa dan aroma. Baca di bawah bagaimana untuk memasak daging di Perancis dalam ketuhar dengan wain merah.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 daging babi tenderloin - 1 kg

 bawang - 2 keping

 wain merah - 1 sudu besar

 rempah, garam dan lada hitam secukup rasa

 n keju atau mana-mana lain pepejal - 150 g

 Mayonis rendah lemak untuk rasa

 Minyak sayuran

 Kaedah:

 Pertama menyediakan daging. Untuk melakukan ini, basuh dengan baik, otrezhte lemak berlebihan dan kulit (jika berkenaan). Kering dengan tuala kertas. Kemudian potong dalam pinggan kecil dan vidbyyte tukul khas di kedua-dua belah pihak. Gosok setiap keping dengan garam dan lada dan taburkan dengan rempah secukup rasa. Dimasukkan ke dalam hidangan yang mendalam dan mencurahkan wain. Tinggalkan kepada tanamkan selama 30-60 minit (boleh lebih panjang).

 Bawang potong cincin separuh atau cincin. Untuk mencubit mata sementara memotong, basah daripada air sejuk.

 Keju parut menjengkelkan pada utama.

 Dalam surat atau dalam tin pembakar dan tuangkan sedikit minyak dengan rata Letakkan bawang. Atas dengan kemas membahagikan keping daging. Taburkan dengan keju parut dan membuat jaringan mayonis. Bilangan mayonis bergantung kepada citarasa anda, tetapi untuk mencurahkan terlalu banyak tidak perlu, kerana kandungan lemak daging dan minyak mencukupi.

 Dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu, letakkan kuali dengan bahan-bahan untuk 40-50 minit. Bersedia untuk menentukan appetytnomu bau dan goreng kekuningan.

 Meletakkan bahagian atas pinggan dan hidangkan semasa panas. Sebagai hiasan anda boleh menggunakan herba. Untuk ulam kentang lecek sempurna, sayur-sayuran segar atau dimasak.

 Nasihat

 Berikut adalah beberapa tips yang akan jatuh dengan cara di dapur:

 untuk membahagikan sudu adalah yang terbaik untuk digunakan;

 Berhati-hati apabila memilih daging. Ia tidak perlu menjadi berwarna gelap dan tebal terlalu gemuk;

 Jika anda memasak hidangan kentang, hiris keping keping saiz lebih kurang sama dengan daging, kemudian mereka masak pada masa yang sama;

 yang dalam proses refleksi tidak semburan terbang dapur, balut daging di berpaut filem.

 Sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak daging di dalam wain Perancis. Resipi ini adalah pasti untuk menarik perhatian keluarga dan rakan-rakan anda. Ini karya benar berguna walaupun untuk majlis-majlis yang sangat istimewa. Selamat makan!