Millet bubur sebenarnya sangat berguna, tetapi malangnya tidak begitu popular di kalangan suri rumah, tetapi sia-sia. Selain hakikat bahawa ia mengandungi vitamin berat badan, ia memuaskan, disediakan dengan cepat, dan pada harga bijirin adalah lebih tersedia. Terdapat banyak resipi yang lazat dengan sekoi, ia boleh mendidihkan air, susu, dihidangkan dengan daging, cendawan, juga boleh menjadi krim, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk memasak, cuba dan anda pasti akan menikmati.

 Senarai resipi:

 Resipi №1. Bubur sekoi dengan susu

 Resipi №2. Millet bubur dengan kentang

 Resipi №3. Millet bubur dalam periuk dengan ayam belanda

 Resipi №1. Bubur sekoi dengan susu

 Pshonka susu seperti kanak-kanak - di sarapan apa yang anda perlukan. Rebus ia tidak mengambil banyak masalah dan tidak memerlukan banyak masa.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 sekoi - 250 g

 Susu - 1 liter

 gula - 50-80 g

 mentega - 20g

 secubit garam.

 Kaedah:

 bilas dengan teliti di bawah aliran air millet 4-5;

 Dimasukkan ke dalam periuk dan tambahkan susu bijirin, letakkan garam dan gula sehingga mendidih dan mengurangkan memberi api;

 reneh selama 30-35 minit untuk razomlela, kemudian keluarkan dari haba dan menambah mentega dan kacau.

 Hidangan ini boleh berpengalaman dengan madu untuk rasa, tetapi ia adalah lebih baik untuk melakukan selesa, kerana tidak semua orang akan suka. Jika anda berada dalam tergesa-gesa dan tidak mempunyai masa untuk menunggu selama 35 minit sehingga pes susu dimasak, anda juga boleh memasak sekoi secara berasingan di dalam air sehingga lembut, kemudian tuangkan susu, tambah gula dan perekyp'yatyty, supaya ia masak dengan lebih pantas.

 Resipi №2. Millet bubur dengan kentang

 Dish luar biasa dan beberapa terlatih dia, tetapi ia bernilai cuba - anda akan suka dan bersiap sedia dengan cepat.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 sekoi - 150 g

 air - 2 cawan

 Kentang - 4-5 pcs

 minyak zaitun - 25g

 garam untuk rasa anda.

 Kaedah:

 sekoi dibasuh dan dimasukkan ke dalam periuk;

 isi dengan air dan biarkan mendidih;

 kentang dikupas potong dadu kecil dan masukkan ke dalam bekas;

 garam dan masak selama 20 minit;

 Buang dari haba dan perlahan-lahan campurkan potongan ubi sehingga licin;

 menambah minyak zaitun.

 Anda boleh juga goreng pan bawang, potong dadu kecil, lobak merah dan menambah kepada hidangan.

 Resipi №3. Millet bubur dalam periuk dengan ayam belanda

 Hidangan di dalam pasu itu sendiri yang unik dan asli. Dan selain itu, kita semua tahu bahawa apabila masak di dalam ketuhar mengekalkan semua vitamin dan sifat berfaedah produk. Dalam ayam belanda adalah sangat lembut dan daging berair, tetapi bersiap sedia untuk fillet, serta menambah cendawan.

 Bahan-bahan yang diperlukan:

 bubur jagung sekoi - 100g

 air atau sup - 2 cawan

 lada - 1 pc

 ayam belanda payudara - 300g

 bawang - 1 pc

 kicap

 lobak merah - 1 pc

 minyak zaitun

 oregano, garam dan lada.

 Kaedah:

 Jumlah makanan anda mendapat dua hidangan besar.

 dicuci millet diletakkan dalam dua periuk;

 potong daging kepada kepingan kecil, sedikit zbryznuvshy kicap, goreng dengan api yang sederhana;

 bawang dan lada potong cincin separuh atau jalur (yang anda suka), lobak disapu pada parut kasar;

 daging panggang menambah di dalam pasu, letakkan di atas lobak merah dan bawang, garam, lada, taburkan dengan marjoram, menambah minyak zaitun dan tuangkan sup atau air;

 periuk foil tidak dapat ditembusi rapat (untuk mengukus lebih baik), penutup atas dan mengemukakan satu jam di dalam ketuhar.

 Millet razomleet daging halus, dengan cara itu, apabila memfailkan boleh tuangkan sos bawang manis dan halia. Saya tidak ragu-ragu bahawa, sekali mempunyai millet disediakan bubur, anda akan mahu melakukan lebih daripada sekali, dan makanan yang lazat dan sihat mengambil kebanggaan tempat di atas meja. Selamat makan!

 Setiap wanita pada semua peringkat umur, ia adalah penting untuk menjaga tubuh anda dalam keadaan fizikal yang baik.
 Selulit dan kelebihan berat badan anda tidak akan keberatan jika anda membiasakan diri untuk melakukan senaman secara tetap, dan tidak semestinya pergi ke gym. Bersenam boleh dilakukan di rumah atau di tempat kerja.
 Untuk memilih latihan penuh 1 20 minit seminggu sekali, dan melakukan senaman ringan pada setiap kesempatan.
 Menguatkan otot-otot bahu korset, dada, perut, punggung, melatih sistem kardiovaskular.

 Senaman pagi untuk malas. Satu set latihan

 Senaman pagi boleh dilakukan serta-merta selepas bangun dari tidur tanpa bangun dari tidur. Satu set mudah latihan akan membantu anda bergembiralah, meregangkan otot anda dan memulakan hari yang baru dalam suasana yang baik. Adakah latihan berikut setiap pagi, dan selepas 7-10 hari anda akan merasakan otot-otot anda menjadi lebih kuat.
 1. Berbaring regangan belakang. Cuba untuk menggunakan semua otot anda. Kemudian berehat.
 2. Tekan tangan ke telinga supaya ibu jari berada di telinga. Perlahan-lahan memegang telinga antara ibu jari dan jari telunjuk anda dan luncurkan tangan anda 15-20 kali telinga ke bawah. Latihan mudah membantu aliran darah ke kuil, memperbaiki penglihatan, menguatkan gigi dan adalah pencegahan yang sangat baik dari kedutan.
 3. Letakkan tapak tangan antara satu sama lain dan memaksa mereka untuk dahi supaya jari kecil diletakkan di sepanjang Dut kening. Gerakan keluar dengan tangannya dilipat tampuk dari rumah ke rumah. Mengulangi latihan ini 20 kali. Latihan ini merangsang peredaran dan membantu menghilangkan pening dan sakit kepala.
 4. Tutup mata anda, bengkokkan ibu jari anda dan lampirkan ke bahagian belakang kelopak mata anda. Pergerakan bulat cahaya mengurut bola mata anda 12 - 15 kali. Urut ini memperbaiki penglihatan, melegakan ketegangan saraf.
 5. Berbaring di belakang anda, meningkatkan senjata anda di atas kepala anda dan memerah 10 kali dan unclench penumbuk.
 6. Berbaring di belakang anda, meningkatkan senjata anda di atas kepala anda dan roll pergelangan tangan anda mengikut arah jam pertama, maka terhadap. Ulang 5-10 kali dalam setiap arah.
 7. Pada 15-2 min selekoh dan bersungguh-sungguh menjadi ramah jari.
 8. Letakkan tapak tangan antara satu sama lain dan menolak mereka ke perut kosong. Pergerakan membulat arah jam mengurut abdomen anda. Semasa urut sawit berputar supaya kulit yang dibangkitkan di perut dari bawah ke atas. Mengulangi latihan ini 30 kali. Beri perhatian khusus kepada fakta bahawa anda hanya perlu bergerak mengikut arah jam. Urut lawan jam boleh menyebabkan volvulus dan masalah lain dengan saluran penghadaman. Jika anda melakukan senaman ini dengan betul, ia akan memudahkan penghadaman pesat, merangsang usus, menguatkan otot perut.
 9. Berbaring di belakang anda, tidak berkumpul di perut, dan kemudian vыpyatyte ia. Ulang 20 kali. Latihan ini membantu menyuraikan hempedu bertakung, darah, merangsang peredaran limfa, mengurangkan lemak badan di bahagian perut, yang memberi manfaat kepada saluran penghadaman.
 10. Berbaring di belakang anda, angkat kaki sedikit memanjang dan kaki berputar 10 kali pertama mengikut arah jam, maka 10 kali terhadap.
 11. Berbaring di belakang anda, selekoh tajam di kaki lutut, patela dekat dengan dadanya, dan kelima - untuk bahagian punggung. Kemudian tiba-tiba meluruskan kaki dan turunkannya. Ulang 10-15 kali setiap rangkaian tersebut. Senaman ini menguatkan otot-otot kaki dan perut, dan membantu mengurangkan lemak badan.
 12. Berbaring di belakang anda, prytysnitsya pinggang tidur. Untuk inspirasi angkat kepala dan kaki, menghembus nafas bengkokkan lutut dan tolak mereka ke abdomen, mengambil kedudukan embrio. Perlahan-lahan dolichit 5 dan kembali ke kedudukan permulaan. Mengulangi latihan ini 10 - 15 kali.
 13. Berbaring di perutnya, punggung menghulurkan ke kaki, seolah-olah anda ingin vidpovzty kembali. Perhatikan bahawa ia harus mengenakan punggung, kaki tidak. Regangkan lengan anda ke hadapan dan tolak dagu ke katil. Selamat badan anda dalam kedudukan ini selama 3-5 saat, merasakan otot regangan. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi 3-5 kali.
 14. Berbaring di belakang anda, menaikkan tangan dan kaki anda selama 30-60 dan bersungguh-sungguh menggoncang anggota badan. Pergerakan harus cepat dan cetek seperti yang anda gementar.
 15. berlutut, tangan uprites permukaan yang mendatar. Pada nafas ramalan belakang, Tarik perut dan kepala anda flip. Pada menghembus nafas, bengkokkan gerbang belakang anda, berhati-hati untuk tidak merobek punggung pada tumit. Ulangi 3-5 kali.
 16. Duduk di tempat tidur, meluruskan belakang anda dan bersilang kaki. Perlahan-lahan dan berhati-hati, supaya tidak untuk meregangkan otot-otot leher, sengetkan kepala anda ke kanan, cuba untuk membawa telinga kanan ke bahu. Ulang menyengetkan kepala ke kiri, mengambil 5-7 kali dalam setiap arah.
 17. Mulakan kedudukan adalah sama. Pusingkan kepala 3-5 kali mengikut arah jam pertama, maka terhadap. Lakukan setiap senaman dengan perlahan, cuba untuk menggariskan dagu bulatan penuh. Jika sistem vestibular anda tidak sangat terlatih, pertama selepas latihan ini anda dapat menerima pening dan loya, supaya membiasakan diri untuk latihan ini secara beransur-ansur. Jika anda menjadi amalan biasa, tidak selesa hilang.
 18. Mulakan kedudukan adalah sama. Dongakkan kepala ke hadapan, cuba tekan dagu ke dada anda, kemudian flip kepala anda kembali ke belakang kepala sebanyak mungkin ditekan ke belakang. Ulangi latihan ini 5-10 kali.
 19. Bangun dari tidur, berjalan di atas hujung jari kaki, tarik tangan anda ke atas. Untuk inspirasi bagaimana untuk meregangkan, menghembus nafas berehat.
 Seperti yang dapat dilihat hasil kompaun menjalankan senaman pagi
 Keputusan sukan teratur akan dapat dilihat melalui sekurang-kurangnya 1-15 bulan. Jika selepas tempoh ini inci tambahan di kawasan masalah badan tidak mula pudar, atau drop kelas, dan mengkaji semula program latihan.