Kentang Ciri-ciri - dalam rasa manis halus yg tak dpt ditiru beliau. Dan semua kerana musim bunga adalah kentang kecil, dan gula masih belum bertukar menjadi kanji.
 Untuk menentukan sama ada kentang muda, tidak hanya melihat saiz. Untuk melakukan ini, menggosok kulit kentang jika datang, maka ia kentang baru, tetapi jika tidak, ia hanya kecil saiz kentang. Oleh itu, untuk memasak kentang baru, dibersihkan ia tidak semestinya cukup untuk berus pembersihan yang menyeluruh atau rawatan pisau yang tajam. Oleh kerana kehalusan dan kelembutan baki kulit tidak merosakkan rasa. Dan hanya di bawah kulit adalah jumlah terbesar nutrien.

 Kurang kanji dalam kentang - bukan sahaja sifat kegunaannya. Hampir tidak ada lemak dan gula ringkas. Di samping itu, ia kaya dengan protein lengkap, asid organik berharga dan serat. Dan bersama-sama dengan vitamin C, B2 B6 PP, dan ia mengandungi kalium, yang membantu menormalkan metabolisme dan perkumuhan air berlebihan. Semua ini menjadikan kentang baru produk yang unik untuk semua orang yang menonton kesihatan mereka dan tokoh mereka.

 Penyediaan kentang baru adalah proses yang agak mudah. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa dalam kandungan kanji kecil, yang terbaik hartanahnya akan dibuka dengan air mendidih mudah atau dikukus, yang paling penting, letakkan kentang di dalam air sejuk, dan yang sudah mendidih. Selepas kentang boleh goreng dalam minyak sehingga perang keemasan penampilan. Ia adalah mungkin untuk menggunakan pelbagai rempah seperti lada hitam, bawang, bawang putih, halia, jintan putih dan pelbagai herba. Kesesuaian dan pelbagai sos, mustard, keju atau krim masam. Kentang masin pada awal memasak, anda akan mendapat kentang lebih padat, yang mungkin datang sebagai salad, dan bagi apa-apa hidangan lain di mana anda mahu lebih sedikit kentang jatuh selain. Jika anda ingin menikmati hidangan sifat tepung, kemudian masukkan garam yang lebih baik menjelang akhir memasak.



 Ada resepi lebih kompleks. Ini termasuk kentang resipi baru untuk meja perayaan. Untuk tujuan ini, kaserol sempurna dengan kentang baru dengan cendawan. Dua paun kentang dibersihkan dan dihiris. Dalam kuali yang memanaskan mentega 2 sudu, menambah 500 gram cendawan segar, tumis 5 minit dengan api yang tinggi. Tambah dua ulas bawang putih dihancurkan, masak lain 4 minit dan menterjemahkan ke dalam mangkuk lain. Dalam kuali bebas menambah 2 sudu besar mentega dan dua keping putih sayur bahagian cincang, masak 6 minit, kemudian bersedia untuk beralih bawang dan cendawan untuk campuran. Baking gris pinggan dan meletakkan separuh bahagian bawah bulatan kentang, meletakkan cendawan dan bawang, taburkan dengan 2 sudu besar keju parut, dan kemudian meletakkan kentang yang tinggal. Dalam mangkuk campuran setengah cawan yang berasingan krim, setengah cawan air rebusan ayam dan secawan suku wain putih kering, garam ditambah kepada rasa. Dengan semua campuran itu dituang kaserol dan dibakar di dalam ketuhar, dipanaskan hingga 200 darjah selama satu jam. Lima minit hingga masak kaserol taburkan 3 sudu besar keju. 

 The puding siap perlu tutup dengan kerajang dan dibiarkan selama 15-20 minit sebelum dihidangkan hidangan. Hiaskan hidangan selesai boleh menjadi hijau.

Kompleks senaman mudah senaman pagi untuk kanak-kanak perempuan dan gadis remaja.
Senaman pagi - ia bukan latihan. Anda hanya perlu hangat baik di pagi hari untuk berasa ceria, aktif dan tangkas.
Dan untuk ini kami menawarkan latihan berikut.
• berjalan tenang di tempat dengan bernafas lembut (1 minit).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain, meningkat pada jari kaki dan mengangkat tangan melalui sisi dan tekan ke bawah dengan nafas (2-5 kali).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain, lakukan pergerakan putaran kepala, senget ke kiri dan kanan, depan dan ke belakang, bahu panjang (2-5 kali).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain, mengangkat tangan kanan badan dan regangan, kiri. Tangan kiri dengan mendahului di belakang atau meletakkan pada masa-masa (2-5 kali setiap tangan).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain, Regangkan lengan anda selari dengan lantai. Pusingkan bahagian atas badan ke kanan dan ke kiri (2-5 kali dalam setiap arah).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain dan nahylyaysya depan dan ke belakang (2-5 kali dalam setiap arah).
• Adakah kaki mahi belakang, hadapan dan sisi (2-5 kali setiap kaki).
• Duduk di atas lantai, luruskan kaki dan mula jari pada jari kaki (2-5 kali).
• Bangun dengan keempat kakinya dan kemudian vыhybay dan prohynay belakang (2-5 kali).
• Duduk di atas lantai, meluruskan dan meluas merebak kaki anda selain. Tyahnysya ke hadapan, maka seseorang itu, maka kaki yang lain (1 minit).
• Pergilah, kaki lebar bahu selain. Adakah pergerakan bulat bahu, dan lengan lurus (2-5 kali).
• Lie di belakang anda, bengkokkan lutut dan kembali supaya lutut menyentuh lantai (2-5 kali setiap kaki).

• Adakah "gunting" tangan di hadapan selari dan serenjang dengan lantai (2-5 kali pada setiap kapal terbang).
• Letakkan kaki anda bersama-sama, bengkokkan tangan anda di depan dada, lakukan pergerakan berombak lengan bengkok dan lurus dalam sekelip mata (2-5 kali).
• Adakah squats pada kadar yang lebih tenang (2-5 kali).
• Jangan bimbang melompat pada satu kaki, kemudian yang lain, maka kedua-dua bersama-sama (1 minit).
• Aman berjalan di tempat dengan peralihan kepada berjalan (1 minit).
• Letakkan kaki lebar bahu anda selain. Bangun pada jari kaki anda dan mengangkat tangan melalui pihak dan kemudian tekan ke bawah pada penyedutan dan pengeluaran nafas (2-5 kali).
Jika anda ingin bersenam pagi mempunyai kesan paling besar, menutup rawatan air - sponging atau lebih baik - pancuran.  

Kami akan memberitahu anda tentang peranan senaman pagi untuk para pelajar dan menawarkan anda satu set gimnastik pagi untuk kanak-kanak, remaja, kanak-kanak lelaki.
Hanya orang yang kuat dan sihat boleh dipanggil seorang lelaki yang sebenar.
Man dengan angka yang indah boleh dan jika Engkau bersenam setiap hari dan melakukan senaman pagi.
Senaman Pagi
Prinsip utama mengecas - konsisten. Di samping itu, latihan harus dilaksanakan. Beban yang perlu ditambah secara beransur-ansur, seperti yang tanpanya anda tidak boleh mendapatkan keputusan yang dikehendaki. Tetapi masalah utama mengecas - promosi kesihatan, dan hanya kemudian - mendapat bantuan dan otot.
Melibatkan diri dalam keperluan sekali sehari 4-5 hari seminggu pada bila-bila - pada waktu pagi atau petang, sebelum makan atau selepas 1, 5-2 jam selepas. Di samping itu, kelas petang mesti berakhir 3-4 jam sebelum tidur.
➣ Meningkatkan beban hanya jika objektif perlu meningkatkan tahap kecergasan.
Jika anda sangat letih, tidak cukup tidur, pemansuhan kelas hari itu. Sangat perlahan-lahan mula bersenam selepas hanya penyakit ini.
Untuk kelas yang anda perlukan dumbbells. Anda boleh menggunakan dumbbells lipat dan satu set dumbbells, berat badan boleh melebihi 1 kg. Ia juga adalah penting untuk mengetahui bahawa beban yang berulang-ulang dapat mengurangkan secara drastik keberkesanan senaman, ia adalah penting untuk menggunakan versi yang berbeza tekanan.
Set Universal latihan senaman pagi untuk kanak-kanak
Kaki Mahi lebih kerusi
Senaman untuk mengekalkan abdominals nada.
Menjadi muka ke belakang kerusi, yang merupakan salah satu langkah lagi untuk kaki anda. Cairkan tangan dalam tangan. Najis kaki kanan membuat bulatan lebih kiri, kiri - kanan. Kaki ini harus benar-benar lurus.
Kadar senaman yang perlahan atau purata. Ulangan setiap pergerakan kaki 6-10 kali pendekatan - 2 atau 3. Sistem pernafasan - proyzolnaya.
Spin penekanan berbaring
Latihan ini menggalakkan dada dan lat dan triceps.
Lie di atas lantai, kaki meletakkan di atas bangku atau kerusi.
Selekoh tangan Rozhynav, dengan pelvis harus tetap di tempat, kaki lurus. Jika anda melakukan keriting menghembus nafas sambil meluruskan - nafas. Tempo - lambat atau purata.
Perhatikan 5-10 pushups 2-3 pendekatan. Setiap mendekati berehat selama 1-2 minit.
Naikkan kaki berbaring di belakangnya
Latihan ini adalah sama seperti sebelum ini, membuat untuk pembangunan otot abdomen.
Terletak pada lantai, angkat kaki dan menurunkan mereka di kepala supaya jari kaki menyentuh lantai.
Kadar lambat atau purata. Meninggalkan kaki di belakang kepala anda, jangan menghembus nafas dan meluruskan mereka - nafas. Lakukan senaman 15-20 kali, lakukan 2-3 pendekatan antara mereka berehat selama 1-2 minit.
Naikkan batang
Latihan ini lakukan untuk membangunkan otot belakang dan abdominals.
Terletak pada perut anda dua najis. Selamat kaki dalam satu kedudukan. Ia adalah lebih baik untuk meminta seseorang untuk potrymav mereka. Tangan bersatu di belakang kepala ke istana. Nahylysya kembali ke bawah, kemudian prohnysya di belakang.
Pada menyengetkan do menghembus nafas dan apabila kembali badan ke kedudukan asalnya - nafas. Kadar pertengahan. Jangan menjalankan 8-10 kali dalam 2-3 pendekatan, antaranya berehat 2 minit.
Harga rendah dengan tangan secara meluas tersebar
Latihan ini bertujuan untuk membangunkan triceps.
Berbaring di atas perutnya, bersandar tangannya di tingkat - kedudukan bermula. Vidzhymavsya penekanan berbohong. Jika anda melakukan tangan keras hati nafas, lentur - menghembus nafas. Kadar purata pelaksanaan. Ulang 5-10 kali, menjadikan 2-3 pendekatan.
Latihan untuk pembangunan otot abdomen
Duduk di atas kerusi, tangan bersatu di belakang kepala ke istana. Cuba untuk menjaga kaki anda arahkan. Jika ini adalah sukar, minta seseorang untuk menahan mereka.
Cant batang tubuh pertama belakang dan ke bawah, dan kemudian kembali ke kaki. Condong kembali - menyedut, ke hadapan - menghembus nafas. Lakukan setiap senaman dalam kadar yang perlahan atau purata. Cenderung mengulangi 10-12 kali dalam 2-3 pendekatan.
Mencangkung di kaki kanan dan kiri pada bangku atau kerusi
Latihan ini dijalankan untuk membangunkan otot kaki.
Satu kaki berdiri di atas kerusi, tarik tangan di sisi anda. Adakah squats supaya kaki tidak bercerai dari najis.
Mencangkung, mengangkat senjata kepada ketinggian bahu. Kaki Folding jangan menyedut, meluruskan - menghembus nafas. Untuk kecekapan yang lebih tinggi Lakukan setiap senaman perlahan-lahan. Setiap squats kaki melakukan 5-7 2-3 dalam pendekatan antara yang berehat 1-2 minit.
Pergerakan bulat batang tubuh ke kiri dan kanan
Latihan ini bertujuan untuk membangunkan abdominals dan belakang.
Letakkan kaki lebar bahu anda selain, tangan bersatu di belakang kepala ke istana. Bergerak ke bawah batang, jangan menghembus nafas, dalam meningkatkan - nafas.
Latihan lakukan kadar purata 15-20 kali dalam setiap arah. Buat 2-3 pendekatan antara mereka berehat selama 2-3 minit.

Spin bahu untuk berdiri di atas tangannya, berehat di dinding dengan satu atau kedua-dua kaki
Adakah senaman ini jika anda ingin cepat dan cekap membangunkan otot-otot lengan dan bahu korset.
Dua najis membangkitkan lebih kurang 30-40 cm dari dinding dan 15-20 cm. Tangan diletakkan di atas kerusi tengah, untuk tidak jatuh najis. Vprysya kaki ke dalam dinding. Vidshtovhnysya kaki dan bengkokkan kedua-dua tangan, melakukan berdiri di atas bahu mereka.
Melakukan tekan tubi, secara beransur-ansur bergerak ke rak di tangannya, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Latihan lakukan kadar yang perlahan.
Sebelum memandu - nafas pendek, dan semasa keriting - menghembus nafas.
Oleh kerana beban yang tinggi pada otot, lakukan senaman ini 2-3 kali.
➣ Jangan terlalu banyak membuat tekan tubi dalam kedudukan ini, kerana otot anda letih dengan kukuh 3 Ogos.
Latihan untuk membangunkan otot kaki dan organ

Berdiri di atas kerusi, kemudian sprыhny di atas lantai dan pada fireboy kadar secepat mungkin.
Adakah senaman ini 10-15 kali dalam 2 set. Bernafas sewenang-wenangnya.