Pakaian.
Jika anda merancang untuk belajar untuk roller skate, harus bermula dengan peralatan, dan anda perlu untuk mendekatinya secara bertanggungjawab. Pertama, kasut roda yang paling. Di sini peraturan adalah mudah - tidak sedikit sekali. Beli dalam sportmahazyni khusus - ada anda akan dapat untuk mencuba pada penggelek dari pengeluar yang berbeza dan memilih model yang akan duduk sempurna di kaki. Jangan biarkan masa ini dan usaha: membeli kasut sebaris - tidak bahawa membeli-belah kasut. Jika klip di "rehat" menyelamatkan kamu ketidakselesaan kurangnya, mereka akan membuat usaha anda pergi ke neraka.
Cuba pada kasut roda suka menunggang mereka) hanya perlu ke kaki. Terdapat stoking khas untuk skating, tetapi, pada dasarnya, sesuai sama ada, dengan satu syarat, mereka mesti menggunakan Dua. Tunggang nipis kapas sarung kaki atau stoking bulu akan menjadi tidak selesa.
Jika anda cuba pada kasut dan anda rasa semua betul - tidak tergesa-gesa. Menjaga mereka selama kira-kira 15-20 minit. Pada masa ini, boot "prystosuyetesya" untuk membentuk kaki dan anda pasti boleh memahami - selesa di dalamnya atau tidak. Penting! Tumit hendaklah diberi tetap. Jika tidak, perjalanan yang akan: a) tidak selesa, b) mengancam tendon Achilles regangan, yang, saya percaya, sangat tidak menyenangkan.
Pastikan anda membeli topi keledar, perlindungan untuk siku dan lutut, dan pergelangan tangan, belajar menunggang pada kasut roda dan tidak jatuh di bawah ini mustahil. Jadi, anda perlu meramalkan kejatuhan dan dipanggil, meletakkan jerami. Banyak penggelek diabaikan tertakluk peralatan tersebut, seperti topi keledar - keputusan yang salah, terutama untuk pemula.
Langkah pertama.
Mereka melakukan yang lebih baik di mana permukaan adalah orang halus dan sedikit, supaya anda mengurangkan risiko perlanggaran. Kaki lebih terlatih anda, lebih cepat anda belajar teknik meluncur pada kasut roda. Jika anda belum turun kaki aktiviti fizikal terutamanya berat, bersedia, pada hari berikutnya anda tidak melakukan apa yang video - di kaki tidak mahu bangun, demikian akan menyakiti otot anda. Tetapi ia perlu dilakukan. Tiga hari latihan tanpa gangguan - dan anda akan mempunyai untuk menunggang agak lumayan.
Untuk memulakan, mengambil pendirian yang betul, kaki lebar bahu selain dan lutut dibengkokkan, satu kaki di depan pivrolyka lain, dan badan condong sedikit ke hadapan. Dan bagaimana anda akan menunggang - jangan lupa: lutut bengkok, badan condong! Skates perlu diletakkan selari antara satu sama lain.
Jadi anda sudah bersedia untuk memerintahkan untuk mula bergerak. Kini kaki satu kaki sedikit kepada berat sebelah dan usus-menyayat perubahan badan di atasnya, kali kedua dalam bangunan ini pada asfalt. Dalam apa jua keadaan vidshtovhuytesya kaki - anda jatuh, tetapi semua fad sepenuhnya. Kaki apa yang anda vidshtovhnulysya, secara ringkas tergantung di udara, dan kemudian prystavlyayetsya - kini dia adalah pada vыvorotno sedikit dan yang lain boleh menjadi satu permulaan. Pada masa latihan slip akan meningkat, dan dengan itu, dan keyakinan anda dalam kebolehan mereka.
Jangan hanya bertolak kuat, anda boleh membangunkan kadar yang besar, yang tidak mengendalikan. Pada kelajuan tinggi boleh bercakap apabila anda belajar untuk menghidupkan dan brek. Pokatavshys lima belas atau dua puluh minit, tarik klip pengancing - sepanjang masa yang akan menjadi terlalu besar.
Belajar untuk jatuh.
Peraturan pertama dan utama jatuh ke hadapan. Jatuh di belakang anda boleh menyebabkan kegagalan. Jika anda merasa bahawa mula jatuh kembali - cuba untuk keluar dan jatuh sekurang-kurangnya di sebelah. Dalam kes tidak tidak mendedahkan tangannya kembali pada musim gugur - ia boleh menyebabkan kecederaan serius.
Yang sempurna (boleh dikatakan) jatuh kepada lututnya, kemudian pada sikunya, perlindungan ia tidak terlalu menyakitkan dan trauma. Jika kelajuan adalah kecil - untuk kes siku yang tidak dapat dicapai. Sekali lagi gear yang betul.
Stand kejatuhan tidak begitu sukar, yang paling penting, jangan cuba untuk melakukannya tanpa tangan. Kita perlu bergantung tangan di atas tanah, meletakkan pada semua roda satu tempat, dan kemudian - yang kedua dan berhati-hati berdiri.
Kami berpaling dan brek.
Dua kemahiran asas dalam menunggang anda. Untuk menghidupkan mula bersedia lebih awal. Pertama sekali anda perlu untuk kehilangan kelajuan. Jika anda ingin belok kiri, sedikit mencangkung, mengambil kaki kiri anda sedikit ke hadapan dan badan condong sedikit ke kiri. Vidshtovhuyemosya kaki kanan, tolak harus berusaha sedikit ke kanan. Sekali lagi, bek kiri dan kanan sekali lagi mengulangi vidshtovhuyemosya. Selesai!
Teknologi perencatan adalah kuantiti yang, dan tidak semua daripada mereka adalah sesuai untuk pemula. Jika anda hanya perlu berhenti untuk berehat atau menyelesaikan ski - ianya mudah. Secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan, dan apabila anda pergi dengan perlahan-lahan, berilah sarung kaki dalam kasut.
Dalam kes jika anda perlu berhenti kecemasan (contohnya, untuk mengelakkan perlanggaran) terbaik akan roll ke sisi, atau melompat di atas rumput dan berjalan melalui rumput atau berhenti vhopyvshys bagi objek yang stabil - tiang, pokok, pagar (tidak cuba melakukannya pada kelajuan tinggi).
Sekali lagi pada keselamatan.
Beberapa peraturan yang akan membuat anda lebih selamat menunggang.
- Tunggang hanya dalam pakaian perlindungan.
Tidak rozhanyaytesya sehingga anda belajar untuk menghidupkan.
Carilah pihak, kanak-kanak, anjing, baru - semua ini boleh menjadi halangan yang tidak dijangka, berhati-hati.
Jika anda terbang untuk memenuhi roller kelajuan keseluruhan mengalami - anda tidak perlu gugup, seperti segera cuba untuk melancarkan dengan mudah anda akan tergelincir lepas.
Jangan menaiki pasir atau lopak. Ia mungkin kos anda filem, mekanisme motor mereka tidak berdiri seperti perlanggaran.
Menunggang berhampiran jalan raya - tidak untuk pemula!
Apa yang akan datang?
Apabila anda mempelajari pergerakan mudah dan mampu untuk kembali agak lumayan dan brek, harus terus bekerja pada teknik. Anda boleh melakukan beberapa latihan mudah.
"Ular" - dalam tempoh lima kaki merebak "beacon" anda - perkara kecil - dan menunggang mereka. Anda belajar untuk bergerak. Untuk merumitkan tugas mengurangkan jarak satu meter atau mengatur beacon tidak selari, dan secara rawak dalam satah dan berjalan melalui maze ini pada laluan yang telah dipilih.
"Tanglung" - untuk melakukan pergerakan ke bawah, menunggang seperti batu di atas jalan raya sehingga tetap di antara kakinya. Pertama - jari kaki selain, meninggalkan kakinya dan kemudian kembali. "Lapan" - seperti "Obor", dengan perbezaan hanya yang perlu menyeberangi kakinya.
Setelah bekerja dengan senaman ini, anda akan berasa lebih pada penggelek dan yakin boleh beralih kepada mengkaji helah yang lebih kompleks.