Sukan - ini adalah kehidupan, dan memang begitu. Tetapi beberapa sukan kelihatan membosankan, yang lain tidak sama sekali feminin. Dan saya mahu kekal menarik dan dengan itu meningkatkan angka dia! Ada penyelesaian: memilih styletto! Ketahui apa yang dimaksudkan perkataan pelik dan mula melibatkan diri!

 Apakah ia?

 Di Itali, perkataan "styletto" dipanggil senjata berbahaya cantik berduri, yang merupakan pisau tajam nipis. Tetapi dengan kedatangan pancang tinggi dalam kasut wanita perkataan ini datang untuk merujuk kepada mereka, iaitu untuk pancang nipis dan tajam.

 Baru-baru ini jurulatih kecergasan Itali, walaupun fesyen, tidak boleh bayangkan diri saya tanpa tumit, memutuskan bahawa kasut sukan dengan tumit dan serasi sepenuhnya! Dan jadi dilahirkan arah yang baru. Kepada soalan "Apakah styletto? "Anda boleh menjelaskan apa yang mereka tumit kecergasan. Ini adalah luar biasa, menarik, menarik dan sangat seksi!
 Di Eropah, latihan styletto cepat menjadi popular, maka mereka bergerak di Amerika Syarikat. Di Rusia dan negara-negara bekas CIS yang lain pada arah ini juga sudah diketahui umum tetapi kelas ini panggilan masih boleh tidak, walaupun di bandar-bandar besar, beberapa pusat kecergasan menawarkan perkhidmatan tersebut. Tetapi masih akan datang, jadi ia membayar untuk mengetahui terlebih dahulu semua ciri-ciri dan perangkap.

 Untuk muat styletto?

 Ini berguna untuk melibatkan diri dan styletto?

 Kanak-kanak perempuan dan wanita yang tidak dapat membayangkan kehidupan mereka tanpa pin dan tumit pusing merasa seperti ikan di dalam air. Mereka styletto sama seperti ia.

 Melibatkan boleh gadis-gadis yang, bagaimanapun, tidak boleh berjalan ke belakang, tetapi impian ini untuk belajar dan menguasai seni seperti ini. Latihan untuk belajar bagaimana untuk membantu menjaga keseimbangan anda dan membangunkan satu langkah yang baik.

 Datang bidang ini dan mereka yang ingin meningkatkan dan berubah untuk lebih baik bentuknya itu, menghapuskan pound berlebihan dan menjadi menarik.

 Adakah tumit bukan sahaja diajar untuk tinggal tumit, tetapi juga membantu mencari kewanitaan, kerana kadar itu adalah seksual dan sikap terhadap dia berubah.

 Yang akan memberi pengajaran?

 Supaya mereka dapat memberi latihan? Berikut adalah kelas pro styletto:

 Pertama sekali, anda boleh belajar untuk berjalan di belakang, maka jika tidak tahu bagaimana. Tetapi tentu seksual bertahun-tahun menghasilkan, berjalan di tumit ramai orang kelihatan menakutkan.

 Berjalan dan terutama berdiri dengan tumit, anda perlu belajar untuk menjaga keseimbangan anda, tetapi ia tidak begitu mudah kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Pegang ia hanya membantu otot-kira. Apabila kelas styletto terlibat hampir semua kumpulan otot: otot betis, punggung, tekan, paha. Latihan ini akan membantu membuat tubuh yang indah dan kelegaan. Dalam tempoh tiga bulan, anda akan menghargai keputusan.

 Styletto - adalah aktiviti aerobik yang berkesan dengan betul boleh mengendalikan dan menggalakkan penggunaan tenaga otot pesat dan pembakaran lemak. Ini bermakna bahawa kelas berguna untuk menurunkan berat badan. Dengan cara ini, styletto membantu dengan ketara mempercepatkan metabolisme dan menyingkirkan toksin dan bahan buangan yang mempercepatkan penurunan berat badan.

 Dalam kelas banyak pernafasan lebih kerap. Ini bermakna meningkatkan peredaran dan aliran darah, dan semua tisu dan organ-organ mendapatkan lebih banyak nutrien. Jadi, anda boleh meningkatkan keseluruhan badan secara keseluruhan.

 Latihan untuk membantu mengurangkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Paru-paru mula berfungsi dengan lebih baik, kereta api dan menguatkan otot jantung.

 Melangkah memperbaiki postur (cuba tumit shorbytsya) dan membantu membangunkan satu langkah yang baik, yang sangat penting bagi wanita.

 Beban sederhana di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman boleh menjadi pencegahan acara indah penyakit seperti artritis, artritis, vena varikos dan kaki rata.

 Anda akan belajar menggunakan badan anda sendiri dan mengawal ia dalam mana-mana situasi yang sukar.

 Tidak buruk adalah ia?

 Adakah styletto mempunyai beberapa kelemahan. Pertama, terdapat kontra:

 Obesiti. Apabila tumit senaman berlebihan berat badan hampir mustahil, kerana walaupun berjalan tumit untuk wanita penuh kompleks dan berbahaya.

 Vena varikos. Dalam ketegangan sengit penyakit pada kaki dan berjalan kaki dalam kasut tumit tinggi boleh memburukkan lagi keadaan.

 Kecederaan ke belakang atau kaki.

 Penyakit sendi pada kaki dan belakang, artritis, osteoporosis, artritis.

 Sesetengah penyakit kardiovaskular.

 Penyakit sistem saraf, disertai dengan vertigo (terdapat risiko terjatuh).

 Kedua, tekanan yang berlebihan boleh mencetuskan pembangunan penyakit sendi dan menyebabkan ketegangan otot. Ketiga, latihan itu agak traumatik.

 Apa yang anda perlukan untuk latihan?

 Apa yang anda perlukan untuk latihan?

 Pertama, memilih kasut. Tumit tidak boleh terlalu tinggi, ketinggian maksimum - 7 cm. Pin nipis untuk banyak tidak selesa, jadi memilih tumit tebal. Juga, perhatikan pad. Ia harus mudah untuk semasa kelas tidak ada rasa tidak selesa. Adalah lebih baik untuk memakai kasut atau sandal kaki. Dan lebih baik untuk mempunyai kasut roznosheni.

 Pilih pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pergerakan atau gangguan.

 Pastikan dalam botol air untuk mengimbangi kehilangan cecair.

 Jika anda mendaftar di pusat kecergasan untuk senaman untuk membawa gel mandi anda dan tuala untuk mandi selepas kelas.

 Dalam mana-mana mengambil band-bantuan.

 Ia juga akan memerlukan masa percuma untuk kajian dan keinginan.

 Bagaimana untuk melatih?

 Untuk mengelakkan kesan yang tidak diingini, tawaran yang lebih baik di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman yang notis tepat pada masanya dan kesilapan betul. Di samping itu, pengajar akan menentukan tahap anda latihan dan mengambil beban yang optimum. Kelas kumpulan untuk membantu anda mencari rakan-rakan dan dalam beberapa kes mendapatkan sokongan.
 Untuk melihat keputusan, terlibat 2-3 kali seminggu. Satu latihan biasanya berlangsung selama 40-60 minit.

 Contoh senaman

 Pada awal latihan yang diperlukan untuk memanaskan badan. Sebagai contoh, bersandar tangannya di belakang, dan kaki lurus di udara, menulis semua huruf abjad. Kemudian menukar kaki dan ulangi. Juga berjalan kaki yang sesuai dalam satu barisan (jadi pergi model) atau berjalan dengan lutut mengangkat tinggi.
 Sekarang beberapa latihan:

 Squats. Kaki menyebarkan bahu-lebar selain anda, tangan pada kedudukan pinggang anda. Perlahan-lahan mencangkung, menyimpan belakang anda lurus, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.

 Lunges ke hadapan. Kedudukan Bermula: kaki menyertai bersama-sama, tangan di pinggangnya. Ambil langkah yang luas ke hadapan dengan satu kaki, kaki yang lain dan lutut menyentuh lantai. Kembali ke kedudukan bermula dan melakukan serbuan mengejut kaki yang lain.

 Pengekstrakan cekap. Tugas ini adalah rumit oleh fakta bahawa kaki yang ditetapkan dan anda perlu bergantung kepada nosochky.

 Pemikiran

 Berikut adalah beberapa ulasan daripada styletto bilik darjah:

 "Pergi ke gym sekali, tetapi amat gembira! Badan letih akan sakit esok, tetapi ia merupakan penunjuk tekanan dan otot. "

 "Saya pergi ke bulan styletto dan sedar bagaimana badan saya berubah, jumlah pepatah, otot mendapatkan bantuan. Howdy! »

 Mula latihan styletto, berasa seperti ratu sebenar!

 Hari ini terdapat banyak trend kecergasan inovatif, supaya setiap orang boleh memilih sesuatu untuk diri mereka sendiri. Satu spesies - ia pyloskynh. Dan yang boleh memberikan latihan, bagaimana untuk melakukannya?

 Apakah ia?

 Apa pyloksynh? Ini adalah kawasan yang agak baru kecergasan. Dibangunkan wanita unik dan sangat berbakat dari Sweden - Vyveky Jensen. Beliau secara profesional terlibat dalam bina badan dan juga memenangi kejohanan, tetapi kemudian memberi tiga tahun hidup Sweden Akademi Tarian, selepas itu pergi pada pelancongan dunia sebagai penari profesional.

 Malangnya, pada tahun 1997 Vyveky cedera oleh yang terpaksa meninggalkan kerjaya tarian beliau. Tetapi dia tidak berputus asa dan terus bergerak, dia telah terpesona dengan pilates. Tetapi ini tidak menghalang Vyveky.
 Beliau memutuskan untuk mewujudkan program latihan mereka sendiri yang unik yang akan membantu wanita menjadi lebih mudah dalam dirinya yakin, langsing, lebih cantik dan lebih kuat. Moto latihan adalah: "Kuat, langsing, seksi." Beberapa dipanggil latihan memberatkan.
 Program ini adalah campuran Pilates dan tinju. Tetapi pukulan tinju boleh dilakukan secara perlahan-lahan sebagai senaman Pilates. Beban menyediakan fokus dan regangan digabungkan dengan pukulan yang tajam, yang sangat, sangat cekap.

 Apa yang akan melatih?

 Ciri-ciri boleh mencapai hasil yang terbaik, dengan faedah untuk badan yang tidak ternilai. Inilah yang boleh memberi kelas:

 Senaman boleh membantu memperbaiki postur, seperti otot belakang aktif dan diperkukuhkan. Tetapi postur yang betul untuk seorang wanita bermakna banyak, ia boleh menukar badan dan pergi.

 Latihan akan membantu menyingkirkan pound tambahan, kerana dalam satu jam boleh membakar kira-kira 700-900 kalori. Keputusan ini gagal mencapai walaupun melakukan jogging.

 Ini adalah kardionavantazhennya besar yang meningkatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Jika paru-paru, jantung dan saluran darah akan beroperasi secara konsisten dan betul, meningkatkan peredaran, dan semua tisu dan organ-organ akan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien yang mempunyai kesan positif ke atas seluruh badan secara umum.

 Meningkatkan stamina.

 Anda akan belajar untuk menjaga keseimbangan anda dan meningkatkan penyelarasan untuk membantu meningkatkan harga diri dan sentiasa yakin.

 Dalam proses latihan yang melibatkan semua kumpulan otot, punggung, belakang otot, dada, bisep dan triceps akhbar, betis dan paha otot. Perhatian diberikan kepada kedua-dua kawasan masalah dan semua yang lain yang menjadikan suatu keseluruhan badan melegakan.

 Keputusan akan dapat dilihat dalam beberapa bulan senaman yang kerap.

 Ia menyeronokkan, menarik dan menyeronokkan. Latihan diadakan dengan kadar yang pantas dan muzik yang benar-benar mudah.

 Pyloksynh bantuan kelajuan metabolisme, yang adalah penting untuk menurunkan berat badan.

 Program ini termasuk senaman regangan supaya badan anda menjadi fleksibel, yang pasti akan menghargai separuh kedua anda.

 Satu kelas - satu perasaan yang besar untuk masa terdekat dan keriangan.

 Latihan mudah, jadi untuk menghadapi mereka walaupun orang yang tidak terlatih.

 Tidak buruk adalah ia?

 Boleh melatih kemudaratan pyloksynh? Jika perjanjian itu adalah betul dan di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman, kebarangkalian kesan yang tidak dijangka boleh dikatakan sifar.
 Kontra beberapa, semudah senaman dan boleh dipilih secara individu. Jadi dalam beberapa kes ia adalah perlu untuk meninggalkan kelas:

 penyakit yang teruk sistem kardiovaskular;

 kecederaan dan penyakit sendi.

 Walaupun begitu, beberapa masalah kesihatan boleh bersenam. Sebelum permulaan kelas, berjumpa doktor dan berunding dengan dia.

 Apa yang anda perlukan untuk latihan?

 Untuk menjadi pengajaran berkesan, menyediakan semua yang anda perlukan:

 Tikar Yoga (senaman dilakukan di atas lantai).

 Pakaian yang selesa. Ia tidak boleh mengganggu atau menjejaskan pergerakan. Kasut yang tidak dikehendaki, sebagai kelas adalah berkaki ayam.

 Sarung tangan pemberat (kira-kira 500 gram setiap satu) atau dumbbells kecil. Tetapi baru boleh lakukan tanpa ia, dan kemudian anda boleh bergerak ke beban latihan.

 Sebotol air.

 Tuala dan sabun atau gel mandian.

 Bagaimana untuk melatih?

 Berikut adalah beberapa prinsip-prinsip latihan:

 Adalah lebih baik untuk ganti beban kuasa atau senaman regangan dengan pergerakan tersentak-sentak dan melakukan senaman sengit. Latihan dibahagikan kepada pusingan. Selepas kemalangan yang lambat datang, kemudian perlahan.

 Satu pelajaran harus berlangsung sekurang-kurangnya 40 minit. Perantis agak cukup untuk setengah jam dan pendatang baru lebih baik tidak terlalu banyak pekerjaan yang dibayar latihan dan sekurang-kurangnya 15-20 minit. Kemudian, jangka masa dan intensiti boleh ditingkatkan, membawa satu sesi 50-60 minit.

 Latihan harus tetap. Melibatkan 2-3 kali seminggu. Pilih rutin latihan diberi setiap hari dan irama biologi mereka, tetapi tidak melakukannya selepas bangun dan sebelum tidur, rendam sekurang-kurangnya 2 jam.

 Untuk sesi berguna dan berkesan, perlu mengawal jurulatih berpengalaman mereka. Beliau pertama menilai kecergasan anda dan mengambil beban yang optimum, dan akan memantau promosi, merumitkan masalah dan kesilapan betul berlaku.

 Memantau keadaan anda, mengelakkan voltan lebih. Jika latihan memberi anda masa yang sukar, jurulatih memberitahu bahawa dia membuat penyesuaian.

 Beberapa latihan

 Pada permulaan kelas menghabiskan senaman. Melompat sesuai atau berjalan di tempat.
 Kini menjalankan berkesan:

 Berdiri di atas kaki kiri anda, sedikit membengkokkan lutut, lutut dan tolak kaki kanan dari belakang. Otot abdomen dan harus ada ketat. Kemudian angkat kedua-dua tangan, seolah-olah udara zacherpuyuchy, menambah mereka di hadapan anda, kemudian berpaling ke kedudukan permulaan. Adakah 15-20 ulangan dan menukar up.

 Dapatkan dengan keempat kakinya, tanpa lemak pada lutut dan siku beliau. Pindah berat badan anda kepada satu pihak, bersandar, sebagai contoh, lutut kanan dan siku. Kiri dengan kaki Tarik menyimpang ke lutut terletak selari dengan lantai. Ambil 15 naik dan mengulangi perkara yang sama kaki yang lain.

 Tinggal di kaki sedikit bengkok, kaki kanan kiri sebelum menambah. Penumbuk bergerak dagu. Kemudian menukar kaki melompat dan tembakan meletakkan pada masa yang sama dengan satu tangan. Kemudian lagi, tukar kaki dan membuat pukulan tajam dengan tangan yang lain. Semua perlu lakukan 20-30 melompat.

 Berlutut, tangan dengan dumbbells (atau sarung tangan) selain merebak. Condongkan badan belakang berasa voltan maksimum. Untuk inspirasi mengangkat lengan dengan dumbbells, menghembus nafas yang lebih rendah mereka. Ambil 100 nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.

 Pyloksynh tuan dan menikmati cara yang akan meningkatkan dan mengubah badan anda.