Untuk mengurangkan berat badan, banyak resort untuk berdiet. Kaedah ini adalah benar-benar agak berkesan, tetapi menahan dan tidak pecah? Untuk melakukan ini, pakar pemakanan telah datang dengan chyttynh pandai. Apa itu, bagaimana ia dibuat?

 Apa chyttynh, mengapa anda perlukan dan bagaimana untuk bekerja?

 Pakar pemakanan menonton pesakit mereka dan membuat kesimpulan bahawa ramai orang tidak dapat mematuhi gaya pemakanan yang sepanjang masa. Oleh kerana itu, sudah tentu, ada kegagalan. Dan juga, jika kegagalan bermakna sesuatu yang dilarang penggunaan jumlah yang kecil (contohnya, sekeping kek).

 Tetapi jika terdapat satu "serbuan" pada peti sejuk, atau lebih di kedai, apa-apa yang baik akan datang sesuatu. Daripada buruh ini pound kembali lagi dan mungkin bertambah ramai. Oleh itu, pakar pemakanan dicipta chyttynh. Dalam bahasa Inggeris perkataan tersebut bermaksud "penipuan", "penipuan". Malah, teknik ini adalah satu pembohongan.
 Apa chyttynh? Apakah asasnya? Ia adalah satu hari atau beberapa hari dalam diet anda boleh berehat sedikit dan makan yang bar diet. Tetapi apa yang penipuan? Untuk memahami ini, anda perlu lebih dalam ke dalam hakikat apa yang berlaku semasa diet.
 Berat Lose menghadkan pengambilan karbohidrat dan lemak. Akibatnya, badan mendapat tenaga yang lebih kurang. Dan tenaga yang sebelum ini tidak mempunyai masa untuk menghabiskan dan menolak "dalam saham" pada paha, perut dan punggung dan menetap di sana dalam bentuk pound tambahan, sekarang tidak mencukupi walaupun untuk proses yang paling mudah dan penting di dalam badan.

 Tetapi badan direka supaya kekurangan mula membuang yang apa yang ia adalah tisu adipos. Akibatnya, berat pepatah, seseorang kehilangan berat badan. Kurangkan Berat dan terus menghadkan diri anda untuk makanan. Tetapi tubuh menyedari bahawa sesuatu yang tidak kena. Tenaga datang kurang inventori juga dikurangkan.
 Akibatnya, metabolisme melambatkan, dan segala-galanya daripada makanan, hanya pergi ke rizab strategik, yang perlu dalam hal jumlah defisit. Berat naik, dan lelaki itu adalah kecewa dan tidak faham apa yang berlaku. Tetapi ia boleh datang untuk chyttynh menyelamat.

 Chyttynh - yang dipanggil "boot" hari yang merupakan alternatif kepada pengendalian. Dan jika "boot" semasa diet menguruskan secara tetap, anda boleh menipu badan. Dia akan berfikir bahawa segala-galanya adalah supaya masalah kekurangan di sana. Metabolisme normal dan mempercepatkan dan tisu adipos menyala lagi. Selain dapat mengurangkan berat badan untuk mengelakkan kerosakan dan kegagalan. Berikut adalah satu pembohongan untuk kebaikan.

 Pros dan Cons

 Untuk memulakan senarai chyttynha kelebihan:

 Ia membuat diet lebih hemat. Sebagai contoh, diet yang diberikan adalah sangat sukar kerana keperluan untuk sekatan, pilihan ini adalah yang paling sesuai.

 Ramai daripada mereka yang kehilangan berat badan selepas berat badan diet yang lama membeku pada satu label dan tidak mahu pergi lebih jauh. Setiap kilogram berikutnya diberikan masa yang sukar. Chyttynh - sejenis gemuruh kepada badan yang membolehkan ia untuk menetapkan berat badan yang betul dan konsisten.

 Chyttynh - sejenis perayaan abdomen. Tetapi jika banyak kehilangan berat badan selepas gangguan rasa bersalah kerana kelemahan mereka, chyttynh - dirancang, butiran yang perlu dan wajar. Dan ia akan membantu mengelakkan sikap acuh tak acuh dan kemurungan yang sering timbul apabila perlu penolakan manfaat.

 Sekarang merugikan:

 Chyttynh perlu memegang hanya sekali-sekala. Tetapi beberapa hari yang terselamat "kerakusan", hari yang tidak mahu kembali kepada rejim diet lama.

 Kaedah ini sudah pasti berguna, tetapi ia memanjangkan diet setengah atau dua kali.

 Anda masih perlu mengira kalori, kerana peningkatan besar dalam berat badan akan berkurangan.

 Bagaimana untuk melakukannya?

 Bagaimana untuk membuat chyttynh? Terdapat beberapa peraturan yang akan bergantung kepada kemajuan dan keputusan anda:

 Jangan menganjurkan "hari Boot terlalu kerap. Seminggu sekali cukup. Tetapi jika anda bertahan lebih lama, mula chyttynh yang kurang. Secara umum, berpandukan kepada keterukan keadaan mereka dan mematuhi diet (tertakluk diet terlalu ketat menguruskan "muat turun" boleh menjadi lebih).

 Tempoh ini juga berbeza-beza. Seseorang cukup untuk satu hari, seseorang akan memerlukan dua hari. Tetapi jika anda pergi ke dalam sejenis makanan "bandar merah" selama tiga hari atau lebih, kehilangan berat badan yang tidak mengharapkan apa-apa yang berlaku.

 Marilah kita meneliti menu. Malah, anda hampir segala-galanya, kerana ini "muat turun". Namun perlu meninggalkan karbohidrat yang dipanggil mudah yang terkandung dalam kek, makanan separa cepat dan lain-lain "pengeluaran". Jika anda benar-benar mahu ia semua, kemudian gunakan produk-produk terbaik pada waktu pagi. Namun, ia adalah dinasihatkan untuk memilih karbohidrat kompleks yang dibelanjakan untuk tenaga, bukannya pergi ke kedai. Mereka dijumpai dalam kacang, granola, bijirin. Juga, makan sayur-sayuran, daging, buah-buahan, buah beri, makanan laut, ikan.

 Mengenai jumlah makanan yang digunakan, makan berlebihan tidak perlu. Makan untuk berasa kenyang dan tidak kepada keterukan dan "membuang". Dan terbaik dari semua makanan yang dilarang untuk makan kurang daripada diet.

 Sekarang kalori setiap hari. Ia akan bergantung kepada jumlah kalori yang diambil dalam diet seharian, berdasarkan chyttynha panjang, dan juga aktiviti fizikal. Jadi, jika anda merancang untuk "beban" satu hari, berbaring di sofa, kemudian meningkatkan pengambilan kalori harian anda untuk 500-700. Di aktif masa peningkatan berjumlah 1000-1500 kalori. Jika anda merancang untuk meregangkan chyttynh dua hari, kadar harian meningkat sebanyak 10-20%. Jika diet anda mendapat 1000 kalori sehari, kemudian dua kali ganda adalah optimum. Tetapi jika kadar harian adalah 2000 kalori, menambah sehingga 500 kalori semasa chyttynha.

 Ikut nisbah ini: 70% makanan - adalah semua yang diperlukan badan (iaitu, makanan yang sihat), dan 30% - ia apa yang anda impikan.

 Berkembang nipis dengan cekap, tepat dan dengan keseronokan. Akan membantu anda dalam chyttynh ini.

 Mengenai peraturan dan syarat-syarat bekalan berasingan menulis banyak artikel dan buku-buku walaupun selalu membincangkan topik ini di kalangan yang paling tinggi, dan pakar pemakanan dan doktor tidak bosan untuk berhujah mengenai kebaikan dan keburukan kaedah ini penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan.
 Bukan rahsia bahawa pemakanan yang betul - adalah satu falsafah, sains yang masih tidak difahami sepenuhnya, tetapi hari ini dapat mengenal pasti set peraturan yang benar-benar boleh membantu kesihatan anda.
 Untuk memahami logik bekalan kuasa yang berasingan, dan yang paling penting, memastikan keputusan dan merasakan perbezaannya berbanding dengan cara tradisional pengambilan makanan, anda perlu cuba untuk diri sendiri. Bertahan sekurang-kurangnya dua minggu untuk mencari tahu apa yang berlaku di dalam artikel ini.

 Pernahkah anda melihat bagaimana selepas enak makan malam tiga kursus mengantuk? Dan jika anda makan sebahagian kecil daripada nasi dengan sayur-sayuran? Hanya tidak mahu! Ia ternyata bahawa perkara utama tidak walaupun apa yang kita makan dan cara kita menggabungkan produk-produk ini bersama-sama.
 Ciptaan adalah milik berasingan pemakanan makanan William Hэyyu yang dalam 20-an abad lalu maju diet yang khas. Ia adalah mungkin untuk mencapai bayang yang betul badan dan menghilangkan beberapa masalah kesihatan.
 William lulus dari sekolah perubatan dan kemudian bekerja untuk masa yang panjang di New York doktor untuk tujuan umum. Menariknya, beliau membangunkan diet yang pertama untuk diri mereka sendiri pada masa itu telah satu masalah kesihatan besar dan buah pinggang ditimbang lebih 100 lbs.
 Sejak penyakitnya adalah penting untuk mengelakkan makanan yang dihadamkan persekitaran berasid, yang beliau belajar sejumlah besar kertas kerja saintifik yang memberitahu kita tentang kesan diet yang betul ke atas kesihatan manusia.
 Akibatnya, tertakluk kepada kepercayaan sendiri dan prinsip-prinsip yang diperolehi dalam kajian mereka, William dapat meningkatkan kesihatan mereka dan dalam beberapa bulan untuk menghilangkan 23 £ kelebihan berat badan!

 Prinsip-prinsip asas makanan berasingan sejak kekal hampir tidak berubah: semua makanan dibahagikan kepada kumpulan, ada yang boleh digabungkan dengan satu sama lain dan juga perlu. Beberapa dilarang.

 Sebagai contoh, berikut prinsip Dr. karbohidrat berpecah hanya dalam persekitaran yang beralkali, tetapi lemak - dalam asid.
 Akibatnya, kita mempunyai: badan semata-mata tidak mampu untuk bermain pada masa yang sama dalam diri kedua-dua persekitaran, yang bermaksud bahawa kentang dengan ayam goreng yang kami berada di perut selepas makan tengah hari yang enak akan lama dan dicerna secara berasingan.

 Pertama, pergi kepada kemajuan karbohidrat (kentang) untuk menjadi peretravytysya kira-kira 3 jam, dan protein sepanjang masa hanya akan berbohong di dalam perut, podhnivaya dan menunggu persekitaran yang diperlukan untuk diri mereka sendiri. Akibatnya, makan tengah hari dicerna selama kira-kira 10-12 jam, yang tidak dapat tidak akan berlaku penapaian dan kematangan berat, sebenarnya, seluruh hari!
 Selalunya, dalam 12 jam kita mesti mempunyai masa untuk makan sesuatu yang lain yang sama, menyebabkan pencernaan yang tidak betul tidak berhenti yang pernah! Dan akibatnya adalah sangat mengecewakan - keterukan sakit, penyakit saluran pencernaan, sembelit dan satu set berat badan yang berlebihan.
 Ia ternyata bahawa apa-apa "berat" makanan kita sentiasa mengatasi organ-organ dalaman tubuh, dan jika terdapat masalah. Menariknya, William Hay dan penggantinya Herbert Shelton hidup kira-kira seratus tahun, anda lihat, satu istilah yang baik bagi orang-orang yang mempunyai penyakit yang serius dan masalah dengan obesiti.
 Perdebatan mengenai keberkesanan menu berasingan mungkin tidak akan reda sekali, tetapi untuk mengatakan bahawa ia adalah satu pembaziran masa, mungkin kurang bijak.

 Intipati utama

 Jika anda mengikuti metodologi William Hay, ia adalah penting untuk mengetahui bahawa semua produk boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan: protein, karbohidrat dan produk sayur-sayuran.
 Kumpulan pertama termasuk terutamanya semua jenis daging, ikan, kacang, cendawan, biji bunga matahari, kacang. Kedua - semua tepung pastri kegemaran manis, pasta, jem, teh, gula, roti, madu, kentang, bijirin.

 Produk sayur-sayuran termasuk dalam produk yang dipanggil neutral yang pergi dengan sempurna dengan kedua-dua karbohidrat dan protein. Ini termasuk: jus segar, herba, sayur-sayuran, buah beri, buah-buahan, mentega, keju (kandungan lemak kurang daripada 45%), krim dan soba.
 Malah, keserasian produk-produk ini berputar di sekitar tiga kumpulan utama, walaupun, sudah tentu, sentiasa mempunyai pengecualian itu. Terutama bagi kes-kes seperti ada jadual keserasian, yang menyenaraikan secara terperinci makanan yang paling biasa dengan mereka dan warna yang menunjukkan dan produk serasi dengan satu sama lain atau tidak.

 Tanpa pergi ke butiran, kita dapat mengetahui prinsip umum sistem. Sebagai contoh, protein bergabung dengan protein tidak boleh dalam mana-mana! Anda bertanya mengapa? Selepas menguasai persekitaran mereka hendaklah sama. Hakikat bahawa produk protein yang berbeza dan berbeza dari segi komposisi, dan menjadi kualitatif mengubah jumlah masa yang diperlukan lebih banyak makanan dan jus, yang bermakna anda panjang akan berasa berat di perut dan loya mungkin ringan.

 Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

 Bagi banyak ia mungkin kelihatan bahawa makan berasingan - yang sukar, hambar dan membosankan - makan sepanjang hari ayam direbus dengan salad, bahawa anda dan semua menu. Malah, terdapat banyak resipi yang membolehkan anda untuk mematuhi prinsip-prinsip ini, tetapi menikmati lazat dan sangat lazat!
 Jika anda menetapkan diri anda dengan cara yang betul, hasilnya tidak akan lama ghaibnya: baik gencatan kesihatan untuk membantu anda, dan proses mengurangkan berat badan lebih laju dan lebih meningkat.

 Jadi, apa yang anda tidak patut lakukan?

 Untuk satu hidangan boleh menggabungkan karbohidrat dengan protein dan bahasa yang mudah: roti dengan sosej atau ham, kentang dan daging, ikan dan beras, daging dengan pasta. Makanan yang baik dicerna satu jenis atau digabungkan dengan satu sama lain, ikan dan sayur-sayuran, sos daging, steak dengan salad, ayam dengan sayur-sayuran.

 Elakkan pada satu masa penggunaan hanya proteynosoderzhaschye produk, seperti telur hancur dengan ham atau keju - bukan pilihan. Tetapi telur dadar dengan sayur-sayuran atau brokoli - gabungan lima plus.

 Jika anda mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, maka mengelakkan campuran ini mengerikan: tepung + tepung. Sebagai contoh, pasta dengan roti, kentang atau roti dan pencuci mulut juga manjakan diri anda dengan kek.

 Tidak tepat gabungan baik - tepung dan buah-buahan masam, walaupun, seperti yang kita digunakan untuk mereka. Sebagai contoh, pai dengan strawberi atau strawberi, charlotte terbaik tidak dihadamkan di dalam perut anda.

 Perhatian khusus harus diberikan kepada susu - produk yang tidak boleh digabungkan dengan produk lain, ia adalah perlu untuk minum sahaja, sebaik-baiknya, beberapa jam sebelum makan. Pengecualian adalah salad dan sayur-sayuran kukus.