Testosteron adalah sebahagian daripada androgen dan dianggap sebagai hormon lelaki. Tahap dalam badan lelaki dalam 40-60 kali lebih tinggi berbanding wanita. Testosteron adalah bertanggungjawab untuk suami masa depan alat kelamin semasa dia masih dalam bentuk janin di dalam rahim. Terima kasih kepada lelaki testosteron mempunyai rambut di mana mereka tidak ada pada wanita dan hormon ini bertanggungjawab untuk otot lelaki lebih maju. Jadi ia adalah adil untuk mengatakan testosteron yang membuat seorang lelaki seorang lelaki. Testosteron dikurangkan membawa kepada akibat yang tragis: berat badan, kemurungan, penyakit jantung dan sistem muskuloskeletal, mati pucuk dan menurun nafsu seks.
Berisiko jatuh semua lelaki berusia lebih 30 tahun. Dari tempoh itu kepada penurunan mendadak dalam testosteron boleh menyebabkan faktor-faktor yang berkaitan: trauma yang tidak normal buah zakar daripada pituitari dan juga beberapa jenis ubat-ubatan. Selepas 40 tahun, bermula proses pengurangan umur yang bergantung kepada tahap testosteron. Rata-rata, output dikurangkan sebanyak 1 peratus setahun. Innocently pada penurunan pertama, tetapi ia boleh ditingkatkan banyak faktor yang berbeza: obesiti, aktiviti fizikal, tekanan, pemakanan tidak seimbang dan lain-lain "manfaat" tamadun.
 Gejala testosteron rendah
Di dalam badan adalah saling berkaitan dan ada apa-apa dari keperluan dan rawak. Fikirkan tentang tahap hormon lelaki dan pada kesempatan pertama untuk menguji adalah perlu sekiranya anda lihat pada ciri-ciri berikut:
menurun libido;
mati pucuk;
rasa keletihan fizikal atau mental yang berpanjangan;
kemurungan panjang;
kekurangan daya hidup dan tenaga;
cepat marah;
meningkatkan jumlah lemak.
Ironinya, hormon utama lelaki dalam dongkol wanita. Sekiranya anda hanya perenervuvaty, ujian tekanan yang berat, bekerja terlalu berat, sakit atau menghancurkan rejim kerja dan rehat, ini boleh diikuti oleh kekurangan sementara testosteron dalam badan. Tetapi perkataan sementara tidak bermakna bahawa fenomena ini tidak bersalah, tidak mencari perhatian kepadanya dan ia akan berlalu.
Sebagai penyelidikan baru-baru ini adalah salah satu punca utama serangan jantung awal pada lelaki muda - pengurangan sementara dalam tahap testosteron dalam badan. Dan anda sendiri boleh memikirkan banyak orang terkenal yang pergi terlalu awal dalam tahun-tahun.
Oleh itu, memerhatikan pada ciri-ciri yang disebut di atas, pastikan anda kembali analisis testosteron percuma dan jika tahap diturunkan, mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan tahap testosteron.
 Bagaimana untuk meningkatkan tahap testosteron dalam badan

1.  Mendapatkan zink yang mencukupi daripada makanan. Zink merupakan mikronutrien penting untuk testosteron kerana hakikat bahawa ia menghalang peralihan agama yang kemudian ke estrogen (hormon wanita). Tahap zink yang rendah boleh mengurangkan tahap testosteron. Memperkayakan diet anda dengan makanan yang kaya dengan zink boleh membantu dengan tiram, makanan laut, kacang dan benih.
   Menormalkan berat badan sendiri. Deposit lemak enzim terpencil dipanggil aromatase, yang menggalakkan penukaran testosteron kepada estrogen. Jika berat badan anda adalah jauh dari norma, kemudiannya dikemukakan pada diet rendah kalori, tetapi dalam apa-apa hal tidak kelaparan. Kelaparan - adalah memberi tekanan kepada badan, tetapi seperti yang kita perhatikan di atas testosteron adalah sangat sensitif terhadap tekanan.
   
   
   
   Aktiviti fizikal. Alat yang sangat baik untuk pengeluaran intensif testosteron dalam badan. Lakukan senaman pagi disediakan pada kumpulan otot yang berbeza, squats, tarik-up, tekan tubi, angkat badan dari kedudukan terlentang. Jika boleh - mendaftar latihan berat badan di gimnasium. Antara lain menjalankan menyumbang kepada normalisasi tidur, yang sekali lagi meningkatkan tahap testosteron.
   Tidur. Semasa tidur adalah pengeluaran melatonin, somatotropin dan testosteron. Secara tidak langsung, pembangunan sengit beliau ereksi spontan boleh menunjukkan sebelum kebangkitan.
   Dos harian vitamin D. Kajian terbaru menunjukkan bahawa lelaki dengan tahap vitamin D yang mencukupi mempunyai tahap yang lebih tinggi testosteron daripada mereka yang diperhatikan kekurangan vitamin ini. Dalam badan, vitamin D dihasilkan secara semula jadi oleh sinar ultraviolet, dan dilengkapi dengan makanan. Dalam tempoh aktiviti solar tidak mencukupi telah memperkenalkan pengambilan vitamin D boleh disebabkan oleh ikan berlemak dan minyak ikan. Kurang kaya dengan mentega vitamin D, keju dan produk tenusu lain kandungan lemak yang tinggi. Dalam kes-kes di mana satu cara semula jadi untuk mencapai tahap sasaran yang tidak mungkin, ia boleh menunjukkan cara farmakologi - vitamin B D3.
   Menangani tekanan. Apabila tekanan adalah peningkatan dalam tahap hormon kortisol, yang berkesan blok testostoron. Jadi, jangan risau tentang perkara-perkara kecil. Jika ini tidak selalu bersenam, cuba untuk menangani tekanan, teknik relaksasi dikuasai. Meningkatkan pengambilan vitamin C untuk 1000-1500 mg setiap hari. Vitamin C mengurangkan tahap kortisol dan dengan itu membantu untuk mengatasi tekanan.
   Hadkan gula. Penyalahgunaan makanan yang tinggi gula dan karbohidrat bыstrousvayvaemыh (roti, gula-gula, biskut, pasta, dan lain-lain) boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron sehingga 25 peratus.
   Makan lemak sihat. Kekurangan lemak dalam diet, atau makan makanan yang mengandungi lemak tepu terutamanya kesan berat negatif terhadap tahap testosteron. Keutamaan perlu diberi mononenasyschennym manfaat omega-3 lemak yang digunakan untuk mencapai peningkatan yang semula jadi hormon. Mereka dijumpai dalam ikan berminyak, terutama salmon dan tuna, kacang dan benih, avokado, buah zaitun, sayur-sayuran dan minyak kacang.
   Menghapuskan alkohol dan berhenti merokok. Nikotin mengurangkan kadar sintesis testosteron dalam badan, dan alkohol menyumbang kepada penukaran kepada estrogen. Terutama jahat dalam bir hal ini dimakan dalam kuantiti yang besar, kerana ia mengandungi fitoestrogen dalam keadaan yang.
   Kami meneliti cara semula jadi untuk meningkatkan tahap testosteron dan disyorkan sebagai yang paling selamat dan sudah tentu berguna. Anda mungkin tidak dapat dengan segera memohon mereka semua sekali gus, kerana ia mengambil banyak perubahan dalam cara hidup tradisi. Tetapi pastikan untuk memulakan kecil dan tidak berhenti di situ. Kami ingin anda sentiasa menjadi orang-orang dalam erti kata yang penuh dengan perkataan.  

 Kita perlu dapat betul menghurai sajak sebagai murid-murid dan pelajar-pelajar ilmu bahasa. Di sekolah moden analisis puisi membayar setiap tahun lebih dan lebih perhatian kerana CSE menyediakan keperluan kekhususan tinggi untuk pengetahuan istilah, kemahiran praktikal di tempat yang berbeza. Program sekolah agak rumit, pelajar perlu menguasai bahan jumlah dan mempelajari segala sesuatu dalam banyak nuansa sastera.
 Ciri-ciri utama analisis sajak
Peningkatan beban semantik dan bilangan sebutan mesti menggabungkan harmoni dengan pelepasan waktu mengajar di sekolah-sekolah untuk mengajar sains. Oleh itu, analisis puisi itu adalah cara terbaik untuk menyampaikan bahan dan untuk memupuk kemahiran praktikal. Dengan melakukan analisis, kanak-kanak cepat mengulangi sepanjang masa, dalam amalan, melihat perbezaan antara pelbagai cara puitis.
Untuk menganalisis puisi perlu tahu pelbagai teknik seni untuk menentukan trend gaya, jenis-jenis puisi, membuat gambar pihak teks yang puitis, bermakna tahu fonetik puitis dan sintaks. Biasanya, analisis kerja yang puitis mengambil banyak masa, ia seolah-olah sukar penerangan teks prosa. Puisi Penyelidikan, keterangan mereka, membuat kerja ditumpukan kepada analisis yang biasanya menyebabkan kesukaran yang paling besar dalam pelajar. Malah pelajar kadar purata kawasan linguistik tidak sentiasa dapat dengan bebas menggunakan alat-alat sastera, kadang-kadang tidak melihat teks dan struktur tidak boleh betul mengenal pasti jenis sajak, media seni, imej keliru pengarang dan lirik.
Bagi menangani semua cabaran-cabaran ini adalah penting untuk pertama belajar bagaimana untuk melaksanakan skim analisis yang ketat tanpa berlepas dari algoritma yang dinyatakan. Perlu hanya berdasarkan fakta dan tahu apakah yang dimaksudkan dengan apabila dijalankan teks puisi dalam pembinaannya. Juga kerap, terutamanya dalam program sekolah, anda perlu melindungi kedudukan bacaan mereka sendiri artistik meluahkan tanggapan peribadi daripada membaca puisi itu. Ini biasanya dilakukan dalam bentuk mini-esei. Dalam kes ini, memerlukan kemahiran literasi persembahan idea, keupayaan untuk membuat teks logik dan lengkap yang menjawab soalan mendedahkan sepenuhnya subjek.
Oleh itu, untuk melakukan analisis yang betul penyajak, pelbagai yang diperlukan pengetahuan dan kemahiran praktikal sastera, kemampuan untuk menentukan subjek, idea teks.
 Analisis algoritma ayat
Analisis sajak Persembahan, disyorkan skim yang jelas. Dalam pelbagai artikel mengenai penyelidikan dan menerangkan teks syair mengatakan bahawa tegar boleh menghalang objektif memeriksa ayat. Malah, tidak kira bagaimana perkara halus tidak ayat bentuk, ia adalah penting untuk sentiasa menganalisis teks. Di sekolah dan institut dinasihatkan minta pelajar belajar dengan jantung skim ini, dan terperinci, dengan penjelasan ringkas. Ia akan menjadi lebih mudah untuk menganalisis, tidak termasuk kebarangkalian menyeberangi item.
Syarat-syarat dan skim di mana-mana mempunyai perbezaan mereka: universiti mereka yang paling terperinci, mereka memerhatikan berat sebelah ke arah penghuraian terperinci dari segi perbendaharaan kata, ejen sastera, jenis-jenis puisi dan strofyky; sekolah lebih perhatian kepada kandungan, idea-idea, plot dan watak-watak.
Terdapat skema tradisional yang betul boleh menghurai ayat, melengkapkan item ditandakan dalam kurikulum tertentu.

1.  Pertama sekali, anda perlu menetapkan nama kerja, nama penulis. Sering lupa tentang hal itu, tetapi walaupun anda mahu untuk melaksanakan analisis dalam bentuk kerja, ia akan perlu membuat permulaan keperluan anda.
   Maka anda harus mempertimbangkan sejarah ayat, menyerlahkan fakta biografi pengarang, yang mempunyai hubungan dengan cerita lirik, memberi perhatian kepada masa penulisan teks dan sejarah dicetak. Jika terdapat dedikasi, ini hendaklah ditulis. Anda perlu memahami konteks kerja secara keseluruhan, untuk mengaitkannya dengan tertentu puisi peringkat penulis, mengenalpasti ciri-ciri tipikal dan atipikal. Oleh itu mengetahui lokasi ayat ini dalam puisi beliau.
   Apabila boleh menentukan arah aliran sastera, yang dimiliki oleh penulis, ia mesti dinyatakan. Sebagai contoh, jika puisi ditulis dalam tradisi Futurism atau acmeism.
   Dengan syarat tema sajak. Ini jenis asas mana-mana teks. Kerana sering ada masalah dengan kerja itu untuk tema tertentu, diambil untuk menandakan permulaan satu tema utama dengan memilih pilihan yang sesuai dari beberapa tradisional, lirik tema pastoral persahabatan, cinta, falsafah, sivik, tema puisi dan penyair. Ia adalah dinasihatkan untuk menulis mengenai motivasi kerja yang utama, iaitu lebih sempit secara rasmi termaktub podtemah seperti motif kesepian, mesyuarat, permusuhan, kemurungan, kekecewaan, yzhnannychestva. Penentuan tema puisi itu, kita boleh belajar untuk memahami makna dan implikasinya.
   Ia adalah penting untuk mengatakan mengenai pembangunan konflik dan cerita di dalam ayat. Ia harus mengenal pasti acara utama dan cuba untuk meletakkan mereka, walaupun ia adalah penerangan mengenai alam semula jadi, "wira lirik ketika ini." Untuk genre epik lirik-plot biasa berlaku peristiwa, dan puisi lirik dia kelihatan santai.
   Pada peringkat ini, untuk mengetahui tema utama dan motif, pembangunan percanggahan itu, anda perlu menulis sebuah sajak mengenai idea itu. Kaedah yang lebih berkesan - untuk cuba untuk meletakkan sesuatu persoalan untuk masalah produk, menentukan sifat, implikasi. Masalah ini biasanya ditadbir subteks jarang dirumuskan secara terbuka. Sebahagian besar pelajar sekolah adalah sukar untuk memahami idea topik perbezaan. Kadang-kadang guru perbezaan yang jelas tidak memegang, menyebabkan masa depan yang lebih sukar untuk mengingati idea-idea tertentu. Topik - ini adalah apa yang disebutkan dalam puisi. Idea ini - adalah bahawa apa yang esei bertulis. Penulis memberikan idea yang ingin menyampaikan kepada pembaca, dalam bentuk syair dan datang dengan kandungan tertentu. Tetapi pertama ada idea, ia memainkan peranan penting dalam buku ini, mentakrifkan subjek, bentuk, cara seninya.
   Kemudian anda perlu untuk menentukan mood asas puisi itu, untuk melihat bagaimana ia berubah. Sering digambarkan perasaan lirik dinamik.
   Ia adalah penting untuk dapat mengenal pasti dengan betul lirik. Malah dalam kritikan sastera, di kalangan ahli-ahli sains, idea skop konsep ini adalah kabur. Hero kerja lirik mendedahkan dirinya hanya melalui emosi, ia sering agak samakan imej pengarang, yang tidak betul. Wira lirik dan penulis boleh disambungkan dengan cara yang berbeza. Kadang-kadang memancarkan tertakluk lirik: dunia terlepas cahaya fiksyen "Saya". Sebahagian lirik - "dua" penulis mendedahkan fikirannya. Dalam puisi falsafah lirik sukar untuk menentukan kerana hadapan isu-isu, bukan imej emosi dan perasaan.
   Kami kini mempunyai untuk menentukan lagu harus bekerja. Berkongsi teks untuk bermaksud bahagian, mudah untuk mengesan perkembangan plot, tema, transformasi mood, lihat pemikiran puitis utama. Kita mesti menentukan sama ada pemikiran yang lengkap stanza atau lebih stanzas meluahkan pemikiran, menentang atau stanzas kandungan dipadankan. Secara berasingan menulis tentang peranan bait terakhir: bagaimana penting ia adalah untuk mendedahkan idea membuat kesimpulan. Tidak setiap puisi mempunyai analisis prestasi yang kukuh bergantung kepada teks tertentu.
   Sekarang ia harus menyebut bahawa perbendaharaan kata yang digunakan oleh puisi itu, neon, okkazyonalyzmы, archaisms, perbendaharaan kata setiap hari, setiap hari, kewartawanan, potret.
   Adalah penting untuk menyenaraikan semua peranti sastera, seni alat untuk menentukan dengan tepat Meter. Sekolah sering terhad kepada menentukan saiz (iambik, trochaic, kacang, atau anapaest amfybrahyy) dan corak imej grafik, menentukan bilangan perhentian. Tulis trek asas (kata sifat, perumpamaan, allegories, hiperbola, personifikasi, metafora). Pelajar universiti perlu menyediakan analisis yang lebih terperinci. Butiran cat alat sintaks puitis dan angka intonasi (soalan retorik, seru, alamat, Anafora, epiphora, penggredan, cincin bersama, antitesis, ruang, duplikasi, penyongsangan, bessoyuzye, caci maki, membandingkan bertentangan). Juga menulis secara terperinci mengenai perbendaharaan kata puitis terperinci menandakan sajak (contohnya, lelaki, bersebelahan, tepat), yang menunjukkan unsur-unsur rytmoobrazuyuschye (aksen metrik, jeda akhir, keharmonian dalaman, dan lain-lain). Jika puisi itu telah dimasukkan ke dalam arah tertentu, ia adalah penting untuk membawa contoh, melalui cara seni.
   Menentukan ayat genre gabungan (sajak pendek tentang cinta, sajak sedih, syair pujian, sindiran), gaya (nyanyian kaum untuk, klasik, hasutan).
   Untuk menyimpulkan analisis lakaran kecil terbaik: menulis tentang tanggapan peribadi saya daripada membaca teks, pembaca menyuarakan pendapat mereka, untuk memberitahu bagaimana kerja terjejas dunia dalam, kerana dipanggil semula.
   Ia adalah penting untuk dapat untuk betul melaksanakan analisis puisi itu. Kajian teks, anda boleh membukanya banyak, tidak terdapat dalam bacaan. Analisis membangunkan ingatan, kemahiran sastera.